昨晚熬夜了，只睡了5小时今天晚上还适合运动么？

例如胸肌、背肌、大腿等部位，需要72小时的休息——肌肉在这段时间里增长——才能休息充分。小肌肉群，例如手臂、肩膀、小腿等等，48小时。锻炼不需每天进行，一周4-5天可以锻炼得较为全面。每天的内容应该不同，可以有所组合，比如今天锻炼了胸肌，那么就不要再锻炼肩膀或者手臂，可以练腹肌、小腿等；明天则可以选择锻炼大腿，手臂也就是说，不要给某一个部位施加过多的压力。给肌肉充分的休息时间，但是锻炼的时候要充分。祝你健康！

如果你的工作一直是这样的，那你就要维持这样的生物钟，不要打乱了，晚饭（上夜班前的）不要吃太油腻和辛辣的食物，多吃各种富含营养的食物，多吃蔬菜，烟酒之类的不能戒掉也减少食入量。下了夜班补充点食物，休息半个到一个小时以上再去睡觉（白天）。下午的健身的运动量不要太大，就是坚持好。但可以的话，有机会还是要把工作换成正常作息状态，因为人的本能还是最适应太阳的升起下落，长时间的昼伏夜出对身体还是有影响的。

你上夜班那么久，身体已经消耗了很多能量，当然不好马上就去睡觉，要补充一部分食物，不然肚子里的东西在上夜班时消化掉了，睡觉时就是一直空腹了，所以下了夜班补充一些容易消化的食物，面食就不错，不要多，半饱，不然后面睡觉又不舒服了。睡觉起来也要补充食物，就像正常的吃早餐似的，不是马上去运动，你能量都不补充又去消耗，那你可能很瘦。吃过东西要过1小时以后，再做运动，而且不能是剧烈运动，是轻微出汗的有氧运动，走路，慢跑，骑自行车，跳绳。 而且如果真是由于运动引起心绞痛（去医院检查确认过么？）那就更不能有大的运动量。建议去医院体检，针对心脏和肺部的。

如果只睡四个小时，睡眠明显不足，长期下去对于身体是有一定损害的。

如果每天晚上睡觉四个小时，可能会导致身体得不到充分的休息和恢复，长期下去会影响身体的健康。此外，睡眠不足还可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题。

如果每天只睡四个小时然后去锻炼，可能会对身体造成更大的负担和伤害。因为睡眠不足会影响身体的代谢和恢复能力，如果在这种情况下再进行高强度的锻炼，可能会导致身体过度消耗和疲劳，从而增加受伤和疾病的风险。

因此，建议您每天保持充足的睡眠时间，通常成年人需要每晚7-9小时的睡眠。如果因为特殊原因无法保证足够的睡眠时间，建议不要在睡眠不足的情况下进行高强度的锻炼，可以选择进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，同时要尽量避免长期睡眠不足的情况发生。如果有睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师进行指导和治疗。