如何提升持久力

如何提升持久力

如何提升持久力，男性的性功能是很重要的，而且导致夫妻性生活不和谐，其实有着很多的原因，其中最经常出现的一种原因就是房事时间比较短，如果男性朋友可以坚持更长的房事时间，也可以让女性快速的达到高潮。以下看看如何提升持久力及相关资料。

如何提升持久力1

1、蛋白质和维生素的补充：优质蛋白质是形成精液的主要营养源。男性可以吃一些富含高蛋白的食物,如像鱼、肉、蛋以及牛肉等。还可以补充一些含维生素高的保健品，如维生素C、E和钙，据研究维生素是对精子的生成有很促进作用。

2、增强体育锻炼：加强平时的体育锻炼可以有效地提高高持久力。男人通过每天的有氧运动的锻炼，对心肺功能有所提高，不仅对心脏有保护作用，还增强了阴-茎勃起硬度和拉长了勃起的时间。建议到健身房锻炼或是选择晨跑，一周至少锻炼3次运动。

3、泡脚：每天晚上睡觉前养成泡热水脚的习惯，最好加上艾叶包来泡脚。脚底的穴位很多，通过泡脚可以有效地促进足部的血液循环，调节五脏六腑功能时之平衡，还有益肾延寿的作用，使气血畅通，从而激发了性欲，提高高性持久力。

4、调整心态：即便是平时的工作和经济的压力再大，回到家里就把这些压力试着抛到九霄云外去，调整好心态，使自己放松心情，对持久力会有明显的提高。

提高高性持久力的方法简单就介绍到这里，性持久力差不要一味地去用药来强制性提高。其实提高高性持久力就从平时的饮食上加以调整，多补充蛋白质和维生素；多参加户外的运动；学会睡前泡热水脚来养生；保持顺畅的心情是会达到意想不到的效果的。

如何提升持久力2

1、首先要有强健的身体

身体好了什么都好了，这才是第一大问题，合理饮食，经常锻炼，心情开朗，千万不要让自己变胖。胖子的性生活质量是稍稍差点呢。强壮而不肥胖，是最佳状态。

2、多参体育运动

比如跑步游泳，这些运动对性生活有很大帮助。喜欢运动的人也是活力派，那个时间不用说是持续的，自己身体好，没有压力，自然的性生活，时间一定能满足你幸福的女性。

3、不要有压力，不要故意计算时间

人有时会伤害自己，只追求时间，不是所有的时间都很长，只要两个人快乐自然，时间就正好。有一次，男人吃了别人所谓的，天啊，两个小时不感谢，两个人累了，一点也不开心，非常兴奋。

4、可以适量地放一些情趣片

当然这个只能你二人自己观看，千万不要让孩子发现了，对大人是助兴了，对小孩子就是毒药，大家特别要小心，可以跟到片中尝试多种方式，那时间就不由自主地长了，哈哈，不要笑话我哦，性现在放在台面上来谈，根本也不是什么罪过。

5、前戏很重要

男人们一起吹牛的时候，今晚怎么让妻子高兴地叫，满足的笑声，他们不说我做的时候吻了多长时间，抚摸了多长时间，即使在一起，吻和抚摸也会给女人的阴道带来很多分泌物男人抚摸亲吻，宝物也很坚定，双方像鱼一样得到水，像仙人一样幸福。

6、熬夜和长时间坐在电脑前

熬夜对男女老少的身体有害。你把自己弄得那么累，对着花，你也心里有馀而力不足，时间一长就习惯了。长坐对男人的宝物也特别不好，帅哥们，长坐。起来热身运动吧。

7、少吸烟少喝醉酒

大家都知道吸烟对健康有害。我在这里不怎么说。然后抽烟接吻是不舒服的。喝酒少是助兴，喝多了是败兴，伤肝。你可爱的妻子想和你下云雨的时候，你喝醉了猪，时间变长了，肝脏和肾脏都不行了，你的恋人会出轨。

时代在进步，我们不只是知道吃饱穿暖就可以的了，要懂得养生。多吃些对身体有益的食品，比如，秋葵有植物之传说，韭菜也是补肾的蔬菜。鸡蛋也是，所以韭菜炒鸡蛋男人多吃点好，还有一些，贝壳之类的海产品，鸽子汤也补肾。还有很多种类。有时间在网上调查，安排当天的生活。那是高品质的生活。

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怎么增强性持久力

1、分散注意力法

问题的关键其实是降低龟-头的敏感度。龟-头是男性的第一性敏感区。最终射-精都是因为龟-头受到强烈的刺激后而发生的'。如果能降低龟-头的敏感性，射-精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟-头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射-精的冲动。

2、调节抽动速度

当有射-精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴-茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

3、增强体质

一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。

4、经验配合

做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。

5、使用延时产品

延长时间也可以通过使用延时避-孕套或者延时喷剂来改善。推荐优能佳延时喷剂，这款产品由苦参、蛇床子、黄柏等提前物组成，成分安全无危害。使用后可以有效的帮助延长10-30分钟的房事时间。

6、捏挤阴-茎

有射-精紧迫感时立即将阴-茎抽出，由女方用食指和中指置于阴-茎冠状沟上下，拇指放于对应的位置，相对进行捏挤，可降低性兴奋，每捏挤3～4秒钟放松一次，如此可反复进行。

7、改变性交体位

侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松驰。

8、深蹲

经常做深蹲可以有助于锻炼腿部肌肉以及促进神经和内分泌的活化，从而在一定程度上起到了延长房事时间、增加持久力度的功效。

阅读完全文之后，我们对于怎么增强性持久力有了相应的了解，如果男性朋友可以改善自身所存在的性功能障碍，那么就能够让夫妻性生活不和谐的现象得到全面的解除，对于夫妻的感情也会产生一定的促进作用，希望大家一定要特别注意起来。

不能，只可以

1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。

2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有盆处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。

这个问题涉及到肌肉和跑步之间的关系，需要先了解一些基础知识。

首先，肌肉男并不一定跑不快。跑步的速度和肌肉量并不一定有直接的关系。事实上，一些研究显示，优秀的跑步运动员通常具有较高的肌肉质量和力量。

其次，长跑需要的是耐力和持久力，而不是肌肉量。因此，即使一个肌肉发达的男性，如果缺乏耐力和持久力，也可能无法跑长跑。

最后，健身和跑步是两种不同的锻炼方式，对身体的训练效果也不同。如果你在健身过程中主要进行了力量训练，而没有进行足够的耐力训练，那么你的肌肉量可能会增加，但你的耐力和持久力可能并没有提高。这可能导致你在跑步方面表现不佳。

综上所述，肌肉男并不一定跑不快，跑长跑耐力不行。健身和跑步的效果也不同。如果你想提高跑步能力，需要针对性地进行耐力训练。