马丁福特的肌肉是怎样锻炼出来的？有什么值得借鉴的地方吗？

说到肌肉大汉，美国的马丁可就是一个最好的例子，因为他不仅拥有巨大的肌肉块，另一个标志性特征就是他的纹身，花臂加板甲，配上他壮硕的肌肉，光是在视觉上就给人了一种震撼力，而今天我们要介绍的除了他的肌肉之外，还有他的另外一面，除了猛兽一样的外表，这位美国巨汉还拥有什么我们看不到的特质呢？我们就来一起看看！ 

马丁强壮的肌肉可不是与生俱来的，而是和所有健身爱好者一样，付出了汗水和辛苦，用千百次训练换来的，训练对于马丁来说，已经是每天必不可少的项目了，就算时间再少，工作再忙，他也会抽出两个小时来进行训练，图中的马丁就在做一个绳索二头弯举的动作，我们可以看到，在二头弯举这个曲臂动作中，他的臂围伸直看上去比他的头部还大。

强壮的纹身大汉马丁不仅在健美圈被众人所熟知，因为特点突出的外表，他也被很多剧组所知晓，所以在闲余时间他还会经常参加一些电视剧和**的拍摄，因为身材的原因，他经常被安排为剧中的反派，当然，他对这一安排，也乐在其中，因为反派更能显示出他的凶猛，在剧中他可以做一次真正的人中猛兽。

大家都只看得到马丁现在的壮硕，发达的肌肉和凶猛的模样，却不知道马丁在之前，也是一个与社会上很多人一样的正常的小青年男孩，那时候的他只是经常打打篮球，也不知道什么是健身，和现在大多数年轻人一样，也喜欢整日把酒精当做消遣，把微醺当做常态。可能他自己也不知道，以后，自己会变成一个现实版纹身绿巨人吧。 

纹身怪兽马丁不止是肌肉发达，力量也相当惊人，图中的他就在做一个提拉小轿车的动作，就像千斤顶一样，他利用自身的力量硬是把一辆没有轮胎的车提拉起来，健过身的朋友都知道，一个大型货车的轮胎，我们要进行一个提拉翻的动作就已经很困难了，更不要说是提拉起一辆汽车。

其实外表看上恐怖的马丁在生活中，往往饰演了另一种与他外表不相符合的角色，那就是朋友的好老师，图中右边那位是他的好朋友，虽然与马丁一样也纹了很多图案在身上，但在马丁的衬托下他就像一个没有练过的小朋友，图中在马丁的指导下，他正在完成一个动作，从他表情的狰狞可以看出，马丁不仅是一个好朋友，也是一个好老师。 

在外人看来又有纹身又有肌肉可怕的马丁，在自己的生活中，却是一个慈祥的父亲，他拥有着一个幸福的家庭，拥有着一个可爱又漂亮的女儿，与所有父亲一样，他也会经常带着自己的女儿到处游玩，图中的他，正抱着女儿在家中沙发闲坐，我想，拥有这样的父亲，这位可爱的小女孩永远都不用担心自己的危险。

总而言之，纹身大汉马丁虽然给人一种恐怖的感觉，肌肉也大得可怕，但是却和我们普通人一样，有着自己的家庭，有着自己的职业，当然，健身对于他，是永远的爱好，他也告诉大家，他会坚持健身，把自己锻炼得更加强壮！通过他我们也可以得出一个结论，那就是肌肉男其实和常人一样，虽然外表看上去有些人会觉得很恐怖，但是他们也是人，也会有温柔的一面。

健身爱好者必存的照片，黑白色更让你感受到肌肉的力量！两名肌肉型男之间的对决就是这么粗暴狂野，在健身房可以直接这样拳打腹肌，救孩子这么炫酷，不仅肌肉紧实好看，还能更好的刺进腹肌的增长！不失为一种训练方法！

国际健身肌肉男模乌利赛斯一身威猛有型的肌肉是身材，除了有型就是好看，饱满匀称的胸大肌，饱满有型的三角肌和有型的麒麟臂，每一块肌肉都练得恰到好处，这大概就是它能在众多肌肉男模中胜任的理由吧！即使是黑白配色，肌肉身材也可以显露得刚刚好，也可以展示其最霸气侧漏的移民啊，毕竟这拉丝般形体的肌肉和刀刻般的腹肌、爆青筋的麒麟臂最能体现做为一名肌肉巨兽人的形象和模范！

舞台上的健美先生之所以能让爱好健身的人位置钦佩和尊敬，不仅仅是因其拥有一身紧致有型的肌肉身材，还因其达到这样肌肉巨兽人般的肌肉身材所付出的努力和艰辛，举铁的重量不是一般人所能够达到的！健身房里里你认为的肌肉怪兽们，并不是三两天的坚持，而是至少有5年以上的坚持与沉淀获得的！并不是所有人都能达到这种程度的！毕竟他们是以此为职业，每天不断的研究，不断的实践，不断调整和改进自身的优缺点的！

饱满大块儿的肌肉身材就是这么有型，这么自信和从容！正是因为自己扎扎实实的去做过了，去实践过了，才会让你感收到你的付出和努力知道的成果和收获，才真正体会到肌肉巨兽人的那种成就和霸气！

健身从来都不分年龄大小，只要你想做，一样可以获得和年轻人一样的肌肉型体，一样可以感受到不一样的人生和精彩！因为你选择了做自己想做的，喜欢做的事情，所以你会感受到充实和快乐！

爆青筋的不只是手臂，而像这样的爆青筋的麒麟臂就是你自己最好的证明和收获！只要你肯努力，没有什么做不到的！坚定的意志力和顽强拼搏的精神，会让你成为那个令你自己都很敬佩的人！加油！坚持下去吧！

把蔡徐坤称为“肌肉怪兽”是那些喜欢他的粉丝对他毫无底线的吹捧。说起蔡徐坤大家可能都不陌生，在娱乐圈也是鼎鼎有名的人物，大家经常可以在网上看到关于他的各种吐槽，这是一位连央视都不吝赐教的年轻大明星。在这个颜值为尊的流量明星时代，蔡徐坤的横空出世确实也在娱乐圈掀起了不小的水花，如同漫画中走出来的美少年毫无意外的收获了许多少女粉丝的喜欢。

招人嫉妒的蔡徐坤

古人形容美男子多以“温润如玉”这个字来赞美他们的容颜，蔡徐坤大概就是这样的颜值，也正是因为蔡徐坤的颜值太出众了，无端的招来了许多人的嫉妒，虽然他的唱跳实力最佳，但是，出众的颜值却没有为他锦上添花，自从在《偶像练习生》夺得冠军出道以来，蔡徐坤就不断的遭受到非议。年仅21岁的蔡徐坤真正做到了以负面形象出圈，贴在他身上最主要的标签就是“娘炮”。

想要用实力反击的蔡徐坤

用“娘炮”一词形容一个男人，大概是许多人都不能容忍的，蔡徐坤自然也不例外。被评价为“油头粉面A4腰，矫揉造作兰花指”的蔡徐坤为了证明自己十分man，做出了单手举杠铃的的举动，确实迎来了许多粉丝的欢呼赞美，我家坤坤就是穿衣显瘦、脱衣有肉类型的男子，“肌肉怪兽”的称号也由此而来，

不过，蔡徐坤虽然极其想要撕掉“娘炮”这个标签儿，但好像并没有成功，被称为“肌肉怪兽”的蔡徐坤，仍然不断的被越来越多的人黑，当然，随着越来越多的人黑他，大家也发现他的流量资源反而越来越多，也许这就是所谓的“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”吧。

NBA的对抗强度有目共睹，隔着屏幕都能感受到肌肉碰撞的声音，一名球员如果没有强壮的身体，很难在这个联盟立足，特别是常打内线的球员，经不住对抗，就无法获得球权。

这对于球员的身体素质就有了很高的要求，可是有的球员本来较瘦，力量也不是很足，该怎么办呢？接下来，我就带大家看看NBA球员是怎么“变异”的！

很多球迷都不大确定，字母哥阿德托昆博是哪一年的选秀，因为当年他刚进入联盟时，实在是太过于“渺小”，只有长手长脚，却十分消瘦，看起来弱不禁风。2013年刚来美国时，他就是一个“竹竿”。然而，2018年休赛期却成长为这样的肌肉怪兽。单凭这体型的巨变，都应该给他一个MVP奖杯。

现役与字母哥有实力竞争第一大前锋的浓眉戴维斯，同样有着“竹竿”的历史。中学时期他是打后卫的，即使后来他的身高猛增，可体重也没增多少，一直到刚进入联盟，都是这般瘦模样。

可如今的浓眉，又有谁会认为他受不起对抗呢？这般体格，完全可以称霸联盟内线，即使对位现役最强壮的中锋都势均力敌。

那么，谁是现役最强壮的中锋呢？小加索尔、考辛斯？他们看起来吨位十足，但肌肉最劲爆、块头最明显的还要数大帝恩比德了。恩比德这恐怖的肩宽，让他低位单打有着巨大的优势。

这张仅是2015年的恩比德，如今的他已经更为强壮。

可是你能想到，2011年的恩比德，竟然是瘦得可以看到骨头的非洲小伙吗？真不知道这短短四年的时间，恩比德经历了怎样的魔鬼训练。

看过现役球员，再来看看八九十年代更高对抗强度时中锋们的身材。首先谁都会想到沙奎因·奥尼尔，那个集力量与技术于一身的恐怖大鲨鱼，整个职业生涯都没有在对抗方面吃过一点亏。

然而，谁还没有个“瘦瘦”的青春。大学时期的奥尼尔，就和他的儿子谢里夫·奥尼尔现在的状态一样，完全是一个肌肉劲爆、身高臂长的帅学长啊，像一条精干的小鲨鱼，莫非进入联盟之后是受到辐射啦？

其实，哥俩好的姚明，也和奥尼尔一样有着相似的体型发展路线，当初的姚明有多瘦？这么说吧，在上海鲨鱼打球时，姚明比现在的周琦还要瘦，甚至这么看起来还有些瘦得“可怜”。

可谁能想到，这样一个瘦竹竿似的大个子，日后可以凭借不懈努力，不仅踏入NBA，还能成长为明星，在NBA留下浓墨重彩的一笔。

其实说到底，并不是NBA球员吃得有多好、训练方法有多厉害，更不是什么“变异”，最可贵的就是他们想真正打好篮球的毅力与恒心，他们的成功也大多来源于此。

布洛克莱斯纳的绰号是野兽，也被成为肌肉大怪兽。

原因：

1、攻击十分残忍。

2、体型比一般选手强壮多了。

3、很残酷，不爱说话，很吓人。

4、不把对手打到不能站立，绝不罢休。

5、和布洛克莱斯纳打的选手都没好果子吃，而且手段残忍，爱玩铁笼，极限。

健身界中的8大蟒蛇背，纹路清晰质地坚硬，堪称背阔肌之王！背部肌肉线条的好坏直接影响一个人的背影即视感的好坏！一个背部肌肉展示就可以看到麒麟臂三角肌，肱二头肌，肱三头肌的饱满度，标准倒三角的即视感，雕刻版的背部肌肉线条就是这么棒！

作为男人，拥有宽大的肩膀，强壮的腰腹几乎是必须要有的！因为在英雄救美的常经理，只有这样坚实的臂膀，宽广的背湾才能带给她十足的安全感。这也是作为男人应该有的责任使命感！

强悍的背部肌肉线条也并不是天生就有的，后天的背部肌肉训练也是必不可少的！引体向上，杠铃划船，坐姿划船、绳索下拉等背部肌肉的训练大概是每个在健身房练背的肌肉男们都会用的背部肌肉训练方法！

这个背影不用都说大家应该也可以猜出来是谁！恭喜你，他就是肌肉巨兽人凯格林，巨无霸的大肌肉块肌肉身材总是那么令人印象深刻!你可能从来不会想象到他练杠铃划船，坐姿划船等背部肌肉训练的重量！就是要将肌肉练到爆裂的程度，你敢想？！

一般健美达人期望练就的背部肌肉线条大抵就是这样的吧，可以看三个头清晰可见的三角肌，耸起的肱二头肌和厚实的肱三头肌，斜方肌和菱形肌及背阔肌分离度清晰可见，倒三角形体的力学美感魅力十足！

肌肉线条清晰可见，首先需要有足够低的体脂率，其次是在进行背部肌肉训练的时候要对不同的肌肉块进行单独训练，对每一块肌肉的雕刻都要付出很大的努力和汗水的浇筑！不断调整训练计划，不断重拾自己的信心，直到练到属于自己满意的背部肌肉线条！

紧致有型的背部肌肉线条，当你羡慕的时候永远都是别人的，但当你开始行动起来，按照训练计划一步步实施，找打健身的专业人士来给自己的肌肉训练计划作调整和修正，再继续坚持训练，最终你会如你所愿获得你期待的背部肌肉力学美感！

健美舞台上的健美先生的肌肉身材就是这么强悍有力，厚实而有节奏感！只因为这肌肉维度，比例，匀称，维度几乎都是在对肌肉美学最好的诠释，倒三角的美大概爱健身的人都会懂，也都会很喜欢的！你的背部肌肉练得增么样啦！即使现在很热，但记得要一直见坚持哦！

奥赛从1965年开始至今一共有14位冠军

他们代表了健美的最高水平