我是一个骨架比较小的男生，请教如何健身。

兄弟我发誓只要你按照我的练绝对让你成精干型的！标准姿势的俯卧撑早晚两次按照第一次的极限每次加5个！两手抱头脚尖超前两脚分开略与肩同宽！按照第一次的极限每次加10个！到最后每次都形成一个固定个数！等你到了一定的成果就可以隔天或两三天做一次！还有肉类蛋白是不能少的！还有既然你要强健体魄当然其他运动也要搞喽哦！篮球啊哑铃这些也可以练！忘了还有单杠形体向上锻炼筋骨太好了！我以前都是在二楼楼梯上做的！反正一句话！俯卧撑和深蹲效果是在是太好了！又方便！

小骨架适合健身的原因如下：

1 在同等训练强度的条件下，小骨架的人更容易看出锻炼的成果。因为骨架小的人肌肉增长量较大，这使得他们的锻炼成果更容易被外界观察到，从而增强他们的锻炼信心，让他们更有动力坚持下去。

2 小骨架的人在增肌后能实现穿衣显瘦、脱衣有肉的境界。由于骨架小，即使有一定量的肌肉增长，也不会显得过于臃肿。相比之下，骨架大的人肌肉增长相对较慢，肌肉增长量较小，因此在同等训练强度下，他们的肌肉锻炼成果可能不如小骨架的人明显。

需要注意的是，虽然小骨架在某些方面相对较适合健身，但骨架大小并不是决定健身成果的唯一因素。任何大小的骨架都可以通过正确的训练和饮食来获得理想的的结果。

如果已经过了生长期，骨骼没法有大的变化（手术除外）。力量训练使肌肉围度增加，肯定会更强壮匀称，但身高不会变化。不要与身高体重不同的人比较绝对力量，这不符合规律。

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骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质。骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外在结构，使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。骨骼的成分之一是矿物质化的骨骼组织，其内部是坚硬的蜂巢状立体结构；其他组织还包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨。人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分。成人有206块骨。骨与骨之间一般用关节和韧带连接起来。

参考资料：