总感觉健身的女性力量感满满，常年健身的女性有哪些变化？

随着时代的发展，健身不仅仅是男人的专利了，女人也纷纷走进了健身房，去参加运动锻炼自己了。而今天我们给你介绍一个健身女，这个女人的名字叫做赵雨菲，以自己近乎完美的身材而风靡网络，成为了一个颇有人气的健身网红。她将用自己的亲身经历告诉我们，一个女生坚持健身到底可以收获什么？

赵雨菲的身体外形非常好，这离不开健身给她的帮助。我们可以看到她的身体曲线很漂亮，拥有着明显的肌肉线条。通常，由于生理原因和审美的束缚，女性在参加健身的时候是不会练出大块的肌肉的，而女性朋友只要练出合适的肌肉线条就会显得非常漂亮，魅力值就会成倍翻涨，而赵雨菲就是严格按照这个法则进行锻炼的，练就了一身漂亮的肌肉线条，看上去是真心美。

和普通瘦弱的妹子有所不同，赵雨菲的手臂拥有一定的肌肉，这是她平常在进行力量训练的时候，无可避免会锻炼出来的。但是，这样具有力量感的手臂，也是挺好看的，不会太过于瘦弱但是也不会太过于粗壮，真的是欧美范儿十足呢！

通过健身锻炼的赵雨菲，没有变得太过于雄壮，身体也不会因为肌肉含量的增加而臃肿，反而整个身体变得更加匀称苗条了。赵雨菲的四肢匀称、腹部平坦、身体苗条，整个人看上去真的是魅力十足。和那些普通的瘦妹子完全不同，那些从不锻炼的瘦瘦的妹子虽然很苗条，但是除了苗条也没有什么了，而赵雨菲可真的是达到了穿衣显瘦、脱衣有肉的水平了。

女性需要如何进行健身呢？我们在这里给你介绍一些适合女性参与的运动，多多参加这类运动，我们就可以因此而提高身体的各个方面。爱健身的MM们，让我们一同了解这两个动作吧。

第一个运动：平板支撑

平板支撑可以帮助我们锻炼腰部、背部、腹部、腿部、手臂等不同部位的肌肉，而且动作也并不复杂，适合女性朋友进行。

在进行平板支撑的时候，最重要的就是维持，通过长时间的维持帮助肌肉得到锻炼。我们在一开始进行平板支撑的时候，需要注意姿势一定是对的，尽量不要出现借力问题。我们在一开始进行这个动作的时候，需要为难自己，一开始几分钟就可以，当我们进行了一段时间，慢慢地随着自身实力的提高，就增加进行这个动作的时间了。

第二个运动：卷腹

卷腹可以帮助我们锻炼腰部、腹部等部位，可以帮助女性朋友锻炼出漂亮的马甲线。我们在进行卷腹的时候，请尽量按组进行，一组一组地进行锻炼，主要通过腹部进行发力，就可以帮助自己的相关得到一定的锻炼啦。

看到这里，相信你对于女性健身已经有了一定的了解。那问题来了：你喜欢赵雨菲**姐吗？这位**姐我还是很爱的，相信她的身材也是很多女性都羡慕的，如果你想要参拥有这样的身材，从现在开始参加健身，你就一定也可以拥有的！接下来，让我们一起参加健身吧。

1990年6月10日出生于甘肃省军人家庭，后迁于成都学习艺术专业，随着高考结束，成为表演专业学生。毕业后顺利成为一名杂志模特，受到关注后参加大小广告拍摄，最终于2012年车展为人瞩目。2015获得世界**最佳上镜最佳人气奖。由于一组健身照走红后，创立的自主品牌菲速，与健康类节目《女神制造》人气爆棚。赵雨菲，14岁就长到165cm，自然成了经纪人眼里的苗子，但在赵雨菲心中学业依旧重要。所以她比一般模特要入行晚，但却拥有大气内涵的气质。从小离家在模特圈里闯天下，这是无数做着星梦的女孩义无反顾的“壮举”。但以赵雨菲的话说，凡事不强求，无欲则刚，只需要尽力努力有经历就好。也所谓是无心插柳，毕竟年龄尚小，赵雨菲回想起当时自己身上那些小孩子常有的极端想法，就咯咯地笑。“那时就常觉得世界不公平，父母也不支持我。看到人家的生活心里很羡慕，第一次参加比赛获了十佳还不服气，好在，赵雨菲也是个很有心的女孩。几年闯荡的经历让她越发懂得为人处事的道理，更让她懂得努力把握好身边的机会。其实，赵雨菲也很幸运，尽管做模特是一点点积累的成绩。而非一夜走红的奇遇，但成名之后的星途就相当顺畅。

10岁迁于四川省成都市，中国内地知名广告模特，主持人，菲速运动品牌创始人。赵雨菲毕业于四川传媒大学影视表演系，兼修播音主持专业，取得硕士学位。2012年被媒体评委中国最美车模称号，后参加奔驰汽车系列广告，周大福珠宝，通灵珠宝，龙湖楼盘广告等，并**《非诚勿扰2》拍摄。2013年获得年度最佳广告模特新人奖。2015年获得第65届世界**上海赛区最佳上镜奖，最佳人气奖以及第四名。

中文名：    赵雨菲    

国籍：    中国    

民族：    汉    

出生地：    甘肃兰州    

出生日期：    1987年6月10日    

职业：    模特演员       

毕业院校：    成都理工大学**电视学院    

经纪公司：    星梦网    

代表作品：    《女刊》 《米娜》《华西周刊》《成都外商》    

主要成就：    与李连杰李冰冰等合拍公益广告    

身高：    170CM    

百科资料：http://baikebaiducom/view/3491729htm

赵雨菲，英文名Lafiel，1989年6月10日出生于四川成都，中国内地知名模特。因拥有美丽脸庞，火辣的身材和优雅大气的气质，被誉为“中国最美车模”以及新一代宅男女神。并在**“初恋浅规则”中担任女主角乐琪一角色被大家认知，业内人称小范冰冰。[1]

中文名赵雨菲

外文名Lafiel

别 名雨菲

国 籍中国

民 族汉

星 座双子座

血 型B型

身 高174CM

体 重48KG

出生地四川成都

出生日期1989年6月10日

职 业模特、演员

毕业院校成都理工大学**电视学院

经纪公司星梦网

代表作品《女刊》 《米娜》《华西周刊》《成都外商》

主要成就与李连杰李冰冰等合拍公益广告

中文名：

赵雨菲

国籍：

中国

民族：

汉

出生地：

甘肃兰州

出生日期：

1987年6月10日

个人背景

职业：

模特演员

毕业院校：

成都理工大学**电视学院

个人贡献

代表作品：

《女刊》 《米娜》《华西周刊》《成都外商》

主要成就：

与李连杰李冰冰等合拍公益广告

其他信息

经纪公司：

星梦网

身高：

170CM

中文名： 赵雨菲 国籍： 中国 民族： 汉 出生地： 甘肃兰州 出生日期： 1987年6月10日 职业： 模特演员 毕业院校： 成都理工大学**电视学院 经纪公司： 星梦网 代表作品： 《女刊》 《米娜》《华西周刊》《成都外商》 主要成就： 与李连杰李8166