正常人运动心跳达到多少能起到锻炼效果！？

采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。运动时间可每周3次，

每次20-30分钟或更长；强度则因人而异，20-30岁的，运动时心率维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率每分钟120-135次，60岁的心率每分钟100-120次为宜。

祝你健康每一天！

运功后的心跳次数，根据不同的人，不同的运功强度，运动时间而有不同，静息状态下正常心率为60-100次/分钟，低于60次/分钟为心动过缓，超过100次/分钟为心动过速。一般情况下运动后心率会增加，运动后的心率跟本身的基础心率有关，不是固定的，一般不会超过130。平息后会降至正常，并没有一定的数据

经常参加锻炼的人安静时心跳频率比平常人慢。

1、一般为60～100次／分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。

2、安静状态下，成人正常心率为60～100次／分钟，理想心率应为55～70次／分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次／分钟左右）。

扩展资料：

心跳频率异常原因

1、在大多数情况下，心律不齐患者的年龄接近80岁。但医生也观察到，就诊人群中也有不少20岁左右的年轻人，他们中很多还患有并发症。

2、高血压、心血管疾病、糖尿病、甲状腺功能亢进甚至肺栓塞，都可增加年轻人的患病几率。

3、参加竞技体育运动的人，如马拉松运动员、举重运动员和足球运动员，患心律不齐的风险会增加。这是因为他们必须遵循严苛的训练计划，有高强度的运动负荷。

参考资料：

-心率

参考资料：

人民网-专业运动员更可能心律不齐