BMI指数在多少为正常呢？

一般BMI的正常值在20至25之间。BMI超过25为超重，30以上则属肥胖。

体重指数BMI是衡量胖瘦的一个常用标准，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。如体重70公斤，身高17米，bmi=70÷（17×17)＝24。

结果显示，BMI在30或以上时，人们死于癌症、心脏病、呼吸道疾病、肾病和糖尿病的风险会提高。但BMI过低也不好，同样与广泛的疾病死亡风险上升相关。

扩展资料

BMI测量方法在1970年开始流行，但它未必对每个人都适用，例如一些拳击运动员和橄榄球队员等，这些运动员的肌肉比例远远高于脂肪。

运动员的肌肉比脂肪密度大，因此比脂肪重。所以，他们的BMI指数可能会超标，但实际上他们很健康。当然，这类人只占人口的极少数，大约为1%。

随着人们年龄增长，运动员的肌肉比例会减少，而且有可能有大量内脏脂肪，特别是一些吸烟者。

此外，BMI对孕妇也不适用。

脂肪在人体分布的位置至关重要，这一点BMI无从测量。因此，最好把BMI与其它读数结合起来看，例如血压、胆固醇以及家族史等来判断一个人得糖尿病或是心脏病的风险。

人民健康网--BMI数值不是越高越好！太高或太低都会增病亡风险

中国新闻网--体重指数计算|BMI指数计算

中国新闻网--外媒：BMI指数有玄机 苗条不一定等于健康

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算、

女性

标准体重(女)=(身高cm-100)x09(kg)-25(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

男性

标准体重=身高（CM）-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良

亚洲成年人的标准体重可按下面的公式计算：

标准体重的千克数=身高的厘米数-105

实际体重在标准体重+（-）标准体重X10%范围内都属于正常体重。

你的身高是169CM，169-105=64，标准体重的范围是69减64至69加64，也就是1252斤至1508斤之内都属于正常。

体重中肯定会有较胖或较瘦的，总之1252斤至1508斤这个范围内的都是正常的、

重量的选择要根据自身的情况了。比如你做40斤只能做1-2下，那么合适的重量就是20斤左右。原则是，这个重量你能做8-10次之后就再也做不了了，肌肉是酸胀的感觉。所以试一试就知道了。

另外锻炼不同的部位用的重量是不同的，因为肌肉的力量不同，要买的话最好买可以组合重量的哑铃。

注意休息和方法的正确性 要适度 卧推等 网上有很多正确的方法 最好是去健身房额按正确的动作进行练习，每组做8-12个，每次做4组，不要过量否则会伤到肌肉。

身高1米78标准体重用最简单的办法来计算，是178减105等于73公斤，用世界卫生组织的计算方法等于178减80，得出的结果乘以07等于686公斤，这是1米78的男生的标准体重，如果是女性用178减70得出的结果乘以06等于648公斤。在中国生长在南方和北方有所不同，如果生长在北方用178减去150得出的结果乘以06再加上50等于668公斤。如果生长在南方，用178减去150得出的结果乘以06再加上48等于648公斤。还可以按体重指数的方法来计算，体重指数也就称BMI，是用体重的公斤数除以身高的平方，身高用米来表示。而BMI的标准正常值是在185-239，经过计算体重在586-757都属于正常。

根据您的身高和体重，您的标准体重应该在72公斤左右。

至于适合锻炼肌肉的体重，这取决于您的个人目标和体型。如果您想纯粹为了健康而锻炼肌肉，那么保持一个健康的体重和体脂率是非常重要的。一般来说，一个健康的体脂率范围在10-15%之间。

如果您想进行力量训练或竞技运动，那么您需要达到更低的体脂率，以便能够更好地增加肌肉质量。在这种情况下，您可能需要将体重减到更低的，具体减到多少合适需要根据您的具体情况而定。

总之，要保持健康的身体，您需要保持一个健康的体重和体脂率，同时根据您的个人目标和体型来决定适合锻炼肌肉的体重。最好在专业教练的指导下进行锻炼，以确保您的健康和安全。