健身后可以吃面条吗

　很多人为了保持身材都有健身的习惯，健身是一项体育运动，健身不但可以瘦身，而且还可以强健身体，对身体有很多的好处，而面条是我们日常生活中经常会吃的一种食物，那么健身后可以吃面条吗

健身后可以吃面条吗

　健身后是可以吃面要的，但是在健完身后不能立刻吃东西。在运动后身体是一个能量殆尽的状况，身体器官组织需要营养。运动后进食不但可以减缓肌肉蛋白流失的速度更可以促进肌肉的再修复。运动后吃东西虽然不会发胖，但并不代表可以胡乱吃，狂吃。可以选择优质健康的食物，适当适量的进食。

　面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感;硬质小麦含有 B 族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择，况且我们早上一般都会选择吃些蛋白含量较高的食品，而晚上吃面则消化吸收比较困难。适量的吃面条是不会长胖的，但是面条也是一种碳水化合物比较高的食物，可以作为身体主要的热量来源，所以面条吃多了还是有可能会导致发胖的。

　面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。中午的时候吃吃面条最好。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

　可作为运动员的理想食品，100 克面条水煮后增重到 400 克，使人耐饥饿又耐干渴;面条含脂肪较少，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定(GI 值较低的面条)。

产前健身好还是产后健身好

　产后做健身有很大的好处，产后健身的办法有很多，产妇没事的时候可以出去跑跑步，锻炼一下身体也是不错的。如果有条件的话，可以去健身房找专门的教练指导一下。科学的健身可以事半功倍。除了跑步，产妇还可以做瑜伽，瑜伽也是对身体有好处的，可以让女生的身材变得更好。

　产前健身和产后健身都很重要，不能准确的说谁更有优势。产前锻炼包括整个孕期的体重管理、帮助自然分娩的按摩等;产前健身可以减少怀孕期间的不适，如腰痛、静脉曲张;还可增加盆腔和产道肌肉弹性，减少阵痛，缩短生产过程时间，减少产道撕裂出血。

　产后健身主要是指妊娠纹的修复，产道弹性的恢复，盆底肌肉的恢复，以及妊娠引起的女性子宫复旧。换句话说，合理的产前锻炼有利于产后恢复，比如产前会阴按摩可以帮助降低分娩过程中撕裂的风险概率，这样产后身体比较容易恢复。

　而产后恢复要看每一个女性身体情况，孕期如果没有很好的保养，单靠产后一个月或者几个月时间恢复，效果就会没有那么理想。产后健身可以促进身材的恢复、保护内脏及增加肌肉的弹性。但是由于生产方式不同，产后恢复情况也不一样，可以根据自己的体质逐渐开始练习。

健身前可以吃饭，但要在吃饭一个小时后开始健身，否则影响消化。晚上健身要注意的问题：吃过晚饭一个小时后开始健身，不要做剧烈的健身运动，否则影响夜里睡眠，不要太晚做运动，否则不但达不到健身的效果，还严重影响睡眠。

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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

　每天保持适当的健身和合理的膳食，就能让身体保持稳定的健康。健身后不可随意乱吃，尽量减少高热量和高糖分的食物摄入。尤其是晚上健身后，一旦摄入太多的食物，不仅不能达到增肌的效果，还会导致身体发胖。那么，健身后吃面条会长胖吗

健身后吃面条会长胖吗

　许多网友在减肥的时候有一个误区，他们都知道碳水化合物是肥胖的根源，所以在减肥的时候，许多网友都选择不吃任何的碳水化合物，其实这是一种错误的减肥方式!不吃碳水化合物虽然可以让你在短期内变瘦，但是这样的减肥方式给你的身体带来严重危害。碳水化合物是人体三大营养素之一，我们的身体无论在什么时候都是需要碳水化合物的。

　面条里边主要是含有碳水化合物，能够给人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。减肥主要是控制摄入量，还有增加运动量。

　当我们吃下某种食物后，血糖迅速升高又迅速下降，波动幅度巨大，这就是高升糖食物。高升糖食物通常消化得快，也很容易饿，就容易吃更多、摄入更多热量。而低 GI 的食物则容易有比较持久的饱腹感，自然不会吃多，摄入热量少了，你就瘦了。

　所以吃面条会不会胖，主要就看升糖指数!不同总类的面条，升糖指数的差异也就很大：比如说，我们最爱最难以割舍的泡面，因为制作方法是由黄面煮熟后再油炸，所以是属于高 GI 面食。

　而云吞面、黄面、粉丝等就属于低 GI 面食，减脂党们不必太过避之唯恐不及，别吃多了就好。

正确减肥方法

　1、保持良好姿势

　上班族久坐一天，即使没生小孩，也会有大婶一样的大屁股，这时候可以使用一些能帮助我们运动臀部的小机器或者是保持良好姿势的小物，让我们保持一个比较好看的姿势。

　2、锻炼：多次数短时间

　工间休息时做运动，特别是带有一定强度的运动，绝对是个刺激新陈代谢的好办法，它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现，强度较大的工间运动，比如有氧健身操，比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。

　3、确定所需热量

　如果要准确一点的数字，可以先用你以厘米为单位的身高减去105得出的数字就是你的理想体重。可以把它作为你减肥的目标，全天减肥食谱的能量供给就用你的理想体重×25这就是你减肥时的能量供给标准了。严格照着这个标准进行肯定是能减肥的。如160(身高)-105=55kg(理想体重)55×25=1375kcal。由于减肥膳食中的营养素数量下降，建议补充复合营养素。