如何提升持久力

如何提升持久力,第1张

如何提升持久力

如何提升持久力,男性的性功能是很重要的,而且导致夫妻性生活不和谐,其实有着很多的原因,其中最经常出现的一种原因就是房事时间比较短,如果男性朋友可以坚持更长的房事时间,也可以让女性快速的达到高潮。以下看看如何提升持久力及相关资料。

如何提升持久力1

1、蛋白质和维生素的补充:优质蛋白质是形成精液的主要营养源。男性可以吃一些富含高蛋白的食物,如像鱼、肉、蛋以及牛肉等。还可以补充一些含维生素高的保健品,如维生素C、E和钙,据研究维生素是对精子的生成有很促进作用。

2、增强体育锻炼:加强平时的体育锻炼可以有效地提高高持久力。男人通过每天的有氧运动的锻炼,对心肺功能有所提高,不仅对心脏有保护作用,还增强了阴-茎勃起硬度和拉长了勃起的时间。建议到健身房锻炼或是选择晨跑,一周至少锻炼3次运动。

3、泡脚:每天晚上睡觉前养成泡热水脚的习惯,最好加上艾叶包来泡脚。脚底的穴位很多,通过泡脚可以有效地促进足部的血液循环,调节五脏六腑功能时之平衡,还有益肾延寿的作用,使气血畅通,从而激发了性欲,提高高性持久力。

4、调整心态:即便是平时的工作和经济的压力再大,回到家里就把这些压力试着抛到九霄云外去,调整好心态,使自己放松心情,对持久力会有明显的提高。

提高高性持久力的方法简单就介绍到这里,性持久力差不要一味地去用药来强制性提高。其实提高高性持久力就从平时的饮食上加以调整,多补充蛋白质和维生素;多参加户外的运动;学会睡前泡热水脚来养生;保持顺畅的心情是会达到意想不到的效果的。

如何提升持久力2

1、首先要有强健的身体

身体好了什么都好了,这才是第一大问题,合理饮食,经常锻炼,心情开朗,千万不要让自己变胖。胖子的性生活质量是稍稍差点呢。强壮而不肥胖,是最佳状态。

2、多参体育运动

比如跑步游泳,这些运动对性生活有很大帮助。喜欢运动的人也是活力派,那个时间不用说是持续的,自己身体好,没有压力,自然的性生活,时间一定能满足你幸福的女性。

3、不要有压力,不要故意计算时间

人有时会伤害自己,只追求时间,不是所有的时间都很长,只要两个人快乐自然,时间就正好。有一次,男人吃了别人所谓的,天啊,两个小时不感谢,两个人累了,一点也不开心,非常兴奋。

4、可以适量地放一些情趣片

当然这个只能你二人自己观看,千万不要让孩子发现了,对大人是助兴了,对小孩子就是毒药,大家特别要小心,可以跟到片中尝试多种方式,那时间就不由自主地长了,哈哈,不要笑话我哦,性现在放在台面上来谈,根本也不是什么罪过。

5、前戏很重要

男人们一起吹牛的时候,今晚怎么让妻子高兴地叫,满足的笑声,他们不说我做的时候吻了多长时间,抚摸了多长时间,即使在一起,吻和抚摸也会给女人的阴道带来很多分泌物男人抚摸亲吻,宝物也很坚定,双方像鱼一样得到水,像仙人一样幸福。

6、熬夜和长时间坐在电脑前

熬夜对男女老少的身体有害。你把自己弄得那么累,对着花,你也心里有馀而力不足,时间一长就习惯了。长坐对男人的宝物也特别不好,帅哥们,长坐。起来热身运动吧。

7、少吸烟少喝醉酒

大家都知道吸烟对健康有害。我在这里不怎么说。然后抽烟接吻是不舒服的。喝酒少是助兴,喝多了是败兴,伤肝。你可爱的妻子想和你下云雨的时候,你喝醉了猪,时间变长了,肝脏和肾脏都不行了,你的恋人会出轨。

时代在进步,我们不只是知道吃饱穿暖就可以的了,要懂得养生。多吃些对身体有益的食品,比如,秋葵有植物之传说,韭菜也是补肾的蔬菜。鸡蛋也是,所以韭菜炒鸡蛋男人多吃点好,还有一些,贝壳之类的海产品,鸽子汤也补肾。还有很多种类。有时间在网上调查,安排当天的生活。那是高品质的生活。

如何提升持久力3

怎么增强性持久力

1、分散注意力法

问题的关键其实是降低龟-头的敏感度。龟-头是男性的第一性敏感区。最终射-精都是因为龟-头受到强烈的刺激后而发生的'。如果能降低龟-头的敏感性,射-精就会被延迟。做爱很投入时,意念都会集中在龟-头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时,如果去想其它事情,就会暂时缓解射-精的冲动。

2、调节抽动速度

当有射-精紧迫感时,男方可减慢抽动速度,减小动作的幅度,也可暂停抽动或将阴-茎抽出,然后待紧迫感消退后再恢复抽动,反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

3、增强体质

一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体,并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用,也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大,综合体质的提高才是根本。

4、经验配合

做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰,讲究的是配合。实践证明,女性善于引导的话,男性可适当延长性交时间,并且女子可获得足够的性满足。所以,对那些做爱不得法的男子,那些总是早泄又没有生理疾病的男子,找一个有经验的女子加以辅导,未尝不是一个好办法。

5、使用延时产品

延长时间也可以通过使用延时避-孕套或者延时喷剂来改善。推荐优能佳延时喷剂,这款产品由苦参、蛇床子、黄柏等提前物组成,成分安全无危害。使用后可以有效的帮助延长10-30分钟的房事时间。

6、捏挤阴-茎

有射-精紧迫感时立即将阴-茎抽出,由女方用食指和中指置于阴-茎冠状沟上下,拇指放于对应的位置,相对进行捏挤,可降低性兴奋,每捏挤3~4秒钟放松一次,如此可反复进行。

7、改变性交体位

侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间,原因是男方用力少,肌肉松驰。

8、深蹲

经常做深蹲可以有助于锻炼腿部肌肉以及促进神经和内分泌的活化,从而在一定程度上起到了延长房事时间、增加持久力度的功效。

阅读完全文之后,我们对于怎么增强性持久力有了相应的了解,如果男性朋友可以改善自身所存在的性功能障碍,那么就能够让夫妻性生活不和谐的现象得到全面的解除,对于夫妻的感情也会产生一定的促进作用,希望大家一定要特别注意起来。

不能,只可以

1.发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。

2.提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统,有盆于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

3.增强体质,增进健康。经常全面锻炼,对身心发展是有盆处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志,延年盆寿的作用。

这个问题涉及到肌肉和跑步之间的关系,需要先了解一些基础知识。

首先,肌肉男并不一定跑不快。跑步的速度和肌肉量并不一定有直接的关系。事实上,一些研究显示,优秀的跑步运动员通常具有较高的肌肉质量和力量。

其次,长跑需要的是耐力和持久力,而不是肌肉量。因此,即使一个肌肉发达的男性,如果缺乏耐力和持久力,也可能无法跑长跑。

最后,健身和跑步是两种不同的锻炼方式,对身体的训练效果也不同。如果你在健身过程中主要进行了力量训练,而没有进行足够的耐力训练,那么你的肌肉量可能会增加,但你的耐力和持久力可能并没有提高。这可能导致你在跑步方面表现不佳。

综上所述,肌肉男并不一定跑不快,跑长跑耐力不行。健身和跑步的效果也不同。如果你想提高跑步能力,需要针对性地进行耐力训练。

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