锻炼能使人长高吗？

常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。 从少年时代就进行体育锻炼，对身高的增长效果十分显著，通常能增长3厘米，甚至还可更高。哪些锻炼对于增高最有帮助呢？第一应该是跳跃性比较强的运动，比如跳高、跳远、篮球和排球等等。 第二是游泳，腿部的蹬夹以及强力的屈伸，可以起到强筋健骨、牵伸肌肉以及韧带的作用。 第三就是跳绳、跳橡皮筋，这种简便而且又被少年儿童深深喜爱的活动也能刺激骺软骨、韧带以及肌肉，使其发育良好。 只要依据人的年龄、性别、健康状况以及兴趣爱好，选择一种素质锻炼，都会获得良好的效果。 学龄初期儿童的素质锻炼应该以速度、灵敏为主要方向，不要安排耐力与力量的练习。年满17岁的青年可以进行一些负重练习，这时候对于骨骼发育的影响已经不太大了

很高兴回答这个问题。跳绳是有助于长高的，其根据有以下三个方面的原因。

第一，跳绳可以加快骨塑建。随着年龄的增长，骺软骨会不断生长。在跳绳时可以加快骨组织的血液循环，从而加快骨塑建的生长，有利于身体长高。

第二，跳绳可以促进骨密度增长。跳绳可以促进骨密度增长，从而增加骨的重量，骨组织的发育加快，从而促进身体的长高。

第三；跳绳可以促进生长板的增生。在跳绳的过程中，骨骼要付出一定的动力，在承受外在压力的情况下，生长板会增加，它的增加会加速骨的生长。这对身高的增长起了一定的辅助作用。

跳绳对有助于增长身高需要注意的事项：

（1）年龄问题。

跳绳有助于增长身高是有年龄限制的。尤其是青春期的跳绳，跳绳对身高的增长有显著的作用。小朋友可以每天保持1000个跳绳，每天保持30分钟的运动量就可以，不易长时间的跳绳，不然会引起身体不适。

（2）时间问题。

跳绳长高的最佳时间段是早晨。这时的身体已经达到最佳状态，跳绳可以促进软骨的发育，从而有利于身体长高。

  (3)跳绳方式。

跳绳一定要注意正确的跳绳方式，不然会是膝盖受损。可以选择舒服的运动裤，在平稳的地面上，跳绳前需要身体热身，背部挺直、重心放前,落地用脚尖先着地，一定要掌握正确的跳绳方式。

对于需要长高的小朋友，跳绳是最佳选择。它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。小朋友们可以通过每天的跳绳锻炼带动身体的发育。另外需要长高的小朋友还需要注意合理饮食，补充身体需要的微量元素，加上充足的睡眠也是有利于长高的。

1 成年后健身能长高吗

几乎不可能，成年后骨垢线完全闭合，长高的基础条件都没有了，无论怎么健身意义都不大，所以成年后健身无法帮助长高。

2 青少年健身能长高吗

是有促进作用的，健身能够促进生长激素的分泌，这是对于长高帮助很大的，其次是运动能够刺激骨细胞分裂，促进骨骼的生长，帮助增加身高。

3 力量训练会影响长高吗

成年后由于身高不再增长，这里不进行讨论，那么我们主要研究的是处在生长发育高峰期的青少年力量训练对身高的影响，答案是可以促进长高的，因为力量训练使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。

4 游泳能长高吗

是可以的。

游泳的动作可以伸展关节，水的浮力可以使双腿处于失重状态，延缓骨骼生长闭合速度，水压可以刺激骨骼的增长。

运动是能促进长高吗

　运动是能促进长高吗？答案是肯定的，运动过程能够让我们的身体得到锻炼，骨骼便有机会生长发育得更好。我已经为大家搜集和整理好了运动是能促进长高吗的相关信息，一起来了解一下吧。

运动是能促进长高吗1

　 篮球

　个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传变异，促使其长得更高。青少年经常参加篮球，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。篮球，排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

　 跳绳

　跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，对身体热量的消耗是比较大，对内脏器官，身姿也是有一定好处的。在对我们身高增长方面，它可以消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使身体对营养物质的需求量加大。在跳绳运动中，身体不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。

　 瑜珈

　真实有效的成人无痛科学长高的方法，将一些对脊柱，大小腿，颈部有显着拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高目的。

运动是能促进长高吗2

　最先是要培养一个早上提早40到60分钟醒来的`习惯性；

　二是早晨起来后，出门先跑步，将人体跑到发烫就可以了，做为每日早上锻练活动前务必的提前准备事宜；

　三是做做广播体操，或是学习培训简易的武术套路或练功的一些基本姿势，留意：入门练功时，先不规定长得像，而务必追求完美形近。才可以确保自身的一举一动合乎练功人的下手离不了方寸；

　四是每日早上锻练时，开展一下深吸气后，凭着一口气竭尽全力对天长啸（能锻练和提升自己的肺功能、自信与声线宏亮）。每日多开展原地起跳、原地起跳纵跳摸高、助跑跳起、助跑跳起纵跳摸高的锻练（能够合理的推动自身人体长个子、各位置肌肉的强壮与曲线美，另外能够提升弹跳力、暴发力、体力、飞奔速率、短跑速率），如果有标准多吊吊单杠、双杠（以能做到并超出普通高中锻炼身体标准以上为好）；

　五是每日睡觉前提前准备一杯绿茶叶水，早晨醒来后的第一件事是给凉绿茶叶水天赋加点开水后，空肚把它喝过（一是稀释液身体因睡眠质量后的血液浓稠问题；二是有益于锻炼时不出现血供、制氧不够的欠佳情况；三是有清理身体废弃物的功效，提升人体的消化吸收作用，有益于多久肉，非常是多久腱子肉；四是能够清除早晨醒来就锻练时，能够出现的各种各样身体不舒服情况；五是早晨醒来空肚就喝红茶水有清除人体脂肪肉（白肉）的诊疗实际效果），早晨醒来空肚就饮绿茶叶水融入后，每日每一次务必喝400ml以上；

　六是每日早上一定要吃饱饭，下午也务必吃好、吃饱了。鸡、鸭、鱼、肉能够随便吃。可是，晚餐：一是最好是少吃点面点（馍馍、吐司面包、鲜面条等）；二是最好是少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就可以了，不必吃的太撑。由于，晚餐的这三条全是长胖的最资源优势，自身务必控制掌握好，以防产生摄取量过多而导致尽长人体脂肪肉（白肉），不长腱子肉（猪瘦肉）的关键原因；

　七是晚餐两小时后，能够出门走一走，做做仰卧起坐、吊吊单杠、双杠或是在家里做个两手倒立起来、平板支撑、俯卧撑的锻练，锻练到全身发热就可以，直到人体融入后再提升运动强度。谨记！谨记！

　八是到图书城、网上订购或免费下载一些锻炼、练功的人体安全防护与维护书本及锻炼的技术性要点、常见问题、传统武术的简易招数来努力学习学习培训后，再开展实际的锻练与执行为好。

　一般来说，个子跟本人的基因遗传要素有非常大关联，但跟后天性的营养成分及其健身运动也是有关联，假如能常常做一些推动个子的健身运动得话，是是能够推动个子的，但需要留意的是，要想根据健身运动推动个子，务必要坚持不懈做下来，此外一定要将营养成分跟上去，营养搭配才可以确保人体更为身心健康。

健身对身体有益，但是不一定能长高的。想长高必须要借助拉伸运动。我就是经常用百倍特拉伸器材拉伸运动，才慢慢长高了三公分的，不过还得继续拉，有空就得拉，不能停，毕竟我才21岁 至少要长到178

身高是取决于先天的身高基因与后天适量的钙+维生素D，发育期结束后骨骼不会继续发育，摄入钙、维生素D会增强骨密度，不易骨折，预防骨质疏松。

所以运动并不会影响身高，我指的是发育期结束后（一般成年后）

如果青少年长期进行大重量的力量训练，如负重深蹲，硬拉等，而且没有及时的拉伸放松相应肌肉，那么过度紧张的肌肉有可能会影响骨骼发育。而且由于训练后的肌肉修复生长需要大量的蛋白质，碳水化合物等营养，也会影响发育。

当然，青少年偶尔做些有氧运动也是不错的，如跑步，游泳，爬山等。

力量训练也称无氧运动。

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

以上资料分别整理自词条：身高基因，无氧运动