健身锻炼哪个部位的肌肉效果快和显著？？？

别单独锻炼任何一个部位，练好了看起来跟畸形一样。去健身房教教朋友找人带带你，要练整体一起练。真说单独的话大肌群比小肌群好练，就像胸比腰腹好练的多，腿部短时间不明显，短时间最明显的就是胸肌和肱二肱三了，不过胸，背，肩，腿，腰腹，肱二肱三不一起练的话很容易畸形