各位爱健身的大神们运动之后喝什么运动饮料好？

水是生命之源，所以运动后最好的饮料是多喝水；因为运动后，要出汗，要排毒，而白开水是最好的首选；因为运动后要休息，而新鲜的白开水是最好的缓解疲劳的饮料；如果实在觉得没味道，就以茶代水；运动后，肠胃蠕动，多喝水，可以多排毒，多去脂，可以更好的锻炼身体，有事半功倍的作用；

如果觉得喝水长胖，有种可能是运动的方法错误，已经让身体受了伤，身体的修复功能已经开启，所以喝水会长胖，那是身体在自我修复，调理！

还有种可能，就是要继续坚持，一般锻炼身体，刚开始都会长肉，原来的身体状态可能并不好，身体要调理一会儿，或一段时间，然后就开始减脂；所以锻炼身体最重要的就是坚持！

多喝水的好处就在于加速修复自己的身体，让身体更强壮，有更好的状态，迎接第二天的挑战！因为新鲜的凉白开是最好的，而陈水太脏，反复烧开的水太不讲究，肯定喝多了不好，所以要喝新鲜的凉白开！

运动后会使我们大量出汗，带走身体内的盐分和糖分，因此运动后一定要注意补水。

如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少，也不会大量出汗，所以运动后只需喝一些白水就好。

出汗较多的情况下，运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢失，血液中的浓度也随之升高，并增加心血管运作的负担，不适时补充会影响心血管功能的运作，此时应该喝些淡盐水可及时补充因流汗而丢失的这些物质。

牛奶被认为是一种很好的天然运动饮料，运动后喝些牛奶，不仅可及时补充水、糖、电解质外，还可补充蛋白质和氨基酸，有助于营养储存和体能恢复，也可补钙。

番茄汁，番茄中含有番茄红素可有助于肌肉的恢复，也可让血糖水平很快的恢复到正常值，尤其是运动后肌肉酸痛，头昏脑涨，可吃一个西红柿或喝些西红柿汁，可帮助机体快速恢复。

1、运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

2、运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加011—015克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。

3、运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。

4、去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

5、运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。