女生刚开始健身应该做些什么，可以做到穿衣显瘦，形体优美？

女性刚开始健身我认为要先测量自己的体重，身高然后和标准做比较，充分了解自己的身体情况。然后了解基本健身知识，制定适合自己的锻炼计划。比如要思考锻炼次数，锻炼的时间，锻炼的部位，如果想要做到穿衣显瘦形体优美，我认为有几个训练做好了的话就基本能够成功。

那就是胸部训练，背部训练，腹部训练，臀部训练，这几个训练对女性的形体有很大的帮助，首先对于刚开始健身，应该先要做热身准备，慢跑十五分钟，像以前上过的体育课那样做热身运动，然后可以用哑铃作为辅助做些什么哑铃卧推什么的，做俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐。

不宜过度运动，要循序渐进，不要想着要一口气吃成胖子，最好半个小时就行了。其次平时的饮食需要注意，不要吃过于让人发胖的东西，比如油炸食品应该吃些鸡胸肉，蔬菜等东西，但是一般健身开始应该先进行减肥，然后再增肌，这个时候要吃有营养的东西，有效搭配营养物质。

最后一定要在专业人士的指导下进行健身，他们会矫正你不正确不标准的动作，也会给你一定的建议，这样可以少走弯路。只要你持之以恒，认真的训练，不要轻易放弃就会穿衣显瘦，形态优美。毕竟有很多人这样健身达到了自己的目的。不过万事以身体为重，不要健身的时候出问题，比如拉伤自己，这样就适得其反了。希望我的建议对你有所帮助，望君采纳哟。

想要拥有一个完美的身材，那么男人身上就应该有肌肉，只有这样才能够衬托衣服的美感，并且让整体性更好。

我认为腹肌必不可少，在日常生活中，男生肚子上赘肉太多，穿衣服的时候就会受到影响。我们试想一下小肚子隆起来，让人看起来非常臃肿，如此一来就会丧失美感。然而锻炼腹部肌肉，会让男生非常帅气，并且能够减掉肚子上的多余脂肪，对于我们身体健康而言，也是相当有帮助的。

男生可以通过健腹轮，或者是仰卧起坐的运动方式，来达到塑造腹肌的目的。当然在这个过程中，我们也应该注意，只有腹部肌肉发达，能让男生更加帅气，而且在穿衣服的时候，也能取得不错的效果。但是如果身体其他部位，没有进行系统的锻炼，这样穿衣会导致不协调，或者出现“头重脚轻”的视觉效果。

言外之意，除了腹部肌肉之外，我们还应该锻炼腿部肌肉。尤其是在夏天的时候，我们穿上短裤，如果腿太粗，就会缺乏美感，而且夏季炎热，肥胖可能会导致中暑，这些都是需要我们解决的问题。而拥有一双健硕的美腿，可以让我们更加自信，而且穿衣服还能够拉高我们的颜值，可以说一举数得。

腿部肌肉的训练，让我们更加健康，在训练的过程中，能够提升自信，并且通过这些训练，还能够让我们的衣品变得越来越好。这样在选择服装的时候，就会有独立的判断，而且塑造腿部肌肉，并非是困难的事情，只要我们合理的饮食和科学训练，就能够达到这样的效果。

我曾经见过许多男生走在大街上唯唯诺诺，甚至是低头，这样即便再漂亮的衣服穿在身上，也会缺乏立体感。换言之，胸部肌肉发达也相当重要，它能让男孩子更加自信，挺起胸膛做人与穿衣打扮，显然是相辅相成的。假设缺少健硕的肌肉，尤其是胸肌，那么男生在穿衣服的时候，可能会非常松垮。如此一来，美感就会大打折扣。

当然锻炼手臂的肱二头肌和肱三头肌，也是必不可少的，这强健的双臂会让男生更加具有魅力。尤其是配合胸肌与腿部肌肉，还有那迷人的腹肌，能够达到很好的效果，穿出自信的同时，也能够让整个人更加帅气，充满阳光的感觉。至此我们不难发现，男生只要拥有健壮的肌肉，那么在穿衣服的时候，就会为我们的形象加分。而这一切都是因为强健的身体和自信心，所以我们无论穿什么，都应该穿出自己的自信，这些是非常重要的。

要是喜欢穿露肚挤眼的腹肌显不显其实关系不大啦，相对平坦就好。要是救生圈级别应该不会选择露出来那么霸气。这个区域堆积脂肪比较快，真想减下来要饮食控制的很苛刻。训练动作：卷腹、反向卷腹、仰卧腿举。

1、上臂肌肉：每天5组俯卧撑（每组10个，做一组休息半小时以上），5组慢速哑铃拉伸（按节奏，从侧下方往胸口提，每组10个，哑铃10公斤左右，以个人体能决定），5个月以后有明显肌肉。

2、背部肌肉：单杠和双杠，一组5个，5组。

3、腹部肌肉：每天一组“腹肌撕裂者X”（搜索一下有教程），坚持三个月能有明显肌肉。

4、腿部肌肉：跑步、骑行、深蹲、蛙跳，随便选一个就行。

5、备注：以上活动最好是今天做这个明天做那个，以三天为一个循环，避免肌肉损伤。

1、对男士来说，在健身房里，简单、易接受的上身着装是T恤，面料应该选择轻柔、速干、透气性好的，避免穿太小太紧的T恤。

2、颜色可以选择灰色、白色、**、蓝色等浅色系T恤，这样不易显示出汗渍，也能突显出男性健身的魅力，尽量避免穿网格或深色的T恤。

3、下身服装建议穿简约点的5寸运动短裤。例如，上身是白色的T恤，那么下身可以穿黑色或米色的短裤，搭配一双白色或黑色的运动鞋。上身如果是浅蓝色T恤，下身可以穿灰色或白色短裤，显得清爽、精神。

运动服装定制怎么搭配，我来说说吧……

我们在一般在穿着运动服装时，经常都会议论的论题便是运动服定做服装的搭配问题，但是运动服装调配无非也就是依据时节的划分、身段的高矮胖瘦以及不一样颜色的调配准则。往往就会出现不一样的作用，不然则会给人一种不三不四的感受。作为一家专业的运动服定做批发生产厂家，常年接受各种类型的运动服装，下面就分别从时节、体型以及颜色等方面部析，怎么穿戴调配，穿出自个的独特风格！从时节方面来分；

（1）春天：要穿明快的颜色，**中含有粉赤、浅绿色或豆绿等。

（2）秋天：穿中性颜色，翠绿、金黄、米色等。

（3）夏天：以素色为基调，给人以凉快感。蓝、白、浅灰、玉、淡粉红等。

（4）冬季：穿深重的颜色，黑、古铜、藏青、深灰色等。

从体型的高矮胖瘦来分；

（1）体型瘦小者：宜穿**、赤色、橙色等暖色调的休闲运动套装，由于暖色和明度高的颜色有胀大的感受。不适合穿大红大绿等冷暖比照激烈的运动服装，也不宜穿深色或竖条图画的服装。（2）体型肥胖者：宜穿深蓝、墨绿、深黑等深色系列的运动服装，由于冷色和明度低的颜色有缩短感。颜色不宜过多，通常不要超越三种颜色。线条宜简练，最佳是细长的直条纹服装。

（3）体型健美者：夏天最适合穿各种淡色的运动服，宜稍紧身，并缀以适当的饰物。

从颜色调配方面；一方面要掌握好两种颜色的调和，另一方面两种颜色在纯度和明度上要有差异；使之相辅相融。

各位看官可以对照着上面的运动服套装的搭配技巧，以及对着镜子多尝试着搭配看看

哪种既适合自己，又穿的很舒服，那么哪种就是你最合适的穿衣风格，总之运动服装不像其他休闲服装那样，如果穿的不好，