运动和健身之间有什么必然的联系吗？

       健身主要是指通过饮食、卫生手段、 身体运动等途径，对人们的身体进行锻炼、培育、养护，从而提高人们的身体素质。在一般情况下， 体育运动主要是以健身为主，它所表现出来的锻炼身体意志、促进身心良好发展的整个过程都包含着健身的所有规律和特点。可以说健身是对体育手段、体育目标以及体育效果最公平、工作的检验和评价。

       体育是我国社会发展的必然产物，体育的主要目的是促进身心健康，加强身体素质，因此其具有健身和竞技两种特点。随着科学技术的进步和工业社会的发展，人们的生活、工作节奏不断加快，加之机械化、电子化、信息化、工业化、城市化等发展，从而让体育成为人们迫切的一种需要。同时体育中的竞技运动对于体育本身米说有着促进的作用。目前的体育教学仍然是以竞技运动的有益成分而进行的，但前提是需要处理好健身与竞技之间的关系。

      在合理科学的运动处方下运动健身，是让运动健身对健康起正面作用的有力保证。其次，多学科参与运动器材。随着人类文明的发展，科学技术的进步，特别是钢铁技术、电子技术的发展，科技人员把滑轮、杠杆应用在体育器材上，环保人士又在心理学家的指导下，在形状和颜色上大做文章。

       健康的身体要靠不懈的适宜运动来造就，使各部肌肉发达匀称，同时反过来又促进身体健康。因此说，健身与运动之间存在着唇齿相依、皮毛与共的密切关系。虽然有些体育运动项目，如田径、球类、体操、武术等都能增强人的力量、速度、耐力，起到健身作用。因为健身在增强人的体质、提高人的素质和培养美的人体上，较其它运动项目更具有科学性、针对性和系统性的特点。

导读：跑步是我们常见的一种运动形式，经常跑步也可以达到减肥的效果，那跑步和健身的区别是什么？一起来看看跑步和健身哪个更好？

跑步和健身的区别

跑步和健身的区别是跑步是健身的一种形式，健身所所涵盖的内容更多。

1、从达到作用来说，目的都是为了身体健康。而健身房所涵盖的内容更多，跑步是有氧运动的一种方式，健身房可以囊括有氧运动和无氧运动，提供器械已满足完成上述两种方式。跑步就比较单纯，以有氧为目的，运动全身肌肉完成循环动作，以提高新陈代谢和身体机能的运动。

2、健身，广义上来说，就是强健身体。它包括提升心肺适能，增加肌力和肌耐力，提高柔韧性和优化身体成份等。2008年美国公众运动指南提出：成年人每周至少参加150分钟的中等强度或者75分钟高强度的有氧运动，并且是有计划地规律运动，才能获得明显的健康收益。

当然，健身还可能包括一定的目标性，维持正常的生理健康，增肌减脂，或是有提升运动表现的需求（比如：跑一个马拉松比赛）。所以健身是一个大的范围，而跑步只是健身的一种手段或者是形式而已。

跑步和健身哪个更好

跑步也是健身运动中的一种，所以不存在哪个更好，经常跑步和健身对身体都是有好处的。

1、跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

2、青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

4、健身运动的各种动作能给予身体某些部位的生长发育以良好的影响，促使肌肉发育和骨骼生长。科学的训练还可减少肌肉中的脂肪含量，达到去脂减肥的目的。这些变化能有效地改善人的体形体态。如三角肌发达了，肩部就显得宽阔；背阔肌增大了，能使身体呈现美丽的倒三角形；腹肌发达了就会使腹部扁平、坚实，使男子变得魁梧雄健、英姿勃勃、风度翩翩；女子变得体态健美、线条优美、刚柔相济、秀丽动人。

5、正因为形体健美练习的各种动作能给身体各部位以很大的影响，所以，当一个人的体形体态已经出现某些缺陷的时候，就可以有针对性地选择某些适当的动作进行锻炼，以达到矫正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以采用先练肌力差的一侧的办法，使之发达起来，以达到匀称、协调。由于健身运动的这一作用，某些动作已被用于医疗体育方面，以期恢复肢体的某些功能，使形体健美匀称起来。

健身是运动运动不等于健身

健身是运动运动不等于健身，运动，可以锻炼身体，让我们拥有健康的体魄，因此需要多运动，但如果做不到科学健身，反而适得其反。来详细看健身是运动运动不等于健身。

健身是运动运动不等于健身1

在平素，很多人忙于生计无时间健身，所以一到节假日便大运动量地恶补，结果，运动过后，反而会出现腰酸腿疼，甚至好几天都缓不过劲来。在生活中，类似这种为运动而运动的情况经常遇到。

然而，运动并不等于健身。当代人如果想拥有一个健康的体魄，不运动不行，但如果做不到科学健身，反而适得其反。比如，运动中活动量过大，出汗过多，身体一旦被冷风吹着又没有及时采取保暖措施，就很容易感冒和导致上呼吸道疾病发生。

再比如，时下很多年轻人喜欢去体育馆、健身房等地去健身，而这些地方往往通风差、空气浑浊，在这样的环境中长时间运动容易造成精神疲劳。长时间打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于那些爱美的时尚女性来说，实在不雅观。西方健身专家曾警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限，复合式运动效果最佳”凡此种种表明，运动如果不当，都有可能对身体带来不适和危害。

其实，锻炼身体不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要循序渐进、适度、持之以恒方能奏效。

因此，我们必须学会科学健身：

首先要制定一个周密可行的运动计划，安排好时间，不能有一搭没一搭地三天打鱼两天晒网;

二是运动一定要适度，根据自己的身体状况确定运动时间长短及运动量的大小。运动量太小达不到健身效果，如果贪多则会导致身心疲劳;

三是选择一个适宜运动的锻炼场所，空间越大越好，以公园、绿地、通风较好的场所为最佳。如果长时间地在空气污浊、噪声很大的环境中锻炼，不仅达不到良好的健身效果，还可能对身体造成危害;

四是要选择一种适宜的运动方式，无论是散步、打太极拳、打球、游泳、登山或是去健身房，都要视自己的身体状况而定，尤其是患慢性病的人，更需要在医生的指导下对“症”锻炼;五是运动要多样化。

因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的`方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第一天做缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。当你走出了运动就是健身的误区、学会了科学运动，就一定能达到预想的健身效果。

健身是运动运动不等于健身2

健身房哪些是有氧运动

1、健美操

健美操除了在室外做也是能在健身房里做哦，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

2、跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。

3、健身房自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

4、踏步机

踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！

健身房运动的注意事项

1、 必要的热身运动

2、 必要的伸展运动

3、 不要超负荷地举重

4、 不要过激地运动

5、 注意补充水分

6、 运动中不要吃喝

最后补充一下：健身运动结束后，别忘了最后的“冷却”工作。就像运动前，需要做热身运动一样。当身体锻炼完之后，身体是需要时间去恢复平静的，这时我们应该放慢自己的动作，找个地方休息一下，待心跳趋于缓和，呼吸也平稳时，才选择离开健身房。

顾名思义，就是科学合理的健身。

合理的运动可以带来健康，但不合理的运动也具有潜在的危险性。因此，科学健身方法的普及是获得最佳而持久的锻炼效果，促进身体健康的有效措施。

科学的健身运动必须掌握适宜的运动强度、运动形式、运动时间，在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。所谓运动处方其概念可以概括为：根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能的状况，结合生活环境条件和运动爱好者个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频度，并指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。

运动形式可分为有氧运动和无氧运动。通过有氧代谢提供能量也就是人体在氧气充分供应的情况下的低中强度运动称为有氧代谢运动，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3~5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的项目有：散步、水中走步、快步走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。由无氧代谢提供能量的高强度、超强度运动则称为无氧代谢运动，如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分未经氧气分解提供能量，因而，产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，对人体影响较大，不宜用做健身保健。

运动时间的选择，也应注意科学性。如清晨人体冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死多发生在早晨6－12时，因此，运动应选择下午或晚上较好，如果清晨健身，运动量要尽量小一些。糖尿病患者空腹时应禁止运动，提倡餐后2小时运动等，不同的个体应根据自身的特点及锻炼的目的选择不同的运动时间。

此外，健身运动必须做到每次锻炼前的准备活动和每次锻炼后的结束活动。准备活动又称为热身，活动强度比较小，其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带，也使心血管系统得到准备。结束活动又称为整理，目的在于使高度活跃的心血管系总之，运动健身者要想取得良好的健身效果，就必须要在科学的运动处方指导下进行体育锻炼，并遵循运动健身的原则。

统逐步恢复到安静状态，一般采用小强度放松性运动。

文❤木子心士

与某友的某次尬聊，恰逢我锻炼回去，她健身归来。

我说我只锻炼，不健身，她便问：“锻炼和健身的差别在哪里啊？”

深感给自己挖了个难填的大坑，我犹豫了半刻。

“真要回答的话，我觉得， 健身是塑造形体，锻炼是增强体能。锻炼不花钱，健身要办卡。 ”

确切来说，锻炼泛指有计划性、结构性、以及重复性的运动，可以通过体育运动强身健体，培养勇敢、机智等品德，也可以通过生产劳动和工作实践，提高觉悟和能力。

而健身，多指一种体育项目，包含于锻炼。健身的范围也很广，除了体育项目，写字、唱歌、跳舞等都可以纳入其中。健身的方式除了常见的器械锻炼，还有徒手练习，比如体操和健美操。

健身使形体健美，体育锻炼可以增强体能，体力劳动却有迫不得已。

听得最多的健身，就是去健身房。健身卡的年费，动则上千。

健身的人，多是高富帅和白富美，他们有钱，也有时间。

上班之余，各种器械锻炼之后，再泡个舒舒服服的热澡，更多的是一种生活的享受。

帅哥健身，美女健美。练肌肉得先有肉，减肥也得先吃胖啊。

健身是锻炼的高级形态。

健身太高雅了，我等粗俗鄙陋之人，真的受之不起。

平头老百姓就只能去锻炼了。

想锻炼的时候，就去跑操场，跑大街。路边横着的健硕的树枝，刚好可以做引体向上，随便躺在哪儿，都可以坐位体前屈。

背上几箩筐农作物，翻越好几个山头，插秧割麦，采大豆打包谷。

当城市的孩子们吃完饭看电视的时候，也许山区的孩子才农耕结束，拾柴回家；

当青年白领在健身房锻炼的时候，农民工们还在工地上开着天灯，掌着机器施工；

当大爷大妈去公园散步，跳广场舞的时候，那些老者还驮着沉重的作物一瘸一拐地行进在路上；

……

健身和锻炼有无区别，还真是个难以解答的问题，也不说解答此类问题有无意义，若是有缘，希望在评论区看到你的闲暇小叙。

祝你们炼成壮汉，瘦成闪电，亮瞎别人的狗眼。

愿全世界还挣扎在贫寒和苦难中的人们，早日吃饱穿暖，笑逐颜开。