不是骨头的问题，而是筋的问题。原因是因为手指头没有反方向伸展的可能，而锻炼时又是肌肉极度收缩，这样久而久之，肌腱得不到足够的扩张而导致这个问题。
每次锻炼之后都尽力的伸展五指，另外多做做手指关节的按摩和反拉伸，应该能解决这个问题！
首先，握力大的人他的小臂力量绝对是超过普通人的，在这里，对于握力的问题，因为比较冷门，我简单发表一下见解～
如果你的握力很大，你抱起你女朋友就很轻松啦，哈哈哈～但是，小心不要抱错了女朋友，抱别人女朋友被发现就不好啦～开个玩笑～
因为我是搞健身的，所以我说一下对于健身的好处～大家知道，任何肌肉群在锻炼过程中几乎都需要手来辅助！如果你的小臂很有力，做背部训练和胸部训练的时候，你的发力感会更棒，效果会更好！
这个问题，说实话有点冷门，能回答的不多，你要是问我怎么减肥，怎么增肌，我能给你讲一宿，嘻嘻嘻～
握力大好处多。
首先，握力大表明自身身体素质较高。就连前臂肌肉足够发达，心肌功能一定很强大。
同时，握力大具备力量优势，适合从事力量型运动或工作。如单双杠、搬腕、拔河、体操、投掷、击技等，都具备先决优势。
此外，握力大生活中或许还有意外惊喜出现呢。
假如心爱的人在掉下悬一瞬间，抓住你的手，你就能一把把她拉上来，因此，找你才靠谱。有一次我和爱人去爬山，走过悬崖边时，她不是一直拉着找的手，恐怕却不敢挪步呢。可以说男人握力大体质好，会使女人更有安全感。
本人身高160 体重100斤！
擅长倒立！握力很大对于倒立的优势有很多
一、增加稳定性
手臂特别是小臂和手指的力气大能增加抓地力
二、增加手指的力度！
握力大有很多好处，尤其是在健身的训练中。
握力大你做引体向上的时候会更轻松，不会因为握力先力竭而锻炼不到位。硬拉的时候也能够更好地拉起更重的重量。
经常锻炼握力对于攀岩爱好者尤为重要，可以增加自己的悬挂能力。
最后强有力的小臂会给人安全感，而有力坚定地握手也能在初次见面给人留下深刻的印象。
看看我老家的景色和蓝天
手的握力越大作用越大。
我们进行的一切用手的工作那一点不是靠握力来完成的吗？
单杠和双杆的运动全靠手的握力。就拿书法来说，有握力和没握力，写出的字就不一样。在我小学学毛笔字的时侯，老师就给我们讲握力的重要性。还给我们讲了古时侯，一位先生为了验证学生的握力，突突在学生的背后，突抽拿学生的毛笔，看看学生的用功程度。
握力大的人寿命会长一些，日本曾经做过相关的实验，发现握力大的人寿命要比握力小的人长，另外做一些体力活如提东西都需要握力
握力大小臂力量大，能够硬拉，抓举起更重的重量，做复合动作更稳定，
打篮球不容易被对方拍掉，被对方抢断，更有促进手上的毛细管的血液循环。
健身强度太大手臂肿胀
健身强度太大手臂肿胀，身体是革命的本钱，所以要注重我们的身体发育与健康，有时候会莫名其妙的出现身体上的疼痛，就需要经常的去锻炼身体。以下分享健身强度太大手臂肿胀怎么办？
健身强度太大手臂肿胀1正常的来说，健身完以后身体都会出现酸痛的感觉，这个感觉也根据每个人的敏感度和训练强度不同而不同。
但是如果出现肿痛就是不正常了。很有可能是运动量太大或者重量太大，你的身体突然不适应或者超过了身体肌肉的承受能力，导致肌肉拉伤或者毛细血管破裂从而产生炎症，这时候可以进行一些冰敷处理，可以停止毛细血管继续破裂，还有消肿止痛的功效。
所以说健身也是个循序渐进的过程，瘦不是一天就能下去的，肌肉也不是一天就能长出来的，不要一开始就进行高强度训练，这样很容受伤甚至出现横纹肌溶解症，得不偿失。
运动要循序渐进的方式，不要突然性过量运动，可以先冷敷治疗下，二十四小时后再热敷治疗，但运动尽量不要停止，可以考虑减少运动量。没必要口服用药，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进代谢利于消肿化瘀。
健身强度太大手臂肿胀2过度健身会对身体造成哪些危害？
一、关节受到磨损
过度的训练会给身体的各个部位造成较大的压力，健身的时候过大的重量以及错误的姿势都会让关节受到不同大小的压力，特别是膝盖以及肩膀部位，这两个部位在健身时都会受到较大的压力，轻者引发肌腱炎，重者会发生关节错位甚至骨折。
很多人沉迷健身，每天都泡在健身房中，身体得不到充分的休息，每天从食物中汲取的营养不足，也都会影响身体的恢复，肌肉的生长等等，也会对关节受到不同大小的损伤。
对于有些刚刚接触健身的新手来说，刚开始就过高估计自己的做法也是非常普遍的，这种行为对自身关节部位的伤害也是最大的，建议就是刚刚接触健身的人，找一个健身教练，会在健身的道路上少走很多弯路。
当肌肉发展的过于迅速的情况下，骨骼和关节的承载能力也不一定能跟得上肌肉的增长速度。大量的运动过后会出现关节疼痛，肿胀，关节无力的情况，此时就应该休息一段时间来让身体关节得到休息。
二、造成身体脱水
大量的运动过后，就会大量出汗，补水就显得非常重要。出汗多少与运动环境和运动强度有很大关系，以一小时的有氧舞蹈，中低强度的慢跑为例，通常运动过后会流失500cc左右的汗液，如果是在相对炎热的环境中，流失的汗液会更多。
运动前喝大量的水有可能导致“胃下垂”的说法，是不太可信的。喝太多的水可能会影响运动表现，但是导致“胃下垂”确实是不太可信的。
有的人在大量出汗后喜欢喝各种运动饮料，运动饮料等饮品的配料表中，有很多碳水化合物和其它电解质，如果是1小时以内的训练最好是引用凉白开为宜，如果是时间超过一小时的高强度训练，则引用运动饮料最好。
三、出现贫血
运动过程中，身体会流出大量的汗液，血液中的铁离子会相应减少，从而造成贫血，症状就是运动时会有头晕的情况，这就是贫血导致的。所以说，大量的训练后必须要补充相应的微量元素。
结语：以上三种就是健身过度对身体造成的部分危害，健身的主要目的是更多地维持身体健康，在不伤害身体的情况下，做到适度健身，量力而行。在健身期间，如果关节出现疼痛或者身体出现不适，最好停止当前的训练，免得影响今后的日常生活，适当的休息不会使运动成绩减退，反而会有意想不到的效果。
健身强度太大手臂肿胀3手部的力量训练该怎么做呢？
第一，要看是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量？如果是单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果。
第二，然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌肉练大，(当然不是说对力量没有效果、，而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量。
所以速度快些会比较好。一天练5-8组比较合适。每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组。每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了。
第三，最后，一个比较重要的也是比较容易忽视的东西就是饮食。练习街舞需要消耗很多体能的，如果我们的饮食有问题，也是会影响街舞练习的。练舞后要尽量多吃些含蛋白高的东西、精瘦肉、豆制品等。
手部的力量的训练，我给大家带来的这些方法希望能够真正有效的给大家鼓励和帮助。起到更好的作用。有力量的训练才是健康的基础。每一个人都应该好好地重视起来。在平时的时候很多细节上都可以加强锻炼的。不容错过的还有很多细节。
力量训练的好处：
随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，这与年龄没有任何关系，也就是说，任何人都可以做力量训练。下面，我们看看力量训练会给身体带来哪些变化。
1、打造出强壮的骨骼。力量训练能够给骨骼增加压力，从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症，力量训练能够减轻病情。
2、控制身体脂肪。随着肌肉的流失，身体燃烧热量的效率会随之下降，其结果是导致体重增加。因此，肌肉越强壮，就越容易控制体重
3、减少受伤的危险。强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力，这样即使随着年龄不断增长，也可以保持自理能力。
4、提高精力。随着身体的不断强壮，你就不会很容易感到疲劳
5、改善自我感觉。力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够减少患抑郁症的危险。
6、改善睡眠质量。研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。
这个重量得看是什么人群中，普通成年男性这个力量算中等偏上吧，如果是在健身人群中这种量只能算一般水平，不能算作力气大行列。如果是在未成年人群中，那绝对算是力气大的。
其实这个力气大小，会受遗传因素的影响，有的人天生就比同龄人力气大得多，有的人练了很久力气也不会很大。因此个人建议，不要去跟别人比力气大小，就跟自己比就可以了，比如你锻炼之前能举起10kg的哑铃，通过训练能举起20kg的哑铃，那这就是很大的进步，值得你自己高兴和自豪。所以放平心态，可以把别人当作目标，但是要跟自己比较看是否进步。
那就是平时都要加强左手的力量的锻炼啊！我妈妈年轻的时候也是这个样子，他就以后买菜，每次都尽量用左手提菜，这样的话，慢慢的，左手的力量也锻炼的比较大了，你如果没有买菜的这个活动，那你也可以练哑铃呢
让左手从最小的哑铃开始练习，每天都练习左手就好了
力气大了身体肯定就强健了，这是成正比例的。
锻炼臂部肌肉就选臂力器
臂力器锻炼方法和注意事项
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项：
1请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
腹腰部该如何锻炼？
腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时2030秒钟。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
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