健身——围度指标

在身材的衡量方面，还有一个重要的参考指标就是围度。

围度测量不仅是健康状况的良好指标（腰臀比），而且作为一种总体性身体评估，可以很好的反应身材的美感。

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

视频链接：https://study163com/course/courseMainhtmcourseId=1209820805&share=2&shareId=480000002205537

1罩杯尺寸

罩杯尺寸 = 胸围 －下胸围

(例如：10cm=A罩杯13cm=B罩杯15cm=C罩杯 18cm=D罩杯20cm=E罩杯)

胸罩罩杯尺寸说明表

罩杯型号

胸围与胸下围的差距

AA 约75cm

A 约10cm

B 约125cm

C 约15cm

D 约175cm

E 约20cm

2 胸罩尺寸

胸罩尺寸=下胸围尺寸

(例如:胸围是83公分下胸围是70公分) 应穿着=> 70 B 的胸罩

文胸尺码对照表

下胸围

上胸围

上下胸围之差距

杯型 尺码

70cm 80cm 10cm左右 A 70A

70cm 825cm 125cm左右 B 70B

70cm 85cm 15cm左右 C 70C

75cm 85cm 10cm左右 A 75A

75cm 875cm 125cm左右 B 75B

75cm 90cm 15cm左右 C 75C

80cm 90cm 10cm左右 A 80A

80cm 925cm 125cm左右 B 80B

80cm 95cm 15cm左右 C 80C

85cm 95cm 10cm左右 A 85A

85c 975cm 125cm左右 B 85B

85cm 100cm 15cm左右 C 85C

90cm 100cm 10cm左右 A 90A

90cm 1025cm 125cm左右 B 90B

90cm 105cm 15cm左右 C 90C

36/80的胸不算大，属于正常胸围。

36/80的胸围是比较正常码数的胸围很容易就可以买到的内衣的码数了，是比较常见的码数很大众的码数，比较大众化的很多人都拥有的码数，不算特大，但是也不是很小的了。

36/80表示下胸围是80左右，如果是B罩杯说明上下胸围差在13厘米左右，下胸围是胸的下方未隆起处一圈的围度，上胸围是胸的最高峰一圈的围度，36B说明这个人不瘦，36B罩算是正常的。

胸围的计算标准

根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米）×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。

女性胸部大小与身高、体重密不可分，一般进入高中后这些身体指标都趋向于稳定。由于个体身体、体重差异性比较大，高中女生的胸部大小差异比较明显，但大多数都会处在一个标准合理的范围内。

胸围、腰围、臀围

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米）×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

测量三围的方法：

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

平常说的91CM多数情况下为上胸围，也就是指胸部最为丰满的位置一圈的大小，不过对于胸的大小判断的标准并不是只有上胸围，所以并不是上胸围多大就决定罩杯大小。

测量方法：软尺沿乳房下边缘量一圈的尺寸称下胸围，用上胸围减下胸围，上下围的差在10CM的为A罩杯，125CM的为B罩杯，15CM为C罩杯，以此类推。

内衣的样式和作用

内衣罩杯是文胸的主体，它起到护胸、塑胸、隆胸、美胸等重要作用。

罩杯的式样有全罩、3/4罩杯、1/2罩和5/8罩。

全罩可以将全部的乳房包容于罩杯内，具有支撑、提升集中的效果，是最具功能形的罩杯。任何体型皆适合，适合乳房丰满及肉质柔软的人。

3/4罩杯是四款胸罩中，集中效果最好的款式，如果你想让乳沟明显的显现出来，那您一定要选择3/4罩杯来凸显乳房的曲线，任何体形皆适合。

1/2罩利于搭配服装，此种胸罩通常可将肩带取下，成为无肩带内衣，适合露肩的衣服。    

5/8罩、与3/4罩杯非常相似，适合胸部小巧玲珑的女孩，更显丰满。    

罩杯的大小指的是A杯、B杯、C杯等，对应的是乳房大小。而1/2罩杯，3/4罩杯，全罩杯等指的就是罩杯的外形设计。选择不同的杯型设计，对胸型的塑造和保持有着深远的影响，同时对搭配不同的服装也有着不一样的效果。

您好！很高兴为你解答！

在没穿对文胸前，中国大部分是AB罩杯居多；在穿对文胸后，中国大部分是BC罩杯居多！

罩杯尺寸=上胸围-下胸围

AA 约 75cm

  A 约 10cm

  B 约 125cm

  C 约 15cm

  D 约 175cm

  E 约 20cm

  F 约 225cm

  G 约 25cm

  H 约 275cm

  I  约 30cm

  J 约 325cm

  K 约 35cm

  L 约 375cm

  M 约 40cm

  N 约 425cm

  O 约 45cm

……（以此类推）

注意测量上胸围时要前倾45°左右，不然数值会偏小不准的哦！

正确的胸围（及上胸围）量法应该是全裸并前倾一定角度，尽可能接近戴文胸后托起来的样子。

通常下胸围68cm-72cm选择70\32码，下胸围73cm-77cm选择75\34码，下胸围78cm-82cm选择80\36码，下胸围83cm-87cm选择85\38码。（因为大多数内衣品牌都是这样设计的）

还有如果你是男生，千万不要以为K罩杯都是想象中那么难以接受得巨大！因为通常底围（70、75、80、85等）加一码，罩杯（ABCD等）减一码，则它们的罩杯容积是差不多的，但不同的罩杯深度肯定是不一样的。如70D≈75C≈80B≈85A。所以说70D和85A的容积（装水量）是差不多的，其视觉效果可以理解为70D是一个直径较小的碗状体，而85A是一个和70D小碗装差不多水量且较大直径的盘状体。

所以说只说K罩杯，是不代表多大的，70K和85K那是差别很大的！因此千万不要以为所有K罩杯都是想象中那么难以接受得巨大，65K，胸围只有100cm，根本没有那么吓人和可怕！

65K≈70J≈75I≈80H≈85G≈90F≈95E≈100D

通常65K冬天或穿宽松点别人最多也就以为只有GHI这样，绝对想不到实际是K怎么巨大的罩杯！她们只有穿紧身衣或脱光时才看得出实料！65K即使脱光了也没有K罩杯的吓人概念！真要让人感受到吓人的感觉至少是80K或85K以上，但人也很胖！不像65K或70K，虽然没有可怕的体积，但人却骨感并拥有细腰。

以上纯属理论，这个世界上几乎很难找到真正的70K和65K！真要达到天然（非隆）K罩杯是不可能瘦的，基本都是非常胖的那种！

太瘦的女生可以拥有大罩杯，但很难拥有大胸。因为对于下胸围65或70的女生想要拥有大胸，罩杯至少EF以上。而对于下胸围80以上的女胖子来说，C罩杯就可以算得上大胸，EF罩杯就可以称得上巨乳了！

下围能达到65cm的骨感妹子，能驾驭的大罩杯一般也就到G为上限。比如：苍老师就是一个，下胸围65，胸围90的标准65G。但她身高只有155，本身就小骨架，所以不至于特别瘦也能轻松达到下围65。也许在民间还真有身高160以上，还能达到65G的天然（非隆）好身材，但我保证即使有人家也不是天生的，是好基因加上后天的努力锻炼（远动）。

所以劝你你还不要幻想什么K罩杯了，就算真有，也基本是体重200斤以上的肉球！

供您参考：

作为女生，专业详细的回答，望采纳，不懂追问。

为了回答这个问题，我们需要先了解一些基本的身体测量指标和计算方法。

已知男生的身高：180厘米

已知男生的体重：160千克

根据体重指数（BMI）的计算公式，可计算男生的BMI：

160 / (180/100)^2 = 49382716049382715

根据BMI的标准，男生的BMI应该在185到249之间，属于正常范围。

根据身高和体重，可以计算男生的体密度（Body Mass Index，BMI）：

160 / 180^2 = 00049382716049382715

根据体密度和身高，可以计算男生的腰围、臀围、胸围、手臂围等指标：

腰围：155508705厘米

臀围：24033163499999998厘米

胸围：147026412厘米

手臂围（上臂）：9896008499999998厘米

手臂围（手腕）：4241146499999999厘米

根据这些指标，我们可以评估男生的身体状况。一般来说，强壮的男生应该具有较高的肌肉量和较低的脂肪含量。具体的评估标准可能因人而异，但通常来说，男生的胸围、腰围、臀围等指标应该符合标准值。