健身教练：不仅只有好看的肌肉

社会上有各种各样的职业，人们对某些职业或多或少有着刻板的印象。就拿健身教练来说，大多数人认为健身教练就是浑身肌肉，整天怂恿着办卡开课请私教的职业。其实并不如此，每一个不同的行业都是一种不同的生活，代表着世间百态，也具有独特的魅力和闪光点。这些职业都像宇宙中的星辰一样丰富多彩、姿态万千。下面讲述一个关于健身教练的小故事：高大魁梧的健身教练有害羞温柔的一面，面对生活时也难免会感到无力……

一

可能是我性格使然，这些年社交圈还挺广的，几乎涵盖了各行各业。但是我真心不会相信我竟然有做健身教练的朋友，因为我之前一直是一个不爱运动的胖子。

也是一次偶然的机会，我走在大街上，遇到促销健身房年卡的小青年，在其软磨硬泡后，而且年卡价格又极便宜，我就索性办了一张。我相信如果不是这张偶然办理的健身卡，我想我这辈子不会跟健身房以及健身教练这么励志的名词联系到一起。

当然也不会认识我的好哥们大赤木，一个荷尔蒙和洪荒之力永远使不完的神奇男人，他免费给我做私教，帮我减肥，“虐”我千万遍。

二

大赤木以前是当兵的，现在是一个职业的健身教练。什么叫职业的健身教练呢，就是给学员上完课，一定要泡一杯蛋白粉喝，有学员向其请教，不仅语言幽默、笑容温暖，而且胸肌无时无刻不在对你“放电”的那种生物。

感觉大赤木每天都有发泄不完的精力。我超级羡慕大赤木，他每天都锻炼身体，异常魁梧，要不也配不上这个外号啊。 大赤木绝对比《灌蓝高手》里的赤木刚宪还要壮，最明显的就是胸肌和嘴唇，大得异常。

本来像我这种只是偶尔办了张便宜的健身卡的胖子，其实也是很少去健身房的。一则经常加班，留给自己锻炼的闲暇时间很少；二则也确实是真懒；当然最重要的是每天晚上都吃得太撑了，哪有力气锻炼啊。不过第三点我是不敢当面跟大赤木说的，他倒不会像《灌篮高手》里赤木刚宪对樱木花道一样用一拳头抡我，但是他会用可怕的翻白眼的方式鄙视我。

不过，即便我没准坚持去了一两次吧，像我这种又穷又怕别人逼迫的人，断然不会花钱去雇一个私教的，所以我的生活圈子里不可能认识做健身教练这种职业的人，但是偏偏就认识了大赤木，还不收我钱义务教我，还是别的健身房的教练。他之所以花钱办我这家健身房的卡完全是为了追这里的一个外国女教练——一个俄罗斯女教练，眼睛可蓝了，身材可好了。

三

认识大赤木挺偶然的，有一次我自己在玩健身器材，然后一个人突然异常凶狠地走过来制止了我。 大赤木给我的第一感觉是身材魁梧、凶神恶煞，我当时以为这是哪来的锻炼怪物跟我抢器材呢，我第一时间跳下来微笑着把器材让给他。

结果他特别严肃地说了一句：“你坐回去。”然后用手扶着我的腰，告诉我这个器材该怎么用、从哪用力，告诉我腰部一定要挺直，不然会伤到身体。一来二去我们便熟悉起来，他很热心，从我身边的器材开始，一个一个地教我这些器材叫什么名字，主要锻炼身体哪个地方，用这些器材的注意事项是什么。

他一聊健身知识就特别兴奋，喜欢跟别人分享，当我知道他是健身教练时才明白，这是一种多么敬业的态度。 职业的健身教练希望每个热爱健身的人都能科学地健身，把热爱健身而让自己生活变得更美好作为自己的职业愿景，这是一件很让人钦佩的事情，我们应该为全世界有志向的健身教练竖起大拇指。

大概跟大赤木锻炼了两个多月，虽然我经常翘课，并不是天天来健身房，但是只要我一来，大赤木都敬业地给我做指导，督促我训练，感觉每次训练完，我的两腿都呈外八字了。大赤木很敬业，说是免费义务教我，我以为也就是简单地带带我，但是他教得特别认真，让我由衷的感激。

我一直觉得他这样免费地给我做私教，一定是给我恩惠，以后会有所图。但是通过两个月的接触，我发现他根本没有这方面的想法，就是一心一意地教我，他答应别人一件事就会把这件事做好，大赤木看起来凶神恶煞的，但是内心特别善良单纯。

后来他也会跟我分享他的一些小心思，他其实白天是有私教课的，学员都是些高收入群体，所以他的收入还不菲。其实大部分是一些全职太太。

四

其实大赤木还是个挺单纯的男生，这也是后来多次交流后才知道的，大赤木竟然没谈过恋爱，二十大几的人了竟然还是一个处男。我经常拿这件事儿调侃他，我知道这样做不好，但是他也不生气，还嘿嘿笑，我就问：“你笑什么啊？”大赤木每次都幽默地回道：“我就是在笑啊！”我也只能无奈地白了他一眼。

其实他来这家健身房办卡，又兼职给我做私教也是有小心思的，他看上了这家健身房的一个俄罗斯女孩，是那种特别敬慕的喜欢，不敢接近，只远观就觉得自己很幸福，一直不知道从何处开始正式地去追求。

我每次都鼓励他：“人生苦短，看中哪个女孩就勇敢地追，大不了人家不搭理你，咱再换一个人继续追呗。”

每次说这些的时候，大赤木反而会有点严肃得像生气，说：“小江，这样做你可能会找到多个女朋友，但是你永远找不到真爱的。”

我无力反击，好像只能咬着嘴唇，苦笑一下。

其实健身行业的圈子也蛮小的，大赤木作为其他健身房的教练跑到不是自己工作的健身房办健身卡，本身就会引起这家健身房的老板和供职的健身教练的注意，加上免费给我做私教，那就更显眼了。

而且大赤木喜欢上俄罗斯女教练的课，这样做要么是偷师学艺，要么有异性的企图心，内部明白事由的人多观察几次，简单思考下就能做出这样一个判断了。

但是大赤木不觉得有什么，自己是光明正大办健身卡，现在友情给我做私教，以及后期可能会追求这个俄罗斯姑娘，所有事情能对得起本心，也没违反职业道德。 他虽然是个好说话的人，但却是一个内心确定一件事，刀架在脖子上也不会做任何改变的人，其实这个品质还是蛮吸引女性的。

他后来在我的鼓励下，也多次尝试跟俄罗斯女教练互动交流，但是不知道是大赤木的方式方法不对，还是俄罗斯女教练的中文实在太差了，好像效果并不是特别的好。对此我甚是惆怅，俄罗斯姑娘好像知道大赤木的爱慕之心，但是她好像对大赤木并无爱慕之心。

大赤木每次带我训练，都会反复地问我怎么办。我心里想，我怎么知道怎么办，人家对你要是真不感兴趣，你再死缠烂打就尴尬了。但是这话好说不好听啊，我想了想，回答了一句特别文艺的话：“ 其实每个人的社交圈都是一个星系，她是恒星，你是行星，你单纯围绕着她转是不行的 。”

大赤木紧接着问：“所以呢？”

我不耐烦地回答：“所以你要成为恒星啊，让人围绕着你转啊。”

然后，我小声嘀咕道：“也是啊，我要知道怎么办，我就不单身了。”

两个人垂头丧气的，后半段训练也没心情了。我记得那次我们索性出去喝酒了，大赤木给我讲了很多他的故事。

而且健身这行挺累的，他这一年经常连续工作三个月才有补休，日平均工作量最高纪录达到一天15个小时，每个月课程最多的时候能排满到240节课，根本就没时间吃饭。虽然少吃多餐是专业健身者的习惯，但是大赤木已经到了自己在何时吃的什么东西都不记得，他已经很久没有真正的午餐或者晚餐的概念了。

大赤木自己有一句座右铭：“ 工作就是生活，生活就是梦想。喜欢的就去坚持，不喜欢的为了钱和生存也要坚持 。”

是啊，人生就这么简单和人生本就不复杂的意思是一样的，但是所呈现的心态却截然不同。这个不能说得很明白，需要自己感悟，才会更有意义。

      没错，你没有看错题目。健身房里的胖教练，而且还是“们”。

      在我的想象里，健身教练无论男女，一定是包含有这三要素，一曰身材匀称。即健康的体态；二曰肌肉强健。本我想用硕大，但一想女教练限于性别原因，但至少是强健；三曰健身理念。前两点是外在形象，至少让人看起来是那么回事，“显”得很专业，第三点其实是根本。作为教练，“教”为先。因此，健身的专业知识必不可少。其余的，在我看来都为次要，比如长得好看、能说会道等等。

      然一进健身房，至少进了我当下练的那一家，让我咂舌。第一次，瞧见了一位胖小伙，我以为是销售，嗨，结果一看铭牌，“私教”。又一次，瞧见了另一位胖小伙，我以为是前台，嗨，第二天在教一位女同志，再看穿着打扮，和上一位“私教”一模一样，是教练。直到我遇到了第三位胖小伙，我只看这一身的行头，便经验老道地目光直奔铭牌，没错，是“私教”。这三连击让我有点晕，照理说“不惑”之年，“遇事看人”自有门道，没有个百分百把握，“八九不离十”的自信还是有的。第一次进正式营业性健身房，就有如此奇景，难不成当下流行如此？还是我孤陋寡闻。再或者，这是一种营销？“胖教练”教你如何“练胖”？

      咱有一说一，有二道二。这几位胖教练工作起来，还是很“认真”的，毕竟这是吃饭的道儿。只见他们统一制式的紧身短裤长裤；头发都上了发胶，亮蹭蹭的；头发下来虽然是圆圆的脸蛋，但双眼还是很有神儿的，透着一股子自信的劲儿；他们一般都是挺着的“胸”，不仅显得很有精神，还让人感觉有“肌肉”，关键还能遮掩他们的“小肚肚”；他们走路的时候是非常稳健的，一步、两步，稳垛垛的，那是真有范儿。

      这形象摆在那儿，八杆子都与健身教练打不着边儿，怎么在健身界立足呢？看他们，也不像是第一天上班啊。要么，是健身教练这个职业特别优越，越干越发胖？好奇催生兴趣，能让人集中精力、细致观察，再加上坚持不懈，最终必会有所回报。这些“胖教练”们，与健身教育三要素是没有关系，但在“其它”里面，还是沾点边儿的。那就是“能说会道”和服务“细致入微”。

      先说“能说会道”。我发现，胖教练们一般教授的，都是女同志，且年龄在30至50岁之间。在健身教授之时，时而是“一本正经”的“指点江山”；时而是温馨细说地“谈天说地”；再时而是欢声笑语。总结下来，练没练成不晓得，顾客开心快乐那是一定的。想必满意，也就满意在此。

      再议“细致入微”。照理说，健身是有计划的，今天练核心力量，明天练胸，后天练背……有氧无氧怎么结合搭配等等，其实门道不少，练得不好不仅没效果，还会受伤。请健身教练的用意，无非就是如此。然我发现，胖教练们是跟着顾客走的。顾客到哪儿，他们到哪儿；顾客想练什么，他们就“指导”什么。端茶送水、拎包拿巾，服务绝对周道。唯一少的，就是他们的示范，很少，几乎没有。

      我跑着步，人家胖教练教着课，顾客享受着。突然，我想明白了。健身房为什么会产生胖教练，其实啊，是市场的需求。因为有很多“假”顾客，来健身房，要的是“感觉”，找得是“身份”，显得是“专业”。市场需求什么，就是催生什么，胖教练，就这么来了。想通这一点，我便豁然开朗。一下子觉得胖教练们，好“专业”。真是360行，行行出“状元”……

健身教练的这个叫法其实很正常的，因为他的这种称呼呢？是会跟你更拉近关系，而且其实教练他也是作为您的老师，所以他称呼你为某某某同学的话，其实也是一个啊拉进你们两个人之间的一个方式，你想想。想看，如果他叫你的名字或者是直接领连名带姓的叫，那是不是显得很生疏呢？而且健身本身就是一项非常放松的运动，所以不需要搞得那么的拘谨。

健身指导员技术等级称号分为：三级健身指导员、二级健身指导员、一级健身指导员、国家级健身指导员。

报考全国各等级健身指导员必须具备得资格

三级健身指导员必须具备：

（一）高中或中专以上文化程度；

（二）有一定的健身健美理论基础和实践经验；

（三）获得国家体育总局健美项目“三级运动员”称号（或符合该称号的申报条件）。

二级健身指导员必须具备：

（一）从事三级健身指导员工作一年以上；

（二）获得国家体育总局健美项目“二级运动员”称号（或符合该称号的申报条件）；

（三）体育本科，专科在读二年级以上（含二年级）学生；

（四）非体育专科以上毕业；

（五）在健身机构担任教练工作二年以上。（需出示工作证明且面试）

一级健身指导员必须具备：

（一）从事二级健身指导员工作一年以上；

（二）获国家体育总局健美项目“一级运动员”称号（或符合该称号的申报条件）；

（三）体育院校本科应届毕业生；

（四）体育专科毕业满一年，且有一年以上健身指导实践经验；

（五）在健身机构担任教练工作五年以上。（需出示工作证明且面试）

国家级健身指导员必须具备：

（一）从事一级健身指导员工作一年以上；

（二）获国家体育总局健美项目“运动健将”称号（或符合该称号的申报条件）；

（三）体育院校健身健美、社会体育、运动康复等专业本科毕业满一年。

扩展资料：

健身教练的必备职责：

健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。

比如，为让健身运动达到最好效果，教练还应是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。针对不同的人，制定出不同的训练方法。

但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。

参考资料：

随着关注健身的人越来越多，走进健身房锻炼已经成为很多健身爱好者的选择，人们慢慢意识到靠传统的跑步运动不能解决所有的健身问题，同时人们逐渐意识到良好的生活作息习惯、饮食的合理搭配、外加正确有效的健身方法对于保持健康有非常大的重要性。

团操健身教练，这种健身教练主要是以跳各种有氧运动为主。而且现在团课健身教练一般是兼职工作类型的，全职的团操教练不是很多。一对多的工作类型，需要掌握的健身操类型也比较多，比如现在比较火的莎拉桑巴课程等，都是操课健身教练需要掌握的。

全职是把教练当成一种职业来做，全职又分为固定式和跑场两种工作方式，固定式的就是一般都会跟本健身房签订合同，有固定的底薪再加课时费；目前的健身房单独招操课全职的已经不多了，更多的健身房希望你既会操课又会私教，这也就是大家常说的全能教练，这类人才目前在济南、青岛市场缺口非常大，后期将成为未来教练培训市场最火的模式。

而私人教练，这种健身教练主要是针对健身的会员进行一对一的特殊化指导，根据其健身目的制定专属个人的训练计划，并帮助他们获得良好的身体。私人健身教练在国内发展刚刚起步，就像国外已经成型的私人律师、私人医生、私人理财师等。目前逐渐兴起的健身工作室其实也是健身教练发展的一个很好的机会，但是私人教练的专业性还有待提高。

很多培训机构都标榜自己培训的是高级私人健身教练，事实上，目前关于级别的划分并没有统一认证标准，所谓高级私人教练只是为了招生宣传自己贴的标签，不具有权威性。在业内公认的分类方法是根据健身教练的专业水平来划分为三个层次。

健身教练分为三个层次：

第一层次是形体教练，也称作为健美教练。是以锻炼型体为主，通过身体相关评估结果，针对性的帮助不同类型会员进行增肌或者减脂。也是通常所指的健身教练。

第二层次是功能性恢复教练。包括健康适能和竞技适能两个方面。主要是强调人对环境的适应性。如增强灵敏度、肌耐力、柔韧性等。也就是通常所指的高级私人教练。

第三层次是康复型教练。此类具有康复性训练技能的教练为目前国内所紧缺，在国外健身领域此类教练被称作为康复医疗训练师。康复性教练可以通过对软组织损伤疼痛的手法修复、拉伸、形体矫正等物理治疗手段和方法，从根本上解决会员身体相关问题，使人体恢复最佳健康状态，并通过针对性的训练，使得训练成果保持并快速提升。

目前大部分培训机构都能进行第一层次教练的培训，少数培训机构能够进行第二层次的培训，第三层次，即康复型健身教练的培训以上海体适能为代表，上海体适能是全国最早进行康复型教练培训的学校，师资雄厚，有深度，是成为康复型教练首要选择。