家庭健身和健身房有什么区别呢？

1、在家效果不太好

在家中锻炼虽然效果不好，但是却可以充分的让你做自己想要做的事情，其实也有着自己的优点之处，要看锻炼人是如何看待在家中锻炼的问题，在家中锻炼可以让你尝试很多的锻炼项目。让你充分的施展自己的身体，虽然在家的这种锻炼的效果不太好。但如果自己能够时刻的去掌控自己的锻炼方式的话，或许也同样可以实现锻炼的效果

2、健身房健身有动力

在健身房进行锻炼的话，会有充分的动力进行锻炼，因为看到别人锻炼的时候，自己不仅会觉得自己不锻炼的话，存在一些相应的愧疚感，导致自己迫不得已的进行锻炼。其实在不经意之间已经让自己投入到一种健身的状态，久而久之，不需要去看别人的锻炼，只需要按照自己的想法进行，锻炼别人是一种最好的状态。所以前期还是需要找到一些人来激励自己，进行锻炼，让自己能够有动力去锻炼的时候。会明显的改善自己目前懒惰的状况

3、健身房健身效果好

在健身房锻炼会有明显的对比显现出来，因为在健身房的时候有充分的器械，可以让你进行锻炼，也要让你能够有充分的动力去实施自己想要锻炼的项目，所以它是一个锻炼的天地。如果你能够运用好其中的器械以及安排好自己的运动方式的话，可以感受到自己明显的变化。不过一定要养成正确的锻炼方式，知道自己在锻炼的时候注意哪些事情，便可以让自己充分的施展自己的身体了，从而达到锻炼的目的。

亚健康 传统医亚健康 我通说患疾病古代疾与病含义同疾指易觉察病(疾)采取效措施发展见程度便称病种患疾状态现代科叫亚健康或第三状态医称未病 未病病见病按医观点论身体已经现阴阳、气血、脏腑营卫平衡状态我祖先早意识疾病除积极寻找除疾外积累许预防疾患措施《黄帝内经》:圣治已病治未病夫病已药乱已治譬犹渴穿井斗铸兵亦晚乎由鲜明看我祖先已认识疾病应未雨绸缨、防患未重要 现代医亚健康 亚健康即指非病非健康状态类等健康状态(亚即等意)界乎健康与疾病间状态故健康、第三状态、间状态、游离(移)状态、灰色状态等称谓 细究亚健康概念包含着前衔接几阶段：其与健康紧紧相邻称作轻度身失调疲劳、失眠、胃口差、情绪稳定等主症些失调容易恢复恢复则与健康并同约占群25%～28% 种失调若持续发展进入潜临床状态已呈现发展某些疾病高危倾向 潜伏着向某病发展高度能群处于类状态超1/3且40岁群比例陡增表现比较错综慢性疲劳或持续身失调包括前述各种症状持续2月且伴慢性咽痛、反复冒、精力支等专家其错综表现归纳3种减退力减退、反应能力减退适应能力减退临床检测看城市类群体比较集表现三高低倾向即存着接近临界水平高血脂、高血糖、高血粘度免疫功能偏低 另至少超10%介于潜临床疾病间称作前临床状态指已经病变 症状明显或没引起足够重视或未求诊断或即便医作检查尚未查 严格说类已属于亚健康病健康状态待于明确诊断已 扣除部群少研究者认亚健康者约占口60% 内外研究表明现代社符合健康标准者占群总数15%左右趣,群已确诊患病属于健康状态占15%左右健康疾病看作命程两端像两尖橄榄间凸块处于健康与病 两者间渡状态---亚健康 亚健康即指非病非健康状态类等健康状态(亚即等意)界乎健康与疾病间状态故健康、第三状态、间状态、游离(移)状态、灰色状态等称谓 细究亚健康概念包含着前衔接几阶段：其与健康紧紧相邻称作轻度身失调疲劳、失眠、胃口差、情绪稳定等主症些失调容易恢复恢复则与健康并同亚健康产原我看社环境压力自我调节能力与亚健康密切相关外部内部素要摆脱亚健康困扰应： §保证合理膳食均衡营养其维素矿物质体所必需营养素； §体能合维素矿物质维素 C、 B族铁等体尤重要每应适补充维元素片； §调整理状态并保持积极、乐观； §及调整规律劳逸结合保证充足睡眠； §增加户外体育锻炼每保证定运量； 绝数脑力劳者平运少饭量食物越越精维素各种矿物质摄取难满足需要尽快摆脱亚健康状态建议些群每摄取定量维素矿物质补充剂每花费已经市场存十几牌元维素金施尔康每粒要块钱效补充体所需维素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等帮助改善体质增强抵抗力全面巩固健康基础所主补充营养素帮助您远离亚健康效途径 1、军肚早现30～50岁腹便便熟标志高血脂、脂肪肝、高血压、冠病伴侣 2、脱发、斑秃、早秃每洗发都堆发脱落工作压力、精神紧张所致 3、频频洗手间龄30～40岁间排泄数超说明消化系统泌尿系统始衰退 4、性能力降早现腰酸腿痛性欲减退或男阳痿、早闭经都身体整体衰退第信号 5、记忆力减退始忘记熟名字 6、算能力越越差 7、做事经悔、易怒、烦躁、悲观难控制自情绪 8、注意力集集精力能力越越差 9、睡觉间越越短醒解乏 10、想做事明原走神脑想东想西精神难集 11、看都顺眼烦躁辄发火 12、处于敏紧张状态惧怕并避某、某、某物或某事 13、自命规扰乱高兴总想恢复原状已做完事已想明白问题反复思考检查自种反复苦恼 14、身某种适或疼痛医查问题仍放总想着件事 15、恼烦定知道何烦恼；做其事能散烦恼注意说烦恼像摆脱 16、情绪低落、情沉重整快乐工作、习、娱乐、都提起精神兴趣 17、易于疲乏或明显原精力足体力支 18、怕与交往厌恶面前自信紧张或自 19、情晕倒控制住情绪行甚至突说、看见东西、憋气、肌肉抽搐等 20、觉别都别都理解都嘲笑或作事能所察觉似乎自太事钻牛角尖 我照信号自我检查具述两项或两项者则黄灯警告期目前尚需担具述3～5项者则红灯预报期说明已经具备劳死征兆；6项者二红灯危险期定疲劳综合征———劳死预备军另三种易劳死：钱（势）特别知道消费知道保养；二事业特别称工作狂；三遗传早亡血统自身体健康 亚健康自爽检查病、介于健康与疾病间种态变化间状态亚健康表现种记忆力减退、精神振、易冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃肠道疾病,晕,高血压,失眠,斑暗疮等 管何种原引起亚健康管哪种表现亚健康主要、本质体自身免疫功能低提高自身免疫功能能远离亚健康 提高自身免疫力呢归纳几点： ■全面均衡适量营养 维素A能促进糖蛋白合细胞膜表面蛋白主要糖蛋白免疫球蛋白糖蛋白现今都市愿意吃猪肝含丰富维素维素A摄入足呼吸道皮细胞缺乏抵抗力容易患病 维素C缺乏白细胞内维素C含量减少白细胞战斗力减弱体易患病 除外微量元素锌、硒、维素B1、B2等种元素都与体非特异性免疫功能关所除做三餐全面均衡适量外补充金施尔康维元素片等 ■适度劳逸 适度劳逸健康母体物钟运转健康保证物钟错点便亚健康始 ■经锻炼 现代热衷于都市忙于事业身体锻炼间越越少加强自我运提高体疾病抵抗能力 ■培养种兴趣保持精力旺盛 广泛兴趣使受益穷仅修身养性且能够辅助治疗些理疾病 ■戒烟限酒 医证明吸烟体血管容易发痉挛局部器官血液供应减少营养素氧气供给减少尤其呼吸道黏膜氧气养料供给抗病能力随降少酒益健康嗜酒、醉酒、酗酒削减体免疫功能必须严格限制 ■理健康 善待压力压力看作割部适度减压保证健康、良

很多专业健身教练表示，在家锻炼不像健身房训练，他们建议在家的健身器械不宜太多，太大，特别是初学者，建议一张垫子，一对哑铃，一条拉力带足已。实际上只要在家的任一地方（如客厅、卧室、书房等）收拾出2平米左右的空地，把 IKU家庭运动垫 往地上铺开，即刻进行各种锻炼。