国内能坚持锻炼，身材管理的男明星有哪些

不得不提，刘俊孝

微博天天都是健身的内容，不是微博故事发健身，就是发健身照、健身视频。真的对健身很坚持啊。还好坚持就是有收获的，身材很好，颜值也不错，连新闻都写了他爱给粉丝秀肌肉。相关新闻

另外介绍一下刘俊孝：

宁夏人，身高185

作品：

电视剧：青春偶像剧《会有天使替我爱你》、抗日战争片《向着炮火前进》、《兄弟们上》、都市情感剧《致单身男女》、古装奇幻剧《九州·天空城》、青春校园剧《班长大人》、谍战片《风声电视剧版》、古装武侠片《新六指琴魔》；

**：《冲上云霄》、《鲛珠传》、《荡寇风云》

特长：画画、做菜、唱歌、打篮球、冲浪滑板

导读：夏季越来越多的人爱上了运动，健身或跑步时什么样的发型最适合呢？下面7款明星发型，为你示范最吸睛运动造型，火力全开迷倒型男。

维多利亚·贝克汉姆侧分低马尾

1 维多利亚-贝克汉姆侧分低马尾

维多利亚·贝克汉姆的侧分低马尾既时尚又实用！将头发吹干后，用卷发棒在发尾部分做出卷发造型，之后扎成侧分低马尾，脸颊两边随意的留一些发丝，看上去更休闲。

詹妮弗·洛佩兹冲天丸子头

2 詹妮弗-洛佩兹冲天丸子头

如果你是从健身房去办公室，詹妮弗·洛佩兹的冲天丸子头会很适合哦。将所有的头发梳理到头顶上方，扭成一个别致的、超大的发髻。

奥利维亚·穆恩的蓬乱的马尾

3 奥利维亚-穆恩的蓬乱的马尾

奥利维亚·穆恩蓬乱的马尾看上去很随意、休闲并且非常适合去健身，尤其是当你头发稍微有点脏，但又懒得洗，就扎这种发型准没错。注意是一个高马尾哦。

安娜-克鲁姆斯基的编织发髻

4 安娜-克鲁姆斯基的编织发髻

安娜·克鲁姆斯基的编织发髻给枯燥的工作或者健身都能带来一丝活力呢。单扎一个发髻看上去会更严肃一些，但是加上编发，更显年轻活力。

克丽丝-泰根凌乱的侧分辫

5 克丽丝-泰根凌乱的侧分辫

在卷发的基础上，克丽丝·泰根凌乱的侧分辫是三股编发，用手指轻拉辫子的两侧增加蓬松感。

ROSAMUND PIKE发髻

6 ROSAMUND PIKE发髻

ROSAMUND PIKE发髻很适合休闲运动，即使头发再短一些也很好看，用梳子或者手指将两个耳朵周围的头发全部梳在一起，将它扎成一个马尾，再将马尾和剩余的头发拧在一起固定成一个发髻，记得喷上发胶。

卡门·艾乔戈打结的马尾辫

7 卡门-艾乔戈打结的马尾辫

像卡门·艾乔戈打结的马尾辫非常简单并且方便操作。首先，将头发梳成一个马尾辫，然后将马尾分成两部分，将分成两部分的头发按平时的方法交叉打成一个结，注意不要弄乱，打好一个结后再打另一个结，不要太紧也不要太松。

能被称之为是型男的，一般其身材都不会太差，不出意外一般也会拥有一身华丽的肌肉，在普通人看来真的是既好看又能让人产生一些敬畏，这敬畏从何而来？可能是能够坚持健身带来的光环，再就是这一身肌肉给予一个普通人的威慑力，人类对于比自己强壮许多的生物都会不自觉产生一些压力，这属于正常现象。

同时也有很多人明白，健身房里练出来的那些肌肉型男看似强壮威猛很唬人，其实那也只是对于普通人而言，要是跟专业的格斗拳手比还真不是个儿，与健身型男有相同之处且又有本质不同的格斗拳手，他们的相同之处就在于都拥有发达的肌肉，若是要细数不同之处相信一天一夜也列不完。那么同样都是一身肌肉的健身型男与格斗拳手，他们的肌肉和身体相比较 最大差距和差别在哪里？

追求不同 肌肉的本质则不同

肌肉的生长离不开训练，想要把自然的体型变壮变强 抗阻力训练是关键，健身型男之所以进行力量训练，其目的便是以此来获得肌肉外衣，追求的就是把身体刻画得有美感，他们对肌肉的力量、速度、耐力倒没有什么要求，说白了健身型男训练就是单纯的为了长肌肉而已。而格斗拳手虽然也有类似的力量训练，一部分目的也是为了增长肌肉，但并不是为了美观，而是增加力量或者是锻炼肌肉的抗击打能力。一脚踢在健身型男的腿上，可能型男第二天就不能进行训练了，以同样的力量踢在格斗拳手的腿上就像挠痒一般，这就是差距。

整体肌肉的视觉差距

健身的人身材确实好看，因为人家就是图的这个，健身肌肉男的身材一般都大同小异，宽肩膀细腰梁，球型的三角肌，宽厚的胸肌，腹肌人鱼线等等，这被人们称之为倒三角身材，不知道现在有多少在健身房里拼命举铁的人就是为了追求这个身材。而格斗拳手的身材就有些一般了，肌肉虽然很发达，但肌肉的线条模糊甚至皮脂率很高，而且大都是水桶腰，上手一摸却也坚实，从审美的角度看还是健身型男的肌肉有看头。

肌肉武力值的差别

关于肌肉类型和武力值自然是格斗拳手领先健身型男，但是要说健身的肌肉男都是花拳绣腿的话也有不妥，笔者就健身肌肉也还行，与一般的普通人有过不愉快，没有吃过亏。要是让一个健身的型男跟格斗拳手比试的话可能一拳就被KO，估计肌肉个头稍微大点儿的肌肉男还能多挨几下，毕竟肉厚还是有用的，其实这一点还是双方的体型和重量级别都在一个层次上才公平。

身体健康程度的差别

现在健身的人最多的是为了身材，还有一部分是为了健康，合理的健身不仅可以保持好的身材还能使人拥有健康的身体，不能说格斗拳手的身体不健康这样的话，但是身经百战无疑是对身体造成了很大的损伤，很多著名的拳手身体都存在一些或大或小的暗疾，但是格斗拳手天生的身体素质一般都挺不错，身体健康方面的差别也还是因人而异。

喜欢健身的男人

喜欢健身的男人，随着生活水平的提高，现在越来越多的男人是喜欢去健身房健身的，而且这些男人的身体通常是比较好的，我为大家整理好了喜欢健身的男人的相关资料，一起来看看吧。

喜欢健身的男人1

1、喜欢健身的男人，会有一个健康的生活方式。

每周按照计划到健身房锻炼，积极参加健康正能量的群体活动，如慢跑、爬山、骑行等。

2、喜欢健身的男人，一般都会自己做饭。

他们喜欢健康饮食，因为要长年坚持健身、健美，所以知道如何让“良药”不再“苦口”，不吃油炸食品、不吃烧烤，蔬菜、水果、鱼肉鸡肉是最常见的食谱，两个人互相监督控制饮食，想胖都难。

3、喜欢健身的男人，不良嗜好少。

他一般很少抽烟和酗酒。不管饮用何种类型的酒精，酒精都会使睾丸激素水平降低，雌性激素水平升高，即使是男性。

4、喜欢健身的男人，有毅力，会坚持。

这类男人不会天天灯红酒绿、各种应酬，因为他们知道珍惜自己“来之不易”的八块腹肌——“不好意思，我在脱脂”。

5、喜欢健身的男人，有力量，够强壮，给你无尽的安全感。

健硕的身材带来安全感，家里的体力活排骨男容易各种不支，激发女汉子潜质。有肌肉男在，瞬间变身小女人。

6、喜欢健身的男人，养眼、显年轻、活力四射。

爱健身的男人穿衣显瘦、脱衣有肉，不信的话看看林丹、彭于晏、张家辉、周杰伦、杰森·斯坦森……

7、喜欢健身的男人，一般都内心温柔！

这七点还不够？那么最重要的一点——爱健身的男人体力好！和谐大于一切，你们懂的！

喜欢健身的男人2

想得到安全，想得到包容，想得到爱，爱的定于有许多，爱就是你心中渴望拥有的感觉，就好比是给与呵护的满足感!犯错给与的包容感!帮助给与的开心感!平淡给与的踏实感！成熟给与的安全感！日久见人心，健身人会给与长长久久的爱情

自律两字作为健身爱好者的关键词，不仅是代表着良好的控制能力，还具有着积极向上的生活态度，敢于拼搏的狠劲，贵在坚持的毅力，众多优点汇集一身的健身人正在通过自己的坚持与努力向世界表达着心之所向！

自强两字是中华民族用血换来的教训， 身为中国人，勿忘国耻！一句青年强则国强能让多少国人产生共鸣， 敢于和自身的痛与累作斗争，通过了苦难关的健身人！有着钢筋汇凝土的坚硬，爱情的码头需要坚硬的地基才能抵挡得住狂风暴雨的侵袭！

自信两字作为健身人的特征，是运动的恩赐，没有自信的内心会很脆弱，过度自信则会狂妄，健身人的自强与自律让思想牢牢绷紧者这根弦，长久的爱情需要像这样优质的品质给生活带来惊喜，带来乐趣！ 其实健身人还有很多优点，是一个出得厅堂下得厨房的能做出美味佳肴的厨师，是一个能手洗衣服拖地板收拾房间干家务的好管家，还是一个乐观开朗充满正义感的好榜样。曾经一句遇到会做饭的男人就嫁了吧，如果遇到了才艺与品质兼并的健身人你还在犹豫吗？

当代的青年有太多的人沉迷在游戏，沉醉在夜生活，沉浸在恶性当中，健身人每天除了一小时左右的健身，剩下太多的时间可以陪伴，健身人不会买游戏装备，不会买点卡，不会泡吧，不会纸醉金迷，能攒下很多钱。也能凭自己的能力挣许多钱。

当今的中国社会审美观都以小鲜肉为美，小鲜肉终会老错过，如果要以颜值作为爱情的标准，那岁月苍老的那一天，后悔都将来不及，不要受到羊群效应的影响，坚信好言忠告

当然健身人也有缺点，有点直，有点笨，太单纯。正是因为这些缺点的存在才让健身人画龙点睛，过于完美的只会得到人群的疏远，真正的爱情应该是一辈子的，健身人的优良品质能为爱情脆弱的后半段保驾护航，容忍了健身人的小小缺点，健身人将以时间证明着自己的优秀,如果不是真心诚意请不要欺骗健身人的感情，余生很长，请多指教！

现在有太多的人因自身的选择错误，导致一生痛苦或者留下创伤，年轻是资本但不能拿来挥霍，选对了就等于嫁个了爱情，选错了就等于坠入了爱河，选一个能带你度过爱河的健身人，成为亲人才能家庭，

健身人有着强壮的身躯，良好的思想，优秀的品质。嫁给了健身人就等于嫁给了爱情，嫁给了物质，嫁给了心仪的另一半，如此优质的健身人，就这样眼睁睁的看着，还在无动于衷吗？

赛赛今天转正了，对我这个新手来说不容易啊，心里还是挺高兴的，以后会增加发文数量的`，我也会不断优化自己的写作水平和内容，希望朋友们有什么话别不说，你们都是我的朋友，但说无妨！最后想说爱好运动健身的小哥哥**姐，做我的朋友吧！希望你们越来越好，好好吃饭，好好锻炼，好好睡觉，追逐梦想更需要好的身体，追逐的过程就是人生的意义，让文字充满价值，

喜欢健身的男人3

一、外貌

当一个男人开始健身后，他的身材肯定会变得非常好，毕竟健身最根本的就是给你一副健康的身体，胖子健身后会瘦下来，瘦子通过健身增肌后也能够变成型男，健身就是有这么大的魔力，当一个男人健身后，身上的脂肪少了，肌肉多了，啤酒肚没有了， 人鱼线练出来了， 如果说这世界上有什么能够比整容还能够更容易改变一个人的样貌的事情的话，那就是健身了，有太多的男人，通过健身，从原来的肥宅摇身一变变成了男神，不要不相信，因为健身确实是可以改变一个人的容貌，当你脸上的脂肪消失的时候，你会发现整个五官都会变得更加立体，男人会变得更加有魅力。

二、专一

为什么要说健身的男人专一呢？因为健身真的是非常费时间的一件事情，这也是很多爱健身男人一直单身的原因，因为却是没有时间去健身啊，每天为了健身会花费非常多的时间，而且当你男朋友开始热爱健身后，你就不用担心他每天出去喝酒、泡吧打游戏或者背着你出轨了，因为除了健身房他哪也不会去的，而且健身是一件非常痛苦的事情，想要坚持下来更加的不容易，所以健身的人是非常有毅力的，现在这个社会，又专一又有毅力的男人难道不够优秀？

三、 永远年轻

同样的岁数，健身的人和不健身的人真的是完全不同，就像林志颖和郭德纲一样，同样的岁数，一个被称为不老男神，另一个却已经开始步入老年，所以健身的男人不容易变老，可以一直帅到老年，当若干年后，同学聚会时，你的颜值和你的身体活力肯定能够秒杀所有人，还有什么能够比年轻更重要的呢？

四、珍稀度

相对于国外健身来说，因为国内健身文化发展的比较晚，所以国内健身的人真的是太少了，在三亿人中只有一千万的人有坚持运动的习惯，所以一个热爱健身的男人真的是太珍稀了，而这其中热爱健身并能一直坚持健身的男人就更少了，在你所在的城市里，可能你一年也碰不到一个常年如一日坚持健身的男人，所以论起珍稀度来说，健身的男人真的是很优秀。

五、良好的生活习惯

健身是一件非常需要自律的事情，为了增肌，不可以抽烟不可以喝酒不可以熬夜，而且一般长期健身的男人，厨艺都是非常棒的，不要说我们只会做营养餐，营养餐那么简单的材料，我们都能做的好吃，更何况其他的菜了，所以一个长期健身男人他的生活习惯肯定是非常好的。

所以，一个能够坚持健身的男人肯定是非常优秀的，因为他的毅力和他的体力都是非常棒的，相对的，想要一直坚持健身，自身肯定也有非常稳定的收入，对于现在这个浮躁的社会来说，能够坚持做一件事就已经非常优秀了啊。

第一种，魔兽型，超级大肌霸。将肌肉训练到生长极限，貌似不管哪个地方，都大到让人不可思议，很少人会是这

第二种，怪兽型，大肌霸。爆起的血脉可以代表着这一切，粗壮的手臂、硕大的胸肌，站在这种人面前，貌似都没有了自信，分分钟钟就被秒杀

第三种，健体型，线条霸。很多妹子都喜欢这样的身形，肌肉线条就是斧凿刀刻，丝丝毫毫都在彰显健与美，让人欲罢不能

第四种，彪悍型，壮汉霸。可远观而不可亵渎，就这样的硬汉，千万别招惹，大街上很多这种男人，不要撞在枪口上

第五种，精壮型，腹肌霸。穿衣显瘦，穿衣有肉，一般都有明晃晃的腹肌，不追求肌肉块头，体脂率低，显得精壮有力

第六种，干练型，小肌霸。跟精壮型相比，虽然都有六块腹肌，可是身上其他部位肌肉还是少了一些。对比种肌肉型男？你属于哪一种？别说你没上榜！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束，俯身侧平局可以锻炼后束部位。蹲马步和蛙跳来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲或提踵可以充分的锻炼大腿的股四头肌和臀大肌和小腿腓肠肌的肌肉和爆发力。平时也可以多进行跑步和跳绳的练习有助于提高心肺功能，同时身高的成长也有帮助，除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，时间最好掌握在傍晚时分17点至20点，锻炼时间在一个半小时左右。吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如:鸡胸。牛肉。鸡蛋。鱼等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。

我个人不是很喜欢肌肉男，甚至对肌肉男有点恐惧，我也是八两健身卡的人每次去健身房锻炼的时候我都很害怕健身男靠近我，有时候一些鸡肉男教练会来加我一些动作。都会觉得很尴尬。看到他们身上的肌肉有一种说不出的感觉，真的很不适应肌肉男，有时候健身房的教练为了营造一个效果，所以特地去锻炼一身肌肉，来吸引更多的人。

但有些人是特地去练的，一身肌肉，让自己看起来很强壮的样子，但不论是哪一种心态，我都欣赏不了，我只能够接受有一点点肌肉，点点腹肌的人。如果没有见到我都是可以接受的，但是肌肉男我内心还是很抗拒的，首先我会觉得他们的身体形态比较畸形，这是一种我不能欣赏的美，虽然他们在练肌肉的过程中可能会付出很大的努力，也会很自律。但我还是喜欢不起来。

其次，我不能欣赏，只要男的，最主要一个原因，还是因为我感觉肌肉男脾气可能比较暴躁，而且力气也很大，如果我的朋友或者男朋友是肌肉男的话。我可能会不敢靠近她，也不敢惹他们，一旦两个人发生争执，或者是矛盾动起手来，肯定不是他的对手，而且他一身肌肉一拳过来，可能我会直接晕倒，但我是绝对不允许我的男朋友是肌肉男的。

所以我个人不是很欣赏肌肉男，尊重别人的选择，毕竟这是别人的人生自由，想要练成怎样的体态，都是他们自己决定的，不喜欢你也不要去歧视，或者是以另类的眼光看待他们。