我不知道怎么回事，健身房教练今天一天都没搭理我，我在他那里还有九节课没上

他是一时没接受你的做法，你的做法有点驳别人的面子，你直接朋友圈发当然很伤心了。

虽然他有脚踏两只船的想法，但是希望这个事情不要扩大，想秘密进行，你这样差不多公开回绝他，他感觉有丢面子。

不过你已经拒绝了，其他事情就要在乎在那么多了，保护好自己才是值得做的事情。

自己练想法很好，但是事实上很难做到。

在12次的训练课里，新手能够学到的动作是有限的。能否掌握好这些动作，特别是在没有教练指导，能否练好这些动作，都要打一个大大的问号。

别说练一个月，就是练半年、一年，如果不注意学习和掌握训练的原理、方法和动作要领等，大多数人顶多只是学会了一些基础的动作，而不知道为什么要这么练。

一个月的时间，大概能够上10~20节课，这已经是非常乐观地估计了。事实上，许多人刚开始锻炼，肌肉的酸疼反应会很多，需要更多的休息时间，一周练3次才比较适合新手刚开始的训练节奏。也就是说，一周只能练到12次左右。

购买私教课程的注意事项

1规划健身时间合理购买课程 购买私教课时，一次性不要买太多课程，一定要根据实际情况，以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。

2购买私教课程时，根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员，需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时，非常需要在运动康复领域擅长的私教。

3了解私教上课情况 再选择私教购买课程前，需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况，是否存在不认真上课等情况，避免选到不负责任的私教。选择私教不要尽早做决定，因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。

第一次主要是和学员互相认识

了解他们每个人特别想锻鍊的部位

以及以前锻鍊中碰到的问题

互相了解并且幽默炒热气氛

然后开始教课

过程中要一直维持热烈的气氛

一边呼口号之中要一边赞美学员

并且由芝前闲聊中了解的状况,注意加强一些学员的动作,告诉他们:"这个动作就是专门针对XXX的!加油!"

健身房如果你买了10节课，上了3节不来了，另外的7节称为死课。如果你买了10节课，上了 3 节不来了，另外的 7 节就叫死课，教练一毛钱也拿不到，全都被健身房赚走了，教练赚的是课时费，只有你上了课，教练才拿得到钱，所以教练们才会像催命似的让你来上课。

健身房的套路

体侧制造恐慌

几乎所有刚去健身房的小伙伴们都会被健身教练忽悠去做一个体能测试，这个体能测试就是要站你在一个仪器上，通过仪器的电阻分析来测出你身体的组成。

接下来健身教练会根据你的体侧分析来进行解读你的骨骼肌身体水分，蛋白质含量，无机盐，脂肪含量等等，还会挑你的毛病体能不行啊，心肺跟不上这些问题，其最大的作用就是制造你的心理恐慌。

然后教练会当面给你制定一个训练计划，其实这些模板他们早已背得滚瓜烂熟，让你产生一种必须买健身课的冲动，如果你买了课就正中了他的圈套。