健身吃面条还是米饭好

　在健身期间，除了要自律努力运动之外，还要在饮食上注意，因为如果在健身期间，吃了大量的油炸食品或高热量食品的话，身材很容易变胖，不容易达成理想的身材，而且也要保证营养摄入足够，要不然也比较难有肌肉。那么，健身吃面条还是米饭好呢

健身吃面条还是米饭好

　常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

　适量的吃面条是不会长胖的，但是面条也是一种碳水化合物比较高的食物，可以作为身体主要的热量来源，所以面条吃多了还是有可能会导致发胖的。

　面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。中午的时候吃吃面条最好。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

　身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，因此，想要减肥的美眉就要把握好食物的热量是多少，吃的时候注意细节，每天控制热量的摄入，把热量控制在身体一天能够完全消耗掉的范围内。

宝宝多大可以吃白米饭

　宝宝在一岁以下时肠胃的功能还没有发育完全，尽量的选择进食稀饭，奶粉等为宜，应该在一岁一岁才选择进食米粉为宜，尽量的循序渐进，慢慢的增加，让宝宝有个适应的过程。

　通常是处于身体迅猛发育的时期，所以营养的补充一定要跟上，辅食种类，应该多选择，营养丰富的水果蔬菜以及奶类，肉类等，综合搭配，同时在烹饪上花一点心思，把食物做得更美味，宝宝甚至会自己主动吃饭哦。

　1、蔬菜猪肝泥

　胡萝卜煮软切碎一小匙，菠菜叶半匙加少量盐煮后切碎，和切碎的猪肝泥2小匙一起放入锅内，加酱油1小匙用微火煮，停火前加奶1大匙。

　2、香蕉粥

　香蕉去皮后，用勺子背把香蕉研成糊状，放入锅内加奶1大匙混合后上火煮，边煮边搅拌均匀。

　3、番茄猪肝

　切碎的猪肝2小匙，切碎的葱头1小匙同时放入锅内，加水或肉汤煮，然后加洗净剥皮切碎的番茄2小匙，盐少许。

　很多人为了减肥都会不吃早餐，其实不吃早餐不仅减不了肥，还会导致低血糖、胃病、胆结石等。不吃早餐会让人一天都营养不足，从而引发代谢问题，因此就算是要减肥，早餐也是要吃的，那么早上吃面条可以减肥吗？

早上吃面条能减肥吗

　减肥期间早上是可以吃面条的，但需要限制摄入量。减肥的时候淀粉类主食每天不能超过六两。面条属于面制品，含淀粉百分之七十左右，淀粉可以分解生成葡萄糖，为人体提供能量。如果摄入量多，会造成热能蓄积，诱发肥胖。不过摄入量还需要结合运动量，如果运动量大，消耗增加，则可以适量增加摄入量。除此之外，还需要限制一些脂肪类的食物摄入。

　减肥可以吃面条，但是最好是中午吃。吃那种汤多面少的面条。这样，既可以保证人体一天运转所需要的能量，又不至于使自己吸收过多的蛋白质。中午吃面条起着承上启下的作用，补充上午已经消化掉的能量，同时又加入下午所需要能量。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。在注意饮食的同时也要进行体育运动，希望回答对您有帮助。

　身材比较肥胖，通常是不建议控制饮食减肥的，会使身材出现反弹的情况。可以通过冷冻溶脂的方法，快速的减掉大腿上的脂肪，维持的时间比较长久，能够使大腿快速变瘦，达到减肥的效果。

减肥期间吃一顿面条会胖吗

　减肥期间吃面条一般是会导致身体出现发胖。因为面条中含有的淀粉比较高，长时间的食用可能会对身体的健康造成影响，而且可能身体会出现反弹的现象。如果身体过于肥胖，通常可以到正规的医院通过吸脂的方法进行治疗。吸脂手术是利用负压的方式把身体多余的脂肪吸出，从而可以达到快速减肥的效果。

　减肥期间适量吃面条并不会长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间主食粗细搭配、适度、适量，米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以，种类没有绝对的禁忌，如果我们每次七八成饱，每次不超过3-4两，即使是吃面条也不会带来肥胖，因为热量不会超标。但如果面条吃的过多，过多的热量摄入体内超过了消耗的热量，时间长了造成热量的进一步堆积，同样带来肥胖。

不对。可以吃面食。\x0d\1、运动前1小时是必须补充碳水，来给身体注入运动需要的能量的。如果不吃东西，运动时，身体就会分解肌肉补充能量。而肌肉就是身体最宝贵的，无论是增肌还是减脂，都是必须有足够高的肌肉量的，丢了肌肉，运动其实已经没了意义。\x0d\2、面食就是身体补充碳水化合物的主要食物，其他的还有米饭等。\x0d\3、运动饮食主要分运动前、中、后三种。运动前已经说过，有些运动量很大，练到一半饿了，那么就需要在运动中补充饮食，一般都是吃高碳水、高糖分的东西，比如巧克力，面包、糖块等。运动后饮食是最重要的，一般要补充大量碳水化合物和高蛋白质，这样锻炼才有效果。

可以的，建议合理饮食科学运动锻炼。

但是一般不建议早上运动，这时因为：

早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳

初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。而我们进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的

损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。所以不建议在下雪天，并且是早晨时候去锻炼。

　在减肥中饮食其实是非常重要的，要减少食物的摄入，但这不是表示不应该吃东西，而是应该少吃点的意思，而少吃一般指的是中午和晚上，早上应该要吃的营养健康一些，有些人选择的是吃面条，那么减肥的人早晨可以吃面条吗

减肥的人早晨可以吃面条吗

　减肥的人早上最好不要吃面条，面条含淀粉比较多，会在身体里转化为糖和脂肪，早餐可以吃一些高蛋白的食物比如说水煮鸡蛋、煮玉米、青菜、水果等。减肥的人要注意尽量不要吃太多动物的脂肪和内脏，不要吃太油腻的东西，也不要吃刺激性太大的东西，容易伤到肠胃。要多吃一些粗粮，多吃高蛋白的食物可以加快身体的新陈代谢有利于减肥。

　面条这种食物其实热量是比较低的，面条主要的成分是淀粉，而且比较容易被人体所吸收，所以说早上食用面条对于减肥是有一定的帮助。但是需要注意的是，减肥的时候也不能够过度节食，因为身体当中过度缺乏能量，会导致机能受损，容易影响身体健康。

　说起中国最传统的早餐，“油条、豆浆、大饼、豆腐花……”，但这些经典的早餐，有些并不健康。比方说，油条在高温油炸的过程中，营养被破坏了不说，还频繁出现铝超标的现象，对健康非常不利。包括高油脂的煎蛋、葱油饼等，长期食用会引发心脏病、癌症等。即使是早餐，油脂摄入量过高也是会导致肥胖的。不管是不是减肥，都一定要吃好早餐，不要吃油炸的食物，俗话说，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得早。这不是没有根据的，所以减肥不能不吃早饭。

减肥应该吃什么好呢

　很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。绿叶蔬菜含有的热量普遍比较低，甚至几乎不含有脂肪，再加上绿叶蔬菜含有丰富的维生素以及膳食纤维，在减肥的过程中吃点绿叶菜不仅可以增加饱腹感，同时也可以促进胃肠道蠕动，帮助排毒瘦身。

　减肥还可以吃西红柿。西红柿也叫番茄，是夏天的应季蔬菜，它也可以作为水果来补充营养。西红柿含有丰富的维生素C和膳食纤维，而且它的水分足，吃一个有很强的饱腹感，另外西红柿的热量不高，每天中午或者晚上吃一个西红柿，对正在减肥的人帮助很大。

如果你本身就是肉比较实在的那种，体重不会很明显的下降的。如果是虚胖、脂肪多的，倒是会比较明显看到体重的变化。而且早上不建议吃面条，粮食里面含的糖分挺多的。可以改成吃全麦面包做的三明治，里面加上牛油果、西红柿、生菜、芝士等东西。如果可以的话可以+蛋白粉。全天的饮食都建议要少糖少油脂。你把糖的摄入量减少了就会比较明显的看出身体上的变化。不过会伴随着疲劳、嗜睡等症状。所有的水果都要选尽量选低糖的。苹果、香蕉、牛油果、蓝莓、草莓都可以。但是西瓜、芒果这些就少吃或者不吃吧~也可以将蛋白粉+水果+牛奶、水做成奶昔喝。还能管饱。。。

我明天早上要体育考试 跑1000米 早上吃什么东西能增加体力？

不必刻意吃一些东西，只要带一些巧克力和维生素饮料增加体力就行了。要是刻意的改变饮食容易出现不必要的影响。

我是体育生，明天我们体育考试，明天早上吃什么好？吃早饭七点半左右，考试十点四十左右，

建议吃点碳水化合物多的食物，我是运动员，以前比赛当天的早晨就是一般吃面条，面汤或者粥什么的~建议饭后一段时间后吃一个小一点的香蕉~

体育考试早上吃什么比较好

早餐一定要吃清淡的，方便消化，不可以食用辛辣、油腻食品。建议食用小米粥和肉包子，也可以吃点小咸菜。

早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

体育考试前吃什么会增加体力，变得马上有劲？

葡萄糖 医务室有的卖

考试前两三分钟内喝 或者考试前一小时喝

如果合适的话红牛也还可以

明天就要模拟体育考试 跑步时岔气怎么办？明天早上可以吃什么？

巧克力。 尽量不要张太大嘴巴吃风

明天早上体育中考，今天晚上和明天早上吃什么好，还有跑步前能多吃点巧克力？

多吃点有营养的吧，不要吃太油腻哦，记得要吃的健康有营养就好啦，跑步前吃口香糖更好呢。

增加体力要吃什么东西好？

牛肉

明天早上体育中考早餐吃什么好

放心吧 只要不吃坏肚子吃什么都无所谓，关键是一定要提前1-2个小时吃，这样一方面有助于你能量的补充，另一方面避免在考试中造成胃肠的负担。希望能帮到你，自信很重要，相信自己肯定没问题的！预祝你取得好成绩！

吃什么东西能快速增加体力

怎样锻炼最好身体？ 有研究表明 跑步和游泳是增加体力的最好办法 ！ 早上6点左右起来跑步， 起码20分钟左右。 下午健身，一个星期起码坚持3次。 1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好不过还得坚持每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的 它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。 俯卧撑，每组30个，做3-5组。 3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。 4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的

希望采纳