喝啤酒能减肥瘦身吗？

一、啤酒减肥原理　　1、能有效的减少脂肪的摄入，啤酒几乎不含脂肪和糖，优质蛋白可缓慢释放能量，保持血糖的稳定，同时优质膳食纤维可增加饱腹感，防止吃太多食物，在保证营养的前提下又减少脂肪和热量的摄入。　　2、可以直拉减少脂肪的吸收，含大量优质膳食纤维，吸水膨胀后可以吸附脂肪，它可携带着吃进胃肠的脂肪从大便中排出，从而减少脂肪的吸收。　　3、有效的减去体内淤积的脂肪，富含的B族维生素、稀有矿物质能增进基础代谢，加快体内脂肪和能量代谢。脂肪细胞被排空后，很容易再次充满脂肪，形成反弹。啤酒瘦身法的最优胜之处就在于三大天然瘦身元素 (膳食纤维、B族维生素、酵母铬等微量元素) 将脂肪细胞排空的同时，迅速填入全面均衡的营养 (蛋白质、维生素、矿物质、核酸等)。　　二、啤酒肚不是啤酒的责任　　很多人想当然地认为啤酒喝多了就会长啤酒肚，这真是把啤酒冤死了。其实啤酒肚本来跟啤酒没有关系。啤酒肚又叫罗汉肚，是使体内的脂肪增加并聚集在腹部形成的。它是一种缺乏运动，营养过剩，脂肪堆积的表现。#p#副标题#e#　　三、啤酒减肥须只喝不吃　　肚子之所以会变大是因为摄入的营养过多，罪魁祸首是摄入的脂肪。啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤酒酵母。优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪，最终排出体外，减少了人体对脂肪的吸收;　　而所含的维生素B和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到减肥的作用。就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，对身体的副作用小，相对于吃减肥药、手术、节食等诸多方式，啤酒减肥更安全。　　四、注意：并不是所有类型的啤酒都适合用来减肥　　啤酒一般分为以下几类：无醇啤酒，干啤酒，保健啤酒，生啤酒，熟啤酒，低醇啤酒。这些啤酒中，只有熟啤酒适合用来减肥。经过巴氏杀菌后的啤酒就成了熟啤酒，因为酒中的酵母已被加温杀死，不会继续发酵，稳定性较好，不会在胃中继续繁殖，所以胖人饮用较为适宜。　　空腹，就是喝之前不要吃东西，喝时也要少吃;切记酒后暴搓，常喝啤酒的人都知道，痛饮啤酒之后，人特别容易饿，这是因为啤酒涨胃，喝啤酒胃容易被撑大，上几次洗手间之后，被撑大的胃就空了，此时人便会有饥饿感，这时不要暴食，否则前功尽弃哦。　　吞服，就是大口喝。切忌小口小口浅斟慢饮，很多胖子就是这么喝出来的。　　啤酒减肥法也是贵在坚持，最忌三天打渔两天晒网，要长年累月持之以恒，。就像是只要有恒心铁杵磨成针哦!喝啤酒也是能减肥瘦身的哦!

　在生活中喝啤酒都是很多人非常喜欢的事情，相信大家在生活中经常也是会喝啤酒的了，啤酒的度数不是很高，所以很多人都是喜欢喝的了。很多人都是想要知道喝啤酒能减肥吗我们能空腹和啤酒吗下面我们大家就是一起来跟着详细的了解了解吧。

喝啤酒能减肥吗

　我们在晚上喝啤酒是不能够帮助减肥的，而且还有可能是会让我们发胖，很多人认为啤酒啤酒花是具有口味，能够促进消化液的分泌，帮助我们身体很好的消化食物，这样的结果就是会让我们胃口大开，使得身体摄入过多的热量，我们的身体就是会发胖了。一瓶啤酒里面大约是含有13毫克烟酸，这种物质是能够促进其他营养物质的燃烧，释放能量，结果就是会使得我们的身体发胖。

　啤酒是能够起到很好的减肥的作用，因为啤酒里面含有啤酒酵母，只有熟的啤酒才是适合用来减肥的，经过巴氏杀菌后的啤酒就是成为了熟啤酒，因为酒里面的酵母就是已经被杀死了，是不会继续的发酵了，稳定性也是会更好的，是不会在我们的胃里面继续的进行繁殖了，所以胖人就是很适合饮用了。优质的膳食纤维也是可以帮助食物消化和吸附脂肪，减少我没呢身体对于脂肪的吸收，含有维生素B的矿物质是能够促进身体机能的加快，能够加快我们身体里面脂肪的代谢，一方面能够控制脂肪的吸收，另一方面是可以加速脂肪的消耗，所以能够起到减肥的作用了。

空腹能喝啤酒吗

　 1、空腹时不要饮酒

　我们如果是一边饮酒，一边进食，酒在我们胃里面停留的时候就是会变长了，酒精是会受到胃酸的干扰，吸收是会变得缓慢，就是不容易醉了。

　 2、饮酒后切不要洗澡

　我们在饮酒了之后，体内贮存的葡萄糖在我们洗澡的时候就是会被体力活动消耗掉，就是会引起血糖含量的升高，我们的体温就是会急剧的下降，而酒精是能够很好的抑制肝脏的正常活动，是会阻碍我们体内葡萄糖贮存的恢复，这样就是会危及生命，甚至是引起死亡。

　 3、不要大口猛喝

　我们在喝啤酒的时候是要注意慢慢的喝，要不时的停顿几下，喝酒的时候是要注意不要喝碳酸饮料了，这样是可以避免身体吸收酒精的速度加快。

喝啤酒的禁忌

　 1、不宜同吃熏烤食物

　我们喝了啤酒之后血液里面的铅含量就是会增加，铅是会与熏烤的食物里面的有毒的物质相结合的，就是会成为致癌的物质。

　 2、不宜同食海鲜

　我们在食用海鲜的时候饮用的啤酒多了也是会导致痛风蒸的，而且是会容易发作尿路结石。因为海鲜里面是含有丰富的嘌呤、苷酸两种成分，而啤酒里面丰富的维生素B1，这两种成分是会使得血液当中的尿酸含量增加，一旦尿酸不能够及时的排出体外，就是会以钠盐的方式堆积起来，就是会使得我们出现痛风或者是形成结石。

　 3、不宜和白酒混喝

　不同的酒酿造的方法也是不一样的，所以质料也不一样，而且不同的酒的成分是不能够相互溶解的，如果是将啤酒和白酒混合着喝，就是会加快我们白酒里面的酒精在全身的浸透，这对于肝、胃、肠、肾等器官是会产生强烈的影响和损伤，是会影响到我们身体内消化酶的发作，使得胃酸排泄削减，就是会加快我们身体酒精中毒。容易导致胃痉挛、急性肠胃炎，对于脑血管也是有危害的。

　在夏季的时候我们在街边大排档准备上各种美味的小吃，搭配上啤酒，非常的清爽。虽然说非常的爽，但是我们也是需要很好的注意一些问题，喝啤酒是需要很好的注意一些问题和禁忌的，希望大家是能够在生活中掌握这些内容，避免进入一些误区吧。

不能减肥，反而增肥。

先来看看『酒精的热量』

酒精的热量是 700 大卡/ 100 克

脂肪的热量是 900 大卡/100克

蛋白质的是 400大卡 /100 克

碳水化合物是 400 大卡/ 100 克

一瓶啤酒的热量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里，一年增重 14kg 。

在瑞典多余的酒精会被加入到汽油里，给汽车提供能量（可见酒精的热量有多高）。

夏天运动后来一杯啤酒，也不是那么糟糕，因为夏天运动水分流失很多，电解质也流失很多。喝啤酒可以快速的补充水分和电解质（效果和运动功能饮料差不多） 但是，事情就坏在酒精上边，啤酒的酒精含量大约是4-5%。

除了热量，酒精还会给我们带来什么？

① 酒精会让你排尿加速

也就是说喝啤酒你会很快想尿尿，达不到运动后补水的目的，不利于身体恢复。

② 酒精会不利于运动后损伤修复

我们知道，运动是会造成身体的损伤的（或大或小），以跑步为例子，我们的脚底每一次撞击地面，震动的力量都会造成脚步肌肉、膝盖关节和踝关节的微小损伤。而我们运动后，身体会快速修复这些损伤，构建更强大的身体来适应运动。 但是，科学研究发现，酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成，从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。特别是对于运动员来说，运动后摄入的酒精不建议超过05g/kg体重。

05g酒精/kg体重是什么概念？ 以一个60kg体重的普通成年人为例子，如果运动后喝酒超过60x05=30克，就会影响运动后损伤修复。  一罐啤酒335ml，酒精含量大约355x5%（酒精的度数）x08(酒精的密度)=142克一瓶啤酒640ml， 酒精含量大约640x5%（酒精的度数）x08(酒精的密度)=256克 两罐啤酒下肚，马上就要超标了哦。

③ 酒精伤肝

且不说酒精肝、脂肪肝，肝硬化这种众所周知的危害。但就运动的角度来说，酒精会损伤肝脏储存糖原的功能，而我们知道，糖原是我们运动过程中的重要能量来源。

④ 酒精对肌肉的影响

酒精还会影响肌肉储存和是否肌肉糖原的功能。不利于身体调控血糖水平。 喝酒以后（血液里含有超出正常状态的酒精时）去运动，会使得内容激素失衡，分解代谢加速，比如皮质醇激素增多，从而加速肌肉分解。而同时，负责合成肌肉的激素，比如睾酮减少，肌肉合成减缓。

所以，以下总结几条：

1 酒精热量很高

2 酒精不利于运动后身体修复

3 酒精伤肝

4 酒精会让肌肉分解加速

5 不利于减肥