打陀螺有什么好处

陀螺健身基于一种娱乐和健身，两者相结合的一种健身方式。而且陀螺健身的是对于腰部和手臂的力量有一定的需要，在随着长时间的锻炼以后，我们的臂力和腰力都会得到一定的提升，而且可以很有效地防止一些肩椎病，腰痛等一些问题也是很有帮助的。

对于手部鞭打陀螺呢对于我们身体的一些心肝脾胃也是很有帮助的，可以更好地促进一些新生代谢，对于身体来说，一生有帮助的。避免一些身体的垃圾堆积在身体内，对于身体也是非常不好的，所以可以选择鞭打陀螺，对身体起到很好的作用。

陀螺健身需要哪些器材：

健身陀螺呢，是需要一个适长的鞭子，因为这个片子是要根据自己的身高和一些体重进行鞭策的，如果太长的话，可能会抽到自己，如果太短的话，可能对于陀螺的力度和自己黎托罗的距离也会相对缩短，所以是要根据自己的身高和体重来进行制作的，而且需要一个专业的陀螺。

这个可以选择在固定的地方进行购买，也可以选择自己制作，因为有一些小时候就经常制作陀螺的一些老前辈和一些手工匠人的都是可以选择的，根据自己的自身情况竞选择。

先通过体能训练增加体能的肌肉的含量，然后再试着节节食。体能训练期间千万别节食。

在运动方面的顺序：无氧运动+有氧运动

先花10分钟热热身，做做伸展运动，然后就开始体能训练。体能训练主要以25~30(RM--简单得说一口气能做的次数)，以练大肌肉部位，而且要以自由式器材为主。体能运动时间在30分钟左右，然后在进行20分钟的有氧运动。

第一次：胸肌+三头肌+腹肌+（有氧运动）；

第二天：有氧运动（可能的话）；

第三次练背+肩+二头+（有氧运动）；

第四天：有氧运动（可能的话）；

第五次练下身+腹部+（有氧运动）；

第六天：有氧运动（可能的话）；

在饮食方面：

一天三顿不可缺，体能训练期间蛋白质的摄取至关重要，蛋白质每天的摄取量约是每公斤体重15公克左右，建议食用吉福乐思的WPH水解乳清蛋白。碳水化合物每天的摄取量约是每公斤体重35公克，那70公斤体重约需240公克，而且要以缓慢消化的碳水化合物；如糙米、全麦、苹果等为主。这些食物可以使胰岛素分泌减慢并因而抑制脂肪增加，此外要注意碳水化合物的摄取如果不足，非但无助于减肥；还会引发危险的酮症！脂肪类的摄取不可因为了减肥而完全停止，而是要摄取优质的Qmega-3跟Omega-6这类油脂。

实验证明我们人体的一千克肌肉每天要消耗110卡路里；所以通过增加人体的肌肉含量有利于减少体能的脂肪。

斯土隆公司提供最优质WPH水解乳清蛋白（优质的蛋白有利于新陈代谢的提高，脂肪的燃烧，肌肉的快速合成）。

具体的锻炼方法你可以登录到斯土隆公司的官网，那里面有关于身体各部位的锻炼方法。

希望我的回答能对你有所帮助。