睡前健身好吗？有什么危害？

现在越来越多的人都开始健身，每次我去健身房的时候，每次都是爆满，里面的人挥汗如雨，都想通过肉体的磨炼来让自己的身形变得更好！

其实这是非常好的做法，一个人就是要不断地进步，不断地变好，这样我们才能成就自己，才能成就美丽的人生！

对于健身的时间，我相信不同的人有不同的选择，有的人选择中午，有的人选择下午，而有的人选择在睡觉前！

就在前不久，有的人就问我这样的问题，晚上睡觉前健身可不可以，是不是这样可以提高我们的睡眠质量呢？对于这个看法，我想说的是不作死就不会死！

为什么不能在睡觉前健身呢？

1 容易失眠

在我们健身时人体的激素在快速的分泌，交感神经在兴奋，整个人都处于异常亢奋的状态，发这种状态在健身后并不能快速的平静！

敢这样玩的人都会患上失眠症，我以前也体验过一段时间，那种感觉真是酸爽！每天都失眠，后来我就改变了这种训练的方法！

2 身体素质变差

这是毋庸置疑的，要知道在健身时，我们的肌肉会受到大量的损伤，而这种损伤在休息的时候恢复的会更快，如果我们出现了失眠的症状，长此以往肌肉的修复就会变慢！

久而久之，你就会发现自己的身体素质变差了，自己的肌肉力量越来越弱，水平不仅没有上升，反而会下降！

3 肠胃功能紊乱

如果我们在睡觉前健身，我们到底该怎么补充能量？难道是吃一肚子蛋白质就去睡觉吗？如果我们敢这样做，肠胃肯定会受到严重的损害！

如果我们不吃饭，那我们的肌肉也得不到明显的增长，这是一个非常尴尬的局面，所以我们最好不要在睡觉前就进行健身！

那么最好的健身时间是什么时候呢？

如果我们想要达到更好的健身效果，那么我们每次健身的时间最好要在五点钟左右！这时候我们的生理功能处在巅峰状态，各个器官运转良好，身体温度很高！

这非常有助于我们更好地健身，收获更好的健身效果，身体温度越高，肌肉粘黏度越低，韧带越好，肌肉力量越好！

同时下午健身，我们的身体在睡觉前已经足够平复，而且适度的健身可以让我们身体产生疲劳感，提高睡眠的质量！

在健身完以后我们可以多吃一点，这样既可以补充足够的蛋白质帮助肌肉修复，也不用害怕在睡觉前因为肚子胀而睡不着了！

引言:很多人在现在都会选择通过运动来达到一定目的，但是也有一部分人会选择在睡觉前运动，睡觉前运动对人的身体好吗？睡觉前运动真的是对人体有帮助吗？

一、睡前运动对人体的危害

如果在睡前进行运动的话，其实对人的身体并没有什么好处的，因为如果一个人运动完之后，身体里面的兴奋因素会非常的多，从而会造成这个人容易出现失眠的现象，如果在睡前锻炼的话，那么对人的身体其实并没有好处。如果自己真的想锻炼，就可以选择在睡前的两个小时进行运动。如果在睡觉的时候进行运动的话，对人体大脑的功能也会有一个不好的影响 。运动确实会对人的身体产生一个非常好的影响，但是这个影响是在白天的时候，在睡前运动并不会给人体产生任何好的影响，只会让人入睡困难，造成失眠的现象，或者说让人的大脑产生不好的影响 。

二、该怎么样去运动 

首先我们在运动的时候，应该挑一个合理的时间。不能在晚上睡前运动，也不能在白天中午太阳正大的时候运动，我们运动也要讲究方式方法，可以在一定的时间内进行锻炼。同时我们在运动的时候也要注意要进行热身运动，热身运动可以让我们的筋骨放松，才不会让我们出现受伤的情况。如果我们在运动之前，被没有经过一个系统的热身，那么我们身体很容易会出现拉伤的现象。所以我们运动也要讲究方式方法，如果想要通过运动达到一定的目的，那么就要根据这个目的来选择我们该怎么样去运动 。

三、总结

运动对人体的好处是非常多的，但是需要注意的是，我们平常不能在睡觉前运动，在睡觉前运动对我们身体并没有那么多的好处 。