吃减肥药需要运动吗

吃减肥药都是有副作用的哦，并且还有可能会反弹的哦

如何减肥

1、不要吃高热量食物，如薯条，油炸之类。

2、多锻炼，尤其是做一些拉伸练习，游泳也是不错的选择。

3、尽量不要熬夜。

4、晚上少吃或者不吃食物，可以吃一些蔬菜之类，早上要吃饱。

5、早上起来空腹喝一杯水，有利于新陈代谢。

另外就是，训练完了以后不要立即进食和喝水，如果要喝可以和少量的淡盐水。

首先：你想长肌肉，那必须要运动，而且要持之以恒，而你吃减肥药会导致频繁上厕所，身体也会变的虚弱，如果这时候你没把消耗掉的营养补充会来的话，很可能会导致脱水，虚脱，昏厥。

其次：减肥不会把肌肉解析掉，只会减掉脂肪，但也会排除你体内的水分的水分，致使你频繁上厕所，当你要量过多，排出的水分达到你身体的30%以时，你就会感觉无力等症状。

所以不建议又运动又减肥，如果你是想减掉脂肪且想长肌肉的话，建议你试用健身补剂，像乳清蛋白，增肌粉，这些健身运动者所熟悉的。

意见1：市面上的减肥药基本上就没有有用的，既然你都想到运动了，就运动就行了，不用浪费那钱买减肥药，真想花钱不如健身房办张卡请个教练给你设计保证减的比减肥药好。

意见2：如今大家都提倡健康减肥，其实最健康的减肥方式就是：运动+节食+药物辅助，运动就是坚持一周里抽两三天时间来做运动，运动的方式不限，慢跑，登山，爬楼梯等等，还有就是饭后不要马上坐着或躺着，要挺直腰板站立15分钟来防止脂肪囤积。节食不是不吃饭，而是忌口，不吃容易发胖的食物或饮料!药物就是帮助你加快瘦身进程的东西，专靠运动来瘦身很慢，也会打击你的信心和耐心，药物就是起激励效果的，不过也要记住，吃了药物后也要注意运动和节食，还要和以前一样!

针对最常见的减肥方法-运动减肥来说，运动减肥会消耗人体的体力，在减肥的同时不补充营养是不行的，就算减下来也很容易反弹，所以在减肥的同时也要注意身体的营养均衡健康减肥才是最主要的减肥方法，那么如何健康减肥呢下面看看减肥产品排行榜小编提供的三种健康运动方法吧

一、眼镜蛇式瘦小腹最有效的运动方法

1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)

3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。建议可重复这个姿势3～5次。

二、船式瘦小腹最有效的运动方法

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久:

三、脊柱扭转式瘦小腹最有效的运动方法

1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

5、转到极限处，保持这个姿势数秒钟;

6、吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

呵呵!想减肥的很快其实并不是很好的现象的,其实要长期坚持锻炼,要均衡饮食锻炼的强度适中就可以了我也在健身房锻炼的,冬天锻炼最适合练搏击操,骑单车,跑步的

最主要的减肥运动有很多:比如哑铃,单车,搏击,拉丁,健身操踏板都是很减肥的

不要着急我非要几天减多少下去,每天锻炼两小时,运动强度不需要很好,如果你是年轻人,上午锻炼会很有效果,岁数大的话适合于在5点到6点左右锻炼的,睡眠也会很好