彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法有哪些？

彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法如下：

第一：严格控制饮食

如果想要在短期内快速的减肥，严格控制饮食是最基本也是最有效的方法，很多明星在演习期间就是通过严格控制饮食来达到快速瘦身的效果。彭于晏在瘦身期间就是如此，在减肥期间基本上都是吃水煮菜，少油少盐。而如果想要饮食的味道更好一些，尹正此前推荐的焖菜的做法也是很不错的，调味料主要就是盐和黑胡椒。

在饮食期间，米饭、面条等主食肯定是不需要的，主要的食物就是高蛋白的食物和蔬菜。高蛋白的食物除了鸡蛋之外，虾肉、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等等都是优质蛋白。但是值得一提的是，鸡蛋不能连着蛋黄一起吃，主要还是吃蛋清，蛋黄的胆固醇和脂肪含量还是挺高的。然后就是各类蔬菜，菠菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、西红柿等等。

第二：足量的运动

彭于晏之所以能够在短时间内快速的暴瘦，除了严格的控制饮食之外，它的运动量也非常的大，明星在工作时间之外，只要有空就会抽时间去健身房。而在减脂期间，基本上都有专门的教练来帮助指定健身的计划，彭于晏在此期间的健身运动量是很大的，所以可以消耗更多的热量。

由于饮食方面已经有了热量缺口，再加上运动消耗的一部分，每天的热量都可以保持一定的缺口，时间久了，体重就会瘦下来。由于没有过多的脂肪的摄入，在此期间通过锻炼又可以减少脂肪，因此体脂率一下子就下去了，从而就达到了减肥的效果。

第三：保持健康的作息

很多人就是因为作息不健康才导致的肥胖，健康的作息才可以保证健康的身体。所以说在减脂期间一定要养成健康的作息习惯，除了饮食健康，保持运动之外，一定不要熬夜，要保证有充足的休息的时间，其实睡觉的过程中，也是在减肥的。人在睡觉的时候也会持续消耗热量，所以睡觉也是减肥的关键一环。

通常睡眠时间严重不足的人，反而会出现肥胖。但是如果有了充足的睡眠，并且还可以搭配健康的饮食，并且保持了运动的好习惯，那么减肥的效果就会非常的好。而且这种减肥的方法比节食要健康的多，不会给身体造成太大的负担。

想练出他那样的身材，需要具备三个条件：运动、营养、心态。

运动可以去健身房作一些相关运动，重点比如杠铃、拉力器、深蹲、仰卧起坐。

营养主要补充的是蛋白类，可以选择优质的蛋白粉配合运动进行补充，这一点非常重要，没有足够的蛋白，是很难练出肌肉的。饮食可以选择能量型的食物，比如鸡蛋、牛肉是比较重要的。

心态方面，一定要轻松，不能急躁。

保健药类的作用不是太大，各类的广告水分较大，有标示速效增肌的药品都不要相信。

彭于晏能够掌握其他技能是因为彭于晏一直有一颗热爱学习的心，同时彭于晏也非常愿意和其他行业的人打交道，除此之外，彭于晏对于运动锻炼有着浓厚的兴趣，也是彭于晏能够掌握其他技能的主要原因。

喜欢彭于晏的朋友，不仅是因为彭于晏能够给大家带来优秀的**作品，也是因为彭于晏无时无刻都能够展现出热爱生活的信念，而彭于晏之所以能够掌握多种运动技能，其实和彭于晏自己的兴趣爱好有着很大的关系。

一、彭于晏有颗热爱学习的心，是他能够掌握多种技能的原因。

也许很多人对于学习其他事物，会有一种天然的抗拒心理，但是这种情况在彭于晏身上，却从来没有发生过，因为彭于晏觉得趁着年轻多学习一些其他技能，对于自己的发展其实有很大的好处，而正是由于这种热爱学习的心态，使得彭于晏能够掌握多种运动技能。

二、由于彭于晏十分热爱与其他人打交道，所以彭于晏才能够掌握很多技能。

要知道每一个人的兴趣爱好都是不同的，如果不能够和别人有共同语言的话，那么就很难和别人成为要好的朋友，而彭于晏是一个非常热爱与他人打交道的人，所以为了和其他人有能够聊得来的共同语言，彭于晏才会愿意学习各种运动技能，因为通过运动来与人进行沟通，也能够增加人与人之间的亲近感。

三、彭于晏热衷于运动锻炼，所以才能够使得自己掌握各种运动技能。

彭于晏之所以能够掌握各种运动技能，就是因为彭于晏本身就是一个热衷运动的健身达人，不然的话，彭于晏不可能拥有如此完美的身材，当彭于晏真正爱上运动这件事情之后，彭于晏自然会想要有更多的尝试机会，虽然在这个过程中，彭于晏也会遇到很多的挑战以及困难，但是由于彭于晏是一个非常勇敢的人，所以才使得彭于晏在掌握运动技能的过程中总是能够取得成功。