轻松塑身法男人健身又享受

轻松健身是很多朋友的梦想，但是健身真的能轻松愉快吗？大多数人都不敢相信，但是健身专家告诉我们，这样的想法其实是可以实现的。下面给大家介绍轻松塑身法，让男性更享受健身！

一、全身浴

与一般淋浴不同的是，全身浸泡在浴缸中，由于血管壁的扩张，血液循环速度会迅速加快，进而加快全身肌肉和器官的血液循环，更有利于皮肤和器官的排毒。同时，温暖的状态可以加速脂肪代谢的过程。全身沐浴时，水压会压迫血管和淋巴，能有效促进淋巴代谢。多余的水分和垃圾都没了，身体自然就放松了。

全身沐浴时，皮肤上的毛孔会因为温度的升高而张开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随着汗液排出。所以全身浴不仅有高效的瘦身效果，还能改善瘦身期间各种原因造成的气色问题。

二、足浴

不要把泡脚当成日常洗脚的例行公事。适当的足部按摩可以让减肥过程事半功倍。人的脚底有各种重要的穴位。每天睡前用热水洗澡，不仅可以刺激这些穴位，帮助消除疲劳，加快新陈代谢，促进末梢循环，还可以加快排毒。各种影响身体的代谢废物可以随体循环和体液快速排出体外，为瘦身扫除障碍。

建议选择足浴工具专用的足浴盆，使水温保持恒温状态。同时可以在水中加入一些具有舒经活血作用的络油或精油，可以起到更理想的减肥作用。泡脚的时间不适合流程。一般需要20分钟左右。出一点汗才是正确的足浴方法，可以达到最理想的状态。

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对于增肌来说，首先要根据自己的身体状况制定出最适合自己健身方案，建议你到比较专业的健身中心做一个体测，让专门的健身教练为你制定一个方案。不管是那种方案，想要增肌都是没有轻松可言的，开始是比较累，后来随着你的坚持（至少半年），把健身变成一种习惯，自然而然肌肉就增长了。

我觉得没有什么健身运动做起来是比较轻松的吧，如果你在锻炼的时候，比较认真专注的话，你做任何事情都会很累的。就比如说你去做一个最简单的跑步，当你在跑步机上跑上半个小时的时候，你肯定会感觉到特别的疲惫，然后你的体力就会消耗的很快。

还有健身不就是为了消耗体力，然后减少体脂从而保持良好的身形吗？为什么要关注不会消耗体力的运动呢？我可以推荐几个非常消耗体力，非常能够锻炼人的运动。

第一个是游泳，游泳是最能够消耗体力的运动，水的导热性能非常好，所以散热也特别快，是一种非常减脂的运动。而且人在游泳的时候，因为水具有很大的浮力，所以我们的腰部和腿部是比较轻松的，这也是非常适合我们的一个运动。大约每周游个两三次，每次持续一个小时就够了。学会游泳也是非常重要的一件事情，当你在外旅游的时候，也可以去尝试潜水。

第二个就是慢跑，慢跑，他不会消耗我们很多的体能，但是它却是一个非常好的运动，慢跑的时候跑得越慢越好，他能够锻炼我们的心肺，燃烧我们的脂肪，进而提高我们睡眠的质量。还有一点，就是它非常能够锻炼我们的意志力和持久力，如果你能够每一次坚持慢跑一个小时或者两个小时，那对你在其他事情的时候也是非常有帮助的。所以健身运动还是要适当的消耗体能，才对我们的身体有更好的帮助。