智能化训练设备给运动员带来了什么好处？

智能健身器材的特点体现在科学的健身指导，与大数据联合健身数据共享化、健身过程安全高效、健身过程更具有趣味性、直观明了健身效果。

经济的发展，人工智能时代的到来，民众对健康的重视，对健身也越来越热衷，当下的健身器材仅仅只能满足人人们健身需求，而人们对运动健身过程的娱乐性、共享性、互动性、科学性、安全性等多方面提出了需求，传统机械式的健身器材已经难以满足人们日渐增长的需求，基于当下的情

已经开始探索寻求智能化的健身路径。

智能化健身器材的好处 智能化健身器材对比传统的健身器材它具有更高的安全性，智能健身器材通过感知人体运动过程中的生理特征变化，健身者在运动健身过程中的生理变化如血压

、肌肉兴奋、呼吸速度、心率、速度、距离、做功、负荷、坡度、时间、频率、出汗、体温、步态等参数，智能健身器材都能实时掌握健身者在运动时的真实生理安全、运动情况等，能对这些参数进行分析处理，及时调整控制系统，以防止运动这在健身时出现不适应的状况或伤害，主动地去保护运动者在健身时的安全

智能健身器材为健身者提供高效的健身指导方法，传统的健身器材健身房智能依靠健身房的健身教练来得到比较好的健身锻炼方法，这使得健身者在获得有效的锻炼方法的途径狭隘

，教练又不能对运动群体给予个性化的锻炼方法。但智能健身器材可以实现个性化的健身指导方案。智能健身器材集成了心率计、电子秤、血压测量器、体能测试器、身体成分检测仪器等多种身体检测仪器为一体的器材，能及时的

把控你身体情况，例如智能跑步机、智能动感单车、智能力量器械等都可以全面检测你的身体状况，如代谢情况、心肺功能、体能状况、肌肉状况和关节情况等，根据这些

一、跑步机：比实地跑出更多距离

跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。

跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。

运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100~200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200~300千卡；中等体能者每次可消耗200~400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。

在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。

二、划船器：“关照”平日动不着的肌肉

“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。

划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

三、健身车：自行车无法替代的运动

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。

随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。

骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型；力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。

四、椭圆机：让全身动起来

椭圆机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。

常用的小型健身器械：

一、哑铃

哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。

哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

二、杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。

锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的“变种”。

三、弹簧拉力器

主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。

弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

四、健腹轮

是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，是居室健身的良好选择。各种方便的锻炼方式，让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。当你把它当作一种玩具来玩耍时，不知不觉间就影响了你的体重和形体，因此，是一种老少皆宜的运动用品。

五、握力器

握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。

其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。

六、健身球

可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。分享来自东弘体育器材。

瑜伽球是一种非常适用于大众的健身器材，不仅能够辅助身体锻炼，还能够达到很好的塑形效果，一方面，瑜伽球能够提高人体的柔韧度，增强人体平衡感，另一方面，对于人体心肺功能的锻炼也有很好的效果，同时，对于身体的拉伸、核心力量的训练都有很好的效果，虽然瑜伽球功能广泛，但是只有正确的使用才能完好达到它的作用。

一、瑜伽球可以用来做肢体的拉伸

使用瑜伽球进行背部伸展，首先我们需要坐在健身球上，然后让自己的身体稍微前倾，双手撑地，让自己的上半身慢慢向下压，通过这种方法能够让我们更好的伸展背部；使用瑜伽球进行腹部拉伸，需要我们坐在瑜伽球上，用腰部接触瑜伽球，然后让臀部下沉，拉伸自己的腰部。

二、瑜伽球可以用来做平板支撑

平板支撑是一种非常好的训练身体核心力量的锻炼方法，当然我们也可以通过瑜伽球的辅助，来完成更高阶的平板支撑训练。这里包括三种方法：第一种是将前臂放在瑜伽球上，手臂和躯干形成90度夹角，然后做出平板支撑动作；第二种是将双脚放在瑜伽球上，小腿伸直，上半身做平板支撑动作；第三种是将小腿部分放在瑜伽球上，伸直自己的双臂，做俯卧撑的样式，变形版的平板支撑；

三、瑜伽球可以用来做卷腹

平躺在地上，用双腿夹着瑜伽球悬在空中，然后运用腹部的力量用自己的双手去触碰瑜伽球；或者我们也可以用双手垂直举起瑜伽球，然后用自己的双脚颠起去触碰瑜伽球；也可以手部和双腿一起运动，一样能够达到卷腹的效果。

大家还知道瑜伽球哪些作用？欢迎在评论区留言。

智能健身器材，主要是体现在智能化数据统计这一块。

与传统的健身器材相比，智能健身器材把器材的运动数据可以直接传送网络，通过用户佩戴的手环以及绑定的小程序/公众号，就可以看到用户的运动数据，根据运动数据进行合理的锻炼。

不一样的点很多，主要是传统的只能是一个简单的器械在使用，完全没有运动数据进行系统的支撑，这样用户根本不知道运动多久，消耗了多少卡路里，明天还需不需要再继续运动之类的。

使用智能健身器材之后，就可以给出相应的意见，还有更多好玩的方式，等互联网改变传统的方式的时候，就会引起新一轮的变革。谁变云就是做这一块的。