健身时出现的常见问题以及应对方法

健身时出现的常见问题以及应对方法

　健身时出现的常见问题以及应对方法，运动的同时也要保护好自己，运动可以很好地帮助我们锻炼身体，积极运动也是一种生活态度，保持身体健康是运动的第一要义，现在分享健身时出现的常见问题以及应对方法技巧。

健身时出现的常见问题以及应对方法1

　 一、大汗淋漓。

　小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要2升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　 二、训练中及时补充铬。

　铬是一种维持生命所必需的的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。一般情况下，男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍补充铬。

　 三、身上常有淤血。

　需要补充维生素k在锻炼过程中，有的人轻轻磕碰一下，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素k的一个表现。维生素k是“止血功臣"，没有它，血液会延迟凝固，严重者还会造成血液不能凝固。花揶菜含维生索k十分丰宫，每星期吃 2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况。其次，芦笋和莴苣里也含有维生素k。常吃富含维生素的'食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

　 四、运动抽筋。

　注意补充钙和镁运动后出现腿抽筋症状，并不表示运动量超负荷了，而是表明营养不足。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克。钙的来源充足，我们每天喝的牛奶中，就富含钙。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质的镁。

健身时出现的常见问题以及应对方法2

　 常见问题集锦

　 我开始用哑铃要用多重的呢？

　答：这是根据个人情况而定的，有的人可以开始就很重，有的人开始不行。总之，根据自己的能力，但有一个标准，就是一个动作一次性你能10个的重量就是目前最适合你的重量。

　 我一天能不能多练几次？

　答：这也要看你自己，如果你练了一次还不累，而且不酸，你就完全可以再练一次。但是你要保证练过之后的营养摄入。

　 肌肉为什么会酸？肌肉酸的时候还要练吗？

　答：肌肉酸痛是因为运动会有无氧呼吸，也就会有乳酸产生，乳酸堆积在肌肉里就会酸痛。所以，肌肉酸痛是你练的正确的信号。其次，在肌肉酸的时候，就不要再练酸的那一部分了，可以连其他的部位。

　 为什么我开始练胸很多都感觉是在胳膊用力？

　答：相比较胳膊而言，我想没一个瘦子的胸部都是没有什么肌肉的，那么既然没有什么肌肉 运动后产生的乳酸是不是就会少呢？产生的乳酸少了，酸痛感是不是就不明显，而我们判断有没有效果很多都是以酸不酸为依据，是吧。所以开始胸部感觉不明显很正常。

　再有，就是您的重量不够，没有足够自己胸部，这当然是对有一定锻炼时间的人来说的了。

　还有，在哑铃飞鸟时，尽量让胳膊少弯曲，这样就会有更多的力用在胸部了。

健身房销售技巧和话术推荐如下。

过度推销这也是大部分人对健身房销售的另一个印象，很多时候推销会让人们处于防备转态，人都不想被销售，他们更愿意自己去购买。所以在我们销售产品时更重要的是引导人，这是销售的核心技巧。通过问问题，倾听他们的意见这是一个很好的销售技巧。

“游泳健身了解一下”，这大概是所有人对健身房销售的一个印象，这是大家对健身房销售的黑名化。健身房销售的意义不在这里，成功的销售在于通过倾听，帮助健身人士解决他们的问题。

销售的注意事项

要想做好销售首先要勤奋，这也是一名业务人员所必备素质。在营销界有这样一句话：“一个成天与客户泡在一起的销售庸材的业绩，一定高于整天呆在办公室的销售天才”。这句话讲得很好，勤学习，不断提高、丰富自己。

以一个“专业”的销售人员的姿态出现在客户面前，才能赢得客户的依赖。行动要快，客户有问题了，打电话给你，你就要以最快的速度在第一时间里赶到，争取他还没放下电话，我们就已敲门了。勤拜访的好处是与客户关系一直保持良好，不致于过几天不去他就把你给忘了。

　 健身房销售技巧和话术

　　第一步，客户来到俱乐部咨询，会籍对于他是陌生人，所在的俱乐部也是陌生的环境。无论是谁，在面对陌生的人和环境的时候都是比较拘谨，有抵触心理的，这时会籍就需要想办法解决客户面临的问题，拉近彼此的距离，顺利进行开始的浅层交流。

　　和一个初次见面的人拉近距离，首先可以选择赞美他，每个人都喜欢获得赞美，客户也不例外，当他听到你的赞美后，心情就会大好，更愿意听你说话；其次模仿他的行为举止，说话方式，让他感觉亲近舒适；最后通过问答找到对方的兴趣爱好，你可以举手表示赞同，这样客户就会认为你和他志趣相投，有共同话题。相信与客户拉近距离后，接下来销售出自己的产品难度就会降低许多。比如：

　　1、“你今天穿的好漂亮！皮肤很好啊……”

　　2、客户说：“这个减肥方式是对的。”你可以跟着说：“这个减肥方式是对的。”客户有一些肢体动作，你可以跟着做。

　　3、“你平时业余时间做什么呢？”客户表示喜欢看美剧，你也可以说同样喜欢看美剧。

　　第二步，当和客户拉近距离后，接下来就要进入主题了。客户过来是有健身想法的，会籍了解到客户信息、背景、运动习惯之后，谈单成功的可能性就会大大提高。