FN P90的枪械结构

P90外形相当怪异独特，初露面是让人感觉好像科幻片中的武器。全枪长约50cm，无托结构，重量轻，携行方便。P90采用模块式设计，可分为4个部分：枪机组件、整体式枪托、枪管及瞄具组件、弹匣。在全部的69个零件中有27件为塑料件。

P90的自动方式为自由枪机式，闭膛待击，枪机较重，以控制枪机后坐。发射机构在整体式枪托中，发射机座、击锤、扳机和整体式枪托均为工程塑料件。枪托底板有软橡胶，打开枪托底板里面有附品筒，枪管通条刷头、通条链和油布都放在附品筒内。

P90的快慢机位于扳机下方，有“A”、“I”、“S”三个位置，分别代表全自动、半自动和保险。由于快慢机的位置和形式，用扣扳机的手指都可以很方便地控制。

枪管组件由拉机柄、坚固但不昂贵的准直式光学瞄具和枪管组成。拉机柄有两个，位置枪管左右两侧，虽然全枪长度短，但由于采用无托结构，枪管长度有230mm。枪口消焰器有防跳功能，除了在前端面为斜切口外，还有四个分成两排向左右上方的开孔。（在投产初期的P90没有斜切口，有六个分成两排的开孔）

P90发射新开发的57×28mm小口径高速弹，50发容量的弹匣平行于枪管上方，弹匣由半透明的塑料制成，为防止夜间反光，混入了着色材料，呈浅褐色。由于弹匣内的枪弹与枪管轴线垂直，因此弹匣入口部是圆柱形，内部有引导枪弹转向90度的螺旋槽。

身为一个资深摸索实践派，结合自己的经验，来给大家一点建议吧。

初级阶段

这一阶段主要是些适应性训练和饮食调整。减肥，说白了就两句话：管住嘴，迈开腿。

初期建议做些对心肺压力不大的运动，比如跑步、游泳、打球，这个可以根据爱好来（你要非说你喜欢LOL，我也没办法，你减的是手指围度）。

补充说明下，跑步建议选择平坦的场地，减少对膝盖的冲击，同时这个是追求耐力训练的，别没事儿还当自己是少年，动辄3分钟跑800米什么的，可以从开始的隔天1km，逐渐增加到每天2km、5km，你不跑马的话，速度不是最重要的。记得跑前、跑后要拉伸，动作自行百度，推荐搜视频“跑步教练郑辉”（是为国家级运动名将，曾经辅导过我）。

读书的时候我跑步巨烂，如果那时候有人跟我说你可以每天跑5km，我觉得不是他疯了就是我疯了，但真的一点点进步后，你会发现非常容易。

饮食方面，多摄入蛋白质，少摄入脂肪和糖，少吃多餐。什么？你说不太知道什么东西含脂肪和糖多，教你个小窍门，但凡你爱吃的，十之八九都是高热量的，不信可以看看配方嘛，笑。

这个阶段的饮食控制是比较痛苦的，如果实在要吃，可以放在早餐完成，中餐和晚餐尽量少，还有什么晚上吃苹果这种就算了，全是果糖。

进阶阶段

这一阶段你要开始提升心肺功能了，推荐做些简单的有氧训练和力量训练，比如T25和P90，百度都可以搜到资源。

记住，别追求纯跑步了，尤其是男生，如果你不想跑成麻杆儿腿，连你未来老婆都抱不动得话。

女生也别担心力量训练会给你大块肌肉，放心，我们的基因没有这个天赋点，想练成巨石强森，做梦呢吧？笑~

在每次做有氧之前，适当做十几分钟到半小时的无氧力量训练，会更加有效得燃烧脂肪。

如果饮食方面你有坚持控制热量摄入，那么这阶段对你很简单，你只要把你的饮食变成更品质的就好，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋、奶等，什么油炸啊、红烧啊建议还是远离吧。

下图是我的健身沙拉，恩，没错，这是主食。

高级阶段

如果你还OK，就可以进阶了，这一阶段推荐insanity训练，或者P90X。

这一阶段对于男生来说最好去健身房，因为器械比较齐全，叫上三五好友还有保护作用。

女生则可以针对性地训练些肌肉，比如胸（升杯利器）、蜜桃臀（看多了维密的翘臀，平的简直可悲）之类。

什么？你问我现在吃什么？早餐不油腻地随便吃，下午水煮包菜、粉丝加番茄，少量醋、盐凉拌。

哈哈，不过不健身的休息日，大鱼大肉随便来。

其实当你从减肥变成健身后，你不会再斤斤计较热量，反而自身就会很规律，毕竟不像浪费流的汗水嘛！

质量守恒定律的应用

质量守恒定律表示：_____化学反应的各物质的质量总和，_____反应后_____的各物质的 。

化学反应的过程，就是参加反应的各物质的原子_____的过程。也就是说，在一切化学反应里，反应前后_____没有改变，_____也没有增减。所以，化学反应前后各物质的质量总和必然相等。

一、解释反应前后物质的质量变化

　[例]细铁丝在氧气中燃烧后，生成物的质量比细铁丝的质量大，这是为什么？

1．根据质量守恒定律解释下列问题

　　(1)氯酸钾受热分解后，剩余固体的质量比原反应物的质量轻。

(2)镁条在空气中燃烧后，生成物的质量比原来镁条的质量增加。

2．判断下列说法是否正确，并将错误的说法改正。

(1)因为“质量守恒”，所以氢气燃烧后生成的水中一定含有氢气。

(2)物质在空气中加热发生反应后，生成物的总质量必然等于参加反应的物质的总质量。

(3)细铁丝在氧气中燃烧后，生成物的质量比细铁丝的质量大，因此这个反应不遵守质量守恒定律。

3下列叙述，与质量守恒定律相矛盾的是　　　　　　 [ ]

　　①反应物的总质量等于生成物的总质量 ②铁在氧气中燃烧后，生成物的质量大于铁质量

　　③碱式碳酸铜加热分解后，生成的氧比铜质量比碱式碳酸铜减少了

　　④324g硫和32g氧化合，生成了32g二氧化硫

　　A．②和③　　　 B．①和④　　　 C．②③④　　　 D．仅④

4．在化学反应中，反应前后一定没有改变的是　　　　　　　　　　　　　　　　 [　　　 ]

　　A．分子的种类　　　 B．分子的数目　C．物质的种类　　　 D．原子的数目

5下列各组数据中，符合质量守恒定律的是　　　　　 [　　]

　A16g硫和16g氧气反应，生成32g二氧化硫 B2g氢气和16g氧气反应，生成18g水

　C20g硫酸和20g氢氧化钠溶液充分反应，生成40g硫酸钠溶液

　D100g碳酸钙加热分解后得到50g氧化钙和50g二氧化碳

6将氯酸钾和少量二氧化锰的混合物加热到没有气体放出时，在剩余的固体混合物中二氧化锰的质量分数与反应前相比（ ）　　　

A没有改变 B增加了C减少了　 D无法确定

7、下列现象可用质量守恒定律解释的是（ ）

A10 g水受热变成了10 g水蒸汽

B50mL 水中加入50mL酒精，总体积100mL

C5 g蔗糖溶于95 g水中，总质量为100 g

D纸在空气中燃烧后化为灰烬，灰烬质量比纸的质量小

二、确定反应物或生成物的化学式

[例]在反应FeS+4HNO3=Fe(NO3)2+2X↑+S↓+2H2O中X的化学式为(　　)

　　A、NH4NO3　　　B、NO　　　C、NO2　　　D、H2S

1．某物质加热分解产生氧化铜和水。则该物质含有的全部元素是（ ）

　　A．Cu、O　　　　　 B．Cu、O、H　　C．O、H　　　　　 D．Cu、H

2．根据质量守恒定律可知：反应2XY+Y2=2Z中，Z的化学式为（ ）

　　A．XY2　　　　　　　 B．X2Y2　　　　　　　 C．X2Y4　　　　 D．X2Y

3．根据蜡烛燃烧后生成水蒸气和二氧化碳的实验事实，可以推断石蜡(蜡烛的主要成分)的组成里一定含有　（ ）　　

A．碳一种元素　　B．氢一种元素 C．碳和氢两种元素　　D．碳、氢、氧三种元素

4根据质量守恒定律判断，在2XY2＋Y2＝2Z的反应中，Z的化学式应该是（ ）

　　AX2Y　 BX2Y3　 CXY2　 DXY3

5在化学反应3NO2＋H2O 2X＋NO中，X的化学式为（ ）

AHNO3　 BNH3 CN2　 DN2O5

6我国新一代气象卫星“风云三号”于今年5月27日成功发射，运载火箭的燃料是偏二甲肼（用R表示），其燃烧的化学方程式为：R+2N2O4=3N2+4H2O+2CO2，则偏二甲肼的化学式是（ ）

　　A．C2H8N2 B．N2H4 C．CH4 D．C6H7N

7下列四个反应的生成物都是C，如果C的化学式为A2B5，则该反应的化学方程式为（ ）

　　A2AB2＋B2=2C B3AB2＋B2=2C C4AB2＋B2=2C DAB2＋4B2=2C

8．某元素R的氧比物中，R元素与氧元素的质量比为7:8，R的相对原子质量为14，则R氧化物的化学式是（ ）

　　A．RO　　　　　　　 B．RO2　　　　　　　 C．R2O　　　　　　　 D．R2O5

三、计算反应物或生成物的相对分子质量

[例]有化学反应3A+B=C+3D，已知A、B、C的相对分子质量分别为98、160、400，D的相对分子质量为______。

四、求反应物或生成物化学式前的系数

[例]三硝酸甘油酯化学式为[C3H5(ONO2)3]是一种炸药，被撞击后会发生爆炸，反应的化学方程式为

　　4C3H5(ONO2)3=ωN2+xCO2+yH2O+zO2系数x、y之和为______。

1下列反应中生成物都是C，若C的化学式为AB2，则该反应的化学方程式正确的是（ ）　　A3AB2＋B2＝2C B2AB＋2B2＝2C　 C2AB＋B2＝2C　 DAB2＋2B2＝2C

22008年奥运会“祥云”火炬中燃料燃烧后不会对环境造成污染，体现了“绿色奥运”的理念。反应的化学方程式为CxH8+5O2=== 3CO2+4H2O，则x的数值是（ ）

　　A．1 B．2 C．3 D．4

五、确定组成物质的元素种类

　[例]23g某有机物在O2中完全燃烧，生成44gCO2和27gH2O。该有机物中(　　)

　　A、只含碳、氢两种元素　　　B、只含碳、氧两种元素

C、含有碳、氢、氧三种元素　　　　D、无法确定

1将46 g某化合物在空气中完全燃烧，共得到88 g 二氧化碳和54 g水，则该化合物的组成元素是 （ ）

A． 一定含有碳、氢两种元素 B一定含有碳、氢元素，可能含有氧元素

C一定含有碳、氢、氧三种元素 D ．只含有碳元素

2 某化合物完全燃烧，需要48 g氧气，同时只生成44 g二氧化碳和27 g 水，则该化合物中（ ）

A只含有碳、氢两种元素 B只含有碳、氧两种元素

C含有碳、氢、氧三种元素　　 D无法确定

六、求反应中物质之间的质量比

[例]甲、乙、丙三种物质在一定条件下可以反应生成丁，在该条件下若取甲、乙、丙各15g，使之充分反应，则只能得到30g丁。若增加10g丙，则甲和丙可恰好完全反应。甲和乙反应时的质量比应为(　　)

　　A、1：1　　　　B、2：1　　　　C、2：3　　　　D、3：2

1．在化学反应：M+N=P+Q中，agM和bgN完全反应，生成cgP。则生成Q的质量为( )　A．(b+c-a)g　　　　 B．(a-c+b)g　　　　　 C．(a+c-b)g　　　　 D．(c-a+b)g

2．根据质量守恒定律，4g碳和4g氧气充分反应后，生成二氧化碳的质量是( )　　　　　　A．18g　　　　　　　 B．11g　　　　　　　 C．8g　　　　　　　 D．55g

3．4gA物质与5gB物质混合反应，能生成6gC物质，剩余3gB。若将7gA与3gB混合反应，则生成C物质的质量是( )　　

A．9g B．10g　　　 C．8g　　　　　 D．3g

4．将A、B、C各10g的混合物加热后，A全部参加反应，生成4gD，同时增加了8gC，则反应中A与B的质量比是( )　　

A．1:5　　　　　　　 B．l:4　　　　　　　 C．4:l　　　　　　　 D．5:l

5．现有mgKClO3跟2gMnO2混合加热，完全反应后剩余固体物质的质量是ng，则生成氧气的质量是( )　

A．(m-n)g　　 B．(m+2n)g C．(m+2 -n)g　　　 D．(n -2)g

6．在化学反应A+B=C+D中，80gA和2gB恰好完全反应，生成40gD，则生成C的质量是_____g。

7．化学反应A+B=C中，3gA和足量B反应，可得11gC。如有12gA，能和_____gB完全反应。

8在A＋2B C＋D的反应中，5gA跟足量B充分反应后生成4gC和9gD，则参加反应B的质量是( )　　　

A16g　 B4g　 C8g　 D无法计算

9在A＋B＝C＋D的反应中，7gA和10gB恰好完全反应生成8gD，那么同时生成C的质量是( )

　　A7g B8g　 C9g　 D10g　

10 3g碳在10g氧气中充分燃烧后，可以生成二氧化碳( )

A13 g　 B11 g C10 g D3 g

11、A、B、C三种物质各15 g，它们化合时只能生成30 g新物质D。若增加10 g A，则反应停止后，原反应物中只余C。根据上述条件推断下列说法中正确的是( )

A．第一次反应停止后，B剩余9 g B．第二次反应后，D的质量为50 g

C．反应中A和B的质量比是3∶2 D．反应中A和C的质量比是5∶2

12、下列示意图形象地表示了A 与B 反应生成C 其反应前后分子及数目的变化，则该 反应的化学方程式中，A、B、C的化学计量数之比为

A2∶1∶2 B1∶2∶2

C1∶1∶1 D2∶2∶3

13在一密闭容器中，有甲、乙、丙、丁四种物质，在一定的条件下，充分反应，测得反应前后各物质质量如表：

物 质

甲

乙

丙

丁

反应前质量/ g

4

1

42

10

反应后质量/ g

待测

20

6

31

关于此反应，下列认识正确的是 ( )

A．该变化的基本反应类型一定是置换反应 B参加反应的甲、丙的质量比为1：9

C．乙、丁的相对分子质量比一定为10：9 D．甲反应后的质量为8 g

14在一个密闭容器中，有甲、乙、丙、丁四种物质在一定条件下充分反应后，测得反应前后各物质的质量如下表：

物质

甲

乙

丙

丁

反应前质量／ g

5

2

20

22

反应后质量／ g

待测

11

28

5

下列说法错误的是 ( )

A．该反应是分解反应 B甲可能是该反应的催化剂

C乙、丙变化的质量比为9：8 D．反应后甲的质量为0 g

15、在密闭容器内有四种物质，在一定条件下充分反应，测得反应前后各物质的质量如下表：

物质

X

Y

Z

Q

反应前质量/ g

8

2

20

5

反应后质量/ g

待测

10

8

13

下列说法正确的是（ ）

A．反应后X的质量为6 g　　　 B该反应的反应物是X、Y

C参加反应的X、Z的质量比是1：3　 D Y、Q的相对分子质量比一定为1：1

减脂期间不要做大重量训练，不要让肌肉纤维撕裂，毕竟不是增肌期可以吃大量的蛋白去帮助肌纤维修复。

运动前要有足够的糖原摄入。

比如晚上运动，那晚饭就要比早饭、午饭吃更多的碳水。

P90、P90M、P90X分别对应入门、中等、高强度三种级别。

一步步来。不过你有运动基础，应该可以从P90M开始。