刚剧烈运动完洗澡好吗

　　运动后不宜立即洗澡:

通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

　　夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

　　因此刚剧烈运动完不应马上洗澡，锻炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗澡。洗澡最好用温水。

每次健身后，出一身汗是再正常不过的事。因为健身要的就是挥汗如雨的快感， 运动后一身汗我们需要洗个澡，洗澡不仅可以清除一身汗渍，还可以有效消除疲劳。

不过很多人健身结束后立即去洗澡。 这可不是什么好现象， 为什么这么说呢？因为我们在运动时，流向目标肌肉的血液会增多。当停止运动后，这种情况还会持续一段时间， 如果这个时候立即去洗热水澡， 会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足，再加之运动后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环， 虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。

合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。

在此也希望健身的朋友，让身体先休息一会儿再去洗澡。

运动过后不要马上洗澡，最好休息半个小时再洗澡，可以进行一些比较舒缓的运动，主要是放松。

运动后之所以不能马上洗澡，主要是由于人在运动过程中，因为肌肉在不断收缩，运动量在增大，这时候心率呼吸会加快，血液循环加快，血液大量流向肌肉，而当运动停止的时候，血液循环会变慢，心率会减慢。这时候如果马上去洗澡，因为热水的刺激，肌肉血管会扩张，器官供血量会在这时候减少，这时候脑供血会不足。同时因为刚刚运动完，呼吸还没有完全平稳，这时候洗澡因为环境中空气不流通，大脑会出现缺氧。在洗澡时，人容易出现头晕、全身无力或者眼花等，同时也容易出现紧急状况，比如晕厥、虚脱或者休克等。这时候就比较危险，特别对于中老年人来说，尤其要注意，不要在运动后洗澡，另外洗澡水不要太烫，时间不要过长。水温适当才可以更好地缓解疲劳，马上洗澡也容易着凉感冒。

锻炼可以提高身体素质，增强体质，但是有些事情不能在锻炼后马上做，否则会适得其反。大多数人没有这样的意识，所以他们就这样洗澡。事实上，运动后大量出汗对身体有害，身体表面的毛细血管扩张，身体内的热量大量散失。

运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，皮肤通过大量排汗来带走热量。这时如果立即洗澡，尤其是水比较凉的情况下，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，运动后立马洗澡会使皮肤血流量减少，回心血量增加，加重心脏负担。还可能会引起肌肉痉挛、降低免疫机能引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

建议大家可以在运动完后30分钟左右以后再去洗澡，这段时间可以先做一些拉伸运动，让自己的身体慢慢稳定下来，实在觉得有汗难受的话，可以先用毛巾擦拭干净。水温也不要太高或太低，控制在36~39℃就好。

一方面，增加人体适应气温的能力，特别是适应冷空气的能力，不容易患感冒。另一方面，对人体血管是一个很好的锤炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生。

假如运动后，你的手脚感到非常酸痛疲劳，可尝试以冷水冲洗酸痛部位五至十分钟。于酷热天气进行运动后，你也可以冷水洗澡，使血液酸性降低，减轻疲劳。

假如肌肉酸痛不算太严重，热水浸浴会是更好的恢复方法。浸浴最好于运动完结的十分钟后才开始。以大约摄氏四十度的水浸三至五分钟，再以冷水冲身约一分钟，最少重覆做两次，最好以冷水冲身作为结束。这样一冷一热，使你的血管更有效率地把代谢物泵走。

运动结束后马上洗个热水澡好吗？

许多健身者都是运动后立即洗澡。高阶私人教练李静说，这是个误区。运动出汗后，不宜马上洗澡。因为运动时，体内大量血液分布在四肢及体表，回复还需一段时间；若马上洗澡，心脏和大脑的供血不足，会出现不适，甚至晕厥。

专家指出：汗斑主要是由于汗液浸渍衣物，未及时更换、清洗等，从而滋生病菌所致。所以，健身后10－15分钟，洗澡最适宜。

不宜立即吸菸 不宜马上洗澡--健身运动后五不宜：

一、不宜立即吸菸。运动后马上吸菸，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸菸的危险比平时更大。

二、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的面板，将使心脏和大脑的供血不足。

三、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

四、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液回圈，易加重肌体的疲劳。

五、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。（来源：中国体育报）

喝完酒后马上洗个热水澡好吗？为什么？

不好，因为酒后在酒精的作用下心跳会加快，身体产热量增加，如果洗热水澡，会直接造成体内热量积聚，心脏负担增加，血管扩张。脑血管脆弱的会导致血管破裂。说得有点严重，总之，一定要沐浴则要控制水温不要太高！

刚喝完酒，身子感觉会比较热，这是胃液和血液在分解酒精的反应，此时大量的血液融汇到胃部帮助分解酒精。而身体的其他部位都处于缺血状态，此时洗热水澡，由于面板温度增加，又会导致血液汇于面板，所以我们在洗热水澡的时候面板会发红。这时，就会给血液回圈系统造成负担，就不能很好的分解酒精了，洗完了会更感到天旋地转。

另外，更不能洗冷水澡 ，这样会使身体内外温度反差太大，容易感冒哦！

喝酒后也不宜饮茶，这是我们的一大误区，酒精和茶中的碱性物质结合会使你感觉更加不适。解酒和预防醉酒应该吃些水果，或喝些果汁。香蕉、葡萄和西瓜都能很好的帮助你从难受中摆脱出来。

秋天洗热水澡后马上洗冷水澡好吗

每个人的体质不同，有的人可以承受先热水后冷水，但有的人不可以，具体原因如下：

1、洗完热水澡马上使用冷水冲凉，偶尔一次是非常伤身体的，对身体不好。除非长期坚持这样子，身体适应了这环境就没什么问题了。

2、长期坚持先热水后冷水的好处是热水可以使面板血管扩张，而冷水则使其收缩，冷热水交替好比让血管做体操，若能长期坚持，人体就能更好地适应外界气温的冷热变化。不仅防治过敏性鼻炎，还能预防感冒、冻疮等，并能改善呼吸，加大肺活量。冷水对脑和神经有兴奋作用，使头脑清醒，而热水能缓解疲劳，洗完冷热水浴后，全身感觉非常轻松。

3、坚持不了，偶尔的尝试先热水后冷水洗澡对身体伤害很大的。由于洗完热水澡全身的毛孔都是开启的，血管也属于扩张状态的，突然冷水 毛孔和血管剧烈收缩，有些细的毛细血管就会有可能破裂，毛孔也会增大，而且如果是从头淋下的话时间久了有可能造成偏头疼等疾病。

锻炼身体结束后马上洗澡好吗

当然是不好的。因为出汗后，马上冷。身体会适应不过来。年轻还无所谓，年纪大了就撑不住。或者说你年纪大了，就不会再问这类傻傻的问题，呵呵

训练结束后马上洗热水澡，可以吗？不行又是为什么呢？

训练之后不要离开洗澡 剧烈运动之后都应该休息 半个小时到一个小时再进行洗澡。

运动后马上洗澡好吗

（如果洗凉水的话）不好，因为运动后血管扩张，用冷水一激，很可能得病。 可以用温热水冲洗，

运动后不要马上洗澡

在夏秋季，一些人都喜欢在运动后马上洗个澡,既可以清洗身上的汗液，又可以消除疲劳。然而，运动医学专家认为，当运动后身体尚未恢复正常状态时，不宜立刻洗澡或游泳。

这是什么原因呢？因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快，当运动停止后，血液的流动和心率有所缓和，但仍然会持续一段时间。如果这时立即去洗热水澡，就会增加血液向面板及肌肉的流量，可能使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，因而会引起心脏病。有的人在运动后立即洗热水澡，常常感到头昏眼花、全身无力等，就是这个原因。对于老年人，身体肥胖或者患有高血压病的人，运动后就更不能洗热水澡了。

那运动后能不能马上冲凉或游泳呢？答案是否定的。因为在剧烈运动后，人的体温升高，皮下血管明显扩张，血流量增大，如果此时马上游泳或洗冷水澡，面板就会受到强烈的冷 ，使皮下血管突然收缩，加重了心脏负担，使本已疲劳的心脏不能及时休息，甚至受到损害。同时，因强烈的冷 使肌肉内的血管收缩，血流量减少影响肌肉的物质代谢，使已疲劳的肌肉里堆积更多的代谢物，引起抽筋。此外，由于体温迅速下降，会使人体抵抗力降低，寄生在上呼吸道粘膜上的致病微生物会乘机繁殖，引起伤风感冒和气管炎等疾病。

所以，剧烈运动后正确的做法是及时擦干汗液，稍作休息，等身体平静，不再出汗而且面板还温热时再洗澡或游泳。

剧烈运动后马上洗热水澡也会得关节炎吗？

当然不会得关节炎了

但这样对身体很有害,尤其是天天剧烈运动后洗澡

运动后出汗,这时应补充水份和矿物质,但你洗澡,更扩张了汗毛孔,加速汗液排出,加剧了水和矿物质的流出,对身体很有害

当然,你一周只这么一次没有什么问题

先洗热水澡，然后马上又洗冷水澡这样好吗？

冲热水澡可以促进血液回圈，而洗冷水澡可以收缩毛孔，但一定控制好温度。对于体质好的可以，冷水浴能促进人体周身血管的血液回圈，增强面板毛孔的开放与闭合功能，长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力，从而有利于预防感冒等疾病的发生，对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的 ，会引发感冒、发热等疾病。

　　注意，运动后不宜洗澡哦亲~！

通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

希望可以帮到你~

对身体不好。

因为人在运动后，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。

而运动后马上洗冷水澡更是危害多多！由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

所以运动后应该适当地进行休息，在觉得自己的身体“消停”下来后才可以开始洗澡哦！