感冒时还能不能健身？有何依据？

有些人说，感冒后参加一些相对柔和的运动，如打球、跑步等，出一些汗水后，感冒症状会得到缓解。但其实对大多数人来说，感冒后锻炼不仅不会减少疾病，而且会加重，甚至会患上其他疾病。感冒时我们是否坚持健身，取决于我们的具体症状。

我们平时坚持锻炼，确实可以真正增强抵抗力，在预防疾病方面发挥作用。但感冒谁能说得好呢？有时它突然就来了。如果想确定你的情况是否适合持续锻炼，可以看看现在比较流行的"脖子法则"。

如果脖子以上出现感冒症状，如鼻塞、喉咙瘙痒、头痛等，你可以适当慢跑、快速行走或力量训练；一旦发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。应该记得，如果头痛伴有全身寒冷和疼痛，可能是发烧的前症状，此时不要锻炼。但是，当你锻炼时，如果颈部以上症状更严重，应该立即停止运动，不然会适得其反，从而延长感冒的持续时间。

有些朋友会问，为什么生病后我对运动和出汗如此放松？事实上，这是人体在运动后分泌的内啡肽的作用，它会让你感到轻松和快乐，但当这种势头消失时，你会对寒冷感到更不舒服。健康是一件长期的事情，当你生病时，你应该好好照顾你的疾病，等待完全恢复才能继续。

感冒后，你最需要做的的是休息。感冒后，为了抵御病毒或细胞的入侵，人体必须利用身体的防御系统来对抗感冒。此时，体温升高，白细胞增多，细胞吞噬功能增强，肝脏解毒功能增强，抗体形成增强。同时，为了提高机体的抗病性，加速了人体内的新陈代谢。在这个时候，为身体抗病创造有利的条件是非常重要的，适当的休息是一个重要的条件。

你好，感冒期间，只要是乏力不明显，可以跑步锻炼。咳嗽多见于支气管炎症。建议口服阿奇霉素颗粒和蛇胆川贝液加速效感冒冲剂。跑步微出汗还有解表的作用。如果乏力明显，出汗比平时多，要注意休息。到感冒痊愈后再活动锻炼。