0～1岁在家早教要点

0-12早教重点

0-30天

早教重点:交谈、追视

玩具推荐:黑白卡、拨浪鼓

推荐方案:

1妈妈多与宝宝交谈，给宝宝声音刺激和安抚的感觉

2用发声玩具吸引宝宝，训练视觉和听觉

1个月

早教重点:抬头训练、肌肉发育、抚触

玩具推荐:黑白卡、手摇铃、抚触球、拨浪鼓

推荐方案:

1抬兴训练，每天做4-5次，用发声玩具引导宝宝，训练时间不宜太久，10秒开始，慢慢增加时间，锻炼宝宝颈部和上臂的肌肉，

2抚触按摩，给宝宝做抚触按摩，有助睡眠和缓解胀气，促进宝宝大脑发育

3被动操，增强宝宝骨骼和肌肉发育，促进智力发育

2个月

早教重点:提高视觉能力、抓握能力、逗笑宝宝

玩具推荐:果白卡、手摇铃、抚触球、拨浪鼓

推荐方案:

1可以用颜色鲜艳的玩具吸引宝宝目光,训练视觉能力

2让宝宝手抓小摇铃，锻炼抓握能力

3经常用声音或玩具逗笑宝宝

3个月

早教重点:翻身训练、颈部力量

玩具推荐:手摇铃、拨浪鼓

推荐方案:

1让宝宝侧卧，用玩具引导他转向仰卧

2可以竖抱宝宝，锻炼宝宝颈部力量

4个月

早教重点:拍打训练、语言启蒙、逗笑发声

玩具推荐:健身架、学习机

推荐方案:

1让宝宝躺在健身架上,锻炼脚部力量和进行拍打训练

2用学习机播放儿歌做语言启蒙

3用玩具逗笑宝宝，进行发声练习

5个月

早教重点:坐的训练、抓握能力

玩具推荐:牙胶、摇铃

推荐方案:

1宝宝学坐,先从拉坐训练开始,经过拉坐-扶坐-靠坐-独坐的过程，每天4-5次，让宝宝学坐

2多让宝宝手握玩具，锻炼宝宝精细能力

6个月

早教重点:坐的训练、语言理解能力

玩具推荐:牙胶、摇铃

推荐方案:

1经常带宝宝外出并把身边事物说给宝宝听，鼓励他去摸、去看

2每天4-5次培养宝宝坐的能力

7个月

早教重点:双手协调性、触觉能力、视觉能力

玩具推荐:布书、拨浪鼓、小沙锤

推荐方案:

1鼓励双手拿物体对敲

2开始让宝宝区分两种颜色，不如从红色开始

3让宝宝玩布书，锻炼触觉和视觉能力

8个月

早教重点:爬行训练、手指精细能力、认知能力

玩具推荐:布书、洞洞书、摇铃

推荐方案:

1在宝宝前方用玩具引导他向前，锻炼爬的能力

2鼓励宝宝把一只手里的东西递到另一只手

3宝宝爱撕纸，给布书可以防止撕烂和培养认知能力

9个月

早教重点:爬行训练、语言能力

玩具推荐:布书、洞洞书、学习机

推荐方案:

1让宝宝多爬行,用物品设置障碍增加爬行乐趣

2听音指物，日常指学习机的牛，发出牛叫声音，认叫妈妈、奶奶

10个月

早教重点:模仿能力、精细动作、扶站训练

玩具推荐:学习机

推荐方案:

1教宝宝如再见、拍手等动作

2让宝宝学习放进、拿出的动作

11个月

早教重点:走路训练、手眼协调能力

玩具推荐:学步车、叠塔

推荐方案:

1学会独走几步的宝宝，可以用学步车训练宝宝走路

2用叠塔玩具训练宝宝手眼协调能力

12个月

早教重点:走路训练、精细能力

玩具推荐:学步车、串珠

推荐方案:

1鼓励宝宝串珠子

2少抱宝宝，让宝宝多运动，练习站立、弯腰、走路

moonmama，韩国美女辣妈，这组健身艺术照使她在Facebook上火了一把，有很多亚洲的网友纷纷留言，这才是亚洲女性身材的标准

moonmama这个韩国辣妈，先前在备孕期的身材可不是这样，不过她并没有公布这个阶段的照片，那个画面你可以自己想象，自行脑补的效果会比较好

多亏了自己的丈夫是健身爱好者，每天下了班之后，都会陪妻子到健身房进行康复训练，刚开始他们为了保险起见，买了十节课的私教课，丈夫全程陪练，刚开始训练的时间对于她来说可能枯燥无味、痛苦无比

可在坚持了一个月之后，就习惯了这种健身训练；四个月之后，变成这种前凸后翘的身材，你可能不敢相信，在这五个多月里，她没有一天不待在健身房，每天至少两个小时，这样的坚持让她获得了好身材

再加上天使般的容貌（整容就另当别论了），Facebook上的亚洲网友，特别是韩国本土的网友纷纷留言，她的这组健身艺术照堪称亚洲女性身材标准，真是为我们争了光

他们健身房教练和这对夫妻的合影，哪个是她的丈夫？老司机一看就能明白！

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

我认为孩子在家里做运动的时候，最好是选择一些可以在家里实现的项目，因为家里的空间不大，所能做的项目也是比较少的，所以必须要根据自己家里面的环境来进行选择，而且在家里做运动的时候必须要做好一定的保护措施，因为空间比较小，所以很有可能会出现一些意外，这是每一个人在家庭当中都必须要注意的事情。冬天的雾霾是非常严重的，所以孩子在外面做运动对于身体是有害的，在家里做运动是很多人的选择，家长在这个过程当中的角色是非常关键的。

可以在跑步机上做运动

我认为在家里购买一个跑步机是最有效果的一种方式，因为一个跑步机可以很好的解决家里空间不足的问题，而且在这个过程当中也是最有效的一种办法，因为在外面做运动基本上也就是跑步跑步对人体的好处是非常多的，所以我建议每一个家庭都应该购买一个跑步机，这对于孩子的身体来说也是一种很好的提高效率的方法。

在家里可以踢毽子

除了在家里跑步之外，我认为最好的一种办法就是能够进行踢毽子，因为这是一项团体运动，可以和自己的爸爸妈妈一起做运动，在这个过程当中可以拉近孩子和父母之间的关系，并且可以让父母更好的了解孩子，所以这也是一个最好的办法。只要家里拥有7平方米的面积，基本上就可以做这项运动的，条件还是比较宽松的。

冬天在家里面做运动，其实也是一个非常好的选择，不仅仅能够达到自己运动锻炼的目的，并且自己的身体不受外界环境的影响，这是最关键的一个因素，锻炼对于一个小孩来说是必不可少的，家长参与进来会是一个更好的结果。

当了妈妈后，很多朋友问我，感到最幸福的事情是什么？我都会脱口而出：宝宝体质好、健康、不生病！相信这也许是每个家长最盼望的事情。

我们的新生儿宝宝过的是那种吃了睡、睡了吃的“摇篮”生活，由于自身活动不足，热能消耗过低，体内的脂肪容易堆积，因此，爸爸妈妈为新生儿做身体锻炼非常重要。给新生儿做适当的健身锻炼，可以增强体质、提高身体抵抗能力及获得适应气候变化的能力，从而提高健康水平，不易生病。

那么，怎样给新生儿做健身呢？

我们知道，运动对于宝宝来说非常重要，它可以促进宝宝良好的食欲，提高发展肌肉的能力，从而拥有一个强壮的体魄。但有些宝妈会提出疑问，新生儿这么娇嫩，稍微用力碰一下，都会担心弄伤宝宝，怎么样做健身啊？

育儿专家提醒：新生儿简易的健身方法可以 “抱、逗、按、捏”。这四个方法对新生儿身心健康有良好的作用。那么，具体如何去做呢？今天我就和大家分享具体方法，供大家参考。

①抱一抱

亲近母亲，是每个宝宝与生俱来的天性。抱是母子感情信息的传递，是新生儿最轻微、最得体的活动。当新生儿在哭闹不止的时候，是最需要爸爸妈妈抱一抱，从而得到精神安慰的时候。但现在很多父母接受了西方流行的观点，认为抱宝宝会养成“抱癖”。这点父母大可不必担心，因为只有一开始特别哭闹的婴儿才可能会养成“抱癖”，需要限制抱的次数。

对于大多数婴儿来说，被爸爸妈妈以舒适地抱在怀里是一种享受和乐趣，会带给他们安全感。爸妈应该将这种关爱给予宝宝，同时也享受宝宝带给我们的亲眤愉悦。

如果新生儿哭闹，爸妈长期不给予宝宝回应，抱一抱，哄一哄，这对宝宝的身心健康和生长发育是很不利的。为了培养宝宝的感情、思维，特别是在那种哭闹的特殊语言要求下，不要挫伤宝宝幼小心灵的积极性，爸爸妈妈要适当的常抱一抱你的小宝贝。

温馨提示:

新生儿的整个躯体都是软软的，父母在抱宝宝的时候一定要注意方法，抱新生儿的最好方法是将婴儿抱于臂弯中，将婴儿头靠在臂弯处，另一只手托着臀部。抱的姿势要采取横抱或斜抱，竖抱时宝宝支撑自己的身体比较吃力，会感到不舒服。

②逗一逗

婴儿出生一周就能分辨人声或物声。怎样能让小婴儿愉悦呢？逗是新生儿期最好的一种娱乐形式。逗可以使小婴儿高兴得手舞足蹈，使全身的活动量进一步增强。细心的妈妈会发现，在对婴儿说话时，他会手舞足蹈，一副满足的模样。更重要的是，多与婴儿“逗话”，还能使大脑正处在迅速发展中的婴儿，很快学会发音，为随后的语言学习奠定良好的基础。

据研究发现，常被逗弄、与之嬉戏的孩子要比长期躺在床上不被逗玩的孩子表现得活泼可爱，对周围事物的反应显得更加灵活敏锐，这对新生儿以后的智力发育有着直接的影响。

温馨提示：

爸爸妈妈要经常逗一逗宝宝，用心地和宝宝亲密接触和交流。千万不要因为工作等原因而忽略了身边的小宝贝，婴儿需要父母带他认识这个充满爱的新鲜世界。

③按一按

按摩可以促进妈妈与宝宝之间的情感交流，增强宝宝体质，提高情商，是一种对小宝宝益处多多的现代育儿方式。所谓按，是妈妈用手掌给孩子轻轻地按摩。具体方法，先取俯卧位，从背部至臀部、下肢；再取仰卧位，从胸部至腹部、下肢，各做10～20次。

按摩不仅能增加胸、背、腹肌的锻炼，减少脂肪的沉积，促进全身血液循环，还可以增强心肺活动量和胃肠道的消化功能。妈妈在给宝宝按摩的时候，可以边和宝宝说话，边观察宝宝的需要，一旦感觉宝宝产生满足感就可以停止。

温馨提示：

给宝宝做按摩应该在宝宝餐后两小时、睡前或沐浴后进行，并选择安静、清洁、室内光线柔和室温在25摄氏度左右的房间。对新生儿做按摩应该循序渐进，从每次5分钟开始，轻轻的抚触，逐渐增加压力，让宝宝慢慢适应。

④捏一捏

妈妈可以用手指轻轻捏揉新生儿，捏的时候，力度稍微比按时重一点，常给宝宝捏一捏，可以使新生儿的全身和四肢肌肉更加坚实。妈妈给宝宝捏揉的方法，先从四肢开始，再从两肩到胸腹，各做10～20次。在捏的过程中，新生儿胃液的分泌和小肠的吸收功能均有增进，特别是对脾胃虚弱、消化功能不良的新生儿效果更加显著。

温馨提示：

上文提到的新生儿健身方法，“抱、逗、按、捏”中除了“抱”以外，其他均不宜在进食中或食后不久进行，以免宝宝呕吐，甚至吐出的食物可能被吸入气管而导致呛咳，窒息。所以，妈妈在给宝宝做这些运动时，时间一般选择在食后两小时进行。操作手法一定要轻柔，不要用力过度，以让新生儿感到舒适、满足为度，同时一定要注意保暖，以免宝宝受凉感冒。

其他健身方法

除以上四个简易的健身方法外，妈妈还可以选择为宝宝做新生儿健身操，以促进宝宝的身体健康。有些妈妈问，新生儿健身操什么时候开始做比较适宜？育儿专家建议，宝宝出生后10天左右可以做健身操。新生儿操可以活动宝宝的骨骼和全身肌肉。

那么，具体如何做呢？请看以下四步操作方法：

活动上肢：将宝宝平放在床上，妈妈两手握着他的小手，同时伸展上肢。

活动下肢：妈妈两手握着宝宝的两只小腿，先把小腿向上弯，让宝宝的膝关节弯曲起来，再拉着小腿往上提，保持伸直的状态。

活动胸部：妈妈的右手入在宝宝腰部下方，把他的小腰托起来，再用手把宝宝向上抬一下，让他的胸部跟着动一下。

活动腰部：抬起宝宝左腿，放在右腿上，让身体跟着扭一扭，这样腰部就会跟着运动起来。再把右腿放在左腿上，做同样的运动。

温馨提示：妈妈给宝宝做操时，室内温度最好在21~26℃。在给宝宝做操的时候，动作幅度不要太长，一定要轻柔。我个人经验是在宝宝睡觉前给他做，这样宝宝才会睡得更香，妈妈们可以试一下哦。

那么，宝宝锻炼需要注意什么事项？

宝宝做运动可以刺激生长激素分泌，促进体能和智力发育，有利身体健康成长。但同时也需要注意一些事项。妈妈在给宝宝做锻炼时，要注意以下几点。

01从小开始，持之以恒

宝宝初来这个世界，如同一张白张。新生儿对外界环境的刺激还未形成牢固的习惯，在此时适当地改变外界环境，一般都能逐渐适应，持之以恒就可以了。

02要循序渐进

对于小宝宝来说，任何事情都要有一个适应的过程，父母千万不要太急进，做每一个运动都要循序渐进。

03要注意宝宝个体特征

每个宝宝的体质不一样，妈妈要结合自己宝宝的实际情况，选择合适的锻炼方法。

04锻炼要同合理的日常生活配合

妈妈需要注意，锻炼宝宝体格要与正确的喂养、护理和卫生习惯相结合。我们知道，锻炼虽然可以增强婴儿的体质，增强抵抗力，但如果不注意婴幼儿的生活习惯、营养以及正确的护理等，也会带来不良的影响，所以一定要与日常生活结合起来，才会有更好的效果。

我们农村人会把孩子带在地里，让他们玩些体力运动

跑跑跳跳，玩户外运动 游戏 ！户外游玩！多在户外玩，多接触外面的世界，既可以让孩子高兴，还可以提高免疫力！

我家孩子也上幼儿园，疫情期间教会了她骑两轮自行车。现在每天下午都去楼下小区里骑行一个多小时，再结合跑跑跳跳，每天基本两小时户外运动，比在幼儿园活动量还大。骑车很锻炼体能和平衡感。孩子自己也特别喜欢，让她收获更多的自信。

另外我们还教孩子打羽毛球，买了孩子专用的球拍，羽毛球能锻炼手眼协调能力，以及合作意识。遇到阴雨天在家里也能玩。有时候晚饭后孩子爸陪孩子打几球，总能听到客厅欢声笑语，增强了亲子时光的趣味性。

最近我们还购置了轮滑鞋，因为小朋友看见小区里有些孩子滑轮滑有些跃跃欲试，也考虑孩子通过骑自行车掌握了一些平衡力。于是就买了轮滑全套设备，包括一些防摔的保护设备。把小时候的爬行垫翻出来铺在客厅，对照视频一点点教她。小朋友学东西特别快，现在阴雨天就在家练轮滑，等技能熟练了再去户外滑。

家里还购置了蹦床，孩子随时想蹦都可以上去。反正为了动起来也是尽全力提供有趣的项目。目前看来孩子对运动有着浓厚的兴趣，非常喜欢运动。

@Laura老师 很高兴为你解答

首先是有规律的饮食起居，对孩子的 健康 是绝对有好处的；

第二，家人可以和孩子做亲子 游戏 ，比如，“怕爸爸树”，“过河”，“手推车”

也可以去网上找适合自己孩子年龄的 体育 游戏 。在这过程中一定要注意安全。

第二，孩子都喜欢蹦蹦跳跳，可以和孩子一起做早操，课间操。这些资源都挺多。网上找来，学习就可以用了。

虽然幼儿园阶段没有课，但是小学阶段的大宝已经开始上网课了，所以二宝会跟着大宝上网上 体育 课，一周有几节 体育 课。电视里的老师会教各种各样适合在家做的运动，还是挺有趣的。

我觉得在家最简单的一些运动，只要不打扰邻居的情况下，拍皮球啊，跳绳啊，都是不错的选择，不需要太大的场地，同时用的锻炼孩子全身的协调能力。

中午网课午休的时间，我会带孩子到小区里的儿童乐园玩一会儿，一开始就荡秋千，前几天我给孩子买了各种各样的爬绳可以挂在小区攀爬架上，两个娃像两只小猴子一样在攀爬架上爬来爬去，他们把这个 游戏 称之为闯关 游戏 ，玩的不亦乐乎。

疫情没结束，幼儿园没开学，孩子在家怎么锻炼身体增强体质？大家好，我是小娟，针对这个话题我来谈一下个人的想法

和你的情况差不多，我家的孩子也是上幼儿园，白天有半天的时间在家待着，剩下的半天时间我会带她去店里，在家或者是在店里的活动量都很小，大部分的时间是在玩手机、看电视，我知道这样子对孩子不好，我也一直再找其它的事情让孩子做转移玩 游戏 的注意力，你可以给孩子买个小球，再买个球拍，把球固定在地上的那种抖音上有卖的，还可以把球挂到天花板，让孩子拿球拍来回打球，这样子的话孩子手脚都动起来了，活动量也能上来，这是我前段时间试的新方法，效果不错。

孩子太小，有新鲜好玩的就能多玩几天，不过一般不会超过一周的时间，孩子玩腻了就不会再玩了，这是居家隔离没办法的办法，反正不能让孩子老躺着不活动是不行的。你还得带着孩子出去转转，老是在家待着也不是办法，你可以陪孩子适当的跑跑步、拍拍球多做些亲子活动有益于增进和孩子之间的感情，还利于锻炼身体，平时吃的方面多让孩子吃着水果、蔬菜、鸡蛋、肉尤其是牛肉一类的食物，也样可以增强孩子的体质。

总之，增强孩子的体质不是一朝一夕的事情，需要长期坚持，建议对孩子多些耐心、多谢陪伴，让孩子有安全感，多多陪孩子适当参加户外活动，饮食方面多注意，养成一个良好的习惯，相信慢慢会好起来的！加油！

疫情期间，孩子在家老不锻炼身体容易生病，万一生病了愁死家长，因为是疫情期间，看病挺紧张的。

锻炼孩子的身体少生病不生病当然是最好的，那么怎样锻炼呢？根据个人的经验，觉得可以给孩子制订健身计划，比如隔天做一次蹲下起立、仰卧起坐、俯卧撑等。

本人的孩子去年八月开始练习蹲下起立仰卧起坐俯卧撑，都是隔天练一次。因为宝宝自小体弱多病，几乎每年都要去住院输液。去年八月份出院后，我觉得这孩子太弱了，是不是可以做做无氧运动提高肌肉力量，从而提高其抗病能力？在网上查了下发现赞成的多。自己也曾看到报道，有位父亲要求她女儿每天做200个蹲下起立，坚持一年后，女儿的身体素质好了，很少生病。有位父亲让自己不到五岁的孩子练习仰卧起坐，最后能达到连续做一万个，小小的孩子肌肉发达，但是身心疲惫，父亲不在后孩子再也不练仰卧起坐了。所以个人感觉可以试试，但是量不要太大，让孩子以玩的心态去做，这样的健身效果会更好些。

于是就制定了一个隔天一次3×50的无氧锻炼（50个仰卧起坐、50个俯卧撑、50个蹲下起立）计划，开始执行的时候，孩子要分上三组才能完成50个，现在两组甚至一组就完成了。

经过两三个月的训练后，家里人都发现，孩子的力气大了，生病少了。幼儿园的老师也发现孩子的力气比以前大了，选拔孩子代表他们班参加了学校的拔河比赛。

今年初，每个项目都加了10个，变成3×60，因为孩子年龄大了一岁，力量耐力都上去了，有些项目一次就做完了，效果不太好。坚持一两个月后，习惯了就能轻松完成。

这是个人的经验，有条件的家长可以安排孩子适当做蹲下起立等无氧运动，做的时候要在旁边监督保护，注意安全。

多跟小孩互动，做 游戏 ，带出去骑自行车，滑板车，让娃户外适当运动！

疫情还没有结束，幼儿园没有开学，孩子在家怎么才可以把身体锻炼的好又能增强体质呢？

增强体质除了锻炼身体，还可以从饮食上面入手，让孩子有节制的吃东西。

孩子可以让他做一些仰卧起坐，仰卧起坐对腹部的肌肉锻炼是非常有效。

除了做仰卧起坐，还可以在家跳舞，放着音乐跟着视频里面的动作去学习，孩子年纪小模仿力特别强。

听音乐练习跳舞可以放松心情和增长孩子的灵活性，也可以培养孩子的兴趣爱好。

孩子没有上学可以，家长可以让孩子分担一些简单的家务，比如擦桌子、扫地、叠被子简单的家务。既能给孩子父母减轻负担，又能让孩子体验父母做家务的不容易，又能让孩子了解东西不能乱放。

特别是疫情期间，很多孩子每一天在家里面吃个不停，饮食非常的不规律，这样也会直接影响孩子的身体 健康 。

有一些小朋友到点吃饭的时间，不吃饭，把零食当成主餐，这样也是没有办法增强孩子的体质，孩子的用餐习惯也要改进。

早餐、中餐、晚餐必备以外，可以多吃水果、蔬菜像平时吃的可乐、炸鸡、薯条这种激素过多的食品就要减少吃的次数，吃多了对孩子的身体是完全没有任何好处。

疫情期间幼儿园的小朋友一定要多注意 健康 、饮食，多走多动，多锻炼身体，不要总是躺着玩手机、看电视、吃零食。

幼儿园的小朋友抵抗力比较差，尽量不要出门，在家呆着，出门要做好防护工作。

在家的孩子可以做仰卧起坐、跳舞、做俯卧撑、做拉伸做一些基本的动作，每天坚持运动，父母还需要培养孩子 健康 的饮食和规律的作息时间。

小伙伴们，你们认为呢？

每天做完作业，合理安排 体育 锻炼时间。

我旁边很多学校都有布置跳绳作业，每天跳个200-300下，长期下来孩子也能养成良好运动习惯。

也可以去爬爬山，到人不多的公园、草地踢踢球、放放风筝等。

只要孩子能动起来，何必局限何种方式。