你觉得健身给你的生活带来哪些改变？

健身让我的皮肤变好了，以前容易长痘，长粉刺，长闭口只要多运动出出汗就减少了好多，尤其是气色也好了，还有减肥，瘦了可以穿以前穿不了的衣服，尤其是牛仔裤很好看，眼光也变了，让我变得更有魅力，健身又让你的身材变得更加有吸引力，又更发达，关节更灵活，经常健身让我整个外形给人感觉都比普通人好，对外在形象的提升是有很多的帮助的。

前些日子，不少手机厂商发表了很多吓人的技术。无论是小米，还是联想，又或者华为荣耀，各种吓人的技术让我瑟瑟发抖。不过看完之后，一头雾水，我衣服都X了，你叫我看这些。

不过对于他们固执的提升拍照，大家应该都知道什么原因，这是个浮躁的社会，也是个颜值社会。无论你承不承认，那些美颜、微整形等，的确很受众人胃口。而且随着时间继续到下半场，接下去苹果、华为旗舰和三星，都会继续在下半场放上大招。

大厂门折腾不断，自然的带动了那些科技公司。在各种短视频app上，各类美颜、没胸、美臀的功能应有尽有。看完对比照，终于知道什么是此人只应天上有，人间看完就离开。

比如如下这个**姐。

这个

这个

以及这个小哥哥

我们来看看这些网上可爱的**姐

嗯，要瘦的瘦下，要凸起的凸起。

在短视频下，各种流言层次不穷。看完后我也有个大胆的想法，这个链接在哪儿下。高效，我才不会这样。

不过事情都具有双面性，这些事物的出现，都有一定原因。坏处就是人与人更加的具有欺骗性，你不知道在手机、电脑背后，和你聊天的是人还是猴子。好处就是，大家渐渐的开始追求真理，不想被见面的时候彼此尴尬，那么就还是实打实的锻炼好身体吧。

对，大胆的想法就是好好锻炼身体，天天向上。多读书充实事业，多交友感情丰富，多健身让自己开心快乐健康，多认真对待每一个陌生人。看见美好事物，更愿意追求它的本真，并且愿意去守护。看到现实后面的黑暗，也会更加包容，让自己更加强大。

健身是锻炼一个人必不可少的事情，无论是为了让别人更加觉得可信靠谱，还是让自己看到镜中，可以生活更加坦荡。爱自己才能爱别人。

每个人都有追求美好的权利，想要在别人心中留下美好印象，一定要先爱上自己，才能让自己坦荡自信的出现在别人眼前。我们健身每个人，都想让自己更加健康，最终不怯于各种照妖镜。说的有点杂，但这些想法才是最为大胆，诚实面对自己，并且让自己成为更好的人，一起努力加油吧！

　　我从以下几点简单谈谈适量的运动为什么会让你更有精力。

　　1运动释放内啡肽让你更加兴奋

　　内啡肽是我们身体的天然激素，它能产生跟吗啡一样的止痛和兴奋感。人在剧烈运动后体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍。下次感觉累了困了别喝咖啡也别喝红牛，试试举铁，让你身体的内啡肽爆表。

　　2运动提升心肺能力

　　让你远离慢性病心肺功能主要指的就是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力，整个过程牵涉心脏制血以及泵血功能、肺部摄氧以及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。如果我们的心肺功能比较差，无论是上楼梯还是爬山，都会感到气喘吁吁，力不从心。但是，如果我们的心肺功能好，那么也反映了我们的身体主要机能都可以健康运作，从而可以远离慢性病比如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病。提升心肺功能需要多做有氧运动，比如经常爬山、游泳、慢跑等，顺便还能减肥。

　　如果我们的心肺功能比较差，无论是上楼梯还是爬山，都会感到气喘吁吁，力不从心。但是，如果我们的心肺功能好，那么也反映了我们的身体主要机能都可以健康运作，从而可以远离慢性病比如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病。提升心肺功能需要多做有氧运动，比如经常爬山、游泳、慢跑等，顺便还能减肥。

　　3运动提升睡眠质量

　　运动为什么可以改善睡眠，其中的原因很复杂，我们说说其中的几个关键原因。

　　首先是运动本身，身体的运动锻炼会造成身体疲惫，大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。现实生活中就是，如果你今天进行了很多重体力劳动，你会睡得更快、睡得更沉、睡得更香，这就是运动后深度睡眠延长的效果。

　　其次，运动和体温的变化有密切的关系，体温高人更精神，体温低人会困倦。运动，特别是有氧运动，可以显著提升你的体温，使得体温峰值处于一个更高的水平，延缓体温下降，这会使人在白天精力充沛，更清醒更有活力。同时，由于运动会避免体温节律曲线的扁平化，当体温下降时，还可以降得比以往更低，人更容易感到困倦，所以运动过后你就会感到更好睡了。

　　所以，运动能让你睡得更快，更快进入深度睡眠阶段。而且早上自然醒得更早，很多人都反馈运动健身过后，早上不赖床了，6-7点就能自然醒，这其中的原因也和运动提升睡眠质量所以睡够了醒的早有关。

　　4强健的体魄至少看起来更有精神

　　运动帮你减少脂肪，帮你塑造肌肉，帮你矫正体态姿势，当你有一个强健的体魄时，和含胸驼背、赘肉臃肿的人比起来，看起来谁更有精神呢？

　　5精神层面

　　有没有发现那些喜欢跑步，喜欢健身的人对待生活、对待工作总是很阳光，很积极。首先运动是一种非常健康的生活方式和娱乐方式，和你每天都吃的健康是一样的，让你从心底觉得自己活得健康。其次运动训练了你的意志力，让你坚持去达成目标，让你知道有一分付出就有一分收获，这种精神层面的自我激励和自我鼓励，会成为你的人生哲学和精神支柱。这也是运动类爱好可以彻底改变一个人精神状态的原因。

　　还有两点建议：

　　1运动不必过量

　　不要贪图短期效果，运动是一件需要长期坚持的事情。运动过量，无论是强度还是时间，都只会让你的身体受伤放弃运动。所以，对一般人来讲，每周3-5次，每次40-60分钟的运动就足以。

　　2选择你喜欢的运动

　　应该做什么运动？答案是你喜欢的运动。如果你不喜欢它，你是无法坚持下去的。选择一个你喜欢的运动，如果你喜欢骑自行车，但讨厌跑步，选择骑自行车；如果你喜欢跑步，讨厌练器械，那就跑步。发自内心的热爱会让你一直坚持下去。

我们不得不承认，人类是一种视觉动物，就同一种动物之间的相互吸引而言，越是突出的外观，就越受欢迎。通过健身运动，不仅可以改善一个人的外在形象，还可以从内到外改变一个人的气质和气场。第一印象的质量往往可以决定一段关系是否可以开始，或者在多大程度上可以开始。在工作场所和人际关系中都有这样的例子。

的确，人们总是强调选择比努力更重要，但习惯比选择更重要。因为没有完美的人，选择也许并不总是正确的，但是保持一个好习惯，比如好奇心和探索新事物的习惯，以及不断更新认知的习惯，并不是错的。保持健身锻炼的习惯，可以使人自律。肌肉是自律的象征。当一个人失去对自己身体和灵魂的控制时，他将失去自由。很多人每天都会刷小视频，很多时间不知不觉地过去了，而有些人利用这些时间锻炼身体，限制自己的生活，让生活更加有规律。从长远来看，这两类人之间的差距会越来越大，他们的命运也会随着一个晚上的习惯而改变。

毕竟，身体是人类赖以生存的基础。没有一个健康的身体，世界上所有美好的事情似乎都与你无关。缺乏体育锻炼、生活不规律、饮食不良是许多人的现状。如果我们不改变，总有一天我们的身体会来讨债的。坚持健身锻炼，提高肌肉素质和身体素质，保持身体健康，获得更高质量的生活体验，为时不晚。从现在起，通过健身锻炼自觉提高身体素质，为时不晚。

以上三种健身方式给彼此带来的变化，足以窥探或改变一个人的人生轨迹和命运。当然，人们有自己的愿望。虽然健身很好，但这不是必须要做的事。每个人都有权决定自己的生活。在这里，不是绑架每个人去健身，而是让更多的人知道，所有的改变都必须付出真正的努力。