如果早上去健身房,是饭前好还是饭后半小时后好?

早饭前不错，但是要考虑两方面因素：

1、早晨空气较为湿浊，健身房这类公共场所通风不会太好（况且人家不会开门太早），晨练会引起部分人群不适，不过年轻人是没有问题的，适量就好，老人就散步拉伸就起到健身效果了；

2、饭前空腹跑步，如果胃部有慢性病的话，可能会引起胃痉挛，还是一个量力而为，年轻人没问题的。

饭后也可以，但最好饭后一个小时后再去，给胃一个消化的时间，避免胃下垂，也给肠道一个吸收的时间，提供你锻炼的能量，在一段时间的锻炼跑步之后，盒一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，保证你机体能量的供需平衡又不会引起锻炼后很饿影响接下来的工作生活。

吃完饭多久可以健身

在日常生活中很多人都会出现。想要健身，这样的心态，那么其实这样的心态是一种很好的心态，我们在日常生活中，如果经常可以有这样的心态的话，同时每天实践，我们的身体也会变得越来越好。所以说，那么在日常生活中，如果在吃饭，一个小时之后我们可以进行体育运动锻炼了。今天小编就给大家详述一下吧。

吃完饭多久可以健身

1其实如果想要进行体育运动锻炼的话，一般来说在吃饭，一个小时之后就可以进行运动了。同时在吃晚饭，这段时间之内我们最好保持一个很愉悦的身心状态。因为良好的身心状态，可以对我们吃饭和消化食物都有所帮助。同时我们在日常生活中一定不能够吃完饭之后着急去进行体育运动锻炼，因为这样会对我们的身体造成一定的威胁。

2因为吃完饭之后我们的胃肠需要对我们食用的饭食进行消化，如果说我们着急的去进行体育运动会使消化功能受到阻会产生腹痛的现象。所以说我们最好在一个小时或者是半个小时之后再进行积极的体育运动锻炼，同时不要太过于剧烈，这样比较有益于身心健康。

30分钟到1个小时左右。运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。