健身达人怎样平衡每天的运动和学习？

我每天下午五点下班，班车到寝室四十左右，然后休息下六点吃饭，吃完饭出去走一圈，回寝室六点半到七点左右回寝室，开始看书，或者学习英语，到八点半开始囚徒健身基础阶段的四式，从最开始的一组10个到三周后的今天340，然后开始跑步，有时4km 有时5km，准备将小肚子练没后改为每天囚徒，每周三天五公里，训练时可以听些有声书，我的kindle3，买个二手的不贵，还能给你阅读，一周三本书的节奏吧，晚上十点睡觉，除了有特紧急的邮件处理（十点半也要睡了），早上六点左右起床，可以洗洗刷刷，可以看一小时书，七点去食堂吃饭，二十左右等班车上班， 哈哈，我感觉没啥冲突吧。

无论在哪个期间，哪个年龄阶段，女性都要懂得爱护自己的身体。如果实在是不小心怀孕了，实在不想要孩子，流产了之后也一定要好好注意恢复和调理自己的身体。只有这样，才能把流产的危害最小化。那么，女生流产后怎么调理身体？

女生流产后怎么调理身体

　　年轻的小夫妻不想太快有孩子，又不做好避孕工作，这就苦了咱们女性同胞，很多女性只能选择做人工流产。人工流产后女性身体要经过一段时间才能恢复，那么人工流产后要怎么调理呢？

　　1、注意休息，加强营养，在做完人工流产手术后应该合理地休息，也可以适当做一些活动，但是不能做剧烈的运动！

　　2、人工流产后要避免接触冷水，喝凉水、吃生冷食物、冲凉水澡这些都是不可以的！

　　3、保持良好的卫生习惯，注意保持外阴的清洁，内衣物都要勤更换，不要坐浴。

　　4、人工流产后避免性生活，容易造成急性子宫内膜炎，盆腔炎等。

　　5、做好避孕工作，人工流产后要距离1年后才能再次怀孕。

　　小产对女性身体是有很大影响的。因此，不想太早怀孕生子的小夫妻，一定要做足避孕的措施，如果不小心怀孕，没有什么特殊的原因，建议还是要将宝宝生下来，宝宝也是双方爱情的结晶。

无痛人工流产的危害

　　无痛人工流产的危害？或许有些女性觉得，现在的医学技术这么发达，人流手术也越趋成熟，应该不会有什么危险。其实不然，虽然现在的医疗技术与过去相比，要更先进更安全，但人流手术毕竟不是什么小手术，对身体的伤害还是存在的，那么无痛人工流产会产生什么危害呢？

　　第一，会造成大量出血。术中出血常常发生在妊娠周数较大者。因为胎盘面积较大，而选用的吸管较小，负压不够，不能迅速将胎盘及胎儿成分取出，子宫就不能很好地收缩止血，所以容易引起出血。

　　第二，会造成子宫穿孔。子宫穿孔对孕妇突然感到下腹部剧烈疼痛，伴有恶心、呕吐、肛门下坠等不适，严重者面色苍白、出冷汗、四肢发凉，甚至昏厥等。

　　第三，会造成漏吸。孕妇做完人工流产术后仍有早孕反应，除了因子宫畸形影响手术成功之外，还常有另一种情况，那就是因为子宫的位置不好，使胎儿在子宫内继续生长发育。即使足月分娩，很可能为残疾儿。

　　第四，会造成其他的症状，如发生月经不调、宫颈或宫腔粘连、继发性不孕、自然或习惯性流产、闭经、周期性焦虑等。

　　小产对女性来说，是心理和身体的双重打击。因此，一定要做好安全避孕的措施，不要等到意外怀孕了才来采取措施，这样不仅苦了女性的身体，对以后的生活也是有一定的影响。

其实对我来说健身没时间确实是个大问题，学校在郊区，去市区才有健身房，去一小时，回来一小时，然后锻炼2小时还有洗澡抓发型半小时………发型必须要抓的，因为要走很长的夜路回学校。周六和周天基本一下午耗在健身房，其他时间下午有课的话，下课后去练，晚上九点半就没公交了，就走路回学校，大概一小时左右（实际是小跑）夏天还好，冬天很恼火，因为天气冷，衣服多，天黑的很早。首先开始健身后，我就戒掉了游戏，lol真的没时间去玩，因为后来发现锻炼比玩游戏更让我开心，可能别人在网吧，在酒吧，或者在陪女朋友，你就得在健身。总之一句话：空闲时，我不是在健身，就是在去健身房的路上。后来，时间紧到没那么久让你锻炼了……就只好开始压榨自己的身体机能，减少休息，甚至不间歇。总之，健身不是一蹴而就的，是时间和汗水积累的产物，要真正的去喜欢，每次锻炼完，走在路上，心情很好，感觉很有成就感。