我的胸部没肉胸肌练不出来怎么办？2024年_健身

对于那些瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

•各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

•遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

•精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

•饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

我个人觉得什么牌子不重要，重要的是要符合你本人的气质和个性，不要让人觉得穿上龙袍也不像太子！

穿衣搭配的准则：

自身条件。如果你长得像刘德华却穿着周杰伦的衣服，那不就太浪费了。

职业。看职业选择服装，如果你是一个公司经理打扮得很花俏那就显得不够庄重了。

个性。也许你就和刘德华一样帅，也不要穿和他一样的衣服，要有自己的个性，穿出自我，比他更帅！

《职业与兴趣》教案设计

一、教学目标

通过教学活动，使学生了解什么是职业兴趣，理解职业兴趣在职业活动中的作用，掌握培养职业兴趣的方法。

二、教学重点：掌握培养职业兴趣的方法。

三、教学难点：理解职业兴趣在职业活动中的作用。

四、教学过程

（一）职业兴趣的含义（板书）

1、概念：（板书）指一个人在探究某种职业活动或者从事某种职业活动所表现出来的特殊个性倾向，它使个人对某种职业给予优先的注意，并具有向往的情感。

2、作用：（板书）

第一，职业兴趣影响职业定向和职业选择（板书）

幻灯片配画面：瓦特

瓦特从小就喜欢手工制作，少年时就在观察、琢磨烧水壶中的水蒸汽推动壶盖的现象，就立志在科学上有所成就。后来，瓦特设计了改良蒸汽机，继而发明了冷凝机、纺织机等，成为产业革命的推动者。瓦特正是在强烈的兴趣的引导下，选择了自己的职业，继而走向成功的。

第二，职业兴趣促进智力开发挖掘潜力（板书）

播放录像："吉米讲时尚"片段

教学资源连接：吉米给你讲时尚

2001年2月20日，吉米举办了一场精彩的吉米时装秀，成为国内第一个化妆、发

型、时装三栖的全能形象设计师。

5月6日，一档全新的时尚节目《吉米给你讲时尚》将在北京电视台与广大爱美

人士见面。节目不言而喻是以时尚为主线，内容包罗万象，主要集中在化妆、发型、

服装搭配上，目的是为了给大家营造一个展现美丽自我的空间，与您一起关注您的

形象设计。

吉米，一位在化妆界、影视界、时装界几乎无人不晓的知名造型师。他是目前

国内第一位走向国际市场的著名造型师；历届中国超模大赛形象总设计，内衣模特

大赛评委；那英、田震、赵薇、周迅、章子怡、刘德华、任贤齐、范晓萱等大明星

都和他有过成功的合作。

在这个时长20分钟的节目中，吉米将以独到的眼光和观点点燃您潜藏的灵感，

并以他精湛的妙手在张张平凡的面孔上演绎出美丽的神话，令人惊奇不已。从学生

毕业面试妆到老年日常造型妆；从胖人、瘦人穿衣打扮如何扬长避短到流行服饰、

经典色彩的搭配；从小眼睛如何更妩媚到大眼睛如何更有神采；从长发如何百结到

短发如何百变……

如果您曾经听说过吉米的名字；如果您曾经羡慕明星们的千变万化、多姿多彩；

如果您曾经苦恼过平凡的自己怎样才能脱颖而出；或者说如果您想体验一下丑小鸭

变成白天鹅的惊喜，那就一定要关注《吉米给你讲时尚》这个节目。

《吉米给你讲时尚》每星期天在北京电视台有三次播出。喜欢早起的人可以在

BTV—1的6∶00收看，中午在家的人可以在BTV—2的13∶00收看，喜欢熬夜的人可以

在BTV—2的24∶00收看。

当今在我国时尚界叫得很响、最具影响力的造型师吉米，原来只是一名饭店的服务生，但他最终在时尚界获得成功，恰恰是因为他最终选择了个人的兴趣爱好作为职业。吉米说：如果从爱好入手，用一些心思，用一些努力，把爱好、长处转化为专业时便会很快成功。如果吉米仍旧在饭店当服务生，没根据自己的兴趣而重新进行职业选择，他成功的可能性要小得多，他的潜能也难以得到发挥。

归纳：把自己热爱的事情，当作事业干起来，无疑对发挥人的潜能，提高成功的几率具有十分有利的作用。

第三，职业兴趣能够提高工作效率（板书）

爱迪生小时候是个未进过学校的报童，后来他的发现使美国的工业革命完全改观。他几乎每天在实验室里辛苦工作18小时，在那里吃饭、睡觉，但他丝毫不以为苦，兴趣推动着爱迪生获得了1300多项发明，兴趣提高了他发明工作的效率，兴趣带给了他人生历程的快乐。

（二）职业对从业者兴趣的要求

播放录像：英国科学家珍尼·古道尔的故事

英国姑娘珍尼放弃优裕的生活，竟远渡重洋只身一人来到非洲，钻进原始热带森林，忍受蚊虫叮咬，与野生黑猩猩共同"生活"了十几年，真实地纪录了野生黑猩猩的生活习性，成为世界著名的科学家。

想一想：珍尼为什么能够这样

归纳：这与她喜欢动物、对黑猩猩有强烈的兴趣有着密切的关系。职业需求与个人兴趣相吻合，成功就有了良好的基础。

教学资源：黑猩猩的代言人——珍妮古道尔

珍妮·古道尔是一位誉满全球的动物学家。她生于1934年，10岁时便立志将来要从事对动物的研究工作。1960年来到坦桑尼亚的冈比河自然保护区，开始了观察野生黑猩猩的冒险生涯。黑猩猩对人戒心极强且臂力强大，与人相处是十分危险的。

最初，黑猩猩们对这位闯入其领地的白皮肤的不速之客纷纷躲避。珍妮只能在500米外观察它们。为了求得黑猩猩的认同，珍妮露宿林中，吃黑猩猩吃的果子。15个月后，黑猩猩们对珍妮的出现终于习以为常。珍妮甚至坐在黑猩猩身边，它们也爱搭不理地懒得看她一眼

过去，我们认为人类是唯一懂感情的动物。珍妮发现，黑猩猩每天要用两三个小时互相梳理皮毛联络感情，这是它们必不可少的社交活动，而寻找食物则花一个小时。它们从整理皮毛得到的温情与快意似乎超过了吃东西的愉快。它们久别重逢的场面酷似人类，不乏搂抱、握手的亲热之举。可见黑猩猩的感情世界非常丰富。

过去，一般认为人类是惟一的工具制造者。但珍妮发现，黑猩猩为了从树洞中取水喝，便把树叶嚼碎成海绵状来吸水；最激动人心的还是“钓蚁”行为，黑猩猩为了吃到蚁穴中的白蚁，便精心选择一根长短粗细都合适的草棍作钓棍，插入蚁穴，待白蚁爬上草棍，黑猩猩便吃羊肉串似地把蚂蚁一把抹入口中。这种改进天然物，以适于某种用途的行为，不是在制造工具吗？黑猩猩每天都铺床睡觉；黑猩猩富于喜怒哀乐；黑猩猩个体也有善恶忠奸之分……这一个个饶有趣味又极具科学价值的发现，是珍妮用了几乎毕生的精力取得的。

珍妮·古道尔对禁闭、捕杀、贩卖、戏耍野生动物的行为深恶痛绝。珍妮曾对我们说：“每种动物不仅仅是为人类而存在的。每种生命并无高低贵贱之分，都同样完美，都是这个星球上独具内在价值和天赋的，具有平等生存权力的创造物……”这种众生平等的思想，珍妮是在与黑猩猩相伴几十年后得出的。如今，她又像黑猩猩的代言人一般奔走呼唤，并通过她创立的“根与芽”环境教育项目在全世界的青少年心田播撒绿色种子

珍妮多年来一直在不断地发现猩猩世界里鲜为人知的奇迹：去年大猩猩的第一个双胞胎成活了。珍妮说大猩猩和我们一样，每一个猩猩都有它独特的个性，它们是那么神奇。人类有那么多对动物世界的未知，但人类正在将许多动物逼向灭绝的境地。大猩猩的数量从过去她年轻时代时的二百万降到了20万，它们失去了栖息地，它们被猎捕，有许多大猩猩现在已经失去的手或脚。人类对木材的需求使大猩猩生存的雨林由于砍伐和开荒开路而大为减少，所以珍妮现在不仅开始从青少年中展开环境教育，而且游说大公司支持非洲贫困村民的生存状态。珍妮说现在许多现在人的生活十分无趣：挣钱，挣钱，然后买好多好多其实我们根本不需要的东西。珍妮说实际上我们每一个人生到这个世界上就自带了给我们子孙的礼物，同时我们自身也享受着我们祖先给我们留下来的礼物。我们每天吃什么样的食品，穿什么样的衣服，每一个选择都会改变我们自己生存的世界。

有人问珍妮为什么她对世界还充满了希望，珍妮说，第一，我们人类拥有一个人的大脑，知道寻找解决问题的方法，人类曾因为这个美丽的大脑，生存而且发展。第二，我们拥有一个伟大的自然，那样充满活力的大自然，可以从多少灾难中得以恢复的自然。第三，是人类的年轻人现在一起行动起来，她有一个大猩猩的玩具叫 Mr H （H 先生），H 先生和珍妮一起演讲，走过了52个国家被3百万人抚摸，这就是希望。第四，人类的精神，人类博大的爱的精神。我们每一个人都不是孤独的个体，我们只要抱着一个希望，给与一点贡献，世界就会更好。 One thing to hope and one thing to give to make things better！

珍妮在结束时讲了这样一个故事：有一个在非洲旅游的西方游客跳入泥石流的河中抢救落水的黑猩猩，岸上的人群一起对着那个白人喊危险，让他不要托着130多斤重的猩猩往岸上送，那个游客不听，一次又一次地坚持，终于最后人和猩猩都安全上岸了，当电视台采访他问他当时那么危险，为什么他不听大家的劝告，那个白人说：他在托起水中的猩猩时，从猩猩的眼睛中看到了人的神情，好像在说：有谁能救救我！

I'm Gonna Getcha Good!--Shania Twain <一定要听这首哦>

Never Had A Dream Come True--S Club 7 最近开始听这首歌的,太好听了

Any Man Of Mine--Shania Twain 还有这个

My name is --Emimem阿姆的经典之作

Happy Boys & Girls---Aqua 他\她们的歌很活泼

Barbie Girl--Aqua

When You Say Nothing At All--Alison Krauss细心品味,我很喜欢这首歌的

Candy Shop--50 Cent 相信很多人听过吧

All Rise--Blue

a1--like a rose

Back to you--Bryan Adams

The Power Of Love--Celine Dion

yellow--coldplay

I COULD BE THE ONE--Donna Lewis 声音很甜

Without Me--Eminem 又一首阿姆的经典之作

Don't Turn Off the Light--Enrique Iglesias

Any one Of Us--Gareth Gates 经典

American Idiot--Green Day 朋克乐,我很喜欢

Boulevard of Broken Dreams--Green Day

Moonlight Shadow --Groove Coverage

Yesterday Yes A Day--Jane Birkin

Because You Live--Jesse McCartney 人又帅歌又好

When You Believe--Mariah-Carey 很多地方介绍这首经典的

Nothing gonna chang my love for you

We Will Rock You--Queen 摇滚中的经典

better man--Robbie Williams

Welcome To My Life--Simple Plan

All the Things She Said--Tatu

my love--westlife 不得不听的一首歌

Wake Me Up When September Ends--Green Day

Live For Love United--来自45位超级球星的共同演绎 <看看阵势就知道了>

Do I Have to Cry for You--Nick Carter

there you'll be 珍珠港主题曲

格莱美_小甜甜布兰妮_girl in the mirror

席琳迪翁-my heart will go on-我心永恒（**泰坦尼克主题曲）

席琳迪翁-there you`ll be(珍珠港主题曲）

英文歌 - 席琳·迪翁-昨日重现_yesterday once more

proud of you（挥着翅膀的女孩英文原装版）

stop! stop! stop!（恋爱百分百的英文版）

欧美金曲 - 流行 - 英文 - 英文经典歌曲 - endless love 无尽的爱

英文06 - 世界上最动听的歌 - heal the world_michael jackson - 欧美经典流行歌曲精

选

英文版刘德华一起走过的日子(love is only just a dream)

在此等待-right here waitting

fools garden_柠檬树—lemon tree

groove coverage - only love

后街男孩-show me the meaning of being lonelymp3

玛利亚凯莉惠特尼休斯顿_when you belive

西城男孩westlife-fool again

bon jovi_it's my life(crush)反恐精英主题曲

一首听了令你想哭的悲伤情歌 steelheart-she’s gone

proud of you（挥着翅膀的女孩英文原装版）

take me to your heart

一首很棒的英文歌(酒吧里常放)

blue foundation - as i moved on

(英文版)the day you went away(第一次爱的人)

仙妮亚唐恩shania twain-01-i`m gonna getcha good-red

so in love(超好听，爱在哈佛主题曲

英文歌曲 - 英语经典 - 《狮子王》今夜爱无限

英文经典情歌-the one you love

johnny hates jazz - turn back the clock

kent - quiet heart

maroon 5-she will be loved

o-zone - dragostea din tei

baby vox-07-baby vox-loveless

babyvox-get up

backstreet boys --crawling back to you

bon jovi_02 - say it isn't so

britney spears_小甜甜布兰妮 - sometimes_sometimes(baby one more time)

cinderella(半糖主义英文版)

current 93 - soft black stars

dido-life for rent

eminem-stan（非常好听，推荐！）

enya恩雅-only time

forever and ever-14-because i love you-shakin stevens

groove coverage 07 force of nature

groove coverage 11 cant get over you

groove coverage - far away from home

it's never rains in southern california

jeanette - porque te vas(巴黎感觉片尾曲）

kokia_kokia-白雪(海豚湾恋人电视原声带)

lene marlin-a place nearby

let it be披头士(甲壳虫)乐队

nana-longly

nelly&kelly rowland--dilemma

promises dont come easy 诺言来之不易

sweetbox - 01 everything's gonna be alright

tatu-all the things she said

tension-i'll be with you(一网情深主题曲)

the color of night 夜之色(夜色)

Day Of Your Beliefs--Amorphis 外语： 1、Metallica 《One》：经典反战歌曲。2、披头士《imagine》:经典反战歌曲。3、HIM 《In Joy And Sorrow》：现代人对纯洁的爱情的期望和失望4、x-japan 《say anything》：最可以说明那个时代骚乱的日本5、涅磐乐队《lake of fire 》:原唱是 Meat PuppetsKURT是个超级Meat Puppets迷，所以翻唱了他们的lake of fire。讲基督教怎么用地狱的一套理论来恐吓人们，让人们相信他们的教义。6、White lion 《When The Children Cry》:经典反战歌曲。7、Skid Row《18 and Life》：美国80年代青年在城市的纷争中打拼，用力量和意志杀开自己生活的道路。国语： 1、崔健《一无所有》、《新长征路上的摇滚》：反映刚刚改革开放时迷茫的中国青年代生存状态。2、黑豹《无地自容》：改革开放时迷茫的中国青年代生存状态。3、何勇《钟鼓楼》：改革开放时迷茫的中国青年代生存状态。4、张楚《孤独的人是可耻的》：改革开放时迷茫的中国青年代生存状态。5、郑钧《赤裸裸》：改革开放时迷茫的中国青年代生存状态。6、浮躁《浮躁》：无奈的现代人——“太多的困扰不停地干着俺的精神”！粤语：beyond 《岁月无声》、《抗战二十年》、《我是愤怒》、《不可一世》：80年代的愤怒。还有很多很多很多着呢……以上是一些经典摇滚歌曲，要听摇滚而且又要HIGH，那就得听金属乐了，要听金属乐就得听乐队的了，著名的金属乐队全世界那可就多咯……诸如德国战车、玛丽亚曼森、科恩、潘特拉、蝎子、退步的体制、蒸馏器、铁娘子、死亡、博多之子、AFI、涅槃、枪花、穷街、黑旗、战将、灵云、罗博僵尸、泪痕、金属、夜愿、黑暗之舞、君主、自杀机器、HIM、大先生、白狮、污秽摇篮、阿莫菲斯、吻、黑森林、沼泽之王、以泪洗面、死胎、活结、鼠王、杀手、AC/DC、齐柏林飞船、辛德瑞拉、白蛇、歼灭者、曼格蒂斯、感恩而死、伊凡塞斯、子孙、上帝的羔羊等等等等等等世界重量级的金属乐队、团体；国内就是唐朝、超载、陈尸、面孔、铁风筝、阿修罗、扭曲的机器、鲍家街43号、弑君、夜叉、死因池、施教日、红色部队、痛苦的信仰、冷血动物、春秋、指南针、病蛹、黑豹、战斧、刺客、地下婴儿、幸福大街、子曰、天堂、核聚变G、重塑雕像的权利、脑浊、废墟、麦田守望者、AK-47、木马、舌头、瘦人、渡鸦、液氧罐头等等等等等等知名的金属乐队、团体；港澳台的就是香港的秋红、LMF、荔枝王乐队,台湾的闪灵、六翼天使、八三夭等等等等等等著名的金属乐队、团体！！！国内外及港台地区的摇滚歌手也很多，但都基本上是各支乐队的主唱或成员，比如涅槃的科班、枪花的Slash、德国战车的里德尔、以泪洗面的沃尔夫、齐柏林飞船的史密斯、金属的海特菲尔德、穷街的塞巴斯蒂安·巴赫等；在中国摇滚界中被公认为“摇滚之父”的是崔健，著名的摇滚音乐人有“魔岩三杰”窦唯、张楚、何勇以及姜昕、许巍、郑钧、王勇等；港台的就是黄家驹、阿信（信乐团）、闪灵的林昶佐等。摇啊摇摇到打地滚！！！一起高呼：“Rock N' Roll！！！”好音乐！！！好心情！！！好生活！！！

问题一：矮胖的人怎么搭配衣服好看矮就要高跟鞋了，还要努力减肥，穿搭其实网上好多参考的，不过胖子穿得简约表现的自信就会给人很不错的感觉

问题二：胖人如何搭配衣服图胖人如果穿对衣服并不胖胖/有的是整个人胖但有的是身体不匀称胖那要看什么了，自己可以根据自己身材，最简单的方法就是你看周偿跟你身材差不多的穿什么衣服你感觉好看在找不到的话，发张照片让各位朋友们帮你下！

问题三：矮胖的人怎么搭配衣服您好！

团队为您解答！

衣服搭配技巧：

体型太肥胖的人这种体型不宜穿色彩太艳丽或大花纹、横纹等服饰，这样会导致体型向横宽错视方面发展。肥胖体型的人适宜穿用深色、冷色小花纹，直线纹服饰以显清瘦一些。色彩上忌上身深下身色浅，这样会增加人体不稳定感。冬天，不宜穿浅色外衣；夏天，不宜穿暖色、艳色或太浅的裤子，因为它会使胖人显得更胖。款式上切忌繁复，要力求简洁明了。过厚面料还会使人显得更胖，而过薄布料也易暴露出肥胖的体型。

体型太矮的人，尽量少穿或色彩过重或纯黑色的服饰，免得在视觉上造成缩小感觉。不要穿那些鲜艳大花图案和宽格条的服饰，应该挑选素静色和长条纹服饰。体型太矮的人，在色彩搭配上要掌握两个基本要领，一是服饰色调以温和者为佳，极深色与极度浅色不好，二是上装的色要相近搭配属同一色系，反差太大，对比强烈都不好。

以上仅供参考，祝您生活愉快！

如果满意我的回答请采纳哦！

谢谢!

问题四：又矮又胖的人冬天怎样搭配衣服好看 MM服装服饰的穿衣之道

一、胖MM穿衣之忌讳要素

1、面料过软的贴身衣服。那些软绵绵的贴身衣服，是为身材本身已经“很有型”的MM预备了，这一点丰满MM要谨记喔。

2色彩繁杂、颜色艳丽、图案夸张。

3、横条纹。

4、腰部过多细节和装饰。阿尔伯特．费雷说过：“假如你腰粗的话，就不要放太多细节在腰间处引人注重。其一改善办法就是穿质地柔软的连身裙。”

6、手挽大包大袋，导致横向空间累积。

二、胖MM穿衣之成功要素

1、衣型必须要“有型”，面料的质地要挺括。走形的身材唯有通过能“塑形”的衣服来修饰。

2深色系上衣，有竖条纹为佳，也不用强求，别非要竖条纹搞得跟医院里的病友服一个样。

3、上衣短俏，裤子修长，高腰。调节上下身比例，强化修身视觉效果。

4裙子可以巧妙掩饰胖胖双腿。冬天可以穿中长A字裙配靴子、中长圆裙配上紧身袜裤。有腰身且下摆圆弧设计的长外套与过膝圆裙的组合，配上黑色的紧身袜裤，能使过粗的双腿看起来纤细不少。夏天可以穿及膝裙加高跟鞋，会令双腿看上去很长。

5围巾、丝巾添亮，提升视线，掩饰脖子、胸部、腹部、腰部等缺陷，是胖MM的首选饰品来着哩。

6肩膀为斜线接缝，最好是两种色块拼合，显得肩瘦削，上身明显加长。

6在裤子的两边加些深色修长的图案边，令裤子看上去窄些，这种则为阴影效果，原理犹如化妆时打阴影使脸型变小。

肥胖的女孩儿，总是为自己的身材苦恼，不知如何穿着才优美。一般来讲，深色的衣服能使人看起来更瘦一些，浅色的衣服就让人看起来偏胖。所以，有的胖女孩为了掩饰自己的肥胖，总是套着比较厚重的深色衣装。其实，大可不必对白色、粉色、浅蓝、浅黄等颜色的衣服“爱而远之”。只要成功地运用颜色的搭配、设计的技巧，便能装扮出迷人的风采。

（1)以暗色的直条纹套装展现优雅的品味细长的白条纹套装有修长感。裙子的皱褶可掩饰过粗的腰围，白色的衣领非常典雅，颇适合肥胖者在正式场合穿着。

（2)暗色圆领的外套加非褶裙可添加优雅感圆领外套加非褶裙的装扮，可显示纤细的一面，白色衬衫是重点的点缀，给人清爽的印象，整体看起来也会不失优雅。

（3)连衣裙、袜裤和饰品统一为黑色，表现外套的细致穿单件西装外套时，以黑色的连衣裙、袜裤、鞋子、手套、帽子、手袋作组合，并以金质项链来点缀，表现外套的细致，更使你在神秘之中显现出迷人的身段。

（4)在飘逸的白色圆裙上，搭配合身的上衣想穿着白裙子时，圆裙比长筒紧身裙更能掩饰过胖的身材。合身的深色上衣和白色大圆裙，巧妙地衬托出纤细的腰身。一串复古的长项链点缀，使你成为韵味十足的淑女。

（5)以冷色系的衣饰来表现年轻和帅气膨胀色是肥胖者的穿衣禁忌之一。但一味穿着黑色等冷色调的衣服，往往给人不明快的感觉。不过，可以选择冷色调的绿色格子服饰，以表现年轻。格子长裤，也能给腰部和臀部带来多余的空间，窄小的衣领显出轻，格子的帽子作点缀，是帅气无比。

（6)以深色的牛仔裤束起上衣，穿出最棒的身材。牛仔裤一直深受人们的喜爱，穿上适合体形的牛仔裤，不仅可掩饰身材的缺点，还能表现一份年轻与自信。肥胖的人只要将深色的牛仔裤束起上衣，并用皮带点缀，有份量的身材就变得纤细许多了。

胖MM们应该注意的十点:

1)不要把头发全部扎起来，剪个蓬松的发型会使你看上去高一些。

(2)围巾、精巧的项链、耳环，或穿绣花的衣服，让人们的注意力集中到你的脸上。

(3)不要穿横宽条的，或者使你看上去一截两段的衣服。应该选择竖窄条、色彩反差不很大的。

(4)一般来说，不要穿卷边的裤子，除非袜子、皮鞋与裤子的>>

问题五：矮胖男生怎么搭配衣服合适服饰款式选取：正确选择衣饰的前提在于了解自己的身材特征，矮个儿男士的典型身材从正面看为：颈短、胸部低，手臂和腿较短。因此，矮个儿男士着装应尽量避免水平线条。因水平线会使人的手和腿位置看起来更加偏低。同时，也应避免上下同一系列水平层次分布，诸如方型口袋、上衣的横贴条、裤脚的卷边等都不足取。上衣不能过于宽松、裤子以直而平脚为宜。短夹克也不是矮个儿男士的理想服饰，因为过短的上装会暴露其致命弱点――短而粗的腿。最适合的上装长度为稍盖过臀部，而且应以稍宽松的上衣配稍紧身的裤子。穿衬衫、T恤时，应将卜衣扎入裤腰内，束上皮带，显出腰线，给人以干练、精神之感。服饰颜色选取：衣饰的颜色选择亦有学问。从上到下的穿戴应有一个基本色调，也就是说，全身服装中上、下装的对比色不要太悬殊，最好使用同色或近似色。你可以穿里外反差明显的衣服，加深色西装、白衬衫和深色领带很容易获得一种对比，这能使你的上身看上去视感丰富，从而给人留下较深的印象。不要穿上下截然不同、两种对比色的服饰，如黑裤子配白衬衫，看起来似乎被分成两段。任何一种把你的身材从视觉上划分成几段的衣服，都不要因为它或许时髦而穿着，那样只会突出你的短处。身材矮胖的男士，―般不宜穿红、黄、白等明亮艳丽色彩的服装，而较瘦弱的男土则应多取浅亮色系的衣饰来扩张自己的体积。穿衣格调选取：穿简洁明快格调的衣饰会令你看上去更清爽，上下层叠太多的衣饰有堆砌之嫌，穿在高个儿身上也计很帅．但对你则显得夸张，要避免不必要的装饰附件。年轻的矮个儿男士致命的弱点，在于别人往往将其当成长不大的孩子，所以应选择一些比较老成的服装，尤其是较为正式的绅士派服装，以免在一些需要老练的场合因为形象而得不到足够的重视。这类服装要求质地高贵，看上去简练优雅，如浅紫灰西装和淡黄灰衬衫配同色西裤加一条贵重领带。矮个儿男士可以和一般人一样选择衣饰，但应注意不要让自己的衣着过于单调，或过于花哨，过于鲜艳的图案或大型图案印花要避免出现在身上。特别注意整体服饰的比例匀称、剪裁台体。服饰细节：细节的把握对矮个儿男士至关重要，服饰配件显然应留有一定价值。引人注目的一个要诀是佩戴能够引人注视的饰物，如一块珍贵而精美的手表、皮带、高档领带、随身备用的名笔。如果需要戴眼镜，镜框应当稍宽，以增添其面部力度。你应当随身携带自己买得起的最具有男子气概的手提公文箱。皮带和衣服的颜色血协调，反差不可太大，皮带也不宜太宽。皮鞋以传统的一种颜色或近似色拼皮的尖头鞋为佳，切忌穿高跟鞋，因为高跟鞋也许会增加你的身高，但走路姿态不佳。　在选择西装外套时，专家建议要注意上衣的长度。矮个子男人不要选择款式过长的西装外套，西装下摆的落点最重要，要正好卡在双手自然下垂后大拇指上三四厘米的位置，这个位置可以将上、下半身身长调整到最好的比例。另外，高领位的3粒扣、4粒扣，也是另一种延伸线条的细节，领位高，整个人看起来就比较修长，难怪个子不高的刘德华非常偏爱此类西装。而侧面开杈的西式上装，因为强调腰身的剪裁，也具有使上半身更修长的效果。此外，选择西装也尽量以合身为佳，整体的线条才会更漂亮。追问：请根据我个人身材条件回答好不好？回答：我建议你衣服的款式可以多样话，但不能带有过多的色彩。衣服穿白竖条纹衬衫，黑色休闲裤。衣料不能太厚和太薄，宜用柔软而挺括的面料。选择深色的衣服，切忌有很亮的光泽。切忌大花纹、大横条、大花格的面料。宜选择简单、朴素、衣肩稍窄的衣服宜选择领口开口式样的衣服，切忌关领、圆领衫。衣服搭配得当，可以使好身材的人看上去更加高挑苗条，也能使身材差的人，看上去增>>

问题六：胖人矮人怎样搭配衣服百度　肥猫大码女装　里面的款式很多是显瘦的款,,您可以看下

有人说，“全身的颜色不得超过三种”，这种说法是不全面的。如果你愿意，可以穿超过一百种颜色，只要你善于把这些颜色协调在一起，使它们能成为一个主题，你就成功了。这种视觉冲击力绝不能理解为只能用一种颜色、一种面料或一种款式，而是把全身所有的各种不同的颜色、面料、风格、款式巧妙地结合在一起，让它们之间有明显的关联性，使之产生一个集中的感觉。这就要求穿着者不能忽视细节的选择，包括鞋、帽、饰品、书包、表、大衣、袜子等色彩与上下装引起的不协调产生的散射。而只有主题清楚、集中的画面，才是舒适的、协调的、美丽的。把你身上的黑色去掉，因为它们不算颜色,看剩下的颜色有多少，看这些剩余的颜色之间是否有相关性(特别注意包括书包、鞋、发饰、首饰、围巾、帽子等)，或它们之间是不是能相互适宜，如果感到不协调，那你的服装搭配就不是一个主题。基本色(黑、白、灰、驼色)之间的相互搭配，一般总是没有问题的。

如果你觉得自己长的太矮，完全失去信心的话，先不要放弃，看看别人怎么穿、专家怎么说。

1、短上衣+及膝裙或短裤

裙子越长越显得矮，最好的长度是及膝或膝上长度为准。

短裤、合体的七分裤、八分裤、喇叭裤都能令矮个子的腿型变得修长。

迷你目录：

A、黄绿相间的毛衣清爽又别致

B、胸前的提花图案会吸引人注意上半身，而忽略个子原本不高的你。

C、复古的蝙蝠袖又回潮了！短短的毛衣、又是竖条纹，真是矮个子女孩的福音。

D、橘色的毛衣鲜亮抢眼，一定会将人的视线吸引到上半身。

2、最重要的是裙或裤与鞋款的搭配是否协调

尖头高跟鞋，既是潮流首先，又能弥补身型缺陷，合体长裤搭配高跟鞋使腿型更修长。

超长裙不宜搭配太纤细的鞋子，超长裙配有点分量感的鞋子最有平衡感。

3、宜选小巧可爱的图案，且图案设计尽量摆在上半身

大胆抢眼的图案绝对不适合娇小的你，小巧可爱的图案地完美。

小巧精致的图案和小巧可爱的你相得益彰。

4、用配件将视线焦点上移

颈部或头部的围巾、饰品等可将旁人视线上移，胸口有文字图案的服饰一样有这个效果。

5、无袖上衣最适宜

只要你的手臂不是最肥，无袖上衣会令人的身体变窄，尤其是这种包住肩膊的无袖上衣，紧贴身型的长裤也令腿部看起来完美修长。

6、宜挑选清晰鲜明的色系

深色服装虽会令人显得瘦，但也会使人变得更矮小，色彩鲜明、单纯的服装最适宜矮个子女孩。

喜欢暗沉，素净色彩的矮个子女孩，可以挑稳重又不乏生气的墨绿色衣衫。

7、竖条纹服装也是矮个子穿衣的不二法则

无论是宽的还是窄的竖条纹都有助于拉长身型，矮个子应尽量避免横条纹。

身材丰满者不宜穿质料厚重的衣服，如厚毛衣会使人显得臃肿。也不可选择过于宽松的款式，以薄型合体的服装为宜。另外，上衣应选择尖型领口和长过臀部的款式，下身则以直裤为最佳选择。

瘦人不适合穿竖条纹服装，可以选择横向条纹的，或浅色服装。服装的款式以短上衣搭配百祗褶裙或八片裙、肥腿裤等为最佳，力求造成曲线美，而不致看上去像竹竿一样。

身材娇小者不宜穿大格子图案和宽松的长裙，因为大格子图案与宽松的长裙都会加宽人体，使人显得更加低矮。最好选择小花图案或单色的合体服装，窄裙、瘦长裤，都可使身材显得修长。

腿部较粗的人，一定不要选择瘦窄的裤子或弹力裤，以免暴露缺点。长裙、肥腿裤加上半高跟或高跟鞋，可加长腿的长度，减弱腿型的暴露。腿部较短的人，应以短上衣搭配背心裙，修正长度，且尽量采用>>

问题七：稍微偏胖的人要怎样搭配衣服误区一：黑色可以显瘦

赶快去看看，你的衣柜里面是不是有很多黑色的衣服。这不仅仅是胖女孩容易犯的错误，很多人都会有这样的想法。很多人都认为，深色有收敛效果，浅色则会夸大身体的缺陷，事实上黑色和深暗色会让你整个人看上去更加厚重臃肿，而且死气沉沉。而颜色明亮的衣服，会使整个人气色提升，看上去非常清新。

浅色衣服真得都显胖吗？不一定。一般来说，颜色太过艳丽的衣服和满是大花的衣服是不能选的。像一些，纯色但是细节很好的一幅非常适合胖女孩穿着，尤其是上身，当然要确保，衣服的尺寸，绝对不能包在身上，这样绝对显胖，略微宽松是最好的选择。

当然，黑色是一个经典的颜色，谁都不能舍弃，那衣服的材质和细节就非常重要。一般来说，不要选择材质厚重的黑色衣服，要选择材料轻薄并有垂感的深色衣服，千万记住，衣服不能太大，合身并稍有富裕最好。并且，和其他彩色的衣服相配，或者彩色的饰品、围巾、不要太大或者太小的包包，也是和黑色搭配的必要元素。另外，不同的材质和光泽的黑色形成层次，也可以使整个人立体起来。

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误区二：肥大的服装可以遮挡自己的缺点

穿过于肥大的衣服让整个人看上去像一个大大的口袋，难怪别人要说我们水桶腰了。合身略宽松是胖人的整体穿衣原则。我们可以通过选择款式，让人们在视觉上忽略过胖的位置：

1、胖女孩一般都是双下巴，粗脖子，显得脖子很短，所以最好避免过高的领子，露出锁骨的位置，最好选择V字领，起到拉长脖子的效果。最好带一个长短适中的有垂感的项链作点缀，项链坠不能太小。

2、肩部设计很重要，如果整个肩部空空如也，就会显得肩膀很宽，所以最好选择肩部和胸部有图案的衣服，这样还可以让别人的视线离开你的肚腩。另外，插肩的衣服，可以使肩膀的线条变得柔和。

3、收腰的位置稍稍提高，可以拉长下身，并有效的遮盖腰腹赘肉。

4、尽量穿中高腰的裤子，拉长腿的曲线，而且裤子的兜和图案最好不要再臀部最突出的位置。瘦人突出是性感，胖人突出就是更胖。

5、臀部丰满的女性可以选择有一点收腰的中长款服装，既能更好地显现腰身而又能遮盖胖臀。

6、不要在腰间房太多细节，这样会把人的视线集中在腰的位置。

7、设计简单，避免满身都是花。

8、中跟的高跟鞋可以提升整个人的气质。

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误区三：数条显瘦,横条显胖

人们往往认为数条显瘦，可你有没有这样的经验呢，一些比较密，或者条纹比较鲜明的衣服，会夸大突出来的地方的轮廓，比如大腿会显得更加圆润。所以，数条也要尽量选择条文颜色较暗，并且不是十分密集的。

那末衡纹真的显胖吗？答案是不一定，但是胖女孩要穿着横纹就比较考验穿衣人的搭配能力了。一般来说，横纹都放在上身，下身要穿素色的并有拉长的效果的裤子或者裙子，上衣的横纹颜色最多不要超过3种，2种最佳，而且最好是同种色系的颜色，这样比较有层次感；而且，最好不要选择密条纹。材质不要太硬，最好有收腰。

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误区四：穿肥大的裤子可以盖住胖胖的臀部和粗粗的腿

正好相反，肥大的裤子更容易突出胖胖的臀部，而且整个人显得又矮又胖。反而一条合体的微喇裤可以更好的遮掩粗粗的小腿，也在视觉上拉长了整个大腿。

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裤子：宽腿牛仔裤

误区五：只穿裤子，从裙子和七/五分裤

很多mm和我聊天的时候>>

问题八：胖的人怎么配衣服好看胖人穿衣首先得从衣服款式上选择，圆领，v领的衣服就很显胖，也别穿特别贴身的那种，显型的跨栏背心不推荐。衬衫和polo衫就不错，看上去会苗条一些的。

其次颜色上面呢，最好不要选浅色系的衣服，别穿格子式的衣服、会显胖，最好选择深色点的衣服。

面料上呢，莱卡弹力面料的就算了，那是给模特穿的。胖人建议还是以纯棉，棉麻的为主

个子矮的话、建议买个内增高垫、在凉拖的情况下、可以在鞋里垫的，我很多男性朋友、也都有垫增高垫的。并不是只有女女喜欢高高的美哈，男人也需要修饰

希望可以帮到你

问题九：体型稍胖的人怎么搭配衣服首先你要选择合适的文胸，要全杯的，下围带宽一些，这样能收紧腋下的肉。但是文胸尺寸要合适，太松不能起修身效果，太紧就会把肉勒出来，看起来一块一块很难看。胸部大一些是优点，正确的修饰会让你很美很自信。

然后说上衣的选择，避免穿图案繁杂的，面料有光泽的（比如丝绸），过于紧身或过于宽大的，以及无袖的，吊带的。小圆领的，高领的，横条纹的都不要穿。

应该选择短袖七分袖五分袖或者长袖。这样可以掩盖手臂。

选择V领或大一些的圆领衣服。还有竖条纹的，但是条纹图案不能太乱。

一定要合身，合身的定义穿在身上有些许富余，不贴在身上，也不宽大。

尽量选择素色的，或者有简单的刺绣，图案，蕾丝。不要穿图案面积很大的，也不要穿带花边的。

总之要别人看你的时候不要把注意力集中在你的上半身。

提供几个方案给你：

夏天：1。素色的简单上衣，配一条百褶A字裙，裙子可以是半身也可以稍过膝盖，裙子可以选碎花的，或者颜色明丽的。清新纯美的田园风格。

2。稍带刺绣或小图案的上衣（T恤或衬衫），或者就是一件简单的白衬衫，配七分牛仔裤，裤子上可以有刺绣蕾丝装饰，如果裤子没有装饰，就配一条刺绣流苏的腰带。简洁帅气又不失华丽的风格。

尽量穿有跟的鞋子，显得身材匀称。

这样搭配绝不会错。希望你满意。

问题十：胖人怎么搭衣服胖人穿衣首先得从衣服款式上选择，圆领，v领的衣服就很显胖，也别穿特别贴身的那种，显型的跨栏背心不推荐。衬衫和polo衫就不错，看上去会苗条一些的。其次颜色上面呢，最好不要选浅色系的衣服，别穿格子式的衣服、会显胖，最好选择深色点的衣服。面料上呢，莱卡弹力面料的就算了，那是给模特穿的。胖人建议还是以纯棉，棉麻的为主个子矮的话、建议买个内增高垫、在凉拖的情况下、可以在鞋里垫的，我很多男性朋友、也都有垫增高垫的。并不是只有女女喜欢高高的美哈，男人也需要修饰希望可以帮到你

这样可以么？

米饭和面食都会引起发胖，因为两者都含有淀粉，而米饭里面的脂肪比面食少一些，所以，米饭是比面食更低卡的。但是也有人说，米饭是高热量的碳水化合物，比面食更易发胖。其实无论是那种主食，只要含有淀粉，就容易转化为葡萄糖，有糖分就会引发肥胖。

米饭和面食都容易引发肥胖

很多人都说面食更容易引发肥胖，因为北方人比南方人看着更壮实一些，而他们最喜欢面食，但其实这种说法未免有点太牵强了，毕竟北方也有瘦人，如果用这个去衡量面食和米饭的发胖程度，小编觉得是不公平的，米饭里面也含有大量的淀粉，其实和面食的热量是不分上下的。而且吃面食会比米饭，更有饱腹感，所以面食基本就是每顿吃点就饱了，它并不会引起过度发胖。

明星减肥都不吃米饭，米饭更容易发胖

我们看明星谈论减肥问题的时候，都是说自己抗糖抗油，很少吃米饭，像是刘诗诗就说自己很多年都没吃过米饭了，有时候在剧组看到米饭就会很馋，可能网友会觉得挺可笑，那么普通的米饭哪里都有，堂堂一个明星馋米饭是不是有点说不过去，其实一个人长时间不吃一样东西，就是会变得很馋。像是刘德华，为了保持身材，十年都不吃米饭，尤其是晚上，他更是会水米不沾。

吃粗粮可以减肥，长期不吃主食会导致体质变差

其实想要减肥的小伙伴，可以尝试吃一些粗粮，这也算是主食，但是不发胖，像是糙米饭、或是燕麦、黑米、玉米面各种杂粮等，其实小编觉得如果是正常的打工人，每天都要消耗很多身体能量，长期不吃主食会引起低血糖、甚至是昏厥或是休克，毕竟我们不是明星，就算是从事颜值控的行业，主食也是要适量吃一些的，不能完全不吃。

减肥的确需要抗糖，但身体也需要能量，很多朋友因为减肥过度都患上了厌食症，甚至引发了肠胃方面更多的疾病，所以减肥一定要适度，主食该吃还是要吃的。

给胖的，瘦的，矮的男生穿衣支招。

众所周知，高个男人所拥有的优势其实不仅仅在于身材，因此矮个男人往往有些自卑。别灰心，只要善用服装修饰身材，利用服装搭配创造出好比例，矮个子也能走路生风、体面优雅。

款式

在选择西装外套时，专家建议要注意上衣的长度。矮个子男人不要选择款式过长的西装外套，西装下摆的落点最重要，要正好卡在双手自然下垂后大拇指上三四厘米的位置，这个位置可以将上、下半身身长调整到最好的比例。另外，高领位的3粒扣、4粒扣设计，也是另一种延伸线条的细节，领位高，整个人看起来就比较修长，难怪个子不高的刘德华非常偏爱此类西装。而侧面开杈的西式上装，因为强调腰身的剪裁，也具有使上半身更修长的效果。此外，选择西装也尽量以合身为佳，整体的线条才会更漂亮。

色彩

对于矮个子男人的西装，专家建议的色彩是不要太深，例如灰色、驼色、咖啡色等，深蓝色已是极限色，若非必须，不要穿黑色。布料上有直线纹路的西装也是好选择，例如条纹西装或面料本身的凹凸感形成的竖条纹西装，但要记住条纹不要过分明显，因为谁都知道竖条纹有拉长视觉的效果，过分刺眼的竖条纹西装穿上身，真要闹“司马昭之心，路人皆知”的笑话了。另外还要提醒你的是，条纹西装最好是成套穿着，上下一致的色彩也同样具有修长的效果。

瘦男人穿衣技巧

在我们生活中,常常会看到这样一群人,他们本身个子在人群中比较显眼,颧骨很高，脖子,手臂都看起来很瘦,而且带一点点驼背,体重呢,总是和该身高的底线差不多,尤其在东方人身上很明显,一般高的不是偏胖就是很瘦,很少见很均匀的人。男人瘦了就容易让人觉得没福气，而且这种瘦往往是体质和多年的生活习惯养成的（比如吸烟），很难通过饮食有比较大的改善（据说蛋白粉可以，可能也是看个人的，我曾经连续半年，总给DONALD做夜宵，也吃蛋白粉，没有效果。最好的解决方法可能就是增强锻炼与穿衣服来调整。

话说过来，其实这种人只要本身肩膀还比较平和宽，符合与身高的比例。有很好的潜质。天生的模特架。

这种人的例子实在太多了，天桥上的模特几乎没有一个不超轻的，而那些看起来“不错”的**明星，如吴彦祖，张震无一不是瘦成人精，只不过他们有一定的肌肉，所以会让人觉得比较正常，并且感觉很诱惑似的，实际上真人也就那么回事情的。

有几种衣服很难穿的好看

双排扣的上衣，除非你穿深色天鹅绒带装饰扣的，可能能出奇制胜

如果没有肌肉，就不要穿过紧的TEE，那样从背后看起来象个女人，同理，那种打篮球的背心也是

过分宽松、长的浅色且没有设计感的带胸部口袋短袖衬衣，风一大衣服鼓起来好象人都要被吹走，显得很落魄

贴身的喇叭裤，大腿部分被包的过分紧，而存在过多的装饰，比如金丝银线，还有人喜欢把头发漂染的太过突出，再戴上夸张的首饰这样的效果一般女人看了会有两种感觉：做头发的？GAY？

太过大过重的靴子不宜穿，看起来好象会走不动路

眼镜不易过大过重，看起来学生味太重，而且书呆子气重；

这种男人着正装选择合体的效果会不错，但当穿合适的休闲类，他们的个人魅力将相当突出，他们身上有种天生的颓废的优雅感觉，

适合的衣服

有大型装饰性花朵图样的衣服,胖或者矮的人穿了都不好看,这种图案经常在一些贴身的细裁的直领西服上出现,瘦高的人才能穿出来味道,到时候你的举首抬足都可以非常吸引目光,如果摆出一些颓废的样子,天呀,杀死人不偿命的注意,重点在外套,而不要把目光吸引到你里面的衣服,容易让人留意到你的琵琶骨

当然这里不是说瘦男人只有穿花外套才好看

其实一般瘦男人穿略低领的西装都不错

我们这里只是着重说你可以从哪些方面突现你的个人风格多好看，亦正亦邪

说到里面衣服的搭配，总不能这么热天还总穿外套吧

是这样的，

长袖衬衣很适合，找那种浅色的细条的收身裁的

全静面粉色的衬衣也会满好看

深色衬衣，如果有细节也不错,大片没特点的,能免则免

但是瘦人穿平摆的衬衣往往没有圆摆的好看，而且如果脱单穿，可能圆摆的比较好搭配哦

TEE，那种领口泄了的千万扔掉或者做抹布，穿起来显老10岁

而且你的脖子和胸口都暴露了

穿短袖POLO或者高球衫都不错，不会把你胳膊包的太紧，但是又不是过分宽松，甚至天气微凉穿个POLO的背心也不错，显得你很运动又很绅士，可以在色彩搭配上玩花样，如果没把握的，那么不要紧，经典的学院风格背心就不会错（领口有装饰白线的那种）

总体感觉还是优雅,颓废其间的调味品

说完上衣说完裤子，

裤子，对于瘦高的人来说，过肥的就算了，我们又不是朝鲜人，合身的可以穿

一些JEANS例如DIESEL的都不错的，虽说人家抄LEVIS的，可谁要LEVIS没有那么多花样呢，所谓青出于蓝胜于蓝也

EARL JEANS的裤子也不错，档和臀部，大腿都有自己独特的设计

如果西裤，选LAUREN吧

头发，中长的，带明显分向的头发会让你显得锐气全无

所以瘦脸的人，如果对你的长相比较有信心，工作也允许，那么就留好象江口洋介一样干净的长发

如果老天对你很残忍，在你年纪比较小的时候就夺走你的部分黑发，又那么不巧的，你长出来几根本来不属于你的白发，那么就索性理短到看不到分线，如果你不想剪太短，那么就打出层次，唯一的标准就是分线不太明显即可。

当然，发型选择与你的工作习惯，个人生活习惯都有关系，还是应该慎重考虑，我们只是出一些建议。

胖男人穿衣技巧

垂直性的线条容易引导人们将目光转向高度，而非你的宽度。如果你喜欢搭配服装上印有图样的那种，那么选择花样小的、细致一点为佳，若仅以单色为搭配方法，应该避免上下采行对比色，如：白衬衫加黑裤子，灰衬衫与黑裤子会来得更妥当一些。至于打领带也需要掌握一些技巧，一定要把领带的末端维持碰触到皮带扣环处，打得太短的话会让你活像是大肚男。

多穿冷色系的服装

职场上一向风行的黑色西装、海军蓝、灰色西装就相当适合用来掩藏你的赘肉，至于卡其色与白色的搭配，在夏天会让人有清爽视觉的效果，不过就不是很适合你，还有就是白色牛仔裤的膨胀效果更是严重，它会让你看起来腿变短，而且下半身臃肿。如果你真是爱那鲜艳的色彩(如：火红、鲜橘、亮黄)，建议你可将它运用到你的衣服配件上。

善用衣服的折痕

我们的西装背后有几款不同型式，一种是有开叉设计、另一种则否。如果你是一位上半身肥胖的人，那么就该选择没有开叉的设计，如果是臀部部份肉多，那就该选择有开叉的设计。买裤子前头有打折设计的款式，应该以折痕深者为佳，因太浅而折痕被撑开来的话，会显得肚子很大。

其它如选穿标准衬衫领口、不穿反折裤等，都是修饰身材穿衣术中，值得留意的要领。

第一课

要追女孩子，当然首先要知道女孩子的手机号码，其次，就是要对她有那个意思啦。

发个短信：上次跟你聊天很愉快，能否再次邀你出来聊聊天？

注意事项：女孩子要是答应了，要找的地点需费点心思，可以是比较清静的酒吧，暂时别去饭馆。

第二课

约完会回家之后，可千万别忘记了发个短信：和你在一起聊天很快乐，期待能再次见到你，祝你晚安！

让她知道你是个贴心的人。第二天，你还可以发个好笑的短信给她。比如：

1、大熊猫过生日，有人问它有什么愿望？大熊猫说：我这辈子就两个愿望，一是找个中医把我这两黑眼圈去掉，其二就是我想照张彩照。

2、我来自云南元谋，你来自北京周口；我握住你长满茸毛的手，轻轻地咬上一口，爱情，让我们直立行走。

让她知道你是个幽默的人。

注意事项：千万别发黄段子！

第三课

女孩子都比较爱虚荣一些，平时呀可以发些这样的短信：

1、今天见你打扮很特别，非常可爱。

2、见到你今天十分漂亮的打扮，我眼珠子都要掉下来了。

别吝啬你美丽的形容，要多美有多美。

第四课

接触一段时间有点熟了，就是你献宝的时候到了。用你的短信去讨好你所喜欢的女孩吧。

1、（暗示）如果有来生，就让我们做对小小老鼠，笨笨地相爱，呆呆地过日子，纯纯地依偎，傻傻地在一起。

2、（温馨的提示）忙吗？没事，只想用不打扰你的方式告诉你，我在想你，希望你收到我的短信时，你的嘴角是微笑的，让你身边的朋友知道你是幸福的。

3、（请她答题）知道我在做什么吗？给你五个选择：A、想你；B、很想你；C、非常想你；D、不想你不行；E、以上皆是。

4、（发天气预报）明天最低温度1度，最高温度10度，XX叫我告诉你：关心天气，就是关心你。别忘了多加一件衣服（XX，就是你自己呀）。

第五课

发短信的好处，就是把平时当面不敢说的话说出来，哪怕酸得要死，女孩子嘛，都是喜欢甜言蜜语，喜欢别人关心的。但要注意以下事项：

1、数量在精不在多，女孩子应该不喜欢婆婆他的男生，一天到晚围在身边你烦不烦呀。

2、别老发网上抄下来的短信，发挥一下自己的思维。

3、偶尔三天打雨两天晒网，欲擒故纵。一轮番的短信轰炸，突然一两天一个短信也不发，当你的短信成为女孩子生活中的一部分的时候，她会纳闷今天为什么不发短信给我了？当她主动发短信给你的时候，无论说什么，你都已经步入成功的一半了。

4、给够足额的短信关怀后，女孩子给你发的第一条短信往往是诉苦，如我烦死了，我快崩溃了，我郁闷之类的，嘿嘿，还等什么，女孩子最需要最容易追成功，赶快鼓励她吧：其实天很蓝，阴云总要散，其实海不宽，此岸连彼岸，其实泪也甜，当你心如愿，其实我要你，开心每一天,短信之后，再打个电话给她，这是一定要的啦

男孩如何追女孩

男孩如何追女孩，太容易了。看了这篇文章，包你就成为专家。

未到火候，千万别说。有些男孩才跟人家约过几次，就提出要建立更进一步的关系，这十有八九要坏汤。爱情上的事妙就妙在一切尽在不言中。说清楚了，话挑明了，反而不美。本来人家肯单独出来跟你说话，这说明女孩对你不无好感。但是这种好感有时连她们自己都说不清，你却急于挑明，破坏了这种朦胧美，那就别怪人家敬而远之以致退避三舍了。看看周围那些还没开始就夭折的爱情，许多都是由男孩没有掌握好火候造成的。

收起拳头是为了更好的出击。被女孩拒绝了怎么办呢？有人说应该穷追猛打、坚持不懈。其实不然。除非你是一个啥也不在乎的人，否则你很难承受女孩的白眼和同伴们嘲弄的目光。倒不如偃旗息鼓、暂时撤退。这不仅保护了你的尊严而且还留了条后路，从而为日后反攻创造机会。就让她在人群里闯荡。等她碰得头破血流时，你再去找她，她才能认识到原来你才是最爱她的人。即使实在割舍不下，要去找她，也应注意方式方法。千万别让她觉得你讨厌。而这一点往往是很难做到的。

不要太露骨。要学会不声不响地关心她，用你的诚实和善意对待她。只有这样你才能在一大帮围着她呱呱乱叫的男孩当中引起她的注意。记住，只有特别的你才会引起她特别的关注。

非请勿入。一个老是往女孩寝室跑的男孩是不会引起女孩太多的好感的。有些学生会干部借口工作常往女生寝室跑，去了后就老赖在那不走，结果给人家带来了诸多不便，效果只会适得其反。产生这种结果的根本原因还是因为太露骨。

战略上藐视，战术上重视。有时你喜爱的女孩会和你有些接触，比如谈谈话、聊聊天、一起工作等等。你最好能以平常的心态看待这些事情，不要背上包袱、患得患失。例如不要太在意她无意中说的话，有些男孩容易自作多情，源出于此。但对每一次这样的机会则应引起足够的重视，例如初次谈话要注意掌握好分寸，最好不要涉及情爱范畴，不妨说说小时候的事。你如果直奔主题那就要糟！女孩非得象警惕狼一样地警惕你。

马屁最好少拍。你夸她长得漂亮，如果她真的漂亮，那么你不过是第七百个夸她漂亮的人，而她印象最深的恐怕是第一个这样夸她的人；如果她相貌普通，你这样夸她能产生什么样的结果谁也说不准。要是让她发现你言不由衷，那你就死定了。记住，哄女孩只有在女孩成为你的女朋友之后才能哄，还没追到手就开始哄是没有掌握好火候的表现。

少来点大男子主义。有个男孩好不容易请得他倾慕已久的女孩去吃饭，花了他半个月生活费。后来他去付账时发现女孩已经替他付了，他就要还她钱。女孩不愿意。他觉得女孩剥了他的面子，大为光火。女孩气得哭了。本来女孩替他付账这说明她对他有好感，他不思讨好反而发脾气，如此就难怪他要打光棍了。几乎没有一个女孩会对那些不尊重女性的男孩有好感，切记！切记！

团结大多数。几乎每个女孩都有一两个最知心的女友，当其他道路都不通时，她们是你通往胜利的成功之路。你可以通过她们了解女孩到底对你有没有意思，还可以通过她们传达你的意思。这比你直接说要好得多。可千万别忽视这一支生力军，我不止一次地看到男孩通过这个方法大功告成的。

最后要提醒大家的是，爱情从来都没有固定的公式。别人成功的方法也许正是你的败着；别人失败的方法也许恰是你的妙着。我这里只提一点原则性的东西，切不可生搬硬套。如果因此而坏了你的好事切莫来找我。女孩要是不喜欢你，就是玉皇大帝也没有法子。还是古人说的好：不战而屈人之兵，上之上策也。

一个女孩写的：如何追女孩，超经典

一、应该给MM留下什么样的第一印象（时间：刚开始接触MM）

1、我认为最关键的，是要让MM看到你的上进心。

男人的最大魅力在于事业有成，年轻人工作时间不长谈不上“有成”，这时候你就要让MM觉得你是个有上进心的人。

别的可以胡说八道，但这个问题不能含糊，你一定要告诉MM，你对未来充满信心，你不满足于现状，并且你已经有了长远的计划，总之你的未来不是梦。

2、要显得有信心、有责任心

不要像个小孩子，女孩子都很懒希望能找个依，你要拿出自己的信心和责任心来。

有一个错的选择总比没有选择要好的多。

3、不要太正经，但也不要太随便

该正经的地方就正经，该调侃的的时候就调侃。

女孩子都喜欢有点玩世不恭的男人，所以别显得对什么都特别在意，那样太呆板。

4、显得成熟一点

遇事镇定、从容不迫的男人对MM有致命的吸引力。

二、如何与MM展开进一步接触（时间：开始追的阶段）

1、这个阶段最关键的是不能着急，不要把事情弄的那么清楚，让人家一眼就能看出你在追人家。

想一想，一般人都不会一眼就看上你，但也不会看一眼就讨厌你，都是老百姓家的孩子（除非你长得象周润发刘德华或者凯文科斯特纳），好感是需要随着了解的不断增加而实现的，所以问题的关键是你要得的进一步发展的机会。

站在女孩子的角度替人家想一想：你这么直接了当的冲过来要搞对象，女孩子肯定有心理压力。这要是接触一阵后发现不喜欢你，那不就成了耍你了么？所以如果你开始就摆出志在必得的姿势出来，基本上会被立刻闷回去。

2、要低姿态起步

首先要把关系定位成“朋友”，本来是“普通朋友”，你希望成为“好朋友”，有品位的

还可以要求对方成为“红颜知己”什么的，总之千万不要说“追你”。

你想想，你如果根本不提“追”，那么女孩子也就更没机会“拒绝”你——你没追她怎么拒绝你？！

这样可以减轻女孩子的心理压力，使你们能顺利的交往下去。不要幻想认识三天就答应嫁给你，要充分的交往、了解，感情不是凭空产生的。

3、交往的过程中不要太急躁

要有张有弛，不要整天缠着人家，谁这样对你，你也会腻。我有个好朋友对我说，追女孩子的关键是八个字——“忽冷忽热、欲擒故纵”（这是我同学多少年心血的结晶）。

你整天缠着人家自然不觉得你好，你适当的冷个一两天，女孩子就会想起你在的好处了。

还有就是不要拿出“非你不娶”的志气来，太掉价了不好，有时候可以耍点花招。

4、要适当的创造机会

前面说了，不要使事情立刻变成“你在追别人”，而你又需要得到接近女孩子的机会，这时就要看你的创造力了。

你可以搜集情报，想办法把守株待兔变成一场邂逅；也可以装做漫不经心的找出最最充足的理由邀请对方和你一起做什么事。

总之这个是最有技术含量的地方，实在不行可以找前辈请教。

5、切忌切忌：随便送人家礼物是不礼貌的

有些人追女孩子心切，喜欢经常买东西送人家，殊不知追女孩子最忌讳这个。

俗话说“无功不受禄”，你这样送人家东西就是在施加压力，人家会觉得欠你的，所以会想办法还给你，如果没办法还给你就会想办法不和你交往，免得总是欠你人情。

如果你想显示自己的诚意，倒不妨请女孩子一起消费，比如说找好的餐厅吃饭，或者找贵的地方一起玩什么的，女孩子自然能看出你花了很多钱，但钱终究是两个人一起花了而不是变成东西带回家。

三、“女朋友”到底是什么？

1、“女朋友”是一种事实，而不是一份承诺

你和女孩子开始交往，从“普通朋友”变成“好朋友”，再到“非常非常好、无话不谈的朋友”，某一个阳光灿烂的午后，你“不小心”拉了她的手；“月上柳梢头”，你突然袭击吻了她。这时她就已经是你的女朋友了，无论她是否承认，她心理已经认为你是他男朋友了。

我知道最高明的，直到上床了都没问过“你是否愿意做我女朋友”，最后还是女孩子急了：“你怎么还不求我做你女朋友啊！”

所以说，千万不要急于把窗户纸捅破，情况越朦胧对你越有利。

2、“表白”是什么？

前面说了，表白实际上就是一个形式而已，正确的顺序应该是：事实上已经成为你女朋友了，你才能向人家表白，水到渠成。很多人弄不明白这个问题，总以为人家先答应做自己女朋友，然后再如何如何，我只能说他非常非常“单纯”，也非常非常“愚蠢”。

3、有没有“迫不得已非表白不可”的时候？

有，比如说出现第三者，或者你和女孩子关系没有成熟但两个人可能分开一段时间。

这时候的表白就是条件不成熟的表白，风险非常大，类似于下围棋的时候形势严峻，落后的一方迫于无奈放出“胜负手”，赢了就赢了，输了也只能说“倒霉都是天生的”。

4、“爱”字不要轻易出口

经常看见论坛出现“大胆的表白”，说实话我真的认为这是非常不成熟的一种表现。“爱”是一个神圣的字，意味着追求，也意味着承诺，甚至体现出一种责任。

随便说“爱”的男人是不负责任的。

四、文明恋爱，不可强求

1、不是每个MM都能追到手的好女孩子总会有很多人追，不可能遂了每个人的心愿，总会有失败者。举个例子，就算你刻苦钻研掌握了最高超的追MM原理，你一样追不上TWINS里的任何一个。换个角度考虑问题，一个小学没毕业的农村小保姆，即使对你再好，每个月赚600给你买700的礼物（透支），愿意为你“当牛做马”，你也不会爱上她。如果她每天哭哭啼啼的缠着，你肯定觉得烦。

所以说爱情是需要物质基础的，至少需要平衡。

2、追MM做是一种严肃的社会活动

千万不要把人家搞烦了，要给自己留后路。大丈夫何患无妻？有些MM确实势利眼（少数），如果不服气，你可以发愤图强，用事实证明“她当时瞎了眼”，绝对不要误人误己。

最后补充一点千万不要在MM面前显得愤世嫉俗，愤世嫉俗有时候意味着“你很失败”。

我的胸部没肉胸肌练不出来怎么办？

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