Les Mills：全世界最受欢迎的系统化健身课程

Les Mills这个名字你可能不熟悉，不过去健身房“打康贝”这样的说法你一定不陌生。俗称“康贝”的 Body Combat、Body Pump等等课程，就是Les Mills所开发出的系统课程，风行世界已经有二、三十年历史，是一套世界上最受欢迎的系统化健身课程。有人说，世界上有两种团体健身课程，一种是Les Mills，另一种就是其他团体课程。

Body Combat 是 Les Mills 最受欢迎的课程之一。 历史悠久 狂热者众

Les Mills 系列课程，发展至今已有十多种，专注于力量、有氧与拉伸等方面的训练领域。根据 Les Mills 自己的统计，全世界上Body Pump的人数和从事CrossFit的人数一样多，受欢迎程度可见一斑。Les Mills 的课程一直在研发积累，每三个月全数课程会更新一次，例如 Body Pump 至今已破一百期，这套系统课程在更名为Body Pump前也已经发展了好几年，因此，可以说 Body Pump 这系列课程已有30多年历史。发展至今已经培养出许多铁粉，每每如同宗教狂热一般，将每一期的动作都倒背如流，如数家珍，不厌其烦，再次验证 Les Mills 课程的品质和热门程度。

Body Pump 是 Les Mills 历史最悠久的课程，已有30多年历史。 看重大中华区市场发展 Les Mills成立分公司专责经营

Les Mills 在大中华区的发展，起初是由港台与中国各一位代表与 Les Mills 公司洽谈，负责人 Phillip Mills 抱持推广理念欣然接受，于是在1998年左右，Les Mills 课程于台湾首先在当时的亚力山大俱乐部、香港则在加州健身房出现，至今已有近20年的历史。Les Mills 在中国的授权俱乐部，也由2014年100多家，迅速发展到现今的一千多家，竞争实力惊人。近日，则由 Les Mills 收回代理权，成立分公司莱美中国专责经营，除了大中华区，莱美中国也负责Les Mills在韩国的业务。 据 Les Mills 莱美中国 CEO 姜楠表示， Les Mills 标准课程为一小时，各俱乐部或教练也可据不同需求安排为45分钟或半小时的课程。她也提到，2018年大家会更关注在Barre这项课程的发展，这是一种结合专业健身与芭蕾的课程，顾名思义就是从芭蕾舞发展出来的健身训练。

Les Mills 莱美中国 CEO 姜楠 针对新世代需求 不断创新课程

姜楠特别提到Grit，因为这是这几年最受年轻族群热爱的一套课程。这是 Les Mills 孙子 Les Mills Junior 开发的课程，由于他年仅二十多岁，想要一套有别于传统的独特训练，觉得「自己觉得酷的课程才会想要去做」，因此创立Grit这套结合力量、有氧与弹跳的新颖课程，一推出果然广受年轻客群热爱。

Les Mills Grit 是一种结合力量、有氧与弹跳的新世代课程。

另外还有 Les Mills Live，这是一种像大型演唱会的活动，地点大多选在大型体育场馆，为期一天的活动由各种课程培训讲师带领，开放一般民众购票进场，同时可能会有好几千人一起运动，场面极为壮观。例如2017年9月在上海举办的活动，就有3千多人，年末在东京所举办的活动，为数更多，而且还以视频的方式传播，让更多人有机会参与。 在功能性方面，Les Mills 的课程也各有所长，而且多数与研究机构配合，不断开发改良，例如BodyPump对于维持骨密度很有帮助；Grit课程可以发挥24小时减脂的作用，而CX Worx弹力带课程有助提升跑步爆发力与速度，都是为人津津乐道的好处之一。

Les Mills Live每一场都吸引数千粉丝热情参与。 重资打造沈浸式课程 创造无与伦比飞轮体验

另外，还有笔者最感兴趣的沈浸式飞轮课程The Trip，这是一种借由环绕式投影的方式，令场内所有参与者都感受到身历其境的骑乘感受，动态视觉是由好莱坞科技团队所开发，视觉效果一流，与合作伙伴开发的专属270度巨型环绕萤幕，不但拼接难度高，而且成本所费不赀，还需要五台投影机同时投射才能提供完整体验，因此世界上仅有少数几个国家引进，除了纽西兰以及我们之前报导过的香港教室之外，中国和日本都已经引进使用，开创飞轮训练新体验。

The Trip 是一种结合高科技设备、沈浸式体验的飞轮课程。 虚拟课程突破限制 将成未来之星

目前大中华区筹划推广的是 Les MillsVirtual 的虚拟课程，这是一种打破健身房空间限制的线上远距课程，不仅空间自由，也不受上课人数限制，无论酒店、公司等单位都可以自由安排，1、2位学员也可以开课，若是新手不知道从何开始，直接去上团课又觉得跟不上，可以先尝试这种课程练练看，熟悉了动作之后实际去上团课就能更得心应手。大公司职福会通常有一些运动课程，但往往受限于体制内空间，可容纳人数有限，若是改采虚拟课程，变成只要有空间就能上课，而且不必担心分时间上课需增加教练钟点费用负担的问题，姜楠相信，这将会是未来最受青睐的训练模式。 关于虚拟课程，姜楠表示其优点是可以打破许多限制，但不是替代教练的功能。提供虚拟课程的宗旨是希望帮助更多人，让他们能在资源较少的地区也可以得到优质的课程带领与服务。

CXWORX主打弹力带核心训练，带来更强健的身体。 台湾市场仍有可为 长者与孕妇为潜在客群

关于台湾的运作环境，姜楠表示，Les Mills 约占台湾团课市场五成左右的份额，有2-300家健身房采用，另外目前台湾只有引进几种Les Mills主流课程，还有很多成长空间，未来他们将致力于提供更多元的课程选择，让台湾的学员可以完整体验到 Les Mills 的奥义与精髓。

Les Mills 每次发表新一期训练课程都吸引大批线上体适能教练报名学习。

姜楠提到，她也发现台湾人口老化的速度远比其他国家都快，很快就会超越日本；另外，一般华人对于孕妇做运动往往有很多禁忌，但孕妇在孕期产后若能进行适当的运动训练，对于顺产和产后恢复都是非常有帮助的。目前中国大陆会员以2、30岁居多，Les Mills对于中国还是一项非常新潮的项目，也有比较多年轻人参与，未来他们的推展将会以中老年人与孕妇为主，突破这两个族群不能运动的迷思，一如Les Mills的创立宗旨，帮助别人的使命感，以更吸引人的方式带领大家进入体适能的领域。

Les Mills 深耕台湾多年，资深讲师Matt Thraxton（右二）更亲自来大中华地区长期做培训服务。

形象提供／Les Mills 莱美中国 摄影、采访撰稿／Oliver Wu

广州海珠区有线下练气功。气功是中国传统的一种健身运动，可以帮助人们调节身体和心理的状态，促进身体的健康和平衡。在广州海珠区，有一些地方提供线下练气功的服务，让人们可以在专业的指导下学习和练习这种古老的健身方法。所以，广州海珠区有线下练气功。

在广州怎么能没有低消费的娱乐活动？那是不可能的！老广可是以精打细算闻名于世的，尤其是没啥马内的打工人，自然也有自己的消费方式啦~橘子酱就来给大家介绍几个适合打工人的低消费娱乐活动~

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1关注**院微信，不定时推荐低价**   人均：199

这还是因为我疫情那会搜低价**院看到的哩，那会子**院因为疫情亏损，经常会让观众在**开场之前加一下客服微信号，然后不定时推送199或者25的**票，有的还送爆米花和饮料。

有上班辛苦舍不得钱还想放松的小伙伴们不妨问问家附近的低价**院是否有这项服务。我目前是在荔湾区中山八路这边的一家**院获得的这个活动，住在附近的也可以看看哦，这条路上只有一家嘿嘿。

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2珠江钓鱼（台钓）  人均：10/次

说到这个，就不得不提我苦逼的还债之旅了，疫情被人卷钱跑路，不得已还债才开启这种抠搜之路。

珠江钓鱼的话你可以选择在PDD上面买儿童鱼竿，再买一卷国产的PE线，加上一排金袖鱼钩和漂就好啦。珠江的鱼基本上没有人吃，都是钓了放放了钓的老演员了，所以也不是很害怕上钩，基本上不会空军的。新手还可以去珠江边试玩，培养一下手感和技术，有时候还能上十几斤的鲤鱼哦！

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3KTV白天场小包厢唱歌  人均：15/次

这个主要就是靠家附近的KTV的活动了，可以在美团上搜券，或者卡，一般来说工作日的上午都会有这个优惠，很适合单休工作日放假的销售们去放松身心。

我买的是三个月99块钱/3次的小包厢的唱歌服务，一般跟好朋友去就行，一两个人两三个人他也不管你，还可以自己带东西去吃，只要不弄的乱七八糟就没事。超级划算，也不失为解压的一种方法。

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4琶洲看展会   人均：免费

来广州的人应该都知道看展会在琶洲，但是其实很多人不知道的是，琶洲的很多展会其实是不用钱的。很多时候你关注一下某个行业品牌的公众号，通过转发朋友圈就能拿到门票。

我一般喜欢看宠物展的，而且家里有猫狗的一定不能错过亚宠展哦，不但不要钱，还能薅羊毛！谁家好大儿不需要点益生菌罐头啥的，还不快薅起来~

该游泳馆有学游泳的。

广州石化游泳馆每年都会有大量的学生在里面进行学习游泳，以及训练游泳的相关技能，也有社会人员进入该馆内进行游泳，学生在学习游泳的时候有老师在一旁进行指导。

广州石化游泳馆位于广州市黄埔区文冲街道石化影剧院西北角，营业时间为周一至周日06：30-08：00、17：30-21：00，联系电话为13924232144、15914502850，附近的公交站有石化路总站公交站，可以乘坐210路、517路公交车前往。

广州小蛮腰术没有蹦极这个项目的。

广州塔由广州市建筑集团有限公司和上海建工集团负责施工，总建筑面积114054平方米，2009年9月竣工，2010年9月30日正式对外开放，2010年10月1日正式公开售票接待游客  。

广州塔有5个功能区和多种游乐设施，包括户外观景平台、摩天轮、极速云霄游乐项目，有两个观光大厅，有悬空走廊，天梯，4D和3D动感影院，中西美食，会展设施，购物商场以及科普展示厅。

扩展资料：

广州塔塔身4228米的地方设有旋转餐厅，是世界最高的旋转餐厅 。塔身顶部450~454米处设有摩天轮，是世界最高摩天轮 。天线桅杆455米~485米处设有“极速云霄”速降游乐项目，是世界最高的垂直速降游乐项目。

2018年春节花城广场灯光音乐会于2月13日至3月2日举办  ，每30分钟以广州塔为中心，珠江两岸和新中轴线夜景为背景，联动花城广场现场音乐上演大型城市灯光表演，打造节日视觉盛宴。

参考资料：

-广州塔

请问广州培训瑜伽的学院位置偏不偏，有没有人知道？亚太瑜伽学院不偏的，位置在海珠区，海珠智汇科技园。

瑜伽学习本就无年龄，无国界限制，只要你热爱瑜伽，喜欢瑜伽，有志于从事瑜伽事业的、想成为瑜伽教练的都可以参加我们瑜伽教练培训班。瑜伽教练是中国较热门的高薪职业！

瑜伽教练看似入门的门槛不高，但是自学瑜伽教培是一个非常艰难的过程，无论在哪里学，方法只有一个：勤学苦练，没有捷径可走。好的自学平台有很多，但想要学有所成出去代课，建议还是找专业机构上课，经过系统的培训，专业老师的指导，考取瑜伽教练证书，这条路相对容易得多。

亚太瑜伽学院的老师会从基础的医学解剖学知识。零基础的瑜伽教练培训，学员都是从零基础跟着上课，每一周的课程安排都比较紧凑，从基础的哈他瑜伽开始，到阴瑜伽 ，理疗瑜伽，流瑜伽 高温瑜伽都会教。

GRIT

HIIT高强度间歇训练

GRIT是一个30分钟的HIIT课程包括GRIT STRENGTH TM，GRIT CARDIO TM和GRIT PLYO TM三个训练系列。

　GRIT是一个小团体训练课程，HIIT高强度间歇训练是目前最炙手可热的训练方式，GRIT是目前健身圈内改变体形最快，燃脂效率最高的训练课程，在训练后几小时依然持续燃烧脂肪。为追求完美体型和训练效果的健身人群提供更多选择。

课时长度

30 分钟（体验课45分钟）

运动类型

HIIT高强度间歇训练

运动强度

高强度

燃脂量

725 卡路里

适合人群

参加健身6周以上学员

音乐

最新流行歌曲，功能强大，激发训练热情。

达到效果

打造完美线条

快速燃脂

提高敏捷，速度，爆发力的增强式训练，

提升体能

小团体训练，训练效果惊人。

使用器材

杠铃杆，杠铃片，踏板

莱美健身体系源自新西兰，由一群大师级教练员、运动生理学家，医学博士，退役运动员，大学生，音乐专家等各方面人才组成，每三个月会更新一次套路确保对生体的持续刺激，达到最好的训练效果。在新套路发布之前，在新西兰总部会经过专家反复验证，然后在三千个人中调查套路的安全性、有效性和趣味性。这三千人中同样有，大学生、年龄较大的人，孕妇，运动员，处来健身的人，所以它的套路绝对是安全，有效并且好玩有趣的。

至于在国内的情况，主要是盗版横行，很多俱乐部没有加盟授权，教练员没有经过莱美的正规培训，所以跟不上潮流，这里所说的潮流不仅包括动作的更新、音乐的改变，还有很多新的训练模式和健身理论，行业的发展趋势，教学模式的改变，等等。莱美中国也一直在努力发展，并且肯定会越来越好，因为有很多的莱美教练献身于这一事业，莱美中国也是一个非常和谐、包容、充满朝气的团队，莱美的教练员、培训师们都非常的优秀，并且具有强大的人格魅力。

作为一名普通的莱美教练员说了这么多，我给你的建议是一定要到有授权的正规俱乐部去上课，你会有不一样的体验的。祝你玩得愉快，享受运动音乐带来的快乐。