对于胸部较小的人来说，健身真的会使胸部变大吗？

胸大的姑娘出了一些长得非常胖的姑娘之外，还有一些就是长得非常好看，身材完美的**姐。这些**姐一般都出现在健身房里头，不得不说，健身这东西不管能不能让胸部变大。但我觉得胸大的姑娘都是健身的姑娘。如果你是个平胸的姑娘，然后又不喜欢运动，不喜欢健身，那你就一直这样堕落下去吧，谁都拯救不了你。

上帝给你关上一扇窗户，你不知道打开另一扇门吗？健身虽然不能够在物理上使胸部变大。但是去健身房健身的姑娘们，都有一个非常好的形体。为什么呢？因为去健身可以出汗，排脂肪，所以姑娘们都非常的苗条。假如同样是A罩杯的胸部，放在一个水桶腰上和一个小蛮腰身上。接下来会发生怎样的事情呢？

肯定看上去小蛮腰身上的那个A罩杯的胸部，就像A加了一样。而水桶腰身上的那个A罩杯的胸，就像是A减了一样。通过健身做一些运动是能够使胸部更好的塑形的，就算自己的胸部再小也不需要内衣来支撑，就能够很好地挺立起来。

讲到这，明知道对A要不起的女孩子们。你们真的应该放下啊，手中的饼干以及遥控器。是时候告别这种宅的生活，去享受一下运动带来的快乐。等你的那对A，变成对A加加之后，一定能够收获你男神的芳心。还在等什么呢？赶快去，真的年轻还可以努力，为什么不让自己在变得更漂亮一些呢？

很多女性朋友对于自己的胸部不是很满意，最主要的就是想要自己的胸部变大，那么有会想不同的法子去实现，比如说通过健身来丰胸，这个真的可以做到吗其实是可以的，那么这个正确的健身姿势大家知道吗来一起学习下吧!

如何通过健身丰胸

1、四肢着地，脚尖放在椅子边上，双手按节拍1~4一步步向前，渐渐离开椅子，伸直双腿。按节拍5~8再回到开始状态。

2、脚尖放在椅子边上，双手着地，双手和全身挺直，做俯卧撑6~16次。

3、跪地，双手分开齐肩宽，撑地，小腿弯曲向上擡起。弯曲 胳膊 时，做俯卧撑动作， 胸部 着地。伸直双臂尽量拉长胸肌，做6~16次。

4、仰卧。双手握拉力器，缓慢上举，然后双手缓慢放下。做6~10次。

健身丰胸要注意什么

1、保持正确的坐姿

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

2、开始力量锻炼，参加体育馆的课程或者请一个私人教练来教你如何用正确方法举起自由重量级的重量。

心肺锻炼可以燃烧多余的脂肪，尤其当力量锻炼增加肌肉的时候，心肺锻炼可以把肌肉分解成脂肪。

3、做坐姿推胸。

两手各抓一个22千克的重物。当你往下躺的时候，把它们放在练习垫子的两边。你也可以用重量训练椅来做这项练习。

健身丰胸这个步骤还是能够实现的，但需要掌握这个健身的要领，大家如果想要学习的话，那么这篇文章的办法是不能错过的，当然了最主要的就是需要各位持之以恒了，不要半途而废，因为做几次就能丰胸基本上是不可能的!

先说结论：

1减脂是否减胸，受基因（个人体型、脂肪分布、胸型）、激素水平、运动等多个因素影响。

比如乳腺为主胸型，健康减脂前提下，胸可能不会缩水很多。

2健身是否长胸？力量训练不能增加乳房本身，但锻炼胸肌可以增加支撑度。

具体来看：

1乳房组成（图1）

别怕解剖图哈，它能清楚说明结构…

乳房没有肌肉，练肌肉乳房怎么会变大呢？它们是两个组织。

但注意乳房下面有肌肉层，它们确实提供支撑。

2影响乳房大小的因素（图2）

基因决定乳房当中，乳腺组织和脂肪的比例。

如果你乳腺组织偏多，脂肪少，那哪怕你减脂掉脂肪，乳房缩小得也会少一些。

但如果你脂肪组织偏多，且梨形容易先瘦上身，那减脂更容易瘦胸。

3减脂不想瘦胸，要保证雌激素（图3）

雌激素就是维持女性第二性征（包括乳房）的激素。

如果你节食、瘦太快，内分泌紊乱，雌激素不足。

身体收到的信号就是：活下去都困难，要乳房、生殖功能干嘛啊，停了吧。

所以减脂不可以随便节食、断碳、断脂肪！

也不要随意补雌激素啊，多了也有负面作用！

4胸肌力量训练（图4）

大胸姐妹可以通过锻炼胸肌，提升乳房支撑度；

小胸姐妹也可以锻炼胸肌，虽然没办法增加乳房，但是也会有好看的胸肌线条。

5减脂升cup（图5）

涉及胸围罩杯的计算。

姐妹们，基因我们很难改变，那就坦然接受，然后抉择自己更想要什么。

比如你是脂肪型胸，确实减脂容易减胸（有些健体**姐，体脂太低，会隆胸）。