臂围38和40差别大吗

臂围38和40差别很大，想从38练到40需要很多努力，可以说40cm臂围的人的健身的痕迹很明显。

在日常生活中，普通人的臂围在30厘米左右，穿短袖时袖口会留有比较大的空间，穿衬衣也不用担心活动不便，这也是绝大多数瘦子的状态。如果换做是一个臂围40厘米的人，那和一个普通人站在一起会有明显的不同。

臂围40厘米的人要明显比普通的未健身的人强壮很多，而且身材看上去非常协调。这里可能有人会说，这不废话嘛，臂围50厘米的人也明显比臂围40厘米的人看起来更强壮。

但是不要忘了，臂围50厘米已经是专业健美的入门了，穿上衣服的话看起来会很臃肿，甚至给人一种笨重的感觉。反过来，臂围刚好达到40厘米出头的话，不只是穿衣打扮，即使在日常的社交当中也会更得心应手。

另外，大家应该都清楚，如果手臂把短袖的袖口撑满，那样穿衣看起来会更有型。可惜的是，臂围40厘米的人很难完美的做到这一点，只有在曲臂的状态下才能恰好撑满整个袖口。当然，这种穿衣的效果相信已经能够满足绝大多数人的审美要求了。

噗哈哈哈。

1，你做不了俄挺是因为你没练过。一个俄挺的形成，需要大概半年，甚至更多时间。

2，俄挺需要的不是手臂力量，是背和肩的绝对力量，你只是手臂臂围，哪怕60你也不一定做的了。

想做俄挺，老老实实去冲肩吧。

臂围40看起来手臂粗壮结实，整个上半身看起来很壮硕。

这个状态下健身痕迹非常明显能看出来，身材非常协调，尤其与普通人站在一起，这个人穿衣打扮，谈吐都显得比较自信。当然对于健身的人臂围越粗越好，但是很多衬衣，臂围越粗的人穿的显得很怪异，臂围40就刚刚好，所谓臂围40的人身材非常协调。

臂围的训练方法

1与背部和胸肌结合训练

增加手臂围度，主要看上臂肌肉，分为前侧的肱二头肌和后侧的肱三头肌。

2 放慢速度做离心动作

新人训练手臂肌肉，最容易出现的问题是：速度太快、身体晃动、随意甩动器械。

速度太快只有向心收缩，动作次数很多，但是手臂肌肉感受度很差。

出现身体晃动、随意甩动器械，往往是由于器械重量太大的原因。这样训练容易练到肩部、前臂等部位的肌肉，同时还容易受伤。

3 采用递增组模式训练

长期使用固定重量训练，手臂力量无法提升，到后面几乎都是肌肉耐力训练，适应后就很难再有效果。

因此现在选择递增组模式操作，从轻重量开始，逐步增加重量，直到最后力竭为止，这样训练组数、次数和使用重量都在增加，手臂肌肉就会增长。

但看手臂线条 肱三头肌较薄弱 三角肌（肩膀）不够明显 肱二头肌感觉良好 肱桡肌较发达

首先针对三角肌的练习~你去健身房还是在家？

哑铃的推举（三头 三角）分为手肘向前和手肘水平 侧平举（三角肌中束） 前平举（三角肌前束）

引体向上（肱二头肌 背阔肌） 俯卧撑 （肱三头肌 胸大肌）

会。臂围30练到40，不训练是会缩水的，导致降下来，是会的。臂围是指上半身自然下垂时上臂二头肌最粗处的水平围长，肱二头肌位于上臂前侧，整个肌肉呈梭形，肱二头肌有长短二头肌之分，故名。