感冒了，还能不能去健身呢？

有些人感冒以后就会出现流鼻涕，咳嗽，打喷嚏等症状，这些症状虽然说很小，但是也是挺折磨人的，很多人都觉得感冒时整个人简直就像是废了一样，都想从感冒的症状中尽快的缓解过来，为此，可能在感冒时都会尝试一些小偏方。

但是也有人说，感冒时是不能锻炼的，这是真的吗不是有些人说感冒了以后捂一身汗或者是多运动就可以尽快的好吗下面就来给大家简单的介绍一下。

感冒时不能锻炼，这主要是看感冒时的严重程度，有些人可能只是轻度感冒，这样多运动是有利于感冒的治愈的。

什么才算作是轻度的感冒呢？

如果感冒的症状仅限于脖子以上，也就是说只出现了咳嗽，打喷嚏，鼻塞等这些症状，那么多运动，多锻炼，多流一点汗，是有利于病情的恢复的。如果只是轻度感冒的话，多锻炼多运动是完全有利于尽快恢复健康的，这时候适合做的运动就是像瑜伽、慢跑、散步、打篮球等等的有氧运动，千万不要做无氧运动，例如拔河、跳远、举重等。

因为人在感冒时很容易犯困，也很容易犯懒，因此无氧运动不利于感冒的治愈，一般来说只要散步了二十分钟以上就可以有利于病情的恢复。

如果感冒时出现了脖子以下的症状的话，那就最好要停止一切户外活动，因为严重感冒时建议还是在家好好休息，第一就是不要把感冒传染给别人，第二就是户外有很多细菌，很有可能会加重感冒，在家休养才是最好的选择。

如果说有些人感冒还伴随着发烧，这时候就更应该去医院看医生，因为发烧算是一种比较严重的感冒了，如果不及时去医院接受治疗的话，很有可能会给人造成很严重的后遗症。

所以说小小感冒也要大大预防，提高警惕，千万不要把小感冒不当作是一回事，曾经有小孩因为发烧没有得到及时的治疗，后来就损害了脑部神经。

得了感冒一定要去看医生，并且根据自己感冒的症状来确定能不能运动，不能运动的话最好是不要运动，以免得到适得其反的效果。

　感冒最好是休息不适宜锻炼，常听有的人说，得了感冒不用吃药治疗，打打球或跑跑步，出一身汗，就会好转。其实，这是不对的。下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

　 感冒后能进行体育运动锻炼吗

　感冒后打打球、跑跑步，出一些汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种情况见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人，但对于多数人来说，尤其是儿童、体弱者和老人，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。这里有一个例子，据扬子晚报报道，一名患了感冒后想用游泳锻炼来“治病”的小男孩，在父母陪伴下来到医院就诊。经医生检查，该男孩不但感冒没治好，反而累成了心肌炎。该男孩十多天前，因贪凉而患了感冒，并出现低烧，但由于喜爱游泳，仍坚持天天下水锻炼。父母也以为游泳能强身健体，有助于治疗感冒。不料后来小男孩出现憋气、心慌、浑身乏力等症状，家人这才着了急，忙送去医院就诊，经医生诊断为“病毒性心肌炎 ”。原来小男孩感冒后又去游泳，消耗了大量体力，直接导致免疫力下降，这是诱发心肌炎的主因。

　因为感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌，体内会出现一些变化，如体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增加。同时，体内的新陈代谢也加剧，并加速组织的物质交换和提高机体的抗病能力。如果再进行打球、跑步等体育锻炼，就会使体内产热增加，代谢更旺盛，这样热上加热，势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高。体内的能量物质消耗过多，削弱了病人的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担，甚至引起急性心、肺功能不全。

　值得注意的是，某些急性传染病，如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等病的初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，早期检查时与单纯的感冒较难区别。如果得了这些病，再用体育锻炼的方法“治疗”，其后果就更严重。

　因此，感冒时不宜参加体育锻炼，而应在医生指导下服药、休息，待感冒痊愈后过上几天再参加活动为好。

　 感冒后要注意三大禁忌

　有报道显示，在常见疾病的自我药疗中，使用比例最高的是感冒药，但半数以上的购药者并没有掌握科学的用药方法。为此，北京朝阳医院的内科医生提醒患者，治感冒有“三忌”。

　一忌大量服药 有些重症感冒患者为了尽快康复，会大剂量服用一种或多种感冒药。其实，很多感冒药中都含有一部分相同成分，大剂量服用可造成某种药物成分在体内的浓度过高，从而导致药物中毒。 吃感冒药应注意以下事项： 1、服用抗感冒药一般应根据个体情况选用安全、有效、经济的药物，如感冒清、康必得、感冒灵颗粒等。 2、对于发热、头痛、咳嗽症状较重者可选用白加黑、感冒清热颗粒等，因为它们的组分中对乙酰氨基酚的含量较高，又含有氢溴酸右美沙芬，可解除发热及咳嗽等症状。 3、儿童可选用小白糖浆、护彤、牛磺酸颗粒、双黄连口服液、感冒清热冲剂等。 4、流行性感冒患者可选用抗病毒颗粒、清开灵口服液、感康等。 5、儿童、老年人、有出血疾病的人，应慎用感冒通。 6、从事驾驶、高空作业和精细操作的人员应禁用含有扑尔敏、苯海拉明成分的泰诺、力克舒、感冒通等，以免引起嗜睡、头昏而酿成事故。提醒：别把感冒不当事 7、哺乳期妇女应慎用速效伤风胶囊，以免引起闭乳。 8、孕期头3个月应禁用抗感冒药，怀孕全程避免使用速效伤风胶囊。

　二忌立即服药 有人在发现有了感冒症状以后就立即服用感冒药，其实感冒不一定都要立即吃药。有些感冒症状可以依靠自身的抵抗力和免疫系统来消除，一发现感冒就吃药，不仅没必要，还很容易引起抗药性。

　三忌剧烈运动 医生在叮嘱感冒患者时都会说：“多休息，多喝水。”但多数患者记得要多喝水，却忽略休息，错误地认为运动在任何时候都能增强抵抗力。其实人在感冒发烧时新陈代谢比平时加强，能量消耗大，抵抗力更弱，这时加强运动效果适得其反。适当休息，合理饮食，对症下药才是正确的方法。

很多年轻人在感冒的时候都会想要去运动，打球，跑步，这样再出过汗之后，就会感觉感冒的症状会变得轻一些。这是因为在运动之后会出很多汗，会把体内的一些毒素排出体外，所以才会感到感冒的症状缓解了一些。但是这样的方法比较适合体质比较健康，在感冒初期病情不是非常严重的人去使用，但是对于很多老年人小孩子一些体质比较虚弱的人在感冒的时候，运动对身体是非常不好的。

即使是年轻人在运动的时候也会诱发很多严重的病症。因为有一些肝炎，脊髓膜炎在初期的时候症状也和感冒差不多，这个时候如果去运动的话，很有可能会加重病情造成难以想象的后果。在感冒的时候的确不适合进行体育锻炼，因为在锻炼的时候会使身体机能在短时间内增强，这个时候可能会感觉到感冒的症状有所缓解，但是在运动之后身体里的白细胞就会进入休眠状态这样是非常不利于身体恢复的，可能会使感冒变得更加的严重。

在感冒的时候最好还是卧床休息，多喝水，不要吃一些辛辣刺激的食物，也要少喝一些冷饮，尽量不要开空调。如果觉得感冒在家里闷着实在难受的话，也最好不要进行剧烈运动，可以去外面散散步，但是在感冒的时候外出一定要带好口罩，以免传染他人。现在很多年轻人都不把感冒当成一回事，觉得感冒只是小病，就算是不打针，不吃药，过上一段时间自己也会痊愈的，但是感冒并不是一件非常小的事情。如果在感冒的时候去练运动是会引发心脏病的，曾经就有人因为在感冒的时候剧烈运动，最后导致猝死。

所以虽然感冒算不上是非常严重的疾病，但是也不可小觑，毕竟身体是自己的，所以就算是感冒也要格外小心注意。

运动确实能让身体肌肉得到有效的训练，可以提高身体免疫力，但是这些都是以身体健康为前提才能出现的。运动出汗并不能加速感冒恢复速度，反而会让情况越来越糟糕，即使是普通的感冒。如果出现了脖子以上的症状，身体各个器官包括心脏已经处于超负荷的状态，那么再进行运动的话，只会增加机体的负担，让病毒乘虚而入，可能会诱发心肌炎。

如果你感冒到了后期，已经不影响正常生活状态了，只有轻微的咳嗽以外，可以从低强度训练开始。适当的跑步可以提高体温，让上呼吸道更加顺畅，同时也可以减轻鼻塞头昏的症状。平时有慢跑习惯的人，感冒后期可以减少运动量，强度低，以恢复为目的。如果感到任何胸痛，呼吸不顺畅，请尽快停下来休息。

瑜伽是一种很不错的运动，可以提高免疫力，轻微的拉伸动作是可以缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻炎。长跑或者其他高强度的有氧运动是不利于感冒恢复的，对于身体来说是一种负担。大负重的力量训练也是不可以的，容易造成肌肉损伤，加重头疼程度。

运动最好不要在不通风的环境下进行，这会影响人体摄入足够的氧气量，可能会出现头晕、呼吸不顺畅的状况。也不要在寒冷的环境下进行运动，干冷的空气会对呼吸道造成强烈的刺激，加重了咳嗽症状，比较严重的话还会形成哮喘。

是可以去健身的，只要你有这个精力，觉得自己可以去做健身，那么就没有什么问题，只要注意一点别着凉了就可以，当然健身运动也是要适量的，不能够过度劳累了，不然病情就会好的比较慢一点。

很多人感冒的时候都会觉得特别没劲，浑身乏力更不用去说做健身这回事了。但是如果有这个精力和习惯的话是可以去运动运动的。但是要注意在运动完收汗的时候一定不能因此而着凉了，不然感冒的病情就会加重的，反而会影响到病好的进程。

与之相反如果在感冒的时候去做健身运动了，等流了汗之后又处理的比较好没有因为收汗的时候而着凉，那么病情就会好的很快的，毕竟出了一身汗对于病情的恢复也是有很大的帮助的，只要在运动的过程中处理的方法正确没有再继续因此而受寒，那么就不会有什么太大的影响的。

感觉其实也不是什么大病，只要不是特别严重的感冒，一般身体强悍抵抗力特别好的人自己随便扛一下也就过去了，所以就算去健身也没什么关系的，真正有能力去健身的人感冒也就不会特别的严重的，只要自己不去忽视这一点就不会有什么影响的。而且健身也是一种很锻炼身体的一项运动，能够去健身也是一种很好的习惯，平时的时候是可以去多做做健身的，这样有益于身体的健康，是一种可以坚持的好习惯，就算感冒也不用因此而忽略掉的。这样能够拥有一个更加健康的身体。

感冒时适合运动吗？为什么呢？

1感冒期间不适合运动，因为感冒初期的人会感到非常疲劳。这时候就尽量不要运动而是休息了，而且还要多喝点热水，粥或者汤，然后踏踏实实的盖着被子好好睡一觉。睡觉时如果出汗了，那就是感冒快自愈了，在感冒的最早期是可以控制的。但是，有一种情况是可以锻炼好的，那就是在感冒初期，这个时候你还没有真正感冒，可以稍微运动一下，让自己出出汗。一旦出汗，就会驱走寒气，寒气就过去了。但是这个时间特别难控制，所以只要你觉得累了，就一定要记住不能再运动了。此时身体已经开始出现感染初期的消耗迹象。这个时候要多喝水，多休息。

2运动的能量消耗比较大，但是不利于感冒的恢复。当你运动时，你经常出汗更多。出汗多了，毛孔都张开了，容易着凉。如果感冒期间感冒，很可能会加重感冒。感冒了就不能运动了。你应该多休息，多喝水，多吃富含维生素c的新鲜水果和蔬菜，如果症状严重，应该同时使用感冒药进行治疗，以免感冒加重。

3感冒时尽量少做剧烈运动。如果在不通风的环境中运动，可能会因缺氧而出现头晕或呼吸不畅等症状。如果在寒冷的气候下，运动会加重咳嗽、流鼻涕，甚至哮喘。尤其是感冒发烧患者，运动容易导致心肌炎、心肺功能不全等严重症状。感冒期间最好多喝水，多休息，避免疲劳，休息充足，饮食合理，这是治疗感冒的最好方法。适当的散步也有利于病情的恢复。我不赞成健身和剧烈跑步，也不赞成感冒期间进行剧烈的篮球、足球等劳动强度大、运动量大的运动。