健身房束腰带的利弊，健身时穿束腰腰带会瘦的快吗

现在到了露肉的季节，很多生完孩子的女性都比较急着减肥，夏天是减肥的好季节，有些朋友健身减肥的时候喜欢带束腰带，觉得这样瘦身效果更好，到底是不是这样呢？那么健身房束腰带的利弊有哪些，健身时穿束腰腰带会瘦的快吗？

健身房束腰带的利弊

一、使用健身房束腰带的好处

1、健身房束腰带有固定腰部的作用，如果有人腰部有损伤的话，使用健身房束腰带后，在一定程度上能减轻腰部受到的压力，对于促进腰部损伤是比较有帮助的。

2、在运动使用健身房束腰带是很好，能有效的减轻腰部肌肉的受力状态，让运动的过程中，不容易出现酸痛和扭伤等意外，尤其是在做一些负重运动的时候使用是比较合适的。

3、产后女性使用的话，能弥补腹部肌肉力量不足的情况，达到改善腹部松弛的效果，对于促进产后子宫恢复也是有帮助的。

二、如果过度使用健身房束腰带，会带来这些坏处

1、束腰带穿的过紧会导致腹内压升高，还可能会引起子宫下垂或者阴道前后壁膨出等异常问题。

2、会导致女性盆腔血液不流畅，从而降低身体的抵抗力，引发多种妇科疾病，比如附件炎、盆腔炎等。

3、过紧的束腰带会导致腹式呼吸受阻，也就说说会影响到人的正常肺部呼吸，引起头晕、胸闷等一些慢性缺氧的问题。

健身时穿束腰腰带会不会瘦的快，不是绝对的，如果正确坚持运动，合理的使用束腰带的话，饮食方面也注意的话，可能瘦身效果是比较明显的，反之如果束腰带使用不正确，健身方式也有问题的话，还有饮食不克制的话，可能做了等于白做，没有任何瘦身效果。健身的时候使用束腰带，还有保护腰椎的效果。

对于产妇来说，生完孩子后看到自己身材走样，身上很多肉是比较苦恼的，就想着去健身，还有产妇选择使用健身束腰带来瘦腰，但有些产妇对健身束腰带的效果表示怀疑。那么健身束腰带真的能瘦腰吗，健身时穿束腰腰带会瘦的快吗？让我们一起来了解下这些问题。

健身束腰带不能瘦腰，只有辅助瘦腰的效果，也就是说使用健身束腰带不能减少腰部的脂肪，只有物理压迫腰腹部肌肉和脂肪的作用，要想瘦腰的话，一定要增加腰腹部肌肉的锻炼，增加身体的运动，这样才能消耗身体整体的脂肪，达到瘦身瘦腰的目的。健身束腰带还有塑形的效果，能让腰部看着细一点。

健身时穿束腰腰带一般不会瘦的特别快，因为健身时穿束腰带，主要是保护腰部，避免腰椎受力过大，尤其是在做深蹲或者硬拉等负重运动的时候，穿束腰带是比较好好的，能收紧腹部，还能防止腹部外凸，起到一定的减压作用。

女性朋友要注意的是，平时穿束腰带的时候，一定要避免来大姨妈的时候，还有睡觉的时候不能穿束腰带，每天戴的时间不要超过8小时。

跑步健身不要带束腰，束腰本来就是智商税，几十年几百年前欧洲淘汰的东西，现在被一些图谋不轨的人拿来营销。要是大重量深蹲硬拉什么的为了保护或者增加核心力量稳定可以带护腰，护腰！！不是束腰！

跑步带收腹束腹带减肥更快吗，跑步的时候可以用束腰带吗 这几年收腹带很流行，是很多产后女性必用的收腹用品，戴上收腹带，能让体型看上去好看一些。很多产妇在产后会通过跑步来锻炼身体和减肥，觉得在跑步的时候戴上收腹带的话，减肥效果更强。那么跑步带收腹束腹带减肥更快吗，跑步的时候可以用束腰带吗？

首先要明确的是跑步的时候是不建议戴收腹带的，因为跑步属于剧烈的运动，做这种剧烈运动的时候，需要身体和呼吸都协调好，而如果穿收腹带的话，很可能会加重身体负担，引起身体供血不足，呼吸不顺畅等问题，严重的话可能会对身体造成一些扭曲性的损坏，特别是腰部，会引起腰部拉伤等问题。

还有就是跑步带收腹束腹带减肥的话，不会减肥更快，因为收腹带本身没有减肥效果，也没有瘦腰的效果，束缚带的作用只是压迫腰腹部肌肉和脂肪，没有燃烧脂肪的效果。要想减肥有效果的话，还是通过运动和饮食相结合，这样才能达到比较好的效果。

大家平时如果去健身房健身的话，可以在专业人士的指导下，选择一些运动收腹带，适合健身的时候使用，能有效的保护腰椎。

跑步的时候可以穿束腰收腹带吗，跑步带束腰带好不好

对于女性来说，都希望自己瘦瘦的，美美的，而很多女性生完孩子后，身材就完全变样了，再也回不到生孩子之前了，这时候就需要通过运动来减肥，比较跑步是比较好的运动，还有些女性在跑步的时候想穿收腹带，但不知道可不可以。那么跑步的时候可以穿束腰收腹带吗，跑步带束腰带好不好？

跑步的时候不建议穿束腰收腹带，还有就是跑步穿束腰带不好，因为跑步的时候最重要的是呼吸，而束腰带的话本身是比较紧的，会影响呼吸，还会加剧身体的压力，加重身体负担，导致跑步的时候很累。严重的话，还可能会让跑步者出现头晕、胸闷等缺氧的情况，并且会出现昏厥。建议大家跑步的时候不要刻意的收腹，也不要束腰，只要调整好节奏和呼吸即可。

还有跑步的时候要注意，不能空腹，空腹跑步容易引起运动过度，引发晕倒的情况，即使不吃早饭，喝点水后跑步比较好，不会出现供氧不足。

女性朋友在使用束腰带的时候，还有注意穿戴时间，一天不要超过8小时，晚上睡觉的时候也是不能用的，否则会影响到睡眠质量和正常的呼吸。

跑步要不要戴束腰带，跑步的时候带束腰带好还是不带好

很多生完孩子的女性都会穿束腰带，束腰带有塑形的效果，但没有减肥的效果。要想减肥的话，还是主要要靠运动，有些女性喜欢跑步，还想跑步的时候戴上束腰带。那么跑步要不要戴束腰带，跑步的时候带束腰带好还是不带好？让我们一起来了解下这些问题。

跑步的话是不建议戴束腰带的，也就是说不戴比较好，因为跑步不是腹部运动，属于全身运动，完全不需要束腰，还有跑步的时候主要是呼吸，束腰带本身绑在身上比较紧，在跑步的过程中会影响到呼吸，从而会加重身体的负担，严重者还可能会出现缺氧而晕厥的问题。

跑步的时候还要注意，一定不能空腹的时候跑步，饭后一小时后跑步效果比较好，如果空腹的时候跑步，可能会出现运动过度，从而引发跑步者昏厥的情况。如果要晨跑的话，可以喝一些水后再慢跑，这样的话能避免身体供氧不足。

如果大家在运动的时候想要束腰的话，可以做仰卧起坐的时候戴上束腰带，这样的话能加强瘦肚子的效果。但做这种运动的话，要学会调整呼吸，否则穿了束腰带不容易起身，还可能会喘不上气。

相信有不少人都看过健身人士在健身房里会穿款式不同的束腰带运动，有的人觉的健身穿束腰带对身体是不好的，而有人觉的健身需要穿束腰带。面对这两种不同的声音，我们一起了解一下：在健身房，或者说在运动时束腰带的利弊是什么，有什么好处？

坏处：

1、挤压内脏：若长时候穿戴或者经常穿戴健身房束腰带，束腰带会挤压穿戴者的胸腔和腹部，然后肺活量和胃部空间都会变小，并且影响肠胃的蠕动，导致穿戴者可能将常有喘不过气的感觉、食欲减退。

2、影响血液循环：长期穿健身束腰带会挤压腹部，造成身体的器官、下身血液供应不足，长期这样会影响各个器官功能，并且经常站着的人下肢容易得静脉曲张，影响腿部美观。

好处：

1、加压：运动时穿束腰带能对腰部肌肉施加压力，使腰部受力平衡，减少腰部出现损伤和肿胀的情况，运动起来更舒适。

2、塑身：运动时穿束腰带虽然不能直接让腹部脂肪变少，但是能让穿戴者的身形更好看，提升健身者的自信心，从而激励穿戴者更加积极的健身或减肥。

3、安全性：健身穿戴束腰带能提升健身的安全性，例如健身时做深蹲、拉伸等动作时可能会损伤腰部，这时候可以穿束腰带收紧腰部，防止腰部损伤。

4、产后恢复：产后妈妈们运动时穿戴束腰带有助于身体更好的恢复，减少产后腰酸背痛的症状。

穿束腰带可以瘦腰，但是要合理地使用，不然对身体会有一定伤害，一般建议一天穿6-8小时，晚上不要穿，运动的时候也不要穿，束腰带的瘦腰作用是通过外力直接作用在腰上的，不是实实在在的使腰变瘦了，这一点一定要清楚。不过为了达到穿衣服好看的效果，束腰带还是挺好用的，因为我有用过依畅，所以对于束腰带的好处我也是体会过了的，它非常的轻便简约，穿戴很方便，也很透气，穿上腰部的确可以瘦很多，穿衣服是挺好看的，不过一天不可以穿太长时间，会影响血液循环，新陈代谢和身体发育。瘦身还是实实在在的运动健身比较好，束腰带作为身材管理工具，一定只能把它当作一个工具，它只能起辅助作用，不能起主要作用。美丽很重要，健康也很重要哦，一定要合理的去适应束腰带，健康塑身！