训练三个月后，可以参加自由拳击比赛吗？

序言：首先我们要知道拳击训练一定要考虑基本功和实战条件以及业余比赛这三个层面。拳击运动不仅可以锻炼身体，还可以磨练一个人的意志，随着国内的健身运动广泛的开展拳击运动，也面向了大众，尤其是很多青年人都非常喜欢这项运动。

一、评估实力

不管是职业的拳击选手，还是业余的拳击，都是一个对抗性极高的竞技项目，这种运动具有一定的风险性。但是很多业余爱好者都希望能够走上前台，去体验一把紧张并且刺激的搏斗感受。现在的拳击训练已经非常的科学合理了，我们只要掌握拳击训练的方法，要知道自己平时的训练水平做一下评估，就能知道自己是否具备上台的实力。

二、拳击的基本功

很多人在刚刚接触拳击比赛的时候都认为，只要是力气大，勇猛就可以获胜，其实并不是这样。拳击的基本公式包括3个方面的，拳法，防守和步法这3步非常的关键，如果你对这3步的掌握非常熟练了，才能够继续下去。一般业余的爱好者都要佩戴好头盔和护齿以及护裆的器具，在教练的专业指导下才能够，进行实战训练。很多情况下都是需要队友之间相互配合的，相互学习才能够共同进步。

三、调整自己的心态

如果想要参加自由拳击比赛，首先你要明确自己的目的，在比赛之前要进行训练，并且能够锻炼自己的意志。因为拳击比赛有一定的风险，所以平时训练的水平并不能够直接的去参加拳击比赛，所以不要着急的去参加比赛，避免因为实力悬殊而对身体造成损害。很多人在参加比赛的时候都会容易紧张，越是想赢就越容易发现，动作会变得僵硬，而且也会容易发挥失常，所以一定要保持一个正确的心态。

看你想练什么样的肌肉了，你要想练哪种不是特别明显但爆发力强劲的肌肉 拳击是不错的选择。 你要想练哪种特漂亮特匀称的那种 告诉你没太大用，拳击锻炼出来的肌肉是那种爆发力特别强的肌肉，整体上并不漂亮。只是肌肉的收缩力度大而已。你要想练哪种特漂亮特匀称的肌肉就要去健身中心 让专业人士给你指到，网上看的和自己练得，容易偏离轨道。越练越难看。

是的，练就比不练强，因为拳击需要力量和优秀的体能。但你一定要做好没有别人快的准备，隔行如隔山，健身房里的训练从根本上来说是不同的，要练意识，速度，步伐，所以在开始的阶段你是没有优势的，你要改变在健身房训练的方法。学的话短期不会有优势，你要是想学就保持信心，把最基本的拳击基本功啃下来不怕慢，你身高臂长力大，只要坚持下来在技术差不多时优势才会显现

拳击当然要练肌肉啦，你看看国外的拳击训练馆里面哪个是没有健身设备的，你去搜索一下UFC, WBC的格斗比赛中哪个选手是胸肌平平的。没有肌肉做力量后盾根本无法打出具有杀伤力的拳。胸肌平平的根本打出不了国门，现在UFC，K1比赛中中国人影子都没有，为什么？你去看看人家选手的体形体格就知道了。但是你练健身的时候一定要结合拳击一起练习，单练肌肉很容易练死，所谓的练死就是你肌肉形成后不习惯拳击时的发力方式，导致出拳动作变形，不能最大限度发挥出拳的力量。如果你每次健身完后练习半小时拳击，打手靶或者沙袋，在有教练监督指导的情况下就能很好地避免这个问题。练完健身的平时也要自己多练习出拳空击，保证姿势法力正确，腿跨腰肩的协调。 不必担心肌肉多了重量问题，当你肌肉多了体重自然会增加，这样你就逐渐进入到了大级别的选手中，大级别的灵活程度肯定不如小级别，但问题是正规比赛不会随便把两个级别差别大的选手放在一起打。这样如果你接受过合理力量训练的，自然占有更多的力量优势。

看看这个视频：

http://vyoukucom/v_show/id_XODYyODU4MA==html

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