孩子2岁了，比同龄人瘦小，应该怎么调理？

找到根本的原因，缺什么还是和平常的吃喝有关系？一般孩子瘦小除了遗传的因素就是脾胃不好的原因居多，可以去儿科给孩子做个体检，出来 结果就知道了。孩子还小不要盲目的给孩子瞎补，听儿科医生的建议。

我本身就是先天瘦弱的体形，以前和你现在的情况相似，168米才97斤，脱了衣服后骨头都比较明显，而且无论怎么吃和睡也肥不起来，我就开始天天锻炼俯卧撑，开始是平地上做，做20个就要趴下起不来了，但我还是坚持，一天做4组，一组20个，做完一组后就休息恢复体力，然后再做下一组，一段时间后到30个/组，做4组，练了一年多；

现在我做高位的，就是把脚放在0。9米高的地方手放地面做，也是30/组，4组，天天做，直到现在已经练了2年，终于练出点成果，1。71米120多斤了，体形和以前有了显著变化，练出了明显的背肌，成倒三角体型。

以上是我自己在家练的情况，我只是注重锻炼，不讲究伙食所以效果慢；你如果努力的话，再加上经常吃牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白和增肌粉，最少也要一个月以上才开始有一点变化吧，三个月有比较大的变化，半年后有显著变化，一年后成肌肉男了，理论上应该是这样的，加油！

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

少吃多运动。不要怕辛苦。假设你在家准备一袋沙子，重40斤，你每天早上扛着它上7楼再下来，重复3次，晚上也重复3次，一个月瘦5斤应该不成问题。我当初工作的时候搬箱子，天天搬，瘦了10斤。

额，少吃点把！

我告诉你吧！吃点香蕉，香蕉瘦腿！一天吃1根。（一定要饭后吃！），吃些橘子或者橙子，因为可以补充维生素C，维生素C可以美容。对了！这个也要饭后吃！

少吃点零食！一天吃一种甜食，有脂肪的一天吃1种。

如果早晨喜欢喝牛奶，最好是饮用脱脂牛奶。

主食方面：多吃些蔬菜，少吃油腻的东西（但也别不吃，你只要少吃就行），多吃些豆制品，比如豆腐，豆腐可以美白。多吃些猪血，猪血排毒，可以排出零食中的肮脏物品。少吃方便面，因为方便面不干净，脂肪也多。

好了！本人也只能提供这些了！其他的我都忘了。