运动后乏力犯困怎么回事

运动后乏力犯困怎么回事

运动后乏力犯困怎么回事，不同的运动适合在不同的时间做，在我们日常的运动中，我们要合理安排运动时间，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和我一起看看运动后乏力犯困怎么回事吧！

运动后乏力犯困怎么回事1

运动后发困是怎么回事

还是与你体质虚弱，平常欠缺锻练相关，这就可以非常容易造成疲倦，尤其是在活动之后，你平常能够养成好习惯，防止经常熬夜疲劳，多一些户外活动，增强抵抗力，有利于改进。

非常非常容易疲倦运动后犯困，这类状况是气虚，是因为机体激素调节混乱造成 的，出现该类病症，需要常常锻炼，平常饮食清淡，能够口服药。内服生脉饮，虚汗停颗粒能够改进有关病症。

身体素质提高的健身运动

跑步： 体质差不适合做强烈的健身运动，可是能够挑选每日早中晚去跑步，相对而言，跑步耗费的动能要少得多，因而，每日坚持不懈跑步，历经一段时间对身体素质会出现非常大的改进的。

打篮球： 和他人一起去打篮球是非常好的挑选，乒乓球赛和网球全是非常好的增强抵抗力的方式，自然要挑选相对性小白一些的来对练，找大神那就是纯碎找虐，不仅严厉打击自身的信心，还会继续被累的一身汗，而找一些小白对练一下，不但会提高自身的身体素质，还能够训练自身的技术性。

游水： 体质差的人能够适度的去游泳馆里游水，游水也是一项非常好的健身运动，不但能够锻练体力，还可以非常好的释放压力自身，全身被水包围着着，体会着水的流动性，会有一种很舒服的觉得。

体质差的饮食搭配

吃蜂蜜好： 女士体质差应当多吃蜂蜜，纯蜂蜜中带有丰富多彩的营养元素，可以提高人体的免疫能力，大伙儿在饮茶的情况下常常服食纯蜂蜜还能够调节面色，起动养颜美容的作用，因此 女士吃蜂蜜对自身的人体是有非常大协助的。

吃芝麻好： 白芝麻和核桃仁中带有丰富多彩的维他命e、不饱和脂肪，能营养成分人的大脑、皮肤，防衰老、滋补养生美容养颜，并快速补充精力，若将胡桃肉和黑芝麻粉捣碎共用，真可以说鸾凤和鸣，相辅相成，称之为事倍功半。思虑过度、神经衰弱、气血虚疲倦、皮肤干者食用尤好。

吃蔬菜好： 在平常多吃蔬菜，能够补充人体中的维他命，维C和维他命e都可以提升人体的抵抗能力，因此 体质差的女孩应当多吃一些新鲜的蔬菜水果，立即补充人体中缺少的营养元素。

运动后乏力犯困怎么回事2

一、训练强度太大

我们每个人能够承受的训练强度是有限的，因为我们的体力精力是有限的。如果每次都选择最大强度训练，身体就会得不到恢复，超量恢复也就变成了超量损耗。所以，我们在训练完之后就会感到十分的困，没精神。这是身体在提醒我们，要休息了。因此我们在训练中，一定要掌握好强度，合理地安排训练的规律。

二、缺水

在训练的过程之中，我们的身体会排汗。这是因为运动产生的热量增加，需要通过皮肤扩散和蒸发以散热。如果我们不及时补充水分的话，就会感到不适，身体状况也会下降。如何判断身体是否缺水，其实只要我们感到口渴，就需要补水了。在严重脱水的情况下，我们会变得头晕，甚至昏厥。所以，我们运动时要多注意补水，尤其是在夏天。

三、没吃饱

除了水分缺失，能量缺失也是运动完没精神的原因。如果不吃饭就去进行大强度的训练，那么很容易因为能量匮乏而导致头晕目眩。要杜绝这种现象发生，最简单的办法就是在运动之前补充一定的食物热量，记住一定不要空腹去运动。而如果空腹运动时出现这种情况，我们要及时地去补充食物能量，最好是“快碳”食物。

四、健康状况糟糕

如果我们本身身体健康状况就不理想，那么运动完自然就会没精神。健康状况不佳，可能是因为休息不好，过度劳累导致的，这一类多休息即可。但如果要是有一些疾病，比如贫血，糖尿病等，还是不要进行大强度的训练。这类朋友应该尽早就医，并按照医生的要求进行中小强度的运动，严重时则要停止运动，好好修养才是明智的选择。

五、服用药物

一些药物会让我们变得困倦嗜睡，尤其是在运动之前服用，对我们的身体十分不利。比如一些止痛药，治疗焦虑的药物，都会有这样的效果。如果有些朋友是必须要吃药的话，那么就要注意，在训练中，当自己的身体感到有点累，但是不太累的时候，就要停止训练了。当然了，最好是在服用药物之后不训练。

结语： 一次适宜的运动，肯定是会让我们的身体变得活力十足的，但是前提是在身体状况良好的情况下。所以在日常生活中，我们要保证足够的睡眠，饮食质量也要跟上，然后再去制定属于自己的合理的训练计划。这样，我们的身体就会随着运动越来越好，精气神也越来越佳，也不会出现运动完想睡觉的现象啦！

从根源上来说，美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳。一般来讲过度运动或者超过自己负荷以外的运动量就会导致体力消耗，出现睡眠状况，困往往是大脑缺氧，体力的大量消耗再加上营养没有及时补充往往就会出现想睡觉的情况。

意见：一、合理控制锻炼量，可以慢慢的锻炼再提高运动的量。二、保证合理的生活习惯。三、运动需要坚持，提高自己的身体素质。

 

 不会，但是会很疲劳，很想睡！

  在超负荷的运动之后，人一定会出现想要睡觉，想要休息的表现。在大量的运动身体消耗了太多机能，原本紧张绷紧的肌肉大脑神经的兴奋，也开始缓解下来，但不会出现嗜睡的情况。

  这里的嗜睡，可能是在极度疲惫人想好休息，身体自身对自己的保护措施，会有抵挡不住的睡眠欲望，不能用嗜睡来形容。

  如果出现嗜睡，那可能就是身体上有问题了！如果你久久不运动，突然来一次大量的运动，出现了问题，那么，这不是运动量的问题了。嗜睡容易出现在一些这些人群，一、小孩，小孩子身体在生长发育说以爱睡觉；二、肥胖，胖的人本来就不爱动，说以身体很多机能都不活跃，就喜欢躺着，这样让心理也逐渐接受；三、还有天气，春困秋乏，大多数人都是这样的，这一些天气就会容易犯困；四、身体生病，可能有药物引发的副作用，还有就是身体在睡眠时是最好保护自己的方式；五、懒惰者。

  嗜睡我觉得并不是什么好事，但还是有些时候放松自己！像周末，假期，叫好好睡下一下也是不错的享受。久之必定伤其身，所以什么都要有一个平衡，才是调理身体的最好方式。运动肯定是对自身有很大帮助的，运动量也是因人而异的，适当的运动也是润滑一下身体。

  运动是可以帮助睡眠的，现在很多失眠，要么是心里压力，还有就是身体积累的能量过剩了，让大脑还是处于兴奋状态。所以，大家运动一下吧！！！

首先对于您能坚持经常锻炼感到佩服，能做到这一点已经很不容易了，但是，运动是要有一个度的，如果运动量过大就会出现疲惫想睡觉的感觉，这个是正常情况，不需要担心。我建议你适当的降低自己的运动量，您可以把跳绳取消掉（不是因为会影响长个）试一下！我也每天都运动，但是一定要把握住一个点，那就是当运动使自己达到最兴奋状态时尽量就停下来，这样的话就不会出现像您说的情况了

如果对您有用，望采纳，谢谢！

因为中午不宜运动健身，应休息一下，午睡对健康大有裨益。但如果不注意正确的午睡方法

,也会出现种种不良反应。

　　一、坐着入睡

:常常看到有人坐着打盹代替午睡

,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时

,全身肌肉放松

,血液循环减慢

,如果坐着入睡

,因体位关系

,供给大脑的血液会减少

,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。

　　二、伏案入睡

:有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡

,岂不知这样做会使眼内压力增高

,久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状

,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼

,也是因为长期眼压过高

,使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此

,长期伏案午睡

,眼压过高

,视力定会受到损害。

　　三、午睡时间太长

:有关专家认为

,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内

(中午

12时

-

13时

)。在此期间

,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期

,白天睡眠时间过长

,大脑抑制会逐渐加深

,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以

,午睡时间不宜过长。

运动不仅能让我们保持身体健康，还能让我们充满活力。

然而，大多数人在锻炼后会感到极度懒惰或昏昏欲睡。你不是唯一的一个人，这种行为是有原因的。

你可能会因为一些不同的原因在锻炼后感到困倦，这包括锻炼的强度，营养，休息等因素。

首先检查你是否运动过度，从低强度运动开始，适应以后再增肌强度

你可能会感到困倦和疲劳是因为你过度训练了自己，过度训练是导致运动后疲劳和睡眠的常见原因之一。确保你锻炼得足够多，不要过度锻炼自己的身体。慢慢地增加你的耐力和训练强度，避免过度锻炼。

如果你在锻炼后一直感到疲劳，那么你的健康水平可能比较差，尤其是心血管水平，也可能是因为你刚刚开始锻炼。你必须从中等和低强度的锻炼开始，然后逐渐提高水平。这不仅能提高你的健康水平，还能帮助你消除锻炼后的困倦感。你可能会因为糟糕的锻炼技巧而在锻炼后感到困倦，即使因为错误而低效的呼吸也会增加疲劳程度，因此遵循正确的练习程序是非常重要的。也有可能你的身体不习惯这样的锻炼，它通过让你感到困倦来给你提示。在这种情况下，确保你已经开始低强度的锻炼，然后逐渐增加水平。调整你的锻炼习惯，这样你就能长期坚持下去。紧张的锻炼也会让你在锻炼后昏昏欲睡。

除此之外，不正确的姿势和动作也是导致运动后疲劳的原因。

运动之外，休息也同样重要。

如果没有良好的睡眠，那么你就可能会在锻炼后感到疲劳。

睡眠不足除了会导致明显的疲劳外，还会对你的生活和健康产生负面影响，包括减缓新陈代谢。确保你每天至少睡7-8个小时。睡眠不足会成为疲劳的催化剂，最终让你在锻炼后更困。

即便是机器也需要休息，我们的身体更是一台需要休息的机体。只要能让身体得到足够的休息，定期锻炼才会更好。肌肉需要放松和自我修复，这只有在你休息一到两天的情况下才可能实现。确保你每天有适当的休息和充足的睡眠，这样你就会再次感到精力充沛地进行锻炼。

当你锻炼时，你的身体需要额外的能量来满足需求。你可能会在锻炼后感到困倦，因为低能量饮食和高强度的锻炼。

试着吃些蛋白质和必要的碳水化合物，让你充满活力，避免困倦。

将你每天的三餐从3大餐增加到6小餐。它将确保有规律地为你的身体提供营养和蛋白质，推动你的新陈代谢，最终使你更有活力。你必须确保你只吃健康的食物，远离垃圾食品。

你开始锻炼时，你的身体需求会发生变化，因此需要改变你的饮食计划。

当你开始有规律的锻炼时，一定要从简单的碳水化合物转向复杂的碳水化合物，并增加饮食中蛋白质的摄入量。除此之外，确保你的饮食中含有健康的脂肪，这将使你在锻炼前后保持活跃。

运动时要及时补充水分，因为脱水也会导致疲劳增加，最终使你在锻炼后昏昏欲睡，你需要检查你的水合水平。

研究人员发现，脱水会导致在休息和运动时出现头痛症状、注意力不集中、疲倦感和情绪低落。

运动前的热身也很重要

需要在开始锻炼之前先热身一下，锻炼前的热身锻炼会使身体升温，使肌肉为即将到来的压力做好准备。它也有助于处理训练后的疲劳和困倦，并保持活跃。

不管运动后你感到困倦的原因是什么，试着养成健康的生活方式总会有效的。

我是随性的薇薇，如果你也运动与减肥等问题，欢迎向我提问。

想了解更好健身与减肥的知识就关注我吧。

运动后容易犯困是什么原因

运动后容易犯困是什么原因，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适量运动才能对生活充满热情，但是有人觉得运动后容易犯困，和我一起看看运动后容易犯困是什么原因。

运动后容易犯困是什么原因1

健身运动之后出现发困的主要表现，一般来说这归属于普遍的一种主要表现，健身运动之后人体会出现疲惫，此刻要留意适当的歇息，自然出现这类状况，也可能和人体过度孱弱，平常锻练较少相关，如果是这类状况，平常要防止运动过度，要提升饮食搭配调理，每日都应当适当的运动健身，那样才可以提升人体的抗病性工作能力。

运动后发困是怎么回事

还是与你体质虚弱，平常欠缺锻练相关，这就可以非常容易造成疲倦，尤其是在活动之后，你平常能够养成好习惯，防止经常熬夜疲劳，多一些户外活动，增强抵抗力，有利于改进。

非常非常容易疲倦运动后犯困，这类状况是气虚，是因为机体激素调节混乱造成 的，出现该类病症，需要常常锻炼，平常饮食清淡，能够口服药。内服生脉饮，虚汗停颗粒能够改进有关病症

身体素质提高的健身运动

跑步：体质差不适合做强烈的健身运动，可是能够挑选每日早中晚去跑步，相对而言，跑步耗费的动能要少得多，因而，每日坚持不懈跑步，历经一段时间对身体素质会出现非常大的改进的。

打篮球：和他人一起去打篮球是非常好的挑选，乒乓球赛和网球全是非常好的增强抵抗力的方式，自然要挑选相对性小白一些的来对练，找大神那就是纯碎找虐，不仅严厉打击自身的信心，还会继续被累的一身汗，而找一些小白对练一下，不但会提高自身的身体素质，还能够训练自身的技术性。

游水：体质差的人能够适度的去游泳馆里游水，游水也是一项非常好的健身运动，不但能够锻练体力，还可以非常好的释放压力自身，全身被水包围着着，体会着水的流动性，会有一种很舒服的觉得。

运动后容易犯困是什么原因2

1、运动固然是犯困的原因之一，但是也要搞清楚是否有其他的原因。比如，睡眠是否不足？运动后有没有补充能量？或者，学习才是导致犯困的最重要原因？不妨做一下对比试验，比如说充分睡眠之后再运动，看是否依然犯困。或者，周末不上课的时候，运动后是否依然犯困？运动后吃饭与不吃饭有没有区别？搞清楚真实原因才能对症下药。

2、保证充足的睡眠，每个人需要的睡眠时间不一样。睡眠都不足的情况下强行早起锻炼，对身体其实有害无益。

3、早上运动不宜过量，不宜做大量出汗、体温波动太大的运动，这样很容易导致困乏。建议慢跑、游泳。运动结束后做好放松运动，帮助肌肉快速恢复到正常状态，这样也可以减轻后期自然恢复造成的疲乏。

4、运动结束简单休息后，要及时补充水和能量，尤其是上午还有大量工作要做的情况下。身体缺水缺能量，都是导致困乏的原因。

ps：我一般早上游泳，游完之后神清气爽，起床后的困倦一扫而光。然后再吃适量早点，对上午的精神状态很有帮助~

来自专家的建议

很正常的现象，同为学生的我深有体会。因为运动的时候体温会升高，这个时候比较兴奋，而当你静坐在教室，体温下降的时候是人体很容易入睡的一个时机。

建议平时多做些有氧运动，这样你在跑步的时候身体习惯了体温波动就不会那么大。还有就是集中精力在书本上，思考不会使你的体温下降过快，不易睡着。