如何冲蜂蜜水

一般一匙蜂蜜，250克水。但也不是固定不变的，喜欢甜的，就多加些蜂蜜。

蜂蜜+生姜：调理经期异常、养肝护肝。

蜂蜜+红糖：治疗腹痛腹泻、腰酸肾亏、美白祛斑。

蜂蜜+雪梨：治疗咳嗽、快速醒酒

蜂蜜+金银花：缓解牙龈上火、热结便秘、口苦口臭。

蜂蜜+牛奶：有助睡眠、改善体弱贫血。

至于口干是因为蜂蜜水含糖量高，造成你体内的渗透压比较高，刺激你的口渴中枢，引起渴觉 。可以冲服的淡一些。

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真假蜂蜜辨别

第一：看光泽和黏度。

辨别真假蜂蜜第一是看光泽和黏度，好的蜂蜜色泽清透，光亮如油，晃动蜜瓶时颤动很小，停止晃动后挂在瓶壁上的蜜液会缓缓流下。

第二：倒置蜜瓶。

优质蜂蜜由于含水量低、质感黏稠，如果将密封好的蜜瓶倒置，会发现封在瓶口处的空气很难上浮起泡。

第三：拉“蜜丝”。

用小汤匙或牙签搅起一些蜂蜜向外拉伸，真蜜通常可以拉出细而透亮的“蜜丝”，而且丝断后会自动回缩并且呈现球状。

第四：磨颗粒。

购买乳白色或淡**的天然“结晶蜜”，可以将结晶挑出小部分放在指尖研磨，真蜜的结晶颗粒细腻，会完全融化。

第五：尝味道。

蜜有蜜味，糖有糖味。纯正蜂蜜甜而微酸，口感绵软细腻，而假蜜的蜜味淡，余味淡薄短促。

第六：保存期。

天然蜂蜜是可以在自然环境中密封状态下长期保存不变质的。如果，买到的蜂蜜在没开封的状态下变质了，一定是人为掺入了其他成分。

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可以的。训练吃低糖类饮食以及蛋白质，同时补充一些蜂蜜水，让你可以有充足的体力来应付高强度运动。

蜂蜜的功效

1、蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很有好处。蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。

2、食用蜂蜜能迅速弥补膂力，消除疲惫，增强对疾病的抵抗力。蜂蜜还有灭菌的效果，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无影响，还能在口腔内起到灭菌消毒的效果。

3、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜（加入1杯温开水内），能够加快进入梦乡速度。蜂蜜还能够润肠通便（只要是天然老练的真实蜂蜜都有润肠通便的效果）。

健身运动后不能吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

扩展资料：

运动后吃什么

1、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

2、爱打球多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝一些汤，其中丰富的钙质和一些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。

人民网--健身后吃什么？健身运动不能吃的食物

人民网--健身前后饮食原则

--蜂蜜

运动过后喝蜂蜜水是有好处的，而由于运动后摄入碳水化合物能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。曹博士指出，除了在运动之前饮用蜂蜜之外，运动后最好即刻食用快速吸收的碳水化合物，如果汁、积安堂洋槐花蜂蜜水，这两类食物能够导致胰岛素立即释放，促进肌肉生长;在运动后40分钟左右，可以吃些缓慢吸收的碳水化合物，如马铃薯、燕麦、面食等。

扩展资料

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为75%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化的作用下，经过15天左右反复酝酿各种维生素、矿物质和氨基酸丰富到一定的数值时。

同时把花蜜中的多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖，水分含量少于23%存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。

参考资料：

-蜂蜜

[导语]健身后的肌肉如何恢复你知道吗下面专家介绍蜂蜜利于健身后肌肉恢复的方法，快来一起看看吧!从稍早的研究已知填补醣类加上卵白质，对激活肌肉恢复力很有辅佐，可是他们没有指出是何种醣类。用蜂蜜算作醣类来历，研究职员发现当它和卵白质加在一路，被尝试者血糖的浓度可连结较佳的状况，这对健死后的肌肉回复复兴十分主要。研究职员针对39位重量训练的选手进行尝试，在他们都做过多种重量训练后，立刻填补卵白质食品加上糖、合成醣、或蜂蜜。研究职员发现，两个小时的健身行为之后，只有蜂蜜能维持理想的血糖浓度，此外食用蜂蜜的被尝试者荷尔蒙也很正常，暗示肌肉回复复兴的状况正常。葡萄糖是身体的首要燃料，低血糖发生的原因是，血液中的葡萄糖降低不足以供应身体勾当所需，而醣类是身体葡萄糖的首要来历。专家说：健死后胰岛素会增添，促进卵白质的新陈代谢，另人担忧的是，胰岛素增添血中糖份便会降低，形成低血糖，不过蜂蜜能维持血液中糖份的浓度。营养专家知道蜂蜜这么平价的产品，和市道上很多高价的药品功能相那时都很高兴，西雅图一家行为营养咨询公司，“高性能营养”的研究员说：首要的目的是恢复，蜂蜜廉价且轻易取得，每个快乐喜爱健身的人知道它有辅佐，必然都很欢快。

一般人群早上空腹冲服两匙蜂蜜，不仅可以化痰、排毒，还可以有效防止便秘。牛奶、豆浆中加入蜂蜜有利于营养物质相互补充，促进人体的消化吸收。但是由于蜂蜜中的特殊成分，对于不同的人有不同的要求，因此食用蜂蜜时应注意以下几点：

（1）水温不宜太高，冲服蜂蜜水温应低于60℃。

（2）食用量不宜过多。一般提倡成年人每天100克，最好不超过200克，儿童每日30～50克。

（3）1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。

（4）胃酸分泌过多的人要注意蜂蜜的食用方式。

（5）糖尿病患者应少吃蜂蜜。

1 健身可以喝蜂蜜水吗

是可以的，蜂蜜水对于健身的帮助在于能够供给糖分，保证健身开始后身体有着足够的血糖供应，保证好的健身状态。

2 喝蜂蜜健身还能长肌肉吗

蜂蜜的主要成分并不是肌肉生长所需要的蛋白质，那么摄入蜂蜜是无法帮助肌肉得到增长的，可以选择蜂蜜配合其他高蛋白食物一起摄入。

3 健身期间喝蜂蜜水吗

可以喝，蜂蜜水的糖分很高，能够为健身期间血糖不充足的人进行补充，防止低血糖的发生，对健身有一定的帮助。

4 健身后喝蜂蜜水好吗

如果你的目的是减肥，那么建议控制蜂蜜的摄入量，大量的糖分摄入将影响脂肪消耗的效果，适当补充恢复即可。