为什么孩子会腿抽筋，孩子腿抽筋该怎么办，你知道吗？

为什么孩子会腿抽筋，孩子腿抽筋该怎么办，你知道吗？

小孩经常腿抽筋怎么办？如果是缺钙导致的抽筋，平时一定要及时给孩子补充钙质，让孩子多吃一些含钙量比较高的食物，比方说奶制品、大豆以及紫菜等等，当然，你也可以选择一些效果比较好的钙片给孩子吃。 

1、经常加强锻炼，避免肌肉劳累过度。健身运动前搞好充足的准备活动，伸进行脚部、腹部、后背、头颈和双臂的肌肉。增加运动强度不能过急，应当遵循每周增加10%的标准。

2、经常饮水，不必直到口干的过程中再喝。出汗多时应当补充维生素加强型的运动型饮料。

3、注意饮食搭配均衡，特别是以生活中填补各种各样必要的营养元素。如：喝纯牛奶和豆桨可以补钙;吃蔬菜和新鲜水果可以及时补充各种各样营养元素。

4、如果晚上腿抽筋，要注意保暖。何不试一试在睡觉前屈伸一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉位置。

5、要适度的带上孩子出来散散步、到海边或是生态公园做一些孩子喜爱的手机游戏。同时也要提升培训的品质和高效率，那样才能够有越多的时间段去释放压力。

6、多吃些含钙高的食物，如牛乳、豆类食品、虾米皮、紫菜、蛋类食品、鱼类、大骨头汤、蔬菜、新鲜水果等。少吃高盐、高油炸工、高蛋白食品，如汉堡包、鸡排、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品类，如碳酸饮料、可口可乐等。

前面一种增加钙的排出来，后面一种防碍钙的消化吸收。其实，食材补钙是达不上小孩子补钙规定的，最好是能吃点钙片来相互配合补钙，以确保小孩子能身心健康的发展。同时，要激励小孩子多晒太阳，推动钙的消化吸收。

7、要加强体育锻炼，锻练时要充足做好准备活动，让人体都活动开，这时腿部的血液循环系统畅顺，再参与各类猛烈活动或赛事，就能防止脚抽筋。

O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

回答者：100w - 大魔导师 十二级 5-4 15:02

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“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

简易运动矫正“O”型腿

作者：胡铭

1弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

2杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

3并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

4两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

5两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

6两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

如何预防儿童O型腿、X型腿？

作者：SAYYES

怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。

一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。

其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。

若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。

内八、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。

家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比一切都重要，才能第一时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型：

一、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。

二、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等。

三、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。

医师小叮咛

了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是一个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。

想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。

一、尽量避免趴睡。虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。

二、避免跪坐。一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。

正确坐姿与错误坐姿：

1 很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。

2 应让宝宝盘腿坐即可。

O型腿”和“八字腿”的矫正

“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。

造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。

这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。

近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。

这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。

这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，一般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎。

正确引导自闭症孩子训练的方法

正确引导自闭症孩子训练的方法，家长是孩子的第一任老师，因此家长的一言一行都是在影响着孩子，孩子出现的问题都要及时解决，现在我将分享正确引导自闭症孩子训练的方法，希望给到各位家长帮助。

正确引导自闭症孩子训练的方法1

如何正确引导自闭症孩子训练？

研究表明，自闭症儿童是有学习能力的，只是因为他们存在沟通障碍，自己禁锢在自己的思想内，因此导致了他们一系列的发育和对事物的反映异常，开始的感觉统合训练很难进行。那么应当怎样正确的引导自闭症儿童进行感觉统合训练呢？

一、根据患儿情况，作出细致的个别训练计划。

从脑残疾类型来讲，自闭症是个体差异最大的一类，每个患儿都有不同状况的统合失调和不良行为。应当针对每个患儿制定个别训练计划，以达到孩子逐步发展的效果，避免出现孩子“吃不饱或吃太多”的现象，更会避免出现过度刺激导致的恐惧和抗拒心理。

二、做好示范。

一些游戏需要训练师做好示范性的动作，在确信孩子对某种教具产生注意时，应当迅速示范相应的游戏方法，应当注意的是，示范要正确，示范完之后要协助患儿去完成游戏活动，使他对观察到的游戏方法进行巩固。

三、顺应他们的兴趣，增加训练的游戏性。

都说“兴趣是最好的老师”对自闭症孩子也是这样。在训练时如果孩子注意到一样玩具，我们应当就势引导，教他这种玩具的玩法。然后通过这种游戏将其他玩具引入到游戏中，使他们在无意之中学到一些玩具的游戏方法，积累游戏经验，加强大运动协调能力，从而提高本身的运动企划能力。例如：当自闭症儿童注意到大龙球时，我们可以引导其去推动球；拍打球；爬到球上；躺到球上，还可以将球放在钻桶一头引导患儿钻过钻桶获得大龙球，进行钻、爬的训练。

四、多种训练器材多种方法相结合。

在训练时要注意多种训练器材和多种方法相结合，这样不仅能增加训练的趣味性，而且能使自闭症儿童同时得到更多方面能力的锻炼。例如：我在推球训练中让患儿爬在横桶上进行，不仅使他们的前庭功能得到锻炼，而且通过腿部肌肉收缩夹紧横桶，腰腹部用力保持平衡，双臂屈伸推球击打目标这些活动，使其平衡感、视觉注意、各部位肌肉力量等都得到锻炼，各肌体、感官协调、整合达到统合训练的目的。如果利用两个孩子相互推球，形成互动，还能提高运动企划和相互协作能力。比单纯的推球训练获得更好的训练效果。

五、做好辅助工作并注意辅助的适时减退和消失。

自闭症儿童在做一些游戏是由于感觉统合不良，很难正确把握一些游戏训练的动作和方法，因此，要给他们一些必要的辅助来完成游戏训练活动。如：力量、动作、语言等方面的辅助等，这样可以使患儿大脑接受正确的动作，感觉等信息，通过整合、反馈，调节其控制指挥功能。还能使患儿提高兴趣和自信心。当然，在做训练过程中一定要根据患儿能力发展情况逐步减少对他们的扶助，直至消失辅助，能独立完成游戏训练活动为止。

六、根据情况可以适当运用一下强行辅助手段。

一些自闭症儿童惰性较强，有的触觉敏感对一些训练有莫名奇妙的恐惧，有的也可能是从未接触过这些游戏，体会不到游戏活动中的快乐，就好像井底之蛙不把他拉出来永远不知道外面的世界有多大、多精彩。遇到这种情况，有时只有硬性帮助他们去做这些游戏，让他们体会到并不是那么危险、可怕，并感到非常有趣和快乐。产生“我要做”“我喜欢做”“我必须做”的运动企划意识。他们才会逐渐主动去玩。当然，在做辅导时一定要循序渐进，逐步深入，千万不要操之过急。

在改善自闭症儿童行为过程中，除了对感觉统合，运动协调进行训练外，对他们感情的表达，要求的表现方法，语言的运用以及人际交往方面也要做相应的指导和训练，最好能够穿插渗透在每天的生活训练当中，只有这样才能最大限度的干预自闭症儿童，使他们的各方面能力得到更快更进一步的发展。

正确引导自闭症孩子训练的方法2

1 、亲情接纳法

人们一把按都是对亲近的人相信的更多一些，要想对自闭症儿童着手进行训练，双方的互相接纳是必要的。要让孩子在内心里接纳老师、信任老师，只有这样才会让后面的训练中顺利进行。当然，在这里，也包括老师对孩子的真心和接纳，只有这样，才会在训练中做到用心观察，用心体会，用心沟通，用心训练。

2、玩游戏法

老师可以设计一些轻松的小游戏，让自闭症儿童在愉悦的、轻松的心态下接受老师有目的性的语言沟通训练。训练中要去掉死板的教学方式，老师要对自闭症儿童进行引导，使之顺理成章的完成训练，这种方法既有利于让孩子情境理解，避免以后的不恰当使用，又使孩子在不知不觉中接受训练。游戏法除了给语言训练创造有利的环境，同时也促进了对自闭症儿童健康心态的培养。

3、同伴带动法

小孩子都喜欢有伴儿，老师在平时的生活中要刻意为自闭症儿童选择善良、活泼有带动性的小伙伴，让伙伴去带动他逐步走出去，融入集体之中。一般情况下，人们择友多以同龄人为主，自闭症儿童也不例外，而且是特别需要的，他们更需要在学校的时间里让他们也能有自己的同伴。

芭蕾五个基本脚位：

一位脚：基本站姿站好，双脚脚跟并拢，脚尖呈一字形打开，并与肩平行。

二位脚：在一位脚的基础上，双脚直线向两旁打开，两脚之间相距一只脚的距离，重心在两脚中间。

三位脚：在二位脚的基础上，一只脚的脚后跟与另一只脚的脚心靠拢，保持外开的状态，略像古典舞的丁字步。

四位脚：以一只脚为定点，站好一位脚的姿态，两脚前后打开，前脚的脚后跟与后脚的脚尖相对，两脚形成“二字”的平行状，两只脚的前后距离大约为一只脚掌竖着的距离。

五位脚：在四位脚的基础上，以后脚为定点，前脚向后脚靠拢并收紧，重心在两腿的中间。

芭蕾七个基本手位：

一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。双手在正面的腹前成自然圆；

二位手：手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。双手在旁侧伸，在视线范围内，手心向内；

三位手：双手上举在头上方的视线内；

四位手：在三位手的基础上左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。

五位手：在四位手的基础上左手不动，右手保持弯度成椭圆形。

六位手：在五位手的基础上右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

七位手：在六位手的基础上右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

起源：

芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，“芭蕾”一词本是法语"ballet"的音译，意为“跳”或“跳舞”。

芭蕾舞ballet一词，源于古拉丁语ballo。最初，这个词只表示跳舞，或当众表演舞蹈，并不具有剧场演出的含义。

扩展资料

芭蕾舞形式：

1、一种舞台舞蹈形式，即欧洲古典舞蹈，通称芭蕾舞。这是在欧洲各地民间舞蹈的基础上，经过几个世纪不断加工、丰富、发展而形成的，具有严格规范和结构形式的欧洲传统舞蹈艺术。

19世纪以后，技术上的一个重要特征是女演员要穿特制的足尖鞋用脚趾尖端跳舞，所以也有人称之为脚尖舞。

2、舞剧最初专指以欧洲古典舞蹈为主要表现手段，综合音乐、哑剧、舞台美术、文学于一体，用以表现一个故事或一段情节的戏剧艺术，称古典芭蕾（或古典舞剧）。

20世纪出现了现代舞以后，以现代舞结合古典舞蹈技术为主要表现手段来表现故事内容或情节的称现代芭蕾。逐渐地，芭蕾一词也用来泛指用其他各种舞蹈为主要表现手段的舞剧作品，尽管在舞蹈风格、结构特征、表现手法等方面均不同于古典芭蕾或现代芭蕾。

3、在现代编导创作的舞蹈作品中，有相当一部分没有故事内容，也没有情节，编导运用欧洲古典舞蹈或现代舞蹈，或使两者相结合，用以表现某种情绪、意境，或表现作者对某个音乐作品的理解等等，这些也称为芭蕾。

芭蕾的发展：

芭蕾的历史，最早的肇端可追溯自欧洲文艺复兴鼎盛时代的意年大宫廷，及法国南部的贝根弟处所的宫廷里。每当成婚喜庆，接见外国元首，或其他年夜庆典，即表演这种舞蹈以示祝或助兴。

芭蕾成长史上第一部斗劲完整的芭蕾舞剧——《皇后喜剧芭蕾》上演于1581年，当洛蕾娜（Lorraine）的玛格丽特蜜斯和凡尔赛（Versaills）的姚幼斯公爵成婚瞬息，这场芭蕾舞的音乐曲谱迄今仍保留，可算是最古老的芭蕾音乐。

参考资料：

－芭蕾舞

姿腿屈伸主要锻炼大腿正面群肌。使大腿前不更加有型。今天就和大家分享下怎么做坐姿腿屈伸练习，希望对大家能有帮助和借鉴。

坐在器械的座位上，调整适当的位置，用脚踝向上前方挡住挡垫，收缩腹肌，背部和臀部紧贴靠背，目视前方，下颚略向内收，双手紧握把手。

详细介绍

大腿发力，缓慢向前伸直双腿，膝关节略有一定弯曲，稍停片刻，双腿慢下方到原始位置，膝关节成90度左右。

膝关节与器械的周在同一直线上是膝关节动作的关键，下落时不要过快，腿不要过直伸展，这牙膏也可以保护膝关节。许多健美爱好者平时练得很刻苦，可是肌肉生长缓慢，效果欠佳或肌肉没型。原因何在？

笔者认为发生这种现象有诸多原因，而动作不规范是其中最主要的原因之一。如果动作准确到位，练1—2组局部就有反应，而且很强烈，效果好。若相反，则练得再辛苦局部也没有多大反应，效果甚微，还容易引起运动损伤。

此外，动作不规范即使肌肉块头练得很大，也没有型。针对健美锻炼中常常出现的错误动作，笔者根据自己的体验对动作正误进行一番解析。