中年女人喜欢健身的男人吗

中年女人喜欢健身的男人吗

中年女人喜欢健身的男人吗，健身的男人不仅看起来养眼，而且很多女人都喜欢这种肌肉男的，多健身对自己的身体也是有很多好处的，我和大家一起来看看中年女人喜欢健身的男人吗的相关资料。

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一、肌肉男并非中国人审美的主流。

除了街头采访调查获得的数据外，也有极少的专门调查似乎也在一定程度上印证了这一判断。2013年中新网援引《扬子晚报》的一则报道列出如下数据：

南京有近60%的年轻女性不喜欢倒三角身材的肌肉男，她们认为发达的肌肉对她们毫无吸引力。和年轻女性不同，45%的南京中年女性，喜欢肌肉男。同时这些中年女性对于结实或略有些胖的男性也能接受，但瘦弱型男人最不受欢迎。

可见，喜欢肌肉男这件事上，不同年龄阶段女性的态度会有较大的差别，并不可一概而论。不过《扬子晚报》的这个调查只能在一定程度上说明南京的情况，中国女性的整体态度倾向是怎么样的？或许还有待更大规模、更严谨的调查来统计与研究。

不过在社交媒体广泛使用的今天，肌肉男的数量似乎呈井喷之势，网上随处可见大秀好身材的肌肉男。事实却并非如此，有统计显示全国仅有13%的成年男性称得上拥有结实匀称的身材，长期规律运动的男性则不到1%，而其中进行力量训练的男性更是少之又少。网络和社交媒体只是增加了优秀肌肉男们的曝光率罢了。从中国媒体和影视风尚中，我们也可以轻易得出“肌肉男并非中国人审美的主流”的结论。

二、肌肉男从来不是影视作品的主流，反映了整体中国人的审美倾向，这当然包括了中国女性。

诚然，彭于晏这样的肌肉男突破了中国主流男性的传统形象。但如果问你所熟知的中国当前最红的男星有哪些时？可能其中只有彭于晏一个肌肉男，更多的是长相清俊、身材苗条的鹿晗们。即便像黄晓明这样通过健身，也拥有了不错的肌肉线条的男明星，我们仍旧会将他归入非肌肉男的类别。

中国影视作品中何时能不断涌现巨石强森、施瓦辛格、史泰龙这样的男星，才能说明肌肉男开始走入中国人的主流审美。而今天肌肉男肯定是非主流，所以中国女性不喜欢肌肉过于发达的男性，情理之中。

如果再将时光向前推到民国时代，旧上海**里的男性形象，大多西装革履、文质彬彬，书生气十足。1949年之后的**里，你可以找到男子气十足的英雄人物，但没有一个会是肌肉男。1979年上映后轰动一时的**《小花》，其男主演唐国强因长相俊美，被当时的公众视为奶油小生，放在今天是名符其实的小鲜肉和流量明星。直到今天，中国的**工业已经开始走向世界之时，肌肉男也没有成为中国**、电视和各类媒体的主角，它实际上反映的是整体中国人的审美倾向，而不仅仅是女性。

三、中国文化更崇尚智慧，而非力量的展示。

然而西风东渐下，虽然中国肌肉男的人数占比可以少到忽略不计，但绝对数量确实在增多。这和西方健身文化在中国的推广与普及有关，和这一二十年健身房数量的快速增长有关，也和媒体对于健身知识的介绍有关。但这一切都无法在短时间内影响中国人或者说中国女人对于肌肉男的态度。因为我们的文化更崇尚智慧，而非人体力量的直接展示。

你心目中的李白是什么样子？文弱书生吧，实际上他自幼习武，15岁时已然是剑术高手。辛弃疾呢，你以为他只会作词？实际上他精通刀剑和马术。连诸葛亮也有记载他武功了得。当然，还可以举出许多例子。但到了我们后世人的眼里，他们全都成了文弱书生，只保留了对于他们智慧的崇敬。即便是武将，如果不读书、没有智慧，那就是莽夫。比如张飞如果没有设计捉严颜这样的的情节，关云长如果不夜读春秋，那就纯是莽汉了。在这样的文化传统中长大的中国女性，怎么可能突然对拥有发达肌肉的男人青眼有加呢！

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从最近的'影视作品可以看出，近年来肌肉男、“糙汉子”越来越受欢迎，女生不再追求纤弱的"柔美男孩"，而是更喜欢健康、更“爷们”的男人。

大块头，大魅力

女人更爱V型男

英国纽卡斯尔大学心理学系的一项研究表明，女性更喜欢上身“V”字型的男性。

研究人员让30名女性对50名男性的照片进行吸引力排序(照片中男性面部被遮住)。研究者考察了男性腰胸比(WCR)、腰臀比(WHR)和身体质量指数(BMI)对女性吸引力排名的影响。结果发现，腰胸比值越小的男性吸引力排名越高。这意味着，女性更喜欢细腰宽背的“倒三角形”身材。

“宽厚的肩背让女人很有安全感。”这种形体与男性体内的睾酮分泌息息相关。睾酮含量高的人，看起来可能会更加健硕且精力旺盛。对不良环境的适应能力更强，更能抵抗疾病所带来的威胁。如此一来，女性审美便具有了进化学意义。拥有这样身材的男性，不仅能给女性提供更多的物质资源和安全保障，也携带更优良的基因，使生出一代更健康！（微生物和生化药学硕士李萌）

肌肉男，寿命长

肌肉强壮死亡率更低

如果最近的一项研究告诉你：拥有一身肌肉还能让你活得更久，你信吗？

一项由瑞士科学家组成的团队，通过对瑞士100万名男性长达27年的调查发现，拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，且寿命也更长。受试者根据握力大小、俯卧撑个数和小腿屈伸力量强度进行分组，其中力量更强的组的平均死亡率比其他组低了20%~35%，患精神疾病的概率更是低了接近65%。

强壮的肌肉，也许是你通向长寿的钥匙！

有学者认为，强壮的肌肉可以降低了中年后力量和肌肉的流失率。而人体的肌肉和力量在20~30岁这个阶段达到巅峰。如此后缺少锻炼，那么肌肉将以每年05~1公斤速度流失。肌肉的流失会导致身体代谢功能降低，脂肪更易堆积，血压、血脂和血糖也因此升高，身体抵抗力也会下降。拥有强壮肌肉的男性更能抵抗肌肉流失。因此身体机能能得到更好的维持，寿命也就更长。

健壮的男性出现精神性疾病的几率更低。有强度的运动能提高人身体内多巴胺分泌，让人产生幸福感、满足感。因此，能够拥有强壮肌肉的男性也会更加乐观、积极，更不容易患上精神疾病。（美国体能协会私人体能训练师黄展煜）

肌肉壮，骨骼强

肌肉强健维持骨密度

练好肌肉不仅能塑型，还能维持骨骼健康哦。

过去医学界对女性更年期后重视与预防骨质疏松提得比较多。但研究发现，老年人中，30%的髋关节骨折发生在男性(70%发生在女性)。发生率虽较女性少一半多，但死亡率却是女性的一倍。这说明世上男性更脆弱。他们骨头的质量及并发症的预后都比女人差。这也是在全世界范围内，几乎所有种族的男性平均寿命都比女性低7岁左右的原因之一。

老年男性的肌肉容积与质量会随着年龄增长而变得松松垮垮(其实女人也一样)。男性科学锻炼肌肉，保持自身骨头重量与质量事关寿命长短。练好肌肉，也会为我们骨骼的密度与重量增砖添瓦。

肌肉练习动作包括坐姿上举哑铃、站姿壶铃下探上举、坐姿触地回肘上举、俯卧撑和类“小燕飞”。

其中，俯卧撑可训练全身肌肉，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组5到10下;有一定基础的运动者则可做3组，每组10下;高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。卧式俯卧撑最难。可先从墙式俯卧撑和跪式俯卧撑由易至难循序渐进地训练。俯卧撑训练最重要的不是数量，而是质量。每一个动作都要做到位。

二十来岁的时候，以为自己会永远年轻，这或许是许多人共同的心态，尽管这是不可能的。一旦人到中年，各种机能退化，体力的下降，小病小痛也会变得日益频繁起来。进入50岁后的男性，大多数人都会明显感受到衰老已经实实在在地发生了。然而，除了跑步，还有什么运动适合四五十岁的中年男人呢？

第一种情况：中低强度有氧运动，适合新手和体弱者，目标改善体质、更健康一些

目前中年男性所面临的最普遍的健康问题是，超重和肥胖，而最适合普通人减肥的运动方式则是“长时间中低强度的有氧运动”。我们日常所见的慢跑、骑行、动感单车、有氧操、搏击操、椭圆机、爬楼机、划船机、瑜伽、普拉提等等，都可以用来减肥。

多数人之所以都选择了跑步，是因为没有运动经验，跑步可能是大多数中年男子重新锻炼时唯一可以想到的、适合自己的运动。然而，跑步减肥效果好，却并不一定适合中年人。因为哪怕跑得再慢，对于几十年都没运动过的四五十岁的中年男性，会对心肺、关节、肌肉、骨骼形成很大的冲击。盲目跑步，轻则受伤，重则引发晕倒、呕吐等情况。

中年男性的年龄越大，越要从较低的运动强度和运动量开始。御行君的建议是可以从初级水平的动感单车、搏击操、瑜伽、普拉提课程开始，同时再配合进行一些椭圆机、划船机等有氧设备训练。这样的初期安排，远比单纯跑步有意思的多，而且运动反应（“痛苦感”）不会很大，趣味性也足够，减肥和增强体质的效果也很好，有利于中年男性坚持下来。

应用策略：刚开始可以有1个月的适应期，每周安排2至3次运动。过了适应期后，每周可以安排3至5次有氧运动，健身房会员可以跟着健身房的团体课表锻炼。不建议一开始就跑步。

第二种情况：中等强度锻炼，适合中阶中年健身男性

在经过了半年至一年左右的、以有氧运动为主的锻炼之后，大多数中年男性的体重都可以回到正常范围之内。这时体能、心肺、耐力等都有了明显改善。但如果还是保持原有的运动强度、运动方式，除了枯燥感日甚一日，减脂效果也会原地踏步。

若不做运动方案的调整，特别是饮食还不加控制，那么运动的平台期会长时间维持，有些人还可能体脂率偏高。

调整运动方案的办法就是提升运动强度和运动量。在初级阶段时参加的运动项目，仍旧可以参加，但强度要提高。比如开始参加中级水平的动感单车、搏击操等团体课程。爱跑步的朋友，可以开始尝试跑5公里或10公里。

在这个阶段，特别建议中年男性多参加一些集体性的运动

首先，男人肌肉从30多岁后就便开始慢慢流失，肌肉及神经的爆发力也慢慢开始不如20多岁小伙子，所以在运动及健身上也要开始适度调节。

一、养成早睡早起习惯年纪渐长，作息时间也应该提早。 我父母在50多岁时已经养成早睡早起习惯。 他们基本上11点前已睡觉。 因为从中医角度，由晚上11点到凌晨两点钟，肝脏需要修补及休息。而且早起更能善用时间，并进行健身运动。明星郭富城凌晨四点到五点钟便已起床进行锻炼。

 

二、每天坚持运动锻炼你讲至少30分钟至于怎样锻炼，继续以郭富城为例子。他每日跑步30分钟，并且在健身房锻炼两小时。她为了锻炼自己体能及保持好身型，还聘请私人教练，进行跑步及游泳两交替锻炼。

 

当然，你不是郭富城，也不用像他需要出镜及进行舞台演出。 你重点只是在养生及保持肌肉结实。 基本上每日30分钟跑步，及一小时内健身房锻炼已足够。

三、保持每天饮食均衡，低糖饮食郭富城基本每日三餐不吃白饭，他经常吃低纤维饼、鱼肉及低糖水果。 而且，他也从来不吃零食。曾听过营养师建议，健康的饮食清单包括以下：

- 每清早一杯柠檬水 - 每天一只烚鸡蛋 - 早餐可吃一碗沙拉，沙拉不吃卡夫酱，可用醋汁或柚子汁凉绊 - 早餐及下午可喝杯绿茶 - 如果坚持要吃米饭，可选择吃三色米及加上藜麦，提升蛋白质及减少糖分，并只在午餐吃一小拳头份量 - 食物以补充蛋白质和蔬菜为主，如鱼肉、鸡胸肉、青口、菠菜、蕃茄、红萝卜、秋葵、茄子等等多颜色蔬菜 - 饮品可喝无糖豆䊢、羊奶等

四、每天步行至少20分钟以上对于一些较肥胖的人来说，要他们每天跑步30分钟以上，若用力及跑步姿势不当，很容易会伤膝盖。 所以取而代之，可选择游泳，及每天步行。曾有专家说，每天步行15分钟以上已带来足够运动量。 但若果在健身层面，能够步行15分钟以上例如半小时至一小时就更好。 步行不用很快，在步行过程中，你还可以进行思考及自我对话，或听音频课进行学习。

 

 总的来说，每天早睡早起，均衡饮食，及每天保持足够运动。三者缺一不可，是个维持身体健康的完美三角形组合。而且，养成健康饮食及健身锻炼，是有感染性的。影星周润发便是看到郭富城健身广告而激发他持续锻炼。如果你健身，能够感染到身边朋友和你同行，便可有协同作用，互相进行督促和提点。只要你都能够持续实践，50岁的你，身体健康，肌肉结实应该不是问题。