健身175体重多少比较合适

身高175cm，男性的标准体重为665kg，而女性为63kg。

标准体重和身高之间的换算公式，是用身高减去105即为标准体重。要注意有些特殊情况，比如长期从事肌肉运动的人，因为肌肉比较发达，超过标准体重，通常可以定义为肥胖。标准体重的5%为正常范围，超过为肥胖，低于标准体重的5%为消瘦。

如果您是男性且体重超过665公斤，建议您通过增加有氧运动和无氧运动来消耗多余的脂肪。有氧运动可以选择如慢跑、快走、球类运动和游泳等，无氧运动可以选择俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。有氧运动和无氧运动结合可以更好的达到减脂的效果。如果您是女性且体重超过63公斤，除了增加有氧运动和无氧运动之外，还需要注意饮食结构的调整，避免高热量和高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物。

请注意，每个人的身体状况和代谢能力都不同，因此减脂或增肌的过程需要根据个人情况来制定。此外，如果您想要达到理想的身材和健康状态，还需要在饮食和运动上制定科学合理的计划，并在专业人士的指导下进行。

健身一个月之后身体的变化情况，其实主要还看你体重的基数，如果体重基数比较大的话，一个月就会有非常明显的体重变化和身体的变化，但是如果体重很轻的话，变化就很细微，甚至让你自己都感觉不到。

对于基数很大的运动者，即使HIA没开始运动，只是开始控制了饮食，体重就会有一个明显的下降，甚至少吃一顿饭就能瘦个1-2斤。

如果再加上适当的运动，体重会嗖嗖的直线的下降。与此同时会让你感觉身体变得越来越轻盈，走起路来没有了从前的笨重感，膝盖和脚的负担都会逐步减轻，甚至觉着自己走走路都可以飞起来。

因为体重的不断下降，也会给自己不断增加信心。总之基数大的运动者减肥的第一个月绝对是非常见成效，也非常美滋滋的。

但是如果体重基数很小的话，就要自己做好心理准备了，一个月的时间，身体不会有太明显的变化。

也更容易达到平台期，但是不要气馁，只要坚持控制饮食，并且坚持运动弄，会明显的改善，只不过发给的时间可能需要更长一些，运动量也需要更大一些。

一个月的时间说长不长，说短不短，差不多是可以达到对于一项运动的熟练。其实最开始的一个月还是比较容易度过的，最难的是一个月之后，这个时候可能你会达到平台期，体重下降相对缓慢，这个时候就要坚持，记住只要坚持运动就会达到自己理想的状态。

根据您的身高和体重，您的标准体重应该在72公斤左右。

至于适合锻炼肌肉的体重，这取决于您的个人目标和体型。如果您想纯粹为了健康而锻炼肌肉，那么保持一个健康的体重和体脂率是非常重要的。一般来说，一个健康的体脂率范围在10-15%之间。

如果您想进行力量训练或竞技运动，那么您需要达到更低的体脂率，以便能够更好地增加肌肉质量。在这种情况下，您可能需要将体重减到更低的，具体减到多少合适需要根据您的具体情况而定。

总之，要保持健康的身体，您需要保持一个健康的体重和体脂率，同时根据您的个人目标和体型来决定适合锻炼肌肉的体重。最好在专业教练的指导下进行锻炼，以确保您的健康和安全。