经常健身的人真的能够长寿吗？

现在人们生活水平提高了，物质生活和精神文化也越来越丰富，于是更多的人开始注重起养身和健身这一块了，毕竟谁也不想有了好的生活之后，身体却不行了，关于健身是否能够长寿这个命题，其实国际上一直都有讨论，一直到今天也一直没有讨厌出一个正式的结果，没办法，长寿谁都想，但是健身究竟是否能够让人长寿这件事，谁也说不好，毕寿命这个东西，能够影响的因素实在太多，排除个体，很多长寿的老寿星们，他们其实也没有健身过，更不要提升发达的肌肉了。

长寿这个问题，决定寿命的原因其实很多，从人体的基因方面到生活环境以及生活规律都有影响，甚至说心态都会影响人的寿命，并不能够说是一直健身的人就一定能够长寿，从现有的一些研究中可以证明，实验中很多肌肉强壮的人，他们的寿命确实会比一些身材偏瘦或者肥胖的人要长很多。

而之所以那些百岁老人能够长寿，不要觉得他们一天就是和乌龟一样，什么也不做就长寿了，他们的运动量其实并不低，很多长寿老人都是农村的，他们日常干的农活其实说起来，工作量还真的比城市里的小青年工作一天要高，也就是相当于是一次健身训练了，至于说为什么那些长寿老人都没有发达的肌肉？

这个问题就很复杂了,别说我国的老人,就算是施瓦辛格,现在年纪大了以后,虽然还是经常锻炼，但是肌肉含比起他年轻时候还是会有很大的差距,而且发达的肌肉也没有那么紧实了,人随着年龄越来越多,身体机能各方面都会呈一个下降的趋势,增肌效率肯定也会比较慢，再加上老人的消化系统不好,不能吃高蛋白的食物,即使他们有了不错的力量训练,想要长肌肉也是很困难的事情,更不要提很发达的肌肉了。

虽然现在健身并没有被证明有延长寿命的功能,但是有健身习惯的人,他们的衰老速度是比一些普通人要慢的,因为长期健身训练的人,他们的皮肤会更加紧致,看起来更加年轻,就像一台机器,经常用的话,肯定会显得更加新一些,而长期不用的话,则会更快的生锈,实是一个道理。

坚持跑步跟人的寿命长短没有直接的关系，跑步能够锻炼身体，让人的身体更加健康，身体素质要比不锻炼身体的人好，长寿与跑步没有什么直接的联系，有些不适当的运动，反而影响身体健康。

当今社会，人们在追求高品质生活的同时，也开始注重身体健康。很多人开始加入锻炼身体的行列，广场上、操场上经常会有人在跑步、打拳或者踢毽子等，公园里、小区里的健身器材上更是少不了锻炼身体的人。不知不觉跑步的人多了起来，年轻人喜欢去健身房跑步，老年人喜欢去公园里跑步。总之，经常能看到跑步锻炼身体的人。

跑步对身体有哪些好处？

跑步可以强身健体，还能降低血糖、血压，跑步还能提高机体的抵抗力，提高抗病能力，跑步还有利于减肥，对抗肥胖等。总之，跑步要比窝在沙发里玩游戏好得多。

1、经常跑步，可以增加骨密度，预防骨质疏松

跑步是一种很好的负重运动，会给腿部、背部骨骼带来压力，身体需要这些运动来保持骨骼强壮。经常跑步的人骨密度更高，有助于预防骨质疏松。

2、预防动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的风险

跑步能够降低静息心率，降低心脑血管疾病的发生率。经常跑步的人，减少的血管中脂肪沉积的风险，从而降低动脉粥样硬化，也就降低了心脑血管疾病的风险。

3、帮助大脑增强记忆力

跑步能够刺激大脑细胞的生长，帮助大脑记忆细胞区域的存活，刺激小脑神经细胞生长和存活，从而提高记忆力和学习能力。

4、增加幸福感

运动的过程中会增加大脑的血液循环，给大脑带来更多的营养和氧气，锻炼身体的同时，大脑会产生一种叫做内啡肽的物质，内啡肽是一种激素，能够给人带来强烈的快感，让人心情愉悦，持续的幸福感，减轻抑郁情绪。

经常跑步的人，是否就会长寿？

经常跑步的人，身体素质一定要比不运动的人好得多，心肺功能、骨骼等方面都要强于不运动的人。但是长寿与人体的机体基因等有很大的关系，有的人一辈子都不锻炼身体，但是活到的七八十岁，而有的人喜欢运动，却没有不运动的人长寿，但是运动的人身体素质是高于不运动的人的。

运动也是有讲究的，并不是一味的跑步就是锻炼身体，一定要做有氧运动，就是不能超负荷运动，要在机体允许的情况下，每天30分钟左右的跑步，距离也不要太长，心率也符合有氧运动的标准，这样的运动才是在锻炼身体。运动员的那种运动是不适合普通人的。

总结一下，跑步与长寿无关，但是跟身体素质和健康情况有关，适当的体育锻炼不一定就是为了长寿，而是要提高生活质量。当然，如果能够长寿还能健健康康的生活，那就是最好的了。

首先，运动健身必须讲究科学，否则，运动就不一定是健身了。科学的运动，适量的运动是真正的健身，健身的目标是健康，既然健康，一定是长寿的。

其次，选择适合自己的运动健身项目。自己喜欢，符合年龄和体质，能够坚持做好。

第三，长寿者病痛少，身体素质好，因此，其经络气血是畅通无阻的，无寒湿瘀堵。所以，要想长寿，必须做到身体畅通。当然，心通则体通，心的问题直接影响身体的变化，所以，保持良好的心态，不生气，能容人，是长寿的必要条件。

坚持运动比不运动的人长寿吗？

这也不是绝对的。

并不是坚持运动的人都是可以长寿的，有一些人群即使是长期的坚持运动，也是容易出现身体的不适或者是疾病，从而造成寿命减少的；而有些人即使很少运动但是可以健康的生活很久，可以说运动只是可以在一定的程度上延长我们的寿命。

只有做到下面几点才有可能长寿:

1良好的生活习惯

。早睡早起、保持一定的饮食规律是我们健康的基础。现在外界因素对年轻人的诱惑太重，因此长期的熬夜、饮食不规律都是常见的问题，这些因素容易造成我们的内分泌系统出现紊乱、身体的激素分泌水平异常、身体内器官的正常功能受到影响，长此以往抵抗力就会下降，身体就容易出现疾病。因此想要延长我们的寿命，良好的生活习惯就是首先要保持的，这样才能有一个好的身体。

2保持良好的心情

。心情的好坏可以影响到我们身体的健康，愉快的心情可以让身体内分泌一种多酚物质，这种物质可以帮助我们抵御外在的病毒，要是身体内出现癌症，也是可以抵御癌细胞的扩散的；而心情要是抑郁就容易产生有害的物质，对身体的健康造成不利的影响，因此一个微笑就可以解决很多的问题，那为什么不多笑笑，也不花钱啊。

综上，运动是可以延长我们的寿命，但是影响寿命的因素不仅仅是运动一种，要是想要自己可以活得更健康、更加长久，那就要保持运动、生活方式、饮食、心情等全方面的健康，只有真的做好了这些事情，才能达到健康长寿的目的。