超模之母泰拉·班克斯现身纽约街头秀完美曲线，已经40的她是如何保持身材的？

由于她拉班克斯十分重视自身的身型，常常的运动健身和有控制的减肥瘦身才造成的。泰拉·班克斯（Tyra Lynne Banks）生在1973年12月4日，曾任非裔美国名模，知名演员，歌星，影视节目制作人与搞笑节目节目主持人。泰拉·班克斯（Tai Ma）在17岁时刚开始了她的模特职业，而泰玛（Tai Ma）自身曾经讲过，女模特也是一门生意。

她还说，超大的前额是她的特点，但她的大额头在初期变成她的阻碍，但之后变成本人特点。她有一双大眼睛，看上去她们学说话。毕业了她曾一度向模特公司提交申请，但数次遭受回绝。之后，泰拉·班克斯（Tyra）去法国发展趋势，在变成外国人以后，她变成了全球著名的顶级超模之一。

泰拉·班克斯（Tyra Banks）是维密（Vimy）的第一位非州裔欧洲人，并且于1997年在名模中得到第一名好成绩。泰拉于十七岁时刚开始其女模特职业生涯，泰拉自身曾说视女模特制行业为一门生意。她也说过她的大额头是自身的较大特性，并且她一双大眼睛的神采像会说话。她在毕业了曾一度向模特公司应聘求职，但数次被拒。之后，泰拉到荷兰发展趋势，她从欧州微粤以后变为全球著名的名模之一。

泰妈虽是女模特，但她从来不过多减肥瘦身，并维持着运动健身的习惯性。她的身型也偏丰满型，她在维密很多年也从没减过肥。在注重文化多样性的欧美时尚界，非州裔的成功人士不在少数，时尚杂志封面和荧幕中闪亮的“黑珍珠”也并许多见，而你在在其中，泰拉·班克斯算是上是更为夺目的真珠之一。那也就是我最爱的美国时尚模特界的大牌明星之一。十分勤奋，十分有博学多才。

相信之前很火的维密秀，很多人都看过吧，还有一些综艺节目，大家对中国的某些走维密的明显们估计更加的了解，那当她们在T台上展现自己身材的时候，你们有没有想过她们在背后付出了多大的努力呢？我想她们之所以能够在台上那么闪耀，她们肯定在背后流下了很多汗水，这些都是我们看不到的。

很多时候我们只看到别人光鲜亮丽的一面，却很少看到她们所付出的那些辛酸，维密一样，我们健身也是这样的，很多人只羡慕别人的身材练得这么好，别人的背练的这么宽，别人的腰怎么这么细，别人的柔韧性怎么这么好，别人怎么能推这么重等等，我们都在羡慕别人，我觉得我们更多的是应该改变自己，让自己也变的优秀。

那么今天小编就来给大家讲讲维密的训练动作，以及有什么比较适合我们的训练动作，让我们一起为了更好的身材努力吧。

动作一：TRX倒立收腹，这个动作听起来可能比较的高大上，这个动作用到的器械是很多健身房都有的，那么这个动作的要点是什么呢？首先，我们先把双脚挂在TRX绳上，然后双手撑地，整个身体呈现一个倒立的状态，这个时候，我们需要做的就是收腹，我们稳定住我们的身体，然后再把膝盖收向腹部的方向，即为完成一次动作。

这个动作，不仅仅是可以锻炼我们的腹肌，它同时调动了我们身体各个方面的肌肉，很好的提升了我们的身体稳定性，以及是一个很好的减脂的动作，但是我们在使用这个动作的时候，一定得注意，不能长时间倒立，要自己把握时间，长时间倒立会导致缺氧的情况发生。

动作二：TRX收腹加俯卧撑，这个动作看起来难度会更大一点，其实不是这样的，这个动作不是倒立完成的，几乎是处在一个平面，首先我们做好一个俯卧撑的姿势，然后我们调整TRX绳的高度，让绳的高度跟我们的肩膀在一个平面，这个时候，我们就已经完成了准备工作。

然后我们把双脚放在TRX绳上，双手撑住地面，先做一个双脚腾空的俯卧撑，然后再用双手撑住身体，把双腿收向腹部，这个动作可以瘦手臂的同时也锻炼到我们的腹部肌肉，是一个综合性比较强的动作，那么对我们的体能和肌肉力量当然就会有一个更高的要求了。

我们都知道，对于模特来说，保持身材是多么的重要，一个完美的身材就是模特们的饭碗。因此，许多模特甚至不惜一切代价来保持身材的纤细。更有甚者，怀孕期间也坚持锻炼，从照片上根本看不出来怀孕的痕迹！如此努力刻苦，也难怪人家每时每刻都能保持光鲜亮丽。

一直以来在我们的认知里，都是觉得怀孕的人就必须要静养，不能有太大幅度的活动，否则容易动了“胎气”。而欧美国家的超模们并不这么认为，她们为了时刻保持最佳的身体状态，即使是在怀孕期间，她们也会坚持健身，只为了身材不走形，有的超模，甚至还能在怀孕期间继续在T台走秀，努力程度实在令人佩服。同时我们也十分好奇，她们是怎么做到孕期坚持健身的呢？

首先最重要的肯定是要有一个靠谱的教练咯！我们都知道，许多超模为了工作，都会有专门的健身教练为其制定详细的健身计划。而孕期健身的超模们也不例外，健身教练会在保证胎儿安全的前提下，根据孕妇的自身情况制定非常稳妥的健身计划，让准妈妈们即使怀着小孩也不用担心身材会走样。

除了靠谱的健身教练之外，最重要的还是均衡的饮食搭配。孕期不像平常时候，能少吃尽量少吃，因为肚子里还有一个宝宝，所以足够的营养摄入是十分有必要的。因此超模都会根据营养师给出的菜单，在保证婴儿营养足够的前提下，均衡搭配，也不用担心长胖。总而言之，哪怕是在怀孕期间也坚持健身锻炼的超模，非常值得我们敬佩的。